具体描述
C3
书名：抗阻训练从入门到精通 全彩图解 4版
定价：78元
版 次：1
印刷时间：2018年03月01日
开 本：128开
纸 张：胶版纸
包 装：平装-胶订
是否套装：否
ISBN：9787115468185
抗阻训练从入门到精通 vii
致谢 x
抗阻训练基础 xi
1章 了解抗阻训练相关器械及其正确使用方法 1
2章 掌握拉伸、举重和保护技术 11
3章 学会如何选择练习和训练负荷 27
4章 胸部练习和训练负荷 37
5章 背部练习和训练负荷 51
6章 肩部练习和训练负荷 63
7章 上臂练习和训练负荷 75
8章 腿部练习和训练负荷 95
9章 核心练习和训练负荷 111
10章 全身练习和训练负荷 123
11 章 完成你的 一次训练 135
12章 训练计划设计原则的应用 143
13章 学会如何控制训练变量使训练效果*大化 163
14章 制定自己的训练计划 175
答案 185
专业词汇表 190
单位换算表 197
参考文献 199
关于作者 200
《抗阻训练从入门到精通（全彩图解4版）》是两位力量训练专家写作的抗阻训练教程。 本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制，介绍了常用训练器械的类型和使用方法，并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着，本书采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外，本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。 不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者，还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练，都可以从本书中受益。
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