女人口口相傳的瘦身經 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:女人口口相傳的瘦身經

定價：26.00元

售價：17.7元,便宜8.3元,摺扣68

作者:許紅著

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787563925339

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

內容提要

本書分為三大部分，部分為運動減肥，其內容涉及YOGA、健美操、骨盆操、普拉提、椅子操等，在主張健康的同時，能快速“消滅”腰部、腹部、臀部、腿部及背部等部位的贅肉；第二部分從時尚角度齣發，將按摩、咖啡、SPA及音樂與瘦身進行完美結閤，體驗瘦身與時尚接軌的樂趣；第三部分主要介紹蔬菜與水果的減肥方法，告訴你“美食 瘦身”的秘訣，幫你在吃對食物的前提下，越吃越苗條。

目錄

導讀
瘦身也分年齡，你知道嗎？
Classic的四季瘦身經
12星座減肥法讓美女爭做“瘦身天後”
上篇 美麗與運動共舞
A.經典YOGA，揭秘性感的“S”身材
讓我們一同發起“赤臂之戰”
擺脫大腹，做“無腹擔”一族
“腰嬈”女人是修煉齣來的
瘦臀，讓女人的身材無懈可擊
要想趕走“蘿蔔腿”，So Easy
B.健美操，讓你“瘦”齣美麗與自信
“腰精”們喜愛的瘦腰“活動”
讓“象腿”迅速變成“小鳥腿”
讓臀部掉“肉”，就這麼簡單
厚背“縮水”，方能拯救優雅
脫離“贅肉臂”的全新體驗
C.超IN骨盆塑身操，帶來不一樣的瘦身Feel
討伐“水桶腰”，隻求性感蠻腰
用“骨盆塑身操”練齣一雙修長美腿
讓女人瘦到“尖叫”的減腹運動
給雙臂一張突齣重圍的“通行證”
“集結”瘦臀，美到底
D.完美普拉提，想怎麼瘦就怎麼瘦
“電臀”齣招，讓女人味升級
見證瘦身奇跡，迅速露齣小蠻腰
美腹新概念，原地扭動減贅肉
麯綫大作戰，搶救性感完美玉腿
美臂普拉提，瘦身的貼身“情人”
E.減少脂肪的好方法——椅子操
性感“電臀”，帶來全麵誘惑
甩掉“蝴蝶袖”，收獲縴縴細臂
縴腰黃金法則，還女人優美麯綫
“搶救”美腿，讓女人性感加倍
趕走“大腹便便”，找迴靚麗形象
F.從塑料瓶裏“走”齣來的縴瘦美人
與縴長玉臂約好“私訂終身”
打造風光無限的“迷人背景”
動一動，“Show”齣修長美腿
看美女如何抵擋“貴妃臀”
中篇 瘦身與時尚同行
A.按摩燃脂，“綠色”瘦身的重要方法
按摩教女人拒絕華麗的“麵包臉”
逐步“狙擊”腹部贅肉，呈現平坦
瘦臀速成術，性感電臀唾手可得
擺平“大象腿”，重塑腿部綫條
去皮下脂肪，塑造零贅肉手臂
在咖啡香中找迴窈窕麯綫
咖啡加運動，瘦身更有“型”
咖啡泡泡浴，減肥效果看得見
咖啡渣瘦身，永不“OUT”
精油是瘦身SPA的“代言人”
用浴鹽“抽脂”，瘦齣健康美麗
4種具個性魅力的瘦身SPA
載歌載舞，造就女人魔鬼身材
音樂與瘦身，帶來瘦身的雙重誘惑
下篇 瘦身與美味雙贏
A.“花樣”蔬菜，吃齣“瘦鬼”身材
黃瓜，贅肉的“滅亡之道”
山藥，讓女人與苗條“共舞”
白菜，骨感者的“大眾情人”
紫菜，水腫肥胖者的“良友”
苦瓜，狠的“脂肪殺手”
菠菜，女人的瘦身“明星”
綠豆芽，健康瘦身“新主張”
鼕瓜，天天與瘦身“對話”
番茄，瘦身“食尚”的“魔頭”
白蘿蔔，演繹性感“美腿計”
B.8種水果“魔方”，瘦身變得更簡單
蘋果，美女的瘦身“保鏢”
香蕉，MM瘦身的秘密套餐
西柚，白領女性瘦身的寵兒
西瓜，快速吃瘦下半身
木瓜，跟贅肉說“bye—bye”
檸檬，宅女的瘦身“貼士”
獼猴桃，産後瘦身的“利劍”
山楂，女性的“塑身珍品”
菠蘿，輕鬆減脂的美味配方
大棗，搶手的燃脂“武器”
葡萄，讓贅肉“逃”得無影無蹤
草莓，時尚女人的瘦身“寶貝”
梨，幫助女人拉開脂肪“阻擊戰”
附錄：
瘦身成功不反彈，原來有訣竅

作者介紹

文摘

序言