卢晟晔：北京大学人民医院医生，北京大学医学博士，擅长内科疾病。著有《28天养出白瘦美》《聪明女人自愈有道》等书。

PART1?观念篇：健康从保护孩子的脾胃开始

章?合格父母，先为孩子养好“后天之本”/2

孩子爱生病多数是由积食引起的/2

积食和脾胃虚弱的关系/3

脾胃虚弱的孩子发育迟缓/4

脾胃不好的孩子容易贫血/5

脾虚的孩子多瘦弱/6

脾虚会让孩子变成“小胖墩儿”/7

孩子总感冒，从脾胃找原因/8

孩子老咳嗽，根在脾胃虚弱/9

心情是孩子脾胃的守护神/10

强大的脾胃带来好体质/11

调理好脾胃，拒绝挑食、积食/12

孩子积食可能导致一系列呼吸系统疾病/13

孩子总头痛，十有八九积食了/14

孩子积食会引起腹泻和便秘/15

长期肚子疼的孩子有积食/16

食指发紫，都是积食惹的祸/16

积食不消，让孩子后患无穷/18

挑食让孩子的脾胃更虚弱/19

挑食的孩子不长个儿/20

孩子积食，揉揉肚子就管用/20

第二章?这样调理让孩子脾胃好，不挑食/22

孩子肥胖，并不是健康/22

挑食的孩子，营养肯定有缺失/23

孩子挑食，父母千万不能“逼”/24

不妨让孩子自己选择食物/25

用餐氛围好，孩子才能不挑食/26

孩子不爱吃青菜，试试这些小妙招/27

父母要为孩子树立不挑食的好榜样/28

快餐食品对孩子的健康没有好处/29

不要让孩子养成重口味的习惯/29

把孩子爱吃的和不爱吃的结合起来/30

零食与饮料要减少/31

保健补营养不如按摩脾胃/32

孩子挑食和脾胃有关系/33

教给父母促进孩子食欲的招数/34

脾虚怎么吃才能改善/35

改善脾胃虚弱的食疗方/37

孩子挑食要补充维生素/39

过分挑食致瘦弱如何调理/40

挑食孩子感冒了吃什么/41

第三章?轻松改善积食，强壮孩子身体/44

如何辨识积食，教父母轻松确认/44

积食会影响孩子的健康成长/45

脾胃不和易积食/46

脾虚火旺容易食物积滞/47

对付积食，妈妈也能当医生/49

跑跑跳跳，是祛积食的省力法则/50

营养够了就行，不要强调“高端”/51

零食要少吃，为孩子的胃留足空间/52

主、副食要分清，积食不会来打扰/53

让“小胖墩儿”适当吃点儿苦/54

孩子可用食疗/55

婴幼儿的积食处理特效方/57

焦三仙粥帮助孩子消食化滞/58

鸡内金补充营养调理脾胃/59

茯苓，家中不可不备的中药美食/60

秘方八珍糕，调脾胃、祛积食/61

山楂可以缓解孩子积食/61

孩子积食、咳嗽怎么办/63

积食内热自有消火方/64

吃对水果也能祛积食/65

祛积食一用就灵的方法/66

简单验方也能轻松去疳积/67

第四章 让孩子养成良好的进食习惯/69

让孩子从小学会自己动手吃饭/69

纠正孩子狼吞虎咽的坏习惯/70

水果要在两顿饭之间吃/71

口腔习惯良好，牙齿才能健康/72

不要用玩具作为吸引，让孩子专心吃饭/73

零食可以吃，但要以正餐为主/74

夏天不能让孩子喝太多冷饮/75

口味强烈的食物会刺激孩子的脾胃/76

定时、定量进餐，让孩子专心进食/77

别总给孩子吃稀奇古怪的东西/78

吃太多甜食，不利于孩子发育/79

想要孩子健康，喝水也有讲究/80

注意饮食卫生，小心病从口入/81

早餐、午餐要吃好，晚餐要吃少/82

锻炼孩子脾胃的清淡食疗方/83

PART2

食谱篇：变换花样巧搭配，美味又健康

第五章 适合孩子作辅食的水果与饮料/86

母乳不足可用配方奶粉代替/86

断奶后的饮食搭配法则/87

上午10点和下午2点是添加辅食的佳时间/89

辅食的搭配原则和添加顺序/90

辅食添加要保持多少量/91

孩子辅食的对和错/92

小心添加辅食的三大误区/93

辅食是什么样子/94

少糖、无盐辅食这样做/95

如何选择与清洗辅食水果/97

孩子辅食中的水果吃法/98

这样处理食物，营养不流失/98

牛奶和鸡蛋要这样喂/99

巧用妙招，让孩子爱上辅食/100

教你挑选适合孩子的餐具/102

孩子的辅食好现做现吃/103

多吃粗糙的食物对孩子有好处/104

孩子不爱吃饭，多在色香味上下功夫/105

给孩子吃嚼过的食物，有百害而无一利/106

家长要牢记的辅食“黑名单”/107

孩子生病时的辅食添加计划/108

孩子辅食搭配四季大不同/109

第六章 适合孩子的食谱/111

孩子补钙吃什么辅食好/111

增强免疫力的辅食方/112

补脾胃的辅食方/113

果蔬辅食这样吃孩子更喜欢/115

一岁孩子的营养粥制作法/116

两岁孩子吃什么能开胃/117

孩子补铁食疗方/118

孩子补锌食疗方/119

孩子贫血食疗方/120

孩子长高这样吃/122

适合孩子吃的零食/123

有助于乳牙生长的纤维食物/124

孩子软饼制作花样多/125

能治病的营养食谱/126

吃这些孩子更聪明/127

促进消化的食疗方/129

第七章?