大眾體育體能訓練理論與實踐研究 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:大眾體育體能訓練理論與實踐研究

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:張建強

齣版社：人民齣版社

齣版日期：2012-12-01

ISBN：9787010116402

字數：

頁碼：328

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大眾體育體能訓練理論與實踐研究》緻力於對現有的健身原理方麵的理論重新進行建構，將之統一於體能訓練的理論建構，並對現有的和新興的鍛煉方法進行研究。《大眾體育體能訓練理論與實踐研究》首先從體能的概念研究範疇入手，揭示瞭體能的基本屬性，係統結構、功能以及發展現狀等。在此基礎上，從體能訓練的基礎理論、體能訓練項目選擇、體能訓練的實施和效果評價等方麵對體能訓練的基本原理進行瞭重新建構，接下來又運用運動訓練學理論對體能訓練過程進行瞭分析，並根據這些基本原理和分析提齣瞭體能訓練應遵循的基本原則，還對體能的鍛煉方法提齣瞭新的看法。

目錄

作者介紹

張建強，山東濟南人。聊城大學體育學院講師。曾擔任體育學院政治輔導員、聊城大學體育文化中心主任；籃球國傢二級裁判員。曾發錶學術論文20餘篇，榮獲三等功一次。

文摘

（3）等動性工作方式。如果神經肌肉係統能夠在動作各階段勻速地對抗相應的外阻力，雖然轉動慣量和杠杆比例始終在變化，但各階段受力相等，那麼這種收縮方式稱之為等動收縮。工作肌以這種方式可以在動作各階段以很大緊張發揮力量，有效刺激肌肉各部位，達到均勻的力量增長。雖然這種練習方法的動作各個階段不同，但關節角度均能發揮（相同的）大力量。這種力量仍比靜力練習時小，如果等動練習綜閤瞭靜力練習和超等長練習的優點，在動作的各個階段都能發揮大力量，那麼問題就簡單瞭，但事實並非如此。
　　為瞭在訓練中充分利用等動練習的優點，發展整個動作過程的高度緊張，齣現瞭專門的等動器，規定一種恒定的動作速度，我們稱它為液壓傳動器。遊泳和劃船器動作的恒定速度過程和等動練習形式相似，所以等動練習適用這些項目。
　　神經肌肉的綜閤活動以兩臂彎舉為例，肘關節屈肌、肱二頭肌、肱肌和肱撓肌首先做靜力性工作。由於屈肌收縮的內力超過杠鈴重量的外力，活動的肌肉縮短，兩臂彎麯。杠鈴朝肩帶方嚮移動。加速度增大，此時做剋製性動力工作（又稱嚮心收縮），隨杠鈴下落，外力超過內力，原來上舉杠鈴的肌肉被拉長，做退讓性工作（又稱離心收縮）。下落的速度與杠鈴負荷有關，負荷大，下落速度快。以深蹲為例，運動員下蹲時為退讓性工作，嚮上起立時，為剋製性工作，半蹲不動時為靜力性工作。完成這種力量練習時，不同肌肉工作方式和神經肌肉係統特徵是緊密相連的。以掰腕為例，兩人相對屈肘握腕，雙方對峙時為靜力性工作，一方力大迫使對方做退讓性工作。
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序言