一部为老年朋友们精心打造的幸福生活
品味人生的起起落落，感悟幸福的点点滴滴！
让生命之花再次绽放美丽，让夕阳之辉依旧绚烂！
让我们坐在午日温暖的阳光下，沏上一壶好茶，跟我们一起用心灵去倾听人生的故事，你就会发现人生的真谛与美好，用充满爱的心灵去发现世界，你将会看到一个充满希望的世界。
亲爱的老年朋友们，让我们在心灵微妙的地方一起体味幸福吧，就在今天，就在此刻。

内容提要

《老年人怎样才能更幸福》是一部让老年人生活更幸福的秘笈。幸福是可以被复制、被创造的。我们只有掌握了这些创造幸福、感受幸福的秘诀，才能更加积极、主动的去寻找幸福、创造幸福。《老年人怎样才能更幸福》涉及了老人生活的方方面面，全面却不重复，细心却不冗长。在字里行间穿透着对老年朋友们耐心的引导和无限的关爱。

作者介绍

张圣宽，男，安徽合肥人，研究生学历，高级经济师，重庆师范大学名誉教授，安徽省工商联常委，国际徽商交流协会常务理事，合肥市苗木花卉协会副会长，合肥市包公精神传承研究会副会长。曾任安徽教育学院讲师，合肥黄山工贸有限公司总经理、安徽省通讯公司总经理。先后投资成立合肥宽越工贸有限责任公司、安徽省天利和房地产开发有限公司、肥东县鸡龙山苗圃有限公司、合肥市宝丽鲜农业科技开发有限公司，2006年组建安徽宽越集团。2010年成立合肥龙泉山老龄事业投资有限公司，致力于在龙泉山风景区内，利用生态环境和自然文化资源，打造一个集生态养生、旅游度假、医疗保健、商务会展、休闲运动于一体的龙泉山国际养生文化园，成为吸引境内外高端人士的科学养生示范基地。

文摘

七要常咽唾液。中医理论认为，唾液在体内化生为精气，为生命中不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。现代医学证实，唾液除具有杀灭微生物、健齿助消化等功能外，还发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子，唾液能消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基，唾液还有很强的防癌效果。因此，如果每口饭咀嚼30次，就可清除大部分有害物质，有益健康。正因为如此，古今中外的养生学者才把它誉为“金浆、金津、、天然抗癌剂”等。所以，听从“曰咽唾液三百口”的忠告是很明智的。平时的话，就可闭口，做鼓腮、干漱口的动作，等到臼腔内充满唾液时，再分次咽下去。
八要掌护胸口。胸为心肺所在，需要特别保护，要防止外来的侵袭。因此，胸口的保暖是非常重要的，平时也可以多用手掌做胸部按摩。
九要背部常暖。背部一身的阳气，不要受凉受冷。背部常暖，可使阳气运行畅通，起到防病治病作用。平日里晒太阳的时候，也要以后背为主。
十要腹部常摩。用手来回揉或擦或搓腹部是一种养生保健法。中医理论认为，腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，认为脾胃居中，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙：通过揉腹，可收到调理脾胃、通和气血、培补神元等功效。现代医学证实，揉腹有强壮脾胃和腹肌、提高消化系统功能和减肥作用，还有治疗老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、遗精、心脑血管疾病等的功效。揉腹方法，好遵从《延年九转法》进行：“先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉搓120次，然后下移至肚脐周围揉摩120次，再用全手掌揉摩全腹120次，后逆向重复一遍。”至于揉腹次数可因人而异，灵活掌握，但饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤等则不宜施行。
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