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基本信息

书名：高等学校教材 普通高等教育十一五规划教材：大学体育

定价：24.80元

作者：杨文轩

出版社：高等教育出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787040226911

字数：

页码：222

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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《高等学校教材普通高等教育十一五规划教材大学体育》共分为七章：体育与人的发展，体育与社会发展，健康自我管理，体育与心理健康，体育与社会适应，体质健康评价与锻炼，运动项目概览等。教材突出指导思想，特别设立了体育与心理健康、体育与社会适应，使整个体系与三维健康观吻合。同时，对丰富多彩的运动项目，只作为介绍，统揽在第七章中，剔除了许多在中学中出现过的常识性知识，增加了许多拓展性内容，这是本教材的一个亮点。

目录

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章 体育与人的发展
节 体育对人的关怀
第二节 体育与大学生活
第三节 体育与未来人生

第二章 体育与社会发展
节 体育与社会发展的关系
第二节 奥林匹克运动

第三章 健康自我管理
节 健康的概念
第二节 健康管理
第三节 个人健康管理规划

第四章 体育与心理健康
节 心理健康备受关注
第二节 加强体育锻炼，增进身心健康

第五章 体育与社会适应
节 大学生的社会适应
第二节 体育与社会适应能力

第六章 体质健康评价与锻炼
节 体质健康与评价
第二节 选择合适的健身方法
第三节 运动安全及运动损伤的防治

第七章 运动项目概览
节 田径运动
第二节 球类运动
第三节 体操类运动
第四节 民族民间体育运动
第五节 时尚与休闲体育运动
第六节 水上运动

附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法
附录二 《国家学生体质健康标准》的项目指标及运用（大学部分）
附录三 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法（大学部分）
附录四 国家学生体质健康标准大学类评分表
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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大学体育：身心和谐发展的基石 在大学生活的绚丽画卷中，知识的探索固然是主旋律，但健康的体魄和积极的心态同样扮演着不可或缺的角色。身体是革命的本钱，而大学时期正是塑造健康体魄、培养终身体育习惯的关键时期。“大学体育”作为一门重要的公共基础课程，其意义早已超越了简单的体能训练，它肩负着促进学生身心和谐发展，培养健全人格，提升综合素质的时代使命。 本书旨在为广大学子呈现一堂生动而富有启发性的大学体育教育。我们不仅仅是传授运动技能，更致力于引导学生理解体育的内涵，认识其在个人成长、社会适应以及未来发展中的重要价值。通过系统化的学习与实践，我们希望帮助每一位同学打下坚实的健康基础，培养积极乐观的生活态度，拥抱充满活力的大学生活。 第一章：体育的认识与价值 在步入体育的世界之前，首先需要构建对体育的全面认知。本章将深入探讨体育的起源与发展，追溯其在人类文明进程中的演变。我们将辩证地看待体育的功能，不仅包括其健身、健心、健美的基本属性，更要揭示其在教育、文化、社会等多个维度的深刻意义。 体育的起源与演变： 从原始社会的狩猎、采集到现代社会的多样化运动，体育形式的演变反映了人类社会的发展和进步。了解体育的根源，能够帮助我们更深刻地理解体育的本质。 体育的功能与价值： 健身价值： 这是体育最直接的功能。通过科学的体育锻炼，可以增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身体协调性和柔韧性，预防和控制慢性疾病，延缓衰老。 健心价值： 体育锻炼能够促进大脑分泌内啡肽，有效缓解学习压力和焦虑情绪，提升情绪稳定性，增强自信心和自我效能感。运动中的挑战与克服，有助于培养坚韧不拔的意志品质和积极乐观的心态。 健美价值： 适度的体育锻炼能够塑造匀称的身材，提升身体线条，培养健康的生活方式，从而达到外在的健美。 教育价值： 体育是德育、智育、美育的重要组成部分。在运动中，学生学习规则意识、公平竞争、团队合作，培养集体荣誉感和纪律性。同时，运动过程中的观察、思考和创新，也能促进思维能力的提升。 社会价值： 体育是促进社会交流、增进民族团结的重要途径。体育赛事能够凝聚人心，体育精神能够传递积极的社会价值观。 文化价值： 体育承载着丰富的文化内涵，不同国家和地区的体育项目反映了其独特的历史文化和民族精神。 第二章：体质健康标准与运动能力 认识到体育的重要性后，下一步是了解自身体质状况，并有针对性地提升运动能力。本章将介绍国家颁布的《国家学生体质健康标准》，阐释其科学性与重要性，并引导学生进行科学的体质测试和评估。在此基础上，我们将深入分析构成运动能力的关键要素，并介绍提升这些能力的方法。 《国家学生体质健康标准》解读： 测试项目与评价体系： 详细介绍标准的各项测试内容，如身高、体重、肺活量、台阶测试、耐力跑、力量项目、柔韧性项目等，并解释各项指标的评价标准和分数构成。 标准的重要性： 强调体质健康标准是衡量学生健康状况的重要依据，是国家对学生健康负责的体现，也是大学体育教学的基本目标之一。 如何有效达标： 提供具体的指导，帮助学生了解如何通过科学的运动和生活习惯来提高体质测试成绩。 运动能力的发展： 力量与耐力： 讲解力量（如最大力量、相对力量、爆发力）和耐力（如心肺耐力、肌肉耐力）的概念，介绍相关的训练方法，如力量训练（器械训练、自重训练）、有氧运动（慢跑、游泳、骑行）等。 速度与灵敏性： 阐述速度（如反应速度、直线速度、变向速度）和灵敏性（如身体的协调性、反应的敏捷度、动作的柔韧性）的训练方法，如短跑冲刺、变向跑、敏捷梯训练、瑜伽和拉伸等。 柔韧性与协调性： 强调柔韧性（关节的活动幅度）和协调性（身体各部分协调配合的能力）在预防运动损伤和提升运动表现中的作用，介绍静态拉伸、动态拉伸、本体感觉训练等。 第三章：运动技能的学习与实践 理论的认知需要通过实践来落地。本章将重点介绍大学体育教学中常见的运动项目，并提供系统化的学习指导。我们将鼓励学生根据自身兴趣和条件，选择适合自己的运动项目，并在专业指导下，掌握基本的技术动作和战术意识。 球类运动： 篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等： 详细介绍各项球类运动的基本规则、场地器材、技术动作（如传球、接球、投篮、射门、扣杀、截击等）以及基础战术。 学习建议： 指导学生如何从模仿开始，循序渐进，逐步提高技术水平，并鼓励参与校内外的各类球类活动。 田径运动： 跑、跳、投项目： 讲解短跑、中长跑、跳远、跳高、铅球、标枪等田径项目的技术要领和训练方法。 训练要点： 强调田径训练的科学性，包括起跑技术、助跑节奏、起跳时机、投掷角度等关键环节。 体操与健美操： 基础体操动作： 介绍基础的身体素质训练动作，如柔韧性练习、力量练习、平衡练习等。 健美操的编排与表现： 讲解健美操的基本节奏、动作组合以及音乐配合，鼓励学生发挥创意，展现活力。 水上运动（可选）： 游泳技巧： 介绍蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的要领，以及水中呼吸、水中漂浮等技巧。 水中安全： 强调水域安全的重要性，教授基本的救生知识。 武术与舞蹈（可选）： 基础武术套路： 介绍一些基础的武术套路，如太极拳、长拳等，强调其内外兼修的特点。 形体训练与舞蹈： 讲解舞蹈的基本步伐、身体控制和节奏感，以及形体训练对塑造身姿的重要性。 户外运动（可选）： 登山、徒步、定向越野等： 介绍户外运动的注意事项，如装备选择、路线规划、安全保障等。 亲近自然： 鼓励学生通过户外运动，感受大自然的美好，培养热爱生活的情趣。 第四章：运动训练的原则与方法 掌握运动技能只是第一步，科学的训练方法才能帮助我们持续进步，避免运动损伤。本章将深入浅出地介绍运动训练的基本原则，并为学生提供个性化的训练指导。 运动训练的基本原则： 循序渐进原则： 训练强度和难度应逐渐增加，避免操之过急。 超量恢复原则： 适度的训练负荷会引起身体的疲劳，而恢复期则能使身体获得比原来更高的适应能力。 周期性原则： 训练计划应有明确的周期，如年周期、月周期、周周期，以实现训练目标。 全面性原则： 训练应兼顾身体素质、技术、战术、心理等各个方面。 个体化原则： 训练计划应根据学生的身体状况、训练基础、训练目标等因素进行个性化设计。 科学的训练方法： 热身与整理活动： 讲解热身活动的重要性，包括静态拉伸、动态拉伸、慢跑等，以及训练后的整理活动，如放松按摩、静态拉伸等，以预防运动损伤。 负荷与强度控制： 如何合理安排训练的负荷（训练量）和强度（训练的艰苦程度），并根据自身感受进行调整。 训练计划的制定与实施： 指导学生如何根据自身目标，制定周计划、月计划，并有效地执行。 运动营养与休息： 强调均衡饮食和充足睡眠对运动表现和身体恢复的重要性。 第五章：运动损伤的预防与处理 体育锻炼虽然益处多多，但运动损伤也可能随之而来。本章旨在提高学生对运动损伤的认识，掌握预防和基本处理方法，确保运动过程的安全。 常见运动损伤的类型与原因： 肌肉拉伤、扭伤、骨折、肌腱炎等： 详细介绍各种常见运动损伤的发生原因，如热身不足、技术动作不当、过度训练、不合理的场地等。 易受伤部位： 分析膝关节、踝关节、肩关节、腰部等易发生运动损伤的部位。 运动损伤的预防： 科学的训练方法： 强调遵循运动训练的基本原则，合理安排训练量和强度。 充分的热身与整理活动： 再次强调其在预防损伤中的核心作用。 选择合适的运动装备： 如合脚的运动鞋、护具等。 掌握正确的运动技术： 避免因动作错误而增加受伤风险。 注意运动环境的安全： 确保运动场地无障碍物，天气适宜。 运动损伤的初步处理： RICE原则： 详细介绍休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）的处理方法。 何时就医： 告知学生在何种情况下需要及时就医，寻求专业的医疗帮助。 康复训练： 简要介绍康复训练的重要性，以及如何在专业指导下进行。 第六章：健康生活方式与体育锻炼 大学体育不仅仅是课堂上的课程，更应融入日常生活，成为一种健康的生活方式。本章将引导学生认识到体育锻炼与健康生活方式的紧密联系，并鼓励学生将体育锻炼的习惯延续到终生。 体育锻炼与身心健康： 运动与心理健康： 再次强调运动在缓解压力、改善情绪、提升幸福感等方面的作用。 运动与慢性病预防： 阐述运动如何有效预防心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。 运动与大脑健康： 探讨运动对认知功能、记忆力、创造力的积极影响。 大学生常见的健康问题与体育应对： 久坐不动： 分析久坐带来的危害，并提供办公室运动、碎片化运动等建议。 饮食不规律： 强调均衡饮食的重要性，并结合体育锻炼，达到健康体重。 睡眠不足： 探讨运动对改善睡眠质量的作用。 培养终身体育的习惯： 找到兴趣： 鼓励学生尝试不同类型的运动，找到自己真正热爱并能坚持下去的项目。 制定长远计划： 将体育锻炼视为生活的一部分，而非临时任务。 利用碎片化时间： 即使时间有限，也可以通过居家运动、短暂的户外活动来保持活力。 加入运动社群： 与志同道合的朋友一起运动，相互鼓励，增加乐趣。 保持积极心态： 享受运动过程，不因暂时的困难而放弃。 结语 大学体育，是一场关于生命活力的探索，一次关于身心和谐的实践。它不仅仅是体育课的几十分钟，更是贯穿大学生活，乃至一生的人生必修课。通过学习本书，我们希望你能成为自己健康的第一责任人，将体育的种子播撒在心田，让运动的火焰点燃生命的激情。愿你以健康的体魄，饱满的精神，积极的态度，迎接大学生活中的每一缕阳光，书写属于自己的精彩篇章！