專傢推薦的聰明寶寶營養金典 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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孫念怙 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒營養
• 0-3歲
• 輔食
• 營養食譜
• 專傢推薦
• 聰明寶寶
• 健康成長
• 喂養指南
• 親子育兒
• 母嬰健康

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229018467

商品編碼：29767740428

基本信息

書名：專傢推薦的聰明寶寶營養金典

定價：38.00元

作者：孫念怙

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：

ISBN：9787229018467

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《育兒的智慧：營養與成長的雙重奏》 在這個日新月異的時代，每一位父母都懷揣著一個共同的願望：希望自己的孩子能夠健康快樂地成長，擁有一個充實而美好的未來。而在這個成長的旅程中，營養扮演著至關重要的角色，它如同播撒在生命沃土裏的種子，決定著孩子身體和智力發展的根基。本書並非提供一套僵化的育兒公式，也不是簡單羅列食物清單，而是緻力於成為您探索寶寶營養奧秘、解鎖科學喂養智慧的貼心嚮導。 我們將一同深入剖析寶寶不同成長階段的獨特營養需求，從生命最初的母乳喂養，到循序漸進的輔食添加，再到兒童時期均衡膳食的建立，每一個環節都蘊含著不容忽視的科學原理。我們相信，理解“為什麼”比單純地“怎麼做”更為關鍵。因此，本書將以嚴謹的科學態度，為您解讀各種營養素在寶寶生長發育中的關鍵作用，闡述維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化閤物等宏量與微量營養素的“前世今生”，以及它們如何影響著寶寶的骨骼發育、免疫力構建、大腦潛能開發以及情緒感知。 第一篇：生命初期的營養基石——從孕育到周歲 從受精卵的奇跡開始，生命的航程便已啓程。準媽媽的營養狀況直接關乎胎兒的健康發育。本書將詳細探討孕期各階段的營養重點，包括葉酸、鐵、鈣、DHA等對胎兒神經管發育、骨骼形成、大腦構建的重要性，並提供切實可行的孕期飲食建議，幫助您打造一個健康的孕育環境。 十月懷胎，一朝分娩。母乳，是大自然賦予新生兒最完美的營養饋贈。我們將深入探討母乳喂養的獨特優勢，從免疫球蛋白、益生元、乳鐵蛋白等珍貴成分的構成，到母乳喂養如何促進母嬰親子關係的建立，再到哺乳期媽媽的飲食調整與産後恢復。對於無法實現純母乳喂養的傢庭，我們也會提供科學選擇配方奶粉的指南，詳細解讀不同品牌、不同階段配方奶粉的成分差異，幫助您做齣最適閤寶寶的選擇。 當寶寶迎來第一個生日，他們開始探索這個廣闊的世界，身體和認知能力都在發生著飛躍。輔食的添加，是寶寶邁嚮獨立進食、接受多元化營養的關鍵一步。本書將係統地介紹輔食添加的原則與技巧，從最早的“泥糊狀”過渡到“碎末狀”，再到“顆粒狀”，每個階段的食物選擇、質地調整、烹飪方法都將細緻講解。我們將重點關注寶寶味蕾的發展，如何通過多樣化的食材，引導寶寶接受並喜愛各種天然的食物風味，為未來的健康飲食習慣打下基礎。同時，對於寶寶常見的過敏問題，本書也將提供專業的識彆、預防與應對策略，讓您在輔食添加的道路上更加從容。 第二篇：童年時光的營養畫捲——從一歲到六歲 進入童年期，寶寶的能量消耗增加，活動量增大，對營養的需求也更加多元化和精細化。這一時期，我們不再僅僅滿足於“吃飽”，更要追求“吃好”。本書將為您勾勒齣一幅科學喂養的兒童營養畫捲。 均衡膳食的構建： 我們將深入解析兒童每日所需的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素A、C、D、E、B族維生素，鈣、鐵、鋅、碘等）的推薦攝入量，並提供基於不同年齡段的詳細膳食指南。您將學會如何通過日常飲食，巧妙地搭配榖物、蔬菜、水果、肉蛋奶、豆製品等各類食物，確保寶寶攝入全麵均衡的營養。 大腦發育的“食”代密碼： 嬰幼兒是大腦發育的關鍵時期，而營養是驅動這一過程的核心動力。本書將聚焦於對寶寶大腦發育至關重要的營養素，如DHA、ARA、膽堿、鐵、鋅、B族維生素等，闡述它們在大腦結構形成、神經遞質閤成、信息傳遞等方麵的作用。我們將指導您如何通過科學的食物選擇，為寶寶的大腦潛能開發提供充足的“食”代支持。 免疫力的“防火牆”： 強大的免疫係統是寶寶抵禦疾病、健康成長的堅實後盾。本書將詳細介紹有助於增強寶寶免疫力的營養素，如維生素C、維生素A、維生素D、鋅、硒等，並提供富含這些營養素的食物建議。您將瞭解如何通過日常飲食，為寶寶構建一道堅固的“免疫防火牆”。 體格生長的“加速度”： 孩子身高體重的增長，骨骼的強健，肌肉的形成，都離不開充足的營養。我們將重點關注促進寶寶骨骼生長發育的鈣、磷、維生素D，以及有助於肌肉閤成的蛋白質，並提供科學的補充建議。 “腸”命百歲的秘密： 消化係統是營養吸收的門戶。本書將強調腸道健康的重要性，介紹益生菌、益生元等對維持腸道菌群平衡、促進營養吸收的益處，並推薦富含膳食縴維的食物，幫助寶寶擁有健康的消化係統。 “挑食”與“偏食”的智慧應對： 許多傢長在麵對孩子挑食、偏食的問題時感到頭疼。本書將深入分析挑食、偏食産生的原因，並提供一係列行之有效的行為乾預和食物引導策略，幫助您循序漸進地糾正孩子的飲食習慣，讓他們愛上各種健康食物。 常見喂養誤區的澄清： 在育兒過程中，總會流傳著一些似是而非的喂養“經驗”。本書將針對兒童喂養中存在的常見誤區，如“大魚大肉纔營養”、“甜食越多越聰明”、“零食不能吃”等，進行科學的辨析與澄清，幫助您樹立正確的喂養觀念。 第三篇：健康成長的軟實力——行為習慣與日常實踐 營養的科學知識固然重要，但將這些知識轉化為日常的喂養行為，並形成良好的飲食習慣，纔是實現健康成長的關鍵。本書的第三篇將聚焦於“軟實力”的培養。 安全與衛生的用餐環境： 食物的安全與衛生是保障寶寶健康的第一道防綫。我們將詳細講解食品儲存、烹飪、餐具清潔等方麵的注意事項，幫助您為寶寶營造一個安全潔淨的用餐環境。 科學的餐次安排與進食規律： 規律的進餐時間有助於寶寶養成良好的消化習慣，也能更好地控製食欲。本書將提供不同年齡段的閤理餐次安排建議，並引導您識彆寶寶的飢餓信號，尊重寶寶的進食意願。 “吃”的樂趣與情緒感知： 進食不僅僅是生理需求，更是親子互動和情感交流的重要方式。本書將鼓勵您在用餐過程中營造輕鬆愉快的氛圍，讓寶寶在享受美食的同時，也能體驗到父母的關愛，學習情緒的錶達與管理。 規律運動與充足睡眠的配閤： 營養、運動與睡眠是健康成長的三大支柱。本書將強調規律運動和充足睡眠對於促進食欲、提高營養吸收、增強身體素質的重要性，並提供一些適閤不同年齡段寶寶的運動與睡眠建議。 特殊情況下的營養支持： 麵對寶寶生病、齣牙、季節性易感等特殊時期，其營養需求和飲食管理也會有所變化。本書將針對這些常見情況，提供個性化的營養支持方案，幫助寶寶更快地恢復健康。 本書的特色與價值 科學嚴謹，循證為本： 本書的所有內容均基於最新的營養學研究成果和權威的兒童健康指南，力求為讀者提供最科學、最前沿的育兒知識。 實用易懂，操作性強： 我們摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，用通俗易懂的語言，將復雜的營養學知識轉化為傢長能夠理解和實踐的指導。書中包含大量生動的案例、清晰的圖錶和實用的食譜建議，讓育兒不再是難題。 全麵係統，涵蓋始終： 從孕期到兒童期，本書幾乎涵蓋瞭寶寶成長過程中所有重要的營養喂養環節，是一本陪伴孩子成長的“營養百科全書”。 注重細節，人文關懷： 我們不僅關注食物的成分，更關注寶寶的感受，關注親子互動中的情感連接。在科學喂養的同時，我們倡導以愛為基石，尊重孩子的個體差異，培養他們健康的飲食習慣和積極的生活態度。 在這個充滿挑戰與希望的育兒旅程中，我們希望《育兒的智慧：營養與成長的雙重奏》能成為您最值得信賴的夥伴。它將幫助您撥開迷霧，用科學的知識武裝自己，用智慧的愛灌溉孩子，共同奏響一麯健康、快樂、美好的生命樂章。讓我們一起，為孩子創造一個營養充足、充滿愛的成長環境，讓他們的人生，從此刻開始，就閃耀著健康與智慧的光芒。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是“清爽”——一種在信息爆炸時代難得的、去蕪存菁的清爽感。它沒有用那些誇張的標題黨來吸引眼球，裏麵的內容極其紮實，而且作者的知識體係非常全麵，涉及到瞭兒童心理發展、早期感官刺激，甚至還有一些關於環境設計如何影響孩子專注力的討論。我特彆喜歡其中關於“無聲學習區”的構建方法。作者詳細列舉瞭不同年齡段孩子對光綫、色彩和噪音的敏感度差異，並給齣瞭經濟實惠的布置方案。我根據書中的建議調整瞭孩子的閱讀角，效果立竿見影，他閱讀的專注時間平均增加瞭二十分鍾。這本書的行文非常注重“可操作性”，每隔幾頁就會有一個“實踐清單”或“自測問捲”，讓你隨時停下來反思自己的現狀，而不是讀完一長篇大論後，卻不知道從何處著手改變。這讓閱讀體驗從被動接受知識，轉變為主動參與到自我成長的過程中，非常高效，讓人感覺物超所值。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，從頭到尾都散發著一股真誠和務實的氣息。作者的文筆流暢自然，一點也不像那種生硬的育兒百科，反而更像是鄰裏間一位經驗豐富、和藹可親的媽媽在分享她的“獨門秘籍”。我特彆喜歡它對“聽起來很美，做起來卻難”的那些理論的拆解。比如，書中對“所謂放養式教育”的探討，它沒有簡單地貼標簽，而是深入分析瞭現代父母在工作壓力和育兒焦慮之間的掙紮。作者提齣的那個“微習慣養成法”——將一個大目標拆解成每天隻需五分鍾就能完成的小動作——簡直是為我這種時間緊張的職場媽媽量身定做的。我嘗試著實踐瞭其中關於“餐前五分鍾專注力遊戲”的建議，原本以為孩子會抵觸，沒想到效果齣奇地好，吃飯時注意力明顯集中瞭。而且，作者的幽默感把握得恰到好處，在嚴肅的育兒探討中穿插著一些自嘲的小段落，讓人在緊張學習新知識的同時，也能放鬆下來，感受到一種被理解的溫暖。這本書真正做到瞭把高深的心理學和營養學知識，轉化成瞭可以立刻應用到廚房和客廳的實操指南，而非高懸在空中、讓人望而生畏的理論堆砌。

评分☆☆☆☆☆

這本讀物，與其說是一本育兒書，不如說是一份幫助傢長重新認識“童年”和“成長”的哲學課本。它的敘事方式非常具有代入感，作者似乎懂得如何用最柔軟的筆觸去觸碰父母內心深處那些最隱秘的焦慮和不安。書中對“遊戲化學習”的探討，完全顛覆瞭我過去認為“學習必須是正襟危坐的”的刻闆印象。作者通過講述幾個生動的案例，證明瞭“玩耍”纔是孩子最高效的認知加工過程。我印象尤為深刻的是對“拖延癥”的解析，它沒有將拖延簡單歸咎於孩子“懶惰”，而是深入挖掘瞭其背後的“恐懼規避”心理。基於此，作者提供瞭一套“微小成功積纍法”，我嘗試用這個方法來應對我孩子寫作業時的抵觸情緒，效果齣奇地好，因為重點從“完成任務”轉移到瞭“體驗掌控感”上。這本書的語調始終保持著一種溫和而堅定的姿態，它不販賣焦慮，而是提供路徑，讓人在迷茫時，能找到一條清晰、充滿人情味的迴傢之路。

评分☆☆☆☆☆

說實話，翻開這本書的時候，我最期待的是一些“硬核”的、有科學依據的知識，結果它給我的驚喜遠超預期。這本書的結構組織得非常清晰，邏輯鏈條嚴密，但絕不枯燥。我尤其欣賞作者在論述每一個觀點時，所引用的那些不那麼常見、但極其可靠的跨學科研究佐證。比如，它在談論如何引導孩子進行復雜決策時，引入瞭行為經濟學的“助推理論”，這個視角非常新穎，讓我立刻明白瞭為什麼傳統的“二選一”法有時會失效。更重要的是，它將這些復雜的理論，用非常生活化的場景進行瞭重構。我立刻動手實踐瞭書中關於“建立傢庭決策共識”的那一套溝通模型，以前我們傢在選擇周末活動時總是陷入爭執，但使用那套模型後，整個過程變得富有條理，每個人都覺得自己的意見被聽見瞭，最終的結果也更讓人滿意。這本書的語言風格帶著一種冷靜的睿智，它不煽情，也不說教，隻是平靜地擺齣事實和方法，把選擇權和判斷權交還給讀者，這種尊重感，讓閱讀過程本身也成為瞭一種自我賦能的體驗。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我原本對市麵上那些“育兒聖經”抱有一種天然的警惕心，總覺得它們要麼過度美化瞭育兒的理想狀態，要麼就是把簡單的常識包裝得過於復雜。然而，這本讀物完全打破瞭我的固有印象。它最讓我震撼的是那種對“個體差異”的尊重和強調。作者花瞭大量的篇幅去論述，為什麼“彆人傢孩子”的方法不一定適閤自己的寶貝，這簡直是給無數焦慮的傢長吃瞭一顆定心丸。書中提供的那些“情緒調節工具箱”設計得極其巧妙，特彆是那個關於“處理完美主義式挫敗感”的章節。它不是空泛地喊口號，而是提供瞭一套詳細的“失敗復盤流程錶”，引導父母將每一次育兒失誤視為數據收集的機會，而非自我譴責的理由。我印象最深的是，作者提到“高質量的陪伴不是時長，而是‘心流’的投入度”，這讓我重新審視瞭自己過去總盯著手機迴復郵件的“陪伴時間”。這本書的價值，不在於教你如何“做個完美的父母”，而在於教你如何“接納不完美的自己，並在此基礎上持續優化”。它的深度和廣度，使得它超越瞭一般的工具書範疇，更像是一部關於傢庭關係構建的心靈指南。