青少年阳光快乐体育丛书:空中芭蕾 跳水 碧水舞者 花样游泳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《空中芭蕾-跳水·碧波舞者-花样游泳》编写 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510021824

商品编码：29729785056

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名:青少年阳光快乐体育丛书:空中芭蕾 跳水 碧水舞者 花样游泳

定价：23.80元

售价：16.2元,便宜7.6元,折扣68

作者:《空中芭蕾-跳水·碧波舞者-花样游泳》编写

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787510021824

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

内容提要

当今时代，人人都明白“科技是生产力”、“知识就是财富”，但是，十力小能因此就忽略了对青少年健康体质的培养。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系到个人健康成长和幸福生活，也关系着整个民族的健康素质，关系着我国人才培养的质量。为此，《中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》强调“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事”，“广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面”。

目录

跳水篇
　章　概述
　　节　起源、沿革、及奥运发展史
　　第二节　跳水运动的特点
　　第三节　跳水运动的发展趋势
　第二章　跳水运动综合知识
　　节　技术项目的分类
　　第二节　跳水运动员选材
　　第三节　跳水运动的几大赛事
　　第四节　跳水运动名人简介
　　第五节　跳水运动所需的专项条件
　　第六节　跳水运动价值
　　第七节　如何欣赏跳水运动
　第三章　跳水运动基础练习——基本技术动作篇
　　节　起跳技术
　　第二节　跳水基本动作
　第四章　跳水运动基础练习——基础练习篇
　　节　运动素质练习
　　第二节　跳水意识练习
　　第三节　陆地技术练习
　　第四节　池边辅助练习
　第五章　运动损伤的辨别和防治
　　一、痛经
　　二、腕关节损伤
　　三、腰椎间盘突出
　　四、损伤
　　五、肱三头肌拉伤
　　六、膝关节损伤
　　七、胫骨损伤
　　八、踝关节损伤
　第六章　跳水运动的竞赛规则
　　节　基本知识
　　第二节　不同项目竞赛方法
　　第三节　跳水的基本裁判法
花样游泳篇
　章　概述
　　节　起源、沿革及奥运发展史
　　第二节　花样游泳运动的特点
　　第三节　花样运动的发展趋势
　第二章　花样游泳运动综合知识
　　节　场地、设施与运动员装备
　　第二节　技术项目分类
　　第三节　花样游泳运动员的选材
　　第四节　花样游泳运动的几大赛事
　　第五节　花样游泳运动名人简介
　　第六节　花样游泳运动所需的专项条件
　　第七节　花样游泳运动价值
　　第八节　如何欣赏花样游泳运动
　第三章　花样游泳运动基础练习（一）——基本姿势和动作
　　节　花样游泳的基本姿势
　　第二节　花样游泳的基本动作
　第四章　花样游泳运动基础练习（二）——基本技术
　　节　游泳技术
　　第二节　推进技术
　　第三节　定位造型
　　第四节　组合串
　第五章　竞赛规则及裁判规则
　　节　不同的项目规则
　　第二节　裁判人员职责
附录

作者介绍

文摘

序言

碧水之上，舞动生命之歌——《空中芭蕾：跳水与花样游泳的魅影》 在这片广袤的蓝色画布上，生命以最优雅、最震撼的方式绽放。本书将带您一同潜入水的世界，探索跳水与花样游泳这两个极具观赏性和挑战性的体育项目，感受它们如何将力量、技巧、美感与勇气融为一体，谱写出一曲曲“碧水舞者”的生命之歌。 第一章：跃向星辰——跳水的奥秘与魅力 跳水，这项被誉为“空中芭蕾”的运动，不仅仅是简单的从高处跃下，它是一门关于重力、空气动力学与人体艺术的精妙结合。每一场跳水，都是一次对极限的挑战，一次对身体潜能的极致释放，一次对观众视觉的盛宴。 1.1 历史的涟漪：跳水的起源与演变 想象一下，在古老的文明中，人类便已对“跃入水中”这一行为充满了好奇与探索。从古希腊运动员在水中进行的各种表演，到北欧维京人利用天然高地进行跳水，再到近代现代跳水运动的雏形，跳水早已在人类的血液中流淌。19世纪末，德国的陆地跳水逐渐发展，1892年，世界上第一个跳水俱乐部在柏林成立。而现代跳水运动的真正崛起，则是在20世纪初。1904年，跳水首次被列为奥运会表演项目，1908年则正式成为奥运会比赛项目。从此，这项运动便开始了其在世界舞台上的辉煌篇章。 本书将追溯跳水的历史足迹，从古老的跳水传统，到现代奥运赛场上的辉煌瞬间。我们将了解跳水运动如何从一种民间娱乐演变为一项专业的竞技体育，其规则、动作、技术又经历了怎样的演变和发展。从最初简单的直体、屈体动作，到如今令人目眩神迷的复杂翻腾和转体，跳水动作的难度系数不断攀升，对运动员的要求也越来越高。 1.2 身体的语言：跳水动作的分解与解析 每一次完美的跳水，背后都是无数次枯燥而艰苦的训练，是对身体的精确控制与极致运用。本书将深入剖析跳水运动的核心——动作。 起跳： 这是跳水的第一步，也是至关重要的一步。强有力的蹬踏、流畅的身体协调、准确的时机把握，都决定了后续动作的根基。我们将解析不同类型的起跳方式，如踏板跳水、跳台跳水，以及它们在动作设计上的差异。 空中姿态： 在短暂的空中，运动员需要完成一系列复杂的翻腾、转体和形态。我们将详细介绍跳水动作的基本分类，如屈体、抱膝、直体，以及这些姿态在不同动作中的组合与变化。例如，一个“向前翻腾三周半屈体”包含了哪些具体的身体控制？它又需要怎样的力量和柔韧性来完成？ 入水： 俗语说“入水定乾坤”，一个完美的入水是评判跳水动作优劣的关键。我们将探讨何为“水花消失术”，解析运动员如何通过调整身体角度、手臂动作和时机来减少水花，实现“零水花”或“小水花”的入水效果。从“水花”的细微差别，我们可以窥见运动员精湛的技艺和对细节的极致追求。 1.3 智慧的较量：跳水项目的分类与裁判评分 跳水运动并非只有一种形式，它包含了多种多样的项目，每一种都独具特色，对运动员的要求也各有侧重。 跳板跳水： 1米板、3米板，轻盈的身姿在弹性十足的跳板上腾跃，展现出技巧的灵活性和动作的流畅性。 跳台跳水： 10米跳台，运动员从高处纵身一跃，在空中完成惊心动魄的翻腾，挑战着胆识与力量的极限。 双人跳水： 默契的配合，同步的动作，双人跳水是力与美的结合，更是团队协作的典范。我们将深入探讨双人跳水中的配合要点，以及如何通过精准的同步来赢得高分。 裁判的评分是跳水运动公平性的重要保障。本书将为您揭示跳水裁判的评分标准，包括动作难度、动作完成度、空中姿态、入水情况等。我们将理解为何一个看似完美的动作，却可能因为细微的失误而失分，也明白为何一个高难度动作，即使有瑕疵，也能获得不错的评价。 1.4 勇敢者的游戏：跳水的挑战与激励 跳水是一项对身体和心理都提出极高要求的运动。运动员需要克服对高度的恐惧，承受巨大的训练压力，还要面对比赛中的紧张与不确定性。我们将分享那些在跳水领域创造奇迹的运动员的故事，他们的汗水、泪水、坚持与荣耀，将成为激励我们勇敢追逐梦想的力量。从童星的崭露头角，到老将的宝刀未老，跳水赛场上总是不乏感人至深的故事。 第二章：水上奇迹——花样游泳的艺术与优雅 花样游泳，这项将游泳、体操、舞蹈融为一体的运动，以其独特的艺术表现力和精湛的技艺，在水上创造出一个个令人惊叹的“水上奇迹”。它不仅仅是一项体育比赛，更是一场视觉的盛宴，一次情感的传递，一种将音乐、动作与情感完美融合的艺术表达。 2.1 音乐的化身：花样游泳的起源与发展 花样游泳的故事，是从水中的优雅旋转开始的。这项运动起源于20世纪初的美国，最初被称为“装饰性游泳”。随着时间的推移，它逐渐融入了音乐、舞蹈和体操的元素，发展成为一项独立的体育项目。1952年，花样游泳被国际泳联正式接纳，1984年洛杉矶奥运会，花样游泳首次被列为奥运会比赛项目，标志着这项运动进入了一个全新的发展阶段。 本书将带您追溯花样游泳的演变历程，了解它如何从一项简单的水中表演，发展成为一门复杂而富有艺术性的竞技运动。我们将探讨早期花样游泳的表演形式，以及它在发展过程中如何不断吸收其他艺术形式的精华，逐渐形成了如今我们所看到的独具魅力的“水上芭蕾”。 2.2 身体的诗篇：花样游泳的技术与动作 花样游泳的动作，如同水中的诗篇，每一个姿态都充满了力量与美感。运动员需要具备极强的身体控制能力、柔韧性、耐力和音乐感。 推进与体位： 花样游泳的动作不是简单的划水，而是通过巧妙的腿部和手臂动作，在水中产生推力，并维持各种高难度体位。我们将解析各种基础的腿部动作，如“蛋形打腿”、“脚背打腿”，以及它们如何在比赛中组合运用。同时，我们也将深入了解各种高难度体位，如“船型体”、“立体”，以及运动员如何克服水的阻力来稳定这些体位。 同步与配合： 在集体项目和双人项目中，同步性是花样游泳的灵魂。运动员之间需要心有灵犀，动作的每一个细节都要做到分毫不差。本书将探讨花样游泳中的同步技术，从眼神的交流到肢体的协调，每一个细节都至关重要。 艺术表现力： 花样游泳不仅仅是技术动作的堆砌，它更注重情感的表达和音乐的诠释。运动员通过表情、眼神、动作的力度和流畅度，将音乐的情感传递给观众。我们将分析花样游泳如何将音乐元素融入到动作设计中，以及运动员如何通过表演来讲述一个故事，或表达一种情绪。 2.3 规则的框架：花样游泳的比赛项目与评分体系 花样游泳的比赛项目，为运动员提供了展示才华的舞台。 单人项目： 运动员以个人为单位，展现出对音乐的理解和个人技巧的巅峰。 双人项目： 两位运动员之间的默契与配合，是双人项目的看点。 集体项目： 八位运动员共同演绎一曲水上交响乐，场面宏大，气势磅礴。 自由组合： 结合了以上项目的特点，更加注重动作的创意和自由度。 裁判的评分，是衡量花样游泳表现的关键。本书将深入解析花样游泳的评分体系，包括技术动作的完成度、艺术表现力、同步性和难度系数等。我们将了解裁判是如何通过细致的观察，来评判每一个动作的优劣，以及为何一个看似完美的动作，可能因为细节的处理不够到位而失分。 2.4 毅力的赞歌：花样游泳的训练与挑战 花样游泳的训练，是一场与身体极限的对话。运动员需要拥有超乎常人的耐力、力量、柔韧性和平衡感，同时还要具备强大的心理素质。本书将带您走进花样游泳的训练场，了解运动员们是如何在陆地上进行力量和柔韧性训练，如何在水中进行反复的动作练习，以及他们如何克服伤病和心理压力，坚持不懈地追求卓越。 第三章：碧水的回响——跳水与花样游泳的交融与未来 跳水与花样游泳，虽然项目特点各有侧重，但它们都根植于水，都对身体素质、技巧和艺术表现力有着极高的要求。它们都以独特的方式，展现了人类对水元素的驾驭和对生命之美的探索。 3.1 共同的语言：水中的韵律与力量 无论是在跳台上的腾空翻转，还是在水中划出的优美弧线，都体现了运动员对水环境的深刻理解和对身体的极致控制。水的阻力、浮力、张力，都成为了他们发挥才华的舞台。每一次完美的动作，都是对这三种力量的巧妙运用和巧妙化解。 3.2 发展的脉络：技术的创新与艺术的升华 随着科学技术的进步和训练方法的革新，跳水和花样游泳都在不断地向前发展。新的技术动作不断涌现，难度系数不断提升，同时，艺术表现力也在不断被挖掘和深化。未来的跳水和花样游泳，必将呈现出更加令人惊叹的景象。 3.3 精神的传承：勇气、坚持与对美的追求 跳水运动员的勇敢无畏，花样游泳运动员的优雅坚持，共同构成了一幅幅动人心魄的体育画卷。他们用自己的身体，诠释着对梦想的执着，对生命的敬畏，以及对美的永恒追求。 《空中芭蕾：跳水与花样游泳的魅影》这本书，不仅仅是对两项精彩体育项目的介绍，更是一次关于勇气、力量、美感和艺术的深度探索。它将带领您走进水的世界，感受那些在碧波之上绽放的生命之花，体会那些在水光中闪耀的人类精神。让我们一同沉浸在这片蓝色的诗意中，感受那份属于“碧水舞者”的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

这次读到的这本《青少年阳光快乐体育丛书：空中芭蕾 跳水 碧水舞者 花样游泳》简直让我眼前一亮！我一直以为跳水只是单纯的把人扔进水里，然后看谁跳得高，谁姿势好看，但这本书完全颠覆了我的认知。它用一种非常生动有趣的方式，把我带入了一个我从未想象过的水上世界。 从“空中芭蕾”开始，作者就用极具画面感的语言描绘了运动员在空中划出的优美弧线，每一个翻腾、每一个旋转，都仿佛被赋予了生命。我仿佛能听到风在耳边呼啸，感受到身体在重力作用下加速下坠的刺激，更惊叹于他们在极短的时间内所展现出的惊人控制力。书中不仅介绍了不同跳台的特点，还深入浅出地讲解了各种技术动作的要领，比如“反身跳”、“向前跳”等等，还配以精美的插图，让我这个“小白”也能大致理解其中的奥妙。 接着的“碧水舞者”和“花样游泳”更是让我惊叹于人体的柔韧性和协调性。看着运动员在水下完成各种高难度的组合动作，那种优雅、流畅，以及她们之间默契的配合，简直就是一场视觉盛宴。我这才明白，花样游泳不仅仅是“水中跳舞”，它更是一门需要力量、耐力、柔韧性、节奏感和艺术表现力的高度结合的运动。书里详细介绍了花样游泳的各种规定动作，比如“体转”、“腿部动作”等，还讲到了团队配合的重要性，以及队员们为了一个完美的表演所付出的汗水和努力。读完这些，我感觉自己仿佛也置身于泳池中，感受着水波的荡漾，欣赏着这场流动的艺术。

评分☆☆☆☆☆

《青少年阳光快乐体育丛书》的这本关于水上运动的书，真的太有启迪性了！我一直以为体育比赛就是胜负输赢，但这本书让我看到了运动背后更深层次的东西——不仅仅是技巧，更是关于坚持、关于团队、关于美学的完美融合。 “跳水”的部分，我之前只知道有10米台，但书中介绍了各种高度的跳台，以及不同难度系数的动作，让我对这项运动有了全新的认识。它不仅仅是“往下跳”，而是要在空中完成一系列复杂而精准的动作，然后在落水时尽量减少水花，这其中的技术含量和对身体的控制要求，真是令人咋舌。书中还提到了很多关于运动员的训练日常，那些日复一日的枯燥练习，才能换来赛场上那一瞬间的辉煌，这让我对他们的付出充满了敬意。 而“花样游泳”的部分，更是让我看到了“力量”与“柔美”的奇妙结合。那些运动员们在水中划出的一个个水花，配合着音乐的节奏，展现出动人心魄的美感。书中讲解的各种组合动作，比如“托举”、“同步”、“创意编排”，让我看到了她们之间强大的默契和对身体的极致掌控。我尤其印象深刻的是，书中还提到了一些关于运动员心理素质的训练，如何在巨大的压力下保持冷静和自信，这对于青少年成长来说，是非常宝贵的财富。 这本书让我明白，体育运动并不仅仅是身体的锻炼，更是意志的磨练，是艺术的表达，是团队精神的体现。它让我看到了，在阳光快乐的外表下，隐藏着无数的汗水、泪水和不懈的追求。

评分☆☆☆☆☆

《青少年阳光快乐体育丛书：空中芭蕾 跳水 碧水舞者 花样游泳》这本书，真的是给我的心灵带来了一场“水”的洗礼。我原本对“空中芭蕾”这个词的理解只停留在字面意思，以为就是那种在空中做着芭蕾动作，但这本书让我看到了跳水这项运动的真正魅力。 它将跳水这项运动拆解成了一个个精妙的动作，从起跳的瞬间，到空中翻腾的轨迹，再到入水的姿态，都进行了细致的描绘。我仿佛能感受到运动员在空中那种短暂却又漫长的自由落体，以及他们在极短的时间内所爆发出的力量和对身体的绝对掌控。书中对各种技术动作的图解，让我这个外行人也能大致理解其中的难度和精妙之处。比如，一些复杂的转体动作，在空中会瞬间完成好几个圈，这需要多么强大的身体协调性和空间感知能力啊！ 而“碧水舞者”和“花样游泳”的部分，更是让我惊叹于人类在水中的无限可能。我之前对花样游泳的印象就是一群女生在水里做着整齐的动作，但这本书让我看到了它背后蕴含的巨大能量和艺术性。那些运动员们在水中划出的优美弧线，配合着动感的音乐，简直就是一场流动的视觉盛宴。书中详细介绍了各种组合动作，以及她们之间如何通过眼神和细微的动作进行沟通和配合，这让我意识到，花样游泳不仅仅是个人技术的展现，更是团队精神的升华。 读这本书，我感觉自己仿佛也经历了一场关于“挑战极限”、“追求完美”的旅程。它不仅仅是体育知识的普及，更是一种精神的传递，让我看到了坚持、汗水和对美的极致追求的力量。

评分☆☆☆☆☆

这次读完《青少年阳光快乐体育丛书》中关于“碧水舞者”和“花样游泳”的内容，我感觉自己仿佛穿越到了一个充满魔力的水下世界。我一直以为花样游泳只是在水里翻翻身子，摆摆造型，但这本书彻底刷新了我的认知。 它详细介绍了这项运动的起源和发展，以及各种不同风格的表演。我看到了那些运动员们如何在水下憋气完成复杂的动作，那种对身体的控制力简直令人难以置信。书中对各种技术动作的分解讲解，配合着清晰的插图，让我这个从来没接触过花样游泳的人也能大致明白其中的门道。我了解到，她们需要极强的核心力量来支撑各种复杂的托举和平衡动作，还需要惊人的柔韧性来完成那些舒展而优美的造型。 更让我动容的是，书中还展现了花样游泳背后那些不为人知的艰辛。为了达到同步，她们需要进行无数次的重复练习，每一个眼神，每一个动作，都要做到完美契合。看着她们在水中如鱼得水，仿佛精灵般起舞，我很难想象她们在陆地上付出了多少努力。这本书让我看到了，美丽背后隐藏的坚持和汗水，也让我对这项运动充满了敬佩。 而且，书中还强调了花样游泳的艺术性和观赏性，不仅仅是技术，更是情感的表达。运动员们通过动作、表情和与音乐的配合，将一个个故事在水中娓娓道来，这是一种非常独特的艺术形式。读完之后，我真的迫不及待想去现场观看一场花样游泳的比赛，亲身体验那种震撼人心的美。

评分☆☆☆☆☆

这次阅读《青少年阳光快乐体育丛书》中关于水上运动的篇章，简直是一场意外的惊喜。我一直以为跳水只是一个简单的动作，但这本书让我看到了它背后蕴含的无数可能性。 从“空中芭蕾”的描述开始，我就被深深吸引。作者用生动的笔触，将运动员在空中划过的每一个瞬间都描绘得栩栩如生。那些高难度的翻腾、旋转，不仅仅是身体的技巧，更是一种对身体极限的挑战。书中对不同跳台的高度、入水角度、以及如何减少水花等细节的讲解，让我对这项运动有了全新的认识。我惊叹于运动员们如何在短暂的空中时间里完成如此复杂的动作，并且保持身体的优雅和稳定。 随后，“碧水舞者”和“花样游泳”的章节更是让我仿佛置身于一个奇幻的水下世界。我从未想过，人类的身体在水中可以展现出如此惊人的柔韧性和协调性。书中的插图清晰地展示了各种复杂的组合动作，从单人的技巧到团队的配合，都展现出了运动员们非凡的毅力和对细节的极致追求。我尤其对她们如何在水下精确地完成同步动作感到震撼，这需要多么强大的默契和长期的训练啊！ 这本书不仅仅是关于体育知识的科普，更是一种对“美”的探索。它让我看到了，在力量与技巧的结合中，能够绽放出如此令人心醉的美丽。运动员们用身体在水中书写诗篇，用汗水和坚持雕刻艺术。读完这本书，我对这些水上运动充满了敬意，也更加热爱这项充满阳光和活力的运动。