中国青少年花样游泳训练教学大纲 9787564422950 国家体育总局青少年体育司,国家 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局青少年体育司，国家体育总局游 著

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店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564422950

商品编码：29734042503

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：中国青少年花样游泳训练教学大纲

定价：22.00元

作者：国家体育总局青少年体育司,国家体育总局游

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787564422950

字数：

页码：160

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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无

内容提要

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《中国青少年花样游泳训练教学大纲》涵盖4大部分内容。部分为《大纲》编制说明，主要包括《大纲》编制背景、使用说明和内容；第二部分为总则，主要包括花样游泳项目特征与发展趋势、青少年训练的总体思想和基本原则；第三部分为基础篇，主要包括花样游泳青少年运动员生长发育特征及其训练原则、艺术表现力特征及其训练原则、心理特征及其训练原则、培养规律；第四部分为应用篇，主要包括花样游泳青少年运动员各年龄段身体素质训练、专项技术训练、艺术表现力培养、考核与评价，以及运动员选材和竞赛组织与要求。

目录

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部分 编制说明

第二部分 总则
一、花样游泳项目的特征与发展趋势
（一）花样游泳项目的竞技特征
（二）花样游泳项目的发展趋势
二、青少年训练的总体目标
（一）启蒙阶段（5-7岁）
（二）基础入门阶段（8-10岁）
（三）专项基础阶段（11-12岁）
（四）专项提高阶段（13-15岁）
三、青少年训练的总体指导思想
四、青少年训练的基本原则
（一）趣味性原则
（二）系统化原则
（三）循序渐进原则
（四）因材施教原则
（五）直观性原则

第三部分 基础篇
一、青少年运动员生长发育特征及其训练原则
（一）青少年生长发育的基本规律
（二）青少年运动相关系统的生理特点及训练原则
（三）青少年身体素质发育的特点
二、艺术表现力在花样游泳青少年运动员训练中的地位及其训练
原则
（一）艺术表现力在花样游泳运动员训练中的地位
（二）青少年花样游泳运动员艺术表现力的训练原则
三、青少年运动员心理特征及其训练策略
（一）青少年运动员的心理特征
（二）青少年运动员的心理训练策略

第四部分 应用篇
一、花样游泳青少年运动员各年龄段训练大纲
（一）5-7岁花样游泳青少年运动员训练大纲
（二）8-l0岁花样游泳青少年运动员训练大纲
（三）11-12岁花样游泳青少年运动员训练大纲
（四）13-15岁花样游泳青少年运动员训练大纲
二、各年龄段的考核与评价
（一）各年龄陆上素质、水上素质、基本技术考核指标单项
评分标准
（二）陆上素质、水上素质、基本技术3项综合评定的方法
（三）专项技术考核
三、青少年花样游泳项目竞赛组织安排与要求
（一）竞赛设项
（二）竞赛组织
四、花样游泳项目青少年运动员的选材
（一）非量化指标选材体系
（二）量化指标选材体系

附录一：各年龄组基本技术教学顺序及要求
（一）5-7岁年龄组花泳基本技术教学顺序及要求
（二）8-10岁花泳基本技术教学循序及要求
（三）11-15岁花泳基本技术教学顺序及要求
附录二：花样游泳基本技术教学方法
附录三：花样游泳辅助力量训练方法
附录四：5-7岁年龄段运动员艺术表现力训练的内容与教法
附录五：8-10岁年龄段运动员艺术表现力训练的内容与教法
附录六：11-12岁年龄段运动员艺术表现力训练的内容与教法
附录七：13-15岁年龄段运动员艺术表现力训练的内容与教法
附录八：5-7岁年龄段运动员艺术表现力的评定标准
附录九：8-10岁年龄段运动员艺术表现力评定标准
附录十：11-12岁年龄段运动员艺术表现力的评定标准
附录十一：13-15岁年龄段运动员艺术表现力的评定标准

作者介绍

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文摘

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序言

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中国青少年花样游泳训练教学大纲（9787564422950） 一、 前言 花样游泳，这项融合了力量、柔韧、协调、艺术表现力与团队协作的运动，在世界范围内受到广泛欢迎。在中国，随着体育事业的蓬勃发展，青少年花样游泳的普及与提高也日益受到重视。为了科学、系统地指导青少年花样游泳的训练与教学，国家体育总局青少年体育司组织专家团队，编纂了《中国青少年花样游泳训练教学大纲》。本书以培养德智体美劳全面发展的青少年为宗旨，以科学训练理论为指导，以花样游泳运动规律为依据，为各级体校、游泳俱乐部、学校体育社团以及广大青少年花样游泳教练员、运动员提供了一套权威、实用的训练教学规范。 本书的编写，凝聚了国内资深花样游泳专家、教练员、科研人员的智慧与心血。他们深入研究了国内外花样游泳运动的最新发展趋势，充分考虑了青少年身心发展的特点和规律，力求在技术动作的科学性、训练方法的系统性、教学内容的层次性以及考核评价的科学性等方面达到国内领先水平。本书不仅仅是一本训练手册，更是青少年花样游泳人才培养的路线图，是推动中国花样游泳事业向前发展的重要基石。 二、 目标与原则 1. 培养目标： 身体素质： 培养青少年良好的身体素质，包括力量、耐力、柔韧性、爆发力、协调性、平衡感以及水感等，为掌握高难度技术动作打下坚实基础。 技术技能： 系统掌握花样游泳基本技术、专项技术，以及单人、双人、集体等不同项目组合的技术动作，能够熟练完成技术规定和自选动作。 战术意识： 培养运动员的战术意识，理解和运用音乐节奏、动作编排、队形变换等战术要素，提高比赛的观赏性和得分能力。 艺术表现力： 引导运动员挖掘自身艺术潜能，通过动作、表情、眼神等表达音乐情感，展现花样游泳的艺术魅力。 团队协作： 培养运动员的集体荣誉感、团队合作精神和沟通协调能力，尤其是在集体项目和双人项目中，强调运动员间的默契配合。 意志品质： 塑造坚韧不拔、吃苦耐劳、积极向上、勇于拼搏的优良意志品质，培养运动员的抗压能力和自我调节能力。 身心健康： 在训练过程中，关注运动员的身体健康和心理健康，遵循科学训练原则，避免过度训练，促进身心和谐发展。 体育道德： 培养运动员尊重对手、尊重裁判、遵守规则的体育道德风尚，树立良好的体育精神。 2. 编写原则： 科学性： 以运动生理学、运动生物力学、运动心理学等科学理论为依据，确保训练方法的科学有效。 系统性： 遵循运动技能学习和身体素质发展的规律，由易到难，由简到繁，循序渐进，形成完整的训练体系。 全面性： 兼顾身体素质、技术技能、战术意识、艺术表现力、心理素质等多个方面的发展，促进运动员全面发展。 层次性： 根据青少年不同年龄段、不同训练水平的特点，设置分阶段、分梯队的训练内容，满足不同需求。 实践性： 强调训练的实践性，突出教练员在训练中的指导作用，注重动作细节的纠正和实际应用能力的培养。 创新性： 吸收国内外花样游泳的先进训练理念和技术，鼓励创新和发展，适应运动项目的发展趋势。 安全性： 将安全放在首位，科学安排训练强度和密度，注重动作规范，预防运动损伤。 趣味性： 在枯燥的训练中融入趣味性元素，激发青少年对花样游泳的兴趣和热情。 三、 训练内容构成 本书的训练内容涵盖了青少年花样游泳训练的各个方面，主要包括以下几个模块： 1. 体能训练： 陆上基本功： 包括热身、拉伸、力量训练（核心力量、腿部力量、上肢力量）、柔韧性训练（身体各部位的柔韧性）、协调性训练（单腿站立、身体各部位的协调配合）、平衡性训练（各种平衡姿势的保持和转换）。 水中体能： 包括水中耐力训练（不同强度的水中持续运动）、水中力量训练（利用水的阻力进行力量训练）、水中柔韧性训练（水中大幅度的动作伸展）、水中爆发力训练（快速有力的水中动作）。 2. 技术训练： 基础技术： 水中基础技术： 漂浮、站立、身体姿态（身体挺直、收腹、夹紧）、腿部技术（海豚腿、蛙腿、鞭腿、打腿等）、手臂动作（划水、推水、支撑等）、转体（单腿转体、身体转体）。 水中移动技术： 各种泳姿（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）的熟悉和掌握，以及在水中的推进和控制能力。 出水与入水技术： 规范、优美的出水和入水动作，保持身体姿态的完整性。 专项技术： 腿部技术深化： 各种腿部动作的组合与变化，提高腿部的力量、速度和控制能力。 手臂技术深化： 动作的幅度、力度、韵律感的提升，与腿部动作的配合。 身体动作： 身体的起伏、弯曲、扭转等动作的规范与表现力。 空中技术： 各种翻腾、旋转、托举等高难度空中动作的训练（根据年龄和水平逐步引入）。 平衡技术： 倒立、垂直姿势、各种复杂的平衡动作。 浮力技术： 利用浮力完成各种技术动作，以及身体在水中的浮力控制。 组合技术： 技术动作的连接： 将单个技术动作流畅地连接起来，形成技术组合。 队形变换： 集体项目中各种队形（圆形、方形、直线、斜线等）的快速、准确变换。 配合动作： 双人、集体项目中运动员之间的同步、镜像、配合动作。 3. 音乐与艺术表现力训练： 音乐节奏感训练： 培养运动员对音乐节奏的感知和表现能力，包括快节奏、慢节奏、强弱变化等的理解。 音乐情感理解与表达： 引导运动员理解音乐的情感内涵，并通过肢体动作、面部表情进行艺术化演绎。 动作编排基础： 学习基础的动作编排原则，将技术动作与音乐、情感相融合。 表情与眼神训练： 培养运动员自然、富有感染力的表情和眼神，增强艺术表现力。 表演能力训练： 提升运动员在比赛中的自信心和表演能力，能够充分展现自我。 4. 战术与比赛训练： 技术动作的战术应用： 学习如何在比赛中根据规则和音乐要求，合理安排技术动作的难度和顺序。 音乐与技术动作的结合： 强调音乐的起伏、高潮与技术动作的匹配度。 与音乐同步性训练： 提高运动员在比赛中与音乐的整体同步性。 与同伴的同步性训练： 双人和集体项目中的同步性是评分的重要标准，需要进行大量的重复练习。 比赛规则的理解与应用： 熟悉花样游泳的各项比赛规则，并在训练中有所体现。 模拟比赛： 定期组织模拟比赛，让运动员熟悉比赛流程，锻炼抗压能力。 战术分析与调整： 学习分析对手的比赛，并根据自身情况进行战术调整。 5. 心理训练： 自信心培养： 通过成功的训练体验和积极的反馈，建立运动员的自信心。 意志力锻炼： 克服训练中的困难和疲劳，培养坚强的意志品质。 抗压能力训练： 模拟比赛的压力环境，帮助运动员学习应对紧张和焦虑。 专注力训练： 提高运动员在训练和比赛中的注意力集中程度。 团队协作意识培养： 强调集体荣誉，培养运动员之间的相互信任和支持。 情绪管理： 学习如何控制和调节不良情绪，保持积极心态。 四、 分阶段训练要求 本书根据青少年花样游泳运动员的年龄特点和发展规律，将训练划分为不同阶段，并对各阶段提出具体要求。 启蒙阶段（通常为6-9岁）： 目标： 培养对花样游泳的兴趣，掌握基本的水性，熟悉水中漂浮、呼吸等基础能力，学习简单的腿部和手臂动作，培养初步的协调性和节奏感。 内容： 以游戏化的方式进行水中适应性训练，学习基本的打腿、划水动作，简单的身体姿态，了解音乐与运动的初步结合。 基础阶段（通常为9-12岁）： 目标： 系统掌握花样游泳的基础技术，包括各种腿部动作、手臂动作、身体动作的规范性，学习基本的组合动作和队形变换，提高身体素质和协调性。 内容： 强化基础技术训练，开始学习简单的技术组合，练习双人配合，熟悉音乐节奏，初步进行艺术表现力的训练。 提高阶段（通常为12-15岁）： 目标： 掌握更复杂的技术动作，包括部分空中技术和平衡技术，提高技术动作的难度、速度和完成质量，熟练掌握各类组合动作和队形变换，增强艺术表现力和战术意识。 内容： 重点攻克高难度技术，提升动作的同步性和艺术性，学习完整的技术编排，增加比赛训练的比例。 成熟阶段（通常为15岁以上）： 目标： 达到高水平竞技要求，能够独立完成技术动作，具备良好的战术素养和艺术表现力，能够参加高水平的比赛，争取优异成绩。 内容： 精细化技术动作，追求完美表现，强化比赛心理训练，制定个性化的训练计划，注重伤病预防和恢复。 五、 训练方法与手段 本书提倡多种科学有效的训练方法与手段，以适应不同阶段、不同运动员的需求。 分解教学法： 将复杂的技术动作分解成若干个小部分，逐一进行训练，待掌握后再进行组合。 模仿训练法： 通过观察教练员、优秀运动员的示范动作，进行模仿学习。 重复练习法： 对关键技术动作进行大量的重复练习，巩固和提高。 对比修正法： 将运动员的动作与标准动作进行对比，找出不足并加以纠正。 游戏与竞赛法： 在训练中融入游戏和小型竞赛，增加趣味性，激发运动员的积极性。 模拟训练法： 模拟比赛场景，让运动员适应比赛环境，提高抗压能力。 录像分析法： 利用录像技术，对运动员的动作进行客观分析，及时发现问题。 互动教学法： 鼓励运动员之间的相互学习和帮助，形成良好的团队氛围。 音乐引导法： 利用音乐的节奏和情感，引导运动员完成技术动作和艺术表现。 专项体能训练设备与器械： 合理使用陆上和水中的训练设备，提高训练效率。 六、 考核与评价 本书强调科学的考核与评价机制，以指导训练、检验效果、激励运动员。 日常训练考核： 教练员应根据运动员的训练表现，定期进行技术动作、体能、同步性、艺术表现力等方面的考核。 阶段性测试： 在每个训练阶段结束时，进行阶段性测试，检验运动员对所学内容的掌握程度。 模拟比赛评价： 通过模拟比赛，对运动员的整体竞技水平进行评价。 运动技术等级评定： 参照国家相关规定，对达到一定水平的运动员进行技术等级评定。 竞赛成绩分析： 通过分析运动员在正式比赛中的成绩，评估训练效果，并进行后续的训练调整。 七、 教练员与运动员的责任 本书不仅是运动员的学习指南，也是教练员的指导手册。 教练员的责任： 制定科学合理的训练计划，精通花样游泳的训练教学方法，善于观察和纠正技术动作，关心运动员的身心健康，具备良好的沟通能力和职业道德。 运动员的责任： 认真完成训练任务，积极主动地学习技术动作，严格遵守训练纪律，尊重教练员和队友，保持良好的训练态度，注重自我保护。 八、 结语 《中国青少年花样游泳训练教学大纲》的颁布与实施，标志着中国青少年花样游泳的训练教学工作进入了一个新的阶段。本书是国家对青少年体育发展高度重视的体现，也是中国花样游泳事业走向科学化、规范化、系统化的重要里程碑。我们坚信，通过科学的训练和不懈的努力，中国青少年花样游泳必将在国际赛场上取得更加辉煌的成绩，为国家赢得荣誉，为民族增添光彩。本书的推广与应用，将为培养更多优秀的中国花样游泳运动员提供坚实的保障，也必将推动花样游泳运动在中国更加普及和深入发展。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，最优秀的教学材料，一定是那些能够深入浅出，将复杂理论转化为直观操作指南的作品。我揣测《中国青少年花样游泳训练教学大纲》在图文并茂的展示上一定下了大功夫。花样游泳的动作，尤其是那些在水面下完成的复杂配合，如果仅靠文字描述，极易产生误解。我非常希望书中包含了大量高质量的、不同角度的分解图示，最好能清晰标注出关节的相对位置、肌肉的发力点以及水流阻力的运用技巧。特别是对于“配合”和“同步”的要求，这需要教练员具备极强的观察力和纠错能力。我期待书中能提供一套标准化的考核流程，比如，在评价一个旋转动作时，评判的标准是速度、稳定度还是出水角度？这些细节的明确，能帮助基层教练员更有效地进行教学反馈。一套优秀的教学大纲，其价值就在于能够将“经验传承”转化为“标准流程”，让优秀教练的诀窍能够被更广泛的体育工作者所吸收和应用。

评分☆☆☆☆☆

这本关于青少年花样游泳训练的著作，虽然我还没来得及细细品读，但光是看到它的名字和厚度，就已经能感受到其中蕴含的专业与匠心。我个人对水上运动一直抱有浓厚的兴趣，尤其是花样游泳这种集艺术美感、力量控制与团队协作于一体的运动。我常常在想，一个系统的教学大纲究竟是如何构建起一个初学者通往高水平选手的桥梁的。这本书的出版，无疑填补了国内在这方面系统化教材的一个空白。我特别期待能从中看到，那些看似轻盈的空中造型和水下旋转，背后是如何被拆解成一个个可执行、可量化的技术模块。比如，对初学者的腿部打水速度和频率，以及如何保持身体的流线型和核心稳定性，这些基础技术的渐进式训练路径，想必是这本书的精华所在。我猜想，它一定详尽地阐述了从基础的漂浮、姿态保持，到高难度的托举、编排设计等各个阶段的具体要求和常见错误纠正方法。对于一位渴望了解这项运动科学训练体系的爱好者来说，这种权威性的指导，是任何网络零散教程都无法比拟的。它代表了一种官方的、经过实践检验的教育标准，让人对未来的训练方向感到踏实和明确。

评分☆☆☆☆☆

从宏观的角度来看，一本国家级的训练大纲也必然承载着推动项目发展的使命。我猜测这本书必然包含了对花样游泳运动精神和文化内涵的阐述。花样游泳不仅仅是运动，它更是一种对美、对坚持、对团队合作的深刻理解。书中或许会探讨如何从小培养运动员的“水感”——那种与水融为一体的直觉和掌控力，这是一种难以言传的素质。更进一步，我期待它能为教练员提供一些关于运动心理辅导的建议，尤其是在青少年面临升学压力、比赛失利或身体发育带来的不适时，如何进行有效的沟通和激励。毕竟，青少年运动员的心理健康是长期发展的基石。如果这本书能够将技术训练、体能管理和心理建设三个维度有机地结合起来，形成一个完整的人才培养闭环，那么它就不仅仅是一本关于“如何做动作”的书，而是一本关于“如何培养全面发展的优秀运动员”的综合性蓝图，其意义将远超出游泳池的范围，对整个青少年体育教育体系都有着重要的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体育教育普及心怀热情的旁观者，我对这类官方背书的教学大纲抱有极高的期望，因为它意味着一种全国范围内的教学尺度的统一。在过去，不同地区的训练理念和方法可能千差万别，这对于跨区域交流和人才流动是不利的。我期待看到这本书如何系统地阐述“体能训练”与“专项技术训练”的融合。花样游泳对心肺耐力、柔韧性和爆发力的要求是全方位的，书中是否为不同年龄层的孩子设定了清晰的体能达标标准和周期化训练计划？例如，如何科学地安排力量训练，避免过度负荷对发育中的青少年骨骼造成损伤？我猜想，大纲中一定有专门的章节来讨论如何评估和记录运动员的进步，通过量化的数据来指导训练强度的调整。这种精细化的管理理念，正是现代体育科学的体现。如果这本书能够成功地将枯燥的体能训练融入到充满活力的水上训练场景中，让孩子们在玩乐中不知不觉地增强体质，那它就不仅仅是一本教材，更是一份优秀的运动健康推广方案。

评分☆☆☆☆☆

翻开任何一本专业领域的书籍，最吸引我的往往是其结构体系的严谨性。我设想这本花样游泳大纲的编排，必然是按照运动员成长的不同年龄段和技术掌握程度来层层递进的。对于青少年体育教育而言，安全性和趣味性是重中之重。因此，我非常好奇书中是如何平衡高难度技术训练与保护措施的。例如，在介绍如何进行双人或集体项目中的“抛举”技术时，书中会不会对起跳角度、落水缓冲以及保护队员的站位和反应时间有详细的图解和参数说明？毕竟，这些动作的成功与否，直接关系到运动员的自信心乃至运动生涯的延续。此外，艺术表现力的培养在花样游泳中占据了极大的比重，我期望书中能提供一套有效的训练方法来提升孩子们的乐感、节奏感和肢体协调性，不仅仅是机械地完成动作，更重要的是理解音乐的情绪并将其转化为水中的画面。这不仅仅是一本技术手册，更应该是一本关于如何塑造“水中芭蕾舞者”心智和技巧的指南，我非常期待它能为教练员提供一套既科学又富有启发性的教学工具箱。