男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 97875472034 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我提升
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29753698268

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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第1章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
第10章　女人吃什么好？男人吃什么好？
第11章　体型决定吃什么
第12章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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深入探索人际关系的奥秘：一部超越星座与刻板印象的指南 《超越二元对立：构建深度、和谐与相互理解的亲密关系》 ISBN：978-7-80547-203-4 (此为虚构示例) 作者：[虚构的作者姓名，例如：艾琳·哈珀] 出版日期：[虚构的出版日期，例如：2023年10月] --- 前言：当我们不再需要地图 我们生活在一个充满信息、却时常感到连接缺失的时代。每个人都在寻求幸福的蓝图，渴望理解身边那个“异类”——无论是伴侣、同事还是密友。我们习惯于将复杂的人性简化为简单的标签：“他是A型，她更像B型。”然而，真正的亲密关系，恰如一场未曾被完美绘制的星图，充满了未知的引力和微妙的潮汐。 本书并非一本基于性别刻板印象的简单对照手册。它摒弃了“男性应该如何，女性应该怎样”的陈词滥调，转而深入挖掘人类情感结构、沟通模式以及内在驱动力的复杂性。我们承认个体差异的无限性，但同时也探讨了在关系互动中，普遍存在的、源自不同成长背景和认知过滤机制所产生的“信息差”。 第一部分：拆解“差异”的底层代码——认知过滤与情感结构 我们首先要做的，是停止将“不同”等同于“错误”。每个人都是由童年经历、文化熏陶和神经生理基础共同塑造的，这些因素共同构建了我们处理信息和表达情感的“过滤器”。 第一章：认知的双重透镜：信息处理的差异化路径 本章将详细解析大脑在处理压力、冲突和亲密信号时的两种主要倾向——非线性整合与线性解构。我们不探讨性别差异，而是侧重于个体如何偏向于在情感体验中寻找“整体画面”（情境与感受的关联性），还是倾向于在问题解决中寻找“逻辑链条”（步骤与结果的清晰性）。通过一系列案例分析，读者可以识别出自己与他人沟通模式中的主要“带宽限制”，从而理解为何看似简单的请求，在不同的接收者那里会被彻底“编译”成不同的信息。 第二章：情感的安全边界与依恋模式的动态重塑 情感安全感是任何关系稳定运行的基础。我们引入当代依恋理论的最新研究成果，不再将其视为一成不变的标签（安全型、焦虑型、回避型），而是视为一种在关系动态中持续演变的“行为脚本”。重点在于如何识别关系中的“失衡触发点”——那些瞬间可以瓦解信任和连接的微小互动。本书提供了详细的练习，帮助伴侣双方识别并共同“编写”新的、更具适应性的依恋回应，将防御机制转化为建设性的对话。 第二章的重点练习： “情绪地质勘探”——绘制你们的冲突热力图。 我们将教会你如何标记冲突爆发前的情绪波动点，而不是仅仅在火山喷发后进行事后分析。 第二部分：超越语言的对话——有效连接的艺术 沟通的障碍往往不在于我们说了什么，而在于我们是以何种“频率”在发送和接收信息。本书的第二部分，致力于提供一套精密的“关系润滑剂”。 第三章：从“需求表达”到“渴望揭示”：有效需求的艺术 在关系中，人们常常表达的是“抱怨”或“要求”，而不是真正的“需求”或“渴望”。抱怨往往指向过去的错误，而渴望则指向未来的可能性。本章详细区分了这三者，并提供了一套严谨的“渴望阐述框架”——它要求表达者必须清晰地分离：1. 你观察到的事实；2. 你基于事实产生的感受；3. 你希望未来发生的具体行动或状态（渴望）。这套框架旨在将对话的焦点从“指责过去”导向“共同构建未来”。 第四章：倾听的层级与共情的深度挖掘 倾听远非等待对方说完。本书提出了倾听的三个层次：被动接收、主动反馈（复述确认），以及深度共情（感受性连接）。我们着重探讨“共情陷阱”——即在试图安慰时，无意中插入了“你应该……”或“其实很简单……”等评判性语句，从而切断了对方的情感流动。书中包含实用的技巧，教导读者如何在沉默中提供最强有力的支持，以及如何辨别对方当前最需要的倾听层次。 第三部分：冲突的转化与关系的韧性构建 冲突是关系生命力的体现，健康的模式不是消除冲突，而是优化冲突的“转化效率”。 第五章：权力动态的微妙平衡：控制感与合作的重构 许多关系紧张源于对“谁说了算”的隐性争夺，这可能涉及家务分配、财务决策，甚至是日常计划的制定。本书不倡导简单的“权力共享”，而是提倡建立基于“优势领域”和“自愿让渡”的合作结构。当你更擅长处理财务时，你“拥有”对该领域决策的主导权；但当你需要情感支持时，你需要“自愿让渡”决策权给那个更擅长处理敏感情绪的伴侣。本章提供了建立“领域主权协议”的模板。 第六章：修复的科学：弥补裂痕的速度与质量 关系中一定会发生“受伤事件”。本书的最后一部分聚焦于“修复机制”——即关系遭受冲击后，恢复信任和亲密感的关键步骤。我们强调修复的速度、真诚度和可见性。修复不仅仅是口头道歉，还包括一系列“纠错行为”的展示。例如，如果你的过失是“忽略了重要日期”，那么有效的修复行为可能包括：主动标记未来日期、发送预先准备的纪念物，并定期询问对方对当前安排的满意度。这展示了对“过去错误”的持续记忆和积极干预。 结语：关系是一项持续的、高阶的认知工程 《超越二元对立》邀请读者将亲密关系视为一个需要学习、观察和不断调试的复杂系统。它提供的不是简单的答案，而是一套精细的工具箱，帮助你理解自己和他人独特的“操作系统”，从而构建出既尊重个体差异，又能达到深度和谐的连接。真正的成熟关系，是两个独立而完整的个体，选择共同面对世界，而不是试图将对方塑造成自己想象中的样子。 --- 本书适用于： 渴望从根本上改善沟通效率的伴侣。 对现有关系模型感到困惑，希望摆脱传统标签化思维的读者。 致力于个人情商和人际交往技能提升的职场人士。 所有相信关系是成长而非束缚的探索者。

评分☆☆☆☆☆

收到《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》这本书，我真的觉得太及时了！我一直深信，一段长久而美好的关系，离不开双方的共同努力，而这种努力，绝对包含了对彼此健康的高度关注。但现实中，我们常常会发现，男女在健康观念、生活习惯、甚至是对待疾病的态度上，似乎存在着天然的鸿沟。我非常好奇，约翰·格雷博士这次会如何剖析这些差异，并且给出具体的解决方案。他会不会告诉我们，男人在关心健康时，通常会关注哪些方面？女人又有哪些独特的健康需求？更重要的是，这本书能否教会我，如何以一种不引起冲突，反而能促进理解的方式，与伴侣讨论健康问题，共同建立一个健康的家庭氛围？我期待这本书能为我提供一些切实可行的建议，让我能够更好地理解伴侣的“健康语言”，并用他们最能接受的方式去表达关心和爱。我相信，这本书一定会成为我维护和提升亲密关系的重要工具。

评分☆☆☆☆☆

拿到《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》这本新书，我脑子里瞬间闪过了无数个关于健康和关系的画面。我一直觉得，健康不仅仅是身体上的没有病痛，更是一种积极的生活状态，一种内在的平和与满足。而男女在追求这种状态的过程中的差异，往往是引发许多矛盾的根源。我很好奇，约翰·格雷博士这次会如何细腻地描绘出这些差异？比如，男人可能更注重体能和力量的保持，而女人则可能更关注皮肤、身材以及整体的幸福感。这些看似微小的差别，在日积月累中，会不会影响到他们对健康问题的看法和行动？我期待这本书能提供一些独特的视角，帮助我们理解为什么在某些健康议题上，伴侣会表现出截然不同的态度，并且能够提供切实可行的方法，让我们学会如何在这种差异中找到共识，共同成长。我猜，这本书一定能引导我们从更深层次去思考，如何将“健康”这个概念融入到两性关系的方方面面，让我们的关系在健康的基础上，绽放出更持久的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》，不得不说，这本书真的是给我带来了很多全新的视角。我一直以为“男女有别”更多的是在情感和沟通层面，但这本书却将目光聚焦到了“健康”这个我们日常生活中最重要却又常常被忽视的领域。作者以他一贯的幽默和洞察力，深刻地剖析了男女在生理、心理上对健康的关注点、处理方式以及对疾病的态度上的差异。读的过程中，我时常会心一笑，因为书里描述的很多情景，简直就是我和我先生日常生活的真实写照。比如，男人遇到小病小痛可能就想自己扛着，而女人则更倾向于寻求帮助和关注。这种差异，如果处理不好，真的会成为关系中的一个隐形杀手。我特别欣赏书中提出的那些具体建议，它们不是空泛的理论，而是能够指导我们在日常生活中去实践的。比如，如何理解对方在健康问题上的“沉默”或“唠叨”，如何共同制定健康的家庭计划，甚至是如何在生病时给予对方最恰当的支持。这本书让我意识到，健康的身体和心理，是维系美好关系最坚实的地基，只有双方都真正地关注和照顾好自己，才能更好地去爱对方，去经营这段关系。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到这本《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》简直是太惊喜了！我一直很喜欢约翰·格雷博士的书，之前的几本我都如饥似渴地读完了，它们就像是为我打开了男女沟通新世界的大门，总能让我豁然开朗。这次拿到这本健康篇，更是迫不及待想一探究竟。要知道，关系中的摩擦和误解，很多时候根源都在于沟通方式的差异，而健康的身体和心理又是维持良好关系的基础。我非常好奇，约翰·格雷博士这次会从怎样的角度，将男女在健康观念、生活习惯、甚至应对压力的方式上的不同，与关系的发展巧妙地结合起来。他会不会提出一些我们意想不到的、又切实可行的方法，帮助我们在注重身体健康的同时，也让情感关系更加稳固和和谐？尤其是在现代社会，生活节奏快，压力大，很多人都在健康和关系之间挣扎，我真的非常期待这本书能给我们带来一些新的启示和解决方案。我猜，这本书一定能教会我如何更好地理解自己和伴侣在健康上的需求，以及如何共同建立一种健康的生活模式，从而让我们的关系更加充满活力和爱意。

评分☆☆☆☆☆

说实话，之前读《男人来自火星，女人来自金星》系列的书，总是感觉像是在解开两性沟通的密码，总能让我茅塞顿开。这次看到“健康篇”出版，我的第一反应是：“噢！原来健康也是男女差异的重要体现！”这让我感到非常新奇。我一直认为，健康是一种非常私人的体验，但这本书似乎在告诉我，男女在对待健康问题时的“方式”和“优先级”可能有着天生的不同。我非常期待书中能揭示一些我从未想过的细节。比如，男人在面对身体不适时，是更倾向于“隐藏”还是“寻求支持”？女人在关注健康时，是否更容易受到情绪的影响？这些差异，又如何影响到彼此在关系中的需求和期待？我希望这本书能提供一些具体的指导，让我能够更好地理解伴侣在健康上的“语言”，从而给予他们最恰当的关怀和支持，而不是用自己的方式去“想当然”地替对方做决定。这本书，感觉就像是为我准备的一份“健康关系”的说明书，我迫不及待想翻开它，去学习如何将健康这个重要因素，与我们的亲密关系完美地融合在一起。