窈窕熟女，越吃越美麗 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:窈窕熟女，越吃越美麗

：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者: 柿崎幸子；丁侃

齣版社：南方日報齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787549109616

字數：

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

內容提要

對於女孩子來說，如何在美食和體型之間選取平衡點，實在兩難，總是“魚與熊掌”不可兼得。就如本書作者所言，雖然很渴望好身材，知道多吃蔬菜有益健康，但巧剋力的誘惑確實很難抵擋；不過，作者要告訴我們“魚與熊掌”其實並不“相衝”，她用自己365天的美食經曆，也是365天美麗蛻變的過程。“越吃越美麗”——你也可以做到！
　　從日常三餐的飯桌開始，到偶爾的外齣旅遊；從美味傢常菜，到瘦身小秘訣，作者從多個角度給我們分享瞭她的美麗心經。此外，《窈窕熟女，越吃越美麗》的敘事中，作者大量插入自傢製作的治愈係漫畫，風格溫馨可愛；以圖畫說事，更能給你身臨其境的感覺，在與作者一起嬉笑怒罵之際，讓你不知不覺間領略成為魅力熟女的要訣！

目錄

作者介紹

柿崎幸子，插畫作傢。1970年生於青森縣。從Setsu-mode Seminar美術學校畢業後，開始活躍在雜誌和廣告等媒體中。她一直在探求美，是一個公認的美麗愛好者。著書有《GoGo！美人之道》《GoGo！美人之道DX》（雙葉社）、《美人有秘訣》（大和書房）等。

文摘

如何抵擋零食誘惑？
　　減肥重要的就是能管得住自己的嘴—— 如果能做到這一點，肯定會卓有成效。可惜這實在是強人所難！而比起飯菜的誘惑，零食的誘惑更讓人難以抗拒。愛吃零食的我在外齣中為瞭抵製突如其來的零食誘惑時，會采取怎樣的苦肉計呢？
　　那就是在一個超級迷你（直徑約4厘米）的保鮮盒裏放入黑糖，當嘴巴寂寞難耐或被糕點引誘時，趕緊吃上一口。由於攝取瞭糖分，吃零食的強烈欲望會逐漸冷靜下來。
　　如此周而復始地有意剋製後，我已可以從容地進齣星巴剋或地下商場瞭……
　　單身餐桌----工作繁忙時，營養均衡不可缺
　　我並不是一個對吃很執著的人。可去年夏天身體齣瞭毛病，每日都覺得疲勞憂煩，真是度日如年啊。
　　因工作需要，總是不停地加班，有時甚至還通宵工作。身邊幾乎全是男同事，一個女人如此拼命，自然得承受很大的輿論壓力。當時也考慮過跳槽轉行，可在沒有找到新東傢前，仍是不敢輕舉妄動。
　　也就是從那時起，纔決定改變那種食無定時的生活習慣。
　　健康是一切的基礎。
　　雖說如此，可平日裏幾乎沒有什麼時間做飯，隻能在附近的傢常菜館解決。因此，周末多半便會宅在傢裏自己下廚做飯。
　　周六傍晚，總能聞到不知從何處飄來的咖喱香味，不禁羨慕閤傢團圓的幸福。可眼下自己還是無法結束這“痛並快樂著”的單身生活，每念及此，總會立刻撥個電話給閨蜜：“一起吃個飯吧！”
　　近去體檢，被告知骨密度過低，真是大受刺激。於是堅持喝王菜粉飲品，而且為瞭滋養皮膚還吃薏米保健品。
　　如此堅持一年後，整個人的精神狀態都很棒。近還決定跳槽到有進修機會的外企，身心感覺很充實。自此，決定減少去傢常菜館吃晚餐的次數，改為多在傢裏自己烹食。
　　下廚頻度應配閤生活周期……
　　很久以前我就對“有機蔬菜的宅配係統”感興趣瞭。不過，“要求定期宅配（每周一次），用不完怎麼辦”這樣的擔憂總讓我拖延再三，不敢嘗試。但是，以此次（齣書）為契機，我對比較中意的三傢宅配公司的係統進行瞭比較。
　　首先是D公司，感覺是傢正當經營的，連宣傳冊子都給人一種安心感。
　　接著是R公司，走的是主流路綫吧？印象中該公司的宅配品種齊全且豐富。我曾收取過公司寄來的資料，訂購瞭一份蔬菜體驗餐。
　　不過，我覺得這兩傢公司在入會費、年會費、預定的寄送日等都讓人感到一種壓力，始終無法邁齣關鍵的一步。
　　雖然當初隻試購過蔬菜的體驗餐，但權衡之下我終還是選擇瞭Oisix！該公司的定期發貨分每周一次或隔周送達，彆說入會費，連年會費都不需要，寄送日也可以調整更改。
　　允許個人意願選擇、讓消費者沒有“義務感”的負擔，這正是我作此決定的主要原因。
　　作為Oisix初用者的我，雖然對係統還無法運用自如，但已大大減少瞭去超市購物的次數，無論何時打開冰箱都不愁無食材可用。這種狀態讓我對宅配生活愈加迷戀！
　　忐忑排毒，從瞭解開始
　　通過每日攝入的水、食物或生活環境等進入體內的毒素被稱為“有害元素”。頭發微量元素檢測可以讓我們知道有害元素在體內的積存狀態，也能瞭解維持健康所需的微量元素的過缺情況。
　　有害元素的檢查項目包括鋁、砷（自“和歌山毒咖喱事件”後砷的毒性愈加齣名瞭）、水銀、鉛等8種。這些有毒物質會對健康造成嚴重危害，例如砷中毒會導緻皮膚色素沉澱、皮膚過度角質化、精神倦怠…… 作為水俁病的主因而廣為人知的水銀，中毒時則呈現齣失眠、躁鬱、性格改變等癥狀；而且即使微量，水銀也有著不容忽視的強烈毒性。
　　不過，也不能下結論說檢查數值高就等同於中毒。
　　檢測齣的相關數值，也可以看作是該項有害元素已被排至頭發處（即已解毒）；相反，如無數據顯示，也可視為排毒尚未成功。總之，僅憑檢測數值是無法一概而論、妄下判斷的。聽罷，檢查數值偏高的我不禁鬆瞭口氣。大森先生還說：“有害元素的纍積或排齣都不可能是立刻見效的。考慮到將來的預防，今後還請多加留意。”看來排毒工作並非一時的心血來潮，而是一生的事業！
　　……

序言

目錄
前言
MENU
美麗之源，從傢常飯開始
早餐進食派？無食派？
一周飲食日記（日常版）
味噌湯小竅門
納豆妙方
母親傳授的故鄉風味
單身生活的餐桌①
單身生活的餐桌②
單身生活的餐桌③
心水店鋪①
MENU
美麗夥伴、飲食二三事
探尋美味之水
視力恢復？！雙重淨水器
鹽、砂糖與蜂蜜
補充營養的健康食品、漢方
青森萬歲！故鄉的美食
我的廚房變遷記
廚具，不妨以貌取'物'
旅途樂淘記
我的飲食曆史--私房料理檔案
禮物～收受＆贈予～
心水店鋪 ②
MENU
想吃、想瘦，苦悶女人心
巧剋力戰爭
一周飲食日記（減肥版）
減肥中的零食
冷凍快餐！'CHEF ' S BALANCE'可減肥？！
身體'生銹'瞭？頭發微量元素檢測
蓼科正式禁食體驗
想大快朵頤，又想窈窕婀娜……
心水店鋪③
MENU
輕鬆快樂享用美味外食
蔬菜宅配服務的流行
美式超市
天然羅森清水店購物
莫名興奮！自助餐廳
僧人的手製便當 i代官山
便當的窺探File
討厭這樣的店傢！
心水店鋪④
MENU
美食在旅途！
啊~金澤的單身之旅
北國牛、南國牛
無農藥絕品佳肴之宿
日本好吃的特産--贈禮與自購
清新空氣的盛宴·瑞士
美食之都·法國的饕餮之旅
JUNK FOOD之旅 紐約vs溫哥華
曼榖優雅的英式下午茶
心水店鋪⑤
後記