BF-每天3分钟!弹力带矫形瘦身-谢宗翰湖南科技出版社 9787535781321 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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谢宗翰著

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发表于2024-12-29

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图书介绍

店铺：华裕京通图书专营店

出版社：湖南科技出版社

ISBN：9787535781321

商品编码：29767844371

包装：平装

出版时间：2014-06-01

图书描述

图书基本信息
图书名称	每天3分钟!弹力带矫形瘦身	作者	谢宗翰
定价	32.00元	出版社	湖南科技出版社
ISBN	9787535781321	出版日期	2014-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

XS不是梦，衣裤马上小一号！
不只风行全亚洲，连欧美国也盛行，700万读者实际体验――弹力带矫形瘦身法。
美国脊骨医师专业运动员一致推崇使用，*强超级瘦身书重磅登场！
美国脊骨教你：只要一条带子，拉一拉淋巴顺、绑一绑脊骨正、动一动瘦更快。本书通过绑着弹力带运动3分钟来有效矫正歪斜的骨骼和骨盆，通过拉伸运动来顺畅淋巴，随时随地可以运动不受时间、地点的限制。锻炼核心肌群、燃烧脂肪达到瘦身效果。
每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！效果惊人！“臂、腰、肚、臀、腿”狂减好几寸，通通一次瘦到位！
谁都可以绑，绑着就能瘦，绑着运动瘦更快；绑对位置就能瘦腰、瘦臀、瘦大腿、瘦手臂。一条带子就搞定！

作者简介
谢宗翰，美国脊骨神经科医师，美国南加大脊骨神经医学院脊骨神经博士，台湾推广财富与健康金流文化RT金流族培训学院执行长。

使用弹力带该注意什么PART1 你是“变胖”还是“瘦不下来”？一条弹力带帮你破解迷思揪出造成肥胖的三大因素 “基础代谢率”下降，就算你不多吃，肥胖还是会如影随形错误的体态，让肥胖怎样也赶不走淋巴系统是牵动胖瘦的主要元素弹力带的瘦身原理：拉一拉，淋巴畅通瘦弹力带能让脊骨不再错位，强化体内“自愈力” 矫正骨盆瘦身方式，利用弹力带更易达到作为“运动”瘦身工具，弹力带为“” 只要动一动！减肉燃脂10倍速 180厘米长的专业加强版弹力带之优点很想瘦下来吗？3个简单又关键的饮食原则要牢记原则1：饿肚子，无助于减肥原则2：“吃得对”比“吃得少”，瘦得更快原则3：选择低GI值的食物，让你瘦得更轻松Part2，4使用说明看图快瘦秘诀PART2 一条就足够!拉伸就会瘦手臂OK，肩膀OK，修长线条乍现肩臂用弹力带横向拉伸可紧实手臂肌肉虎背out!香肩立现肩臂运动手臂肌肉练出美肌，穿背心不再害若雕塑手臂不再心软，副乳也不见臂胸背局部雕塑手臂背部腰线兼消副乳也可以将这系列动作串起来做臂胸背连续动作可加强燃脂效率让拉伸更有用手臂拉伸，练出美丽背线臂部双手后引拉动手臂可修饰背部线条腰、腹、背赘肉一次搞定腰腹背上半身骨骼肌肉充分伸展，代谢将更顺畅扭腰美腹，减肥好快瘦臂腰腹跳舞一般的律动有效雕塑腰臀绕环画圆，真瘦腰腰腹腰臀大绕环可充分运动腰椎消赘肉塑腰缩腹，站着瘦更快腰腹坐站灵活运用打造腰线水灵转身，腰腹一次美臂腰腹活络上半身，降低脂肪堆积并雕塑腰腹下压拉伸打造小蛮腰臂腰腹可锻炼侧腰肌肉并提高腰椎柔软度侧转速燃腰间游泳圈腰腹臂扭腰伸展腹侧赘肉不累积腿纤腹消，拜拜蝴蝶袖臂腹腿地板平衡运动消除小腹，并练出漂亮肌线条弹伸屈腿，小肚肚也燃脂腹腿双腿上举屈腿拉长强化腿部肌耐力上举强化雕塑大腿小腿线条腿部双腿上举用重力塑腿，还可以调整骨盆位置美臀、长腿，一次达成腿臀挺直左右摆荡美腿再现，促进淋巴顺畅流动健美腰，看到美人鱼腿臀侧卧剪刀脚让腰健美无敌强化腿、臀力量燃脂百倍功效延伸动作套圈深蹲可强化臂腿，除了美形更有健康腿、臀燃脂一次奏效腿臀前抬腿带动大腿臀部也可矫正骨盆扭挤腿腹去掉脂肪，紧实纤腰腹腿地板屈腿可雕塑大腿线条燃烧腹部脂肪扩胸跨腿，美胸腿臀一次到位胸腿臀扩胸运动让胸部UP!UP!连副乳都不见哕手拉原地蹲，臀臂快快瘦肩臂臀轻松蹲站打造兼练小臂矫正骨盆，大腿超燃脂腿臀双手拉提螃蟹走路，锻炼下半身兼矫正骨盆臂细、腿长、臀翘臂腿臀修饰腿部雕塑手臂线条PART3 超简单!随时随地绑着就会瘦一旦骨骼歪斜，想瘦身比登天还难利用肩膀绑法，有效改善驼背的问题绑法1 两肩后交叉X绑法绑法2 开两肩后交叉▲绑法 ★肩膀绑法简单拉伸骨盆绑法可有效矫正歪斜的骨盆绑法3 基本骨盆绑法绑法4 腿根骨盆绑法 ★骨盆绑法简单拉伸腿部绑法消除水肿绑法5 瘦小腿绑法绑法6 瘦大腿绑法 ★腿部绑法的简单拉伸绑法7 膝盖绑法一天24小时的弹力带计划运用零碎时间，想到就绑一下PART4 绑着运动瘦更快雕塑手臂，胸部UP、UP，灵活肩膀不黏滞胸背腰圈两肩后交叉绑法双手挥举跳跃甩蝴蝶袖，畅通淋巴驼背也不见了臂腰腹两肩后交叉绑法拉伸运动超腰瘦，挺胸一起来腰腹臀基本骨盆绑法转腰旋臂 Bye!河马臀，变身小“腰”精腰腹臀基本骨盆绑法趴姿跷脚躺姿全伸展、重现S曲线腰腿臀基本骨盆绑法躺姿伸展美艳水蛇腰，修长美焦点腰腹腿根骨盆绑法平躺转腰举腿就是要模特般美腿腹腿腿根骨盆绑法双脚交叉手脚齐拉伸，找回平衡，雕塑美线条背腹臀基本骨盆绑法趴跪蹬腿弹力带应用篇01 固定骨骼、端正姿势，瘦弹力带应用篇02 同时运用两条弹力带的瘦身法

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不爱运动的人也能迅速瘦下来拉一拉，淋巴顺绑一绑，脊骨正动一动，瘦更快三重瘦身效果：每1次伸展，都是其他瘦身方法的8倍威力！零碎时间拿来瘦：随身轻松带着走！