50岁完美生活方略/和谐家庭人生指导丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李建军 著

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• 50岁
• 完美生活
• 家庭和谐
• 人生指导
• 中年
• 生活规划
• 幸福生活
• 自我提升
• 家庭关系
• 心理健康

店铺： 广影图书专营店

出版社： 现代教育出版社

ISBN：9787801965998

商品编码：29707635894

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：50岁完美生活方略/和谐家庭人生指导丛书

定价：28.00元

作者：李建军

出版社：现代教育出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787801965998

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.722kg

编辑推荐

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“五十而知天命”。本书从50岁人群的健康状况、家庭生活、事业发展等多角度出发，提出了50岁人群的完美生活方案，帮助你用安宁的情绪、平和的心态去应对生活的风风雨雨，顺利度过人生的转折期，感受健康幸福的生活。

内容提要

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丰富而美丽的人生，和谐而幸福的家庭是人类永恒的追求。学者李建军教授传承古老的东方智慧，融合现代科技*研究成果，撰写了《和谐家庭·人生指导丛书》，本丛书以人文关怀为本，多层面、全方位地探索人生的发展轨迹，破解幸福家庭密码。《和谐家庭·人生指导丛书》从人的生命开始，到人的生命完结，对人生进行全程指导，为您打开了一个全新的视窗，透过它您可以发现，原来生命、健康、婚姻、家庭、事业可以如此精彩；世界、人生可以如此美丽；您的家庭生活可以如此充满生机，与众不同……

目录

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章 “知天命”2年 1.收获的50岁 2.天人合一与50岁生活 3.阴阳易变与50岁生活 4.50岁和谐家庭密码第二章 50岁：渴望健康 1.人类的寿命究竟有多长 2.人体急剧衰老的十年 3.男女衰老的各式表情 4.人体衰老第三章 50岁生理卫生保健 1.50岁的生理保健 2.50岁保健的关键 3.男女不同的保健重点 4.50岁心理卫生保健 5.50岁婚姻稳固策略第四章 50岁饮食方案 1.50岁的饮食 2.50岁怎么吃更健康 3.50岁人喝什么 4.50岁女性饮食保健 5.50岁男性饮食保健 6.50岁的人该如何进补第五章 50岁女性美容策略 1.解读50岁美容 2.性生活与50岁美容 3.运动与50岁美容 4.饮食与50岁美容 5.汤浴与50岁美容第六章 50岁男性保健策略 1.沐浴保健法 2.性与50岁保健 3.运动保健法第七章 50岁事业稳固策略 1.人到50话事业 2.50岁心态调整策略 3.50岁事业稳定策略 4.为事业画个圆满句号第八章 50岁的居家环境 1.家居环境与50岁生活 2.50岁的家居大环境 3.50岁家居小环境 4.家具选用与摆放第九章 50岁的家庭生活 1.影响50岁家庭生活的三大要素 2.开始培养自己的爱好 3.关爱孩子的事业与婚姻 4.给父母更多的爱 5.50岁家庭理财方案

作者介绍

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美国南加州大学人体工程学计划主任 联合国教科文组织顾问（1998-2002）复旦大学客座教授 马来西亚艺术学院客座教授

文摘

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序言

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探索人生的下一篇章：中年转型与深度幸福指南 书名： 《跨越中年：重塑自我、拥抱转变与深度幸福的实践手册》 关键词： 中年转型、自我重塑、职业再定位、情感联结、健康管理、人生意义、代际关系、财富规划 目标读者： 40岁至65岁，正经历或即将经历人生重要转折点，寻求清晰方向和有效策略的成熟个体。 --- 书籍简介： 步入中年，不再是简单的数字递增，而是一场深刻的、多维度的“生命重构”。随着生理节奏的调整、职业生涯进入成熟期或瓶颈期，以及家庭结构的变化（如子女独立、父母年迈），许多人开始感到一种潜藏的焦虑：“我接下来该如何度过我的下半生？” 本书《跨越中年：重塑自我、拥抱转变与深度幸福的实践手册》正是为这个关键时期的人们量身打造的深度指南。它摒弃了浮于表面的“励志口号”，转而提供一套系统化、可操作的、立足于心理学、社会学及老年健康科学的“人生下半场设计蓝图”。 我们相信，中年危机并非衰退的信号，而是“意义的觉醒”和“潜能的再激活”。本书将引导读者从四个核心维度进行全面审视与重塑，确保接下来的岁月是充满力量、清晰和深度满足的。 第一部：重塑内在核心——从“生存”到“意义”的飞跃 中年阶段，许多人发现过去为之奋斗的目标（如职位晋升、物质积累）带来的满足感正在迅速消退。本书将帮助您进行一次深刻的“价值重核对焦”。 1. 身份的解构与重建： 我们探讨“标签失效”的心理冲击——当“高管”、“优秀家长”等角色不再占据全部时间或不再提供核心价值时，真正的“我”是谁？我们将引入“后成熟期身份构建模型”，指导读者识别并培养那些不受外部环境影响的内在核心身份（如：终身学习者、导师、探险家）。 2. 恐惧与焦虑的科学管理： 详细分析中年特有的焦虑源（对健康、对淘汰、对遗产的担忧）。提供基于正念（Mindfulness）和认知行为疗法（CBT）的工具包，帮助读者将对未知的恐惧转化为对未完成事项的积极行动力。我们不回避衰老，而是教您如何与生命的时限和平共处，专注于“有质量的当下”。 3. 重新定义“成功”： 本书认为，真正的中年成功是“内在和谐”大于“外在成就”。我们将指导您建立一套全新的、以个人成长和人际深度为标准的“幸福配速器”，学会辨识并拒绝社会强加的、不适合您的“成功剧本”。 第二部：职业与贡献的再定位——从“努力工作”到“有效投入” 职业生涯往往在中年达到顶峰，但也常常伴随着倦怠和对“下一步”的迷茫。本书专注于如何将积累的经验转化为下一阶段的价值输出。 1. 经验的价值盘点与转化： 指导读者梳理过去二十年的隐性技能（如危机处理、跨部门协调、指导能力），并将其映射到新的职业路径中——无论是转型为咨询顾问、进入非营利组织，还是成为行业内的“智囊团”。 2. 弹性工作与“慢资本”积累： 探讨如何在不牺牲生活质量的前提下，设计更具灵活性和自主性的工作模式。介绍“慢资本”的概念，即用时间换取深度经验和人际影响力，而非仅追求高薪。 3. “无缝过渡”的退休规划（Pre-Retirement Strategy）： 对于那些计划在未来十年内逐步退出全职工作的人士，本书提供了如何用五年时间进行“试运行”，确保爱好、社会参与和财务规划能够顺利衔接，避免“突然失重”的冲击。 第三部：情感联结的深度维护——修复与升华重要关系 中年是家庭关系结构发生剧烈变化的时期——“空巢期”的临近与“夹心层”压力的并存。本书侧重于如何深化现有关系，并建立更具支持性的社交网络。 1. 伴侣关系的“二次蜜月”： 随着子女的离开，夫妻关系需要重新定位。我们将深入探讨如何打破长年累月形成的“合作搭档”模式，重新发现彼此作为独立个体的吸引力。提供具体的“非事务性”沟通练习，重建情感的亲密区。 2. 智慧的“放手”艺术： 针对子女独立期，本书提供了与成年子女有效沟通的框架，强调“支持者”而非“管理者”的角色转变。如何给予建议而不干预，如何处理代际价值冲突，让家庭关系进入更成熟、更平等的阶段。 3. 建立“支持性同龄社群”： 探讨退休后社交圈可能缩小的风险。提供构建基于共同兴趣、目标或价值观的“高质量友谊圈”的方法，这些圈子将成为未来情感和心理健康的强大支柱。 第四部：身体与财富的长期优化——构建可持续的未来 健康和财务是下半场幸福的基础保障。本书强调预防性管理和基于人生的长期视角进行规划。 1. 从“看病”到“维护”的健康范式转变： 本书不提供减肥食谱，而是专注于“生命能量管理”。内容涵盖：如何优化睡眠周期以应对中年荷尔蒙变化；针对性地进行抗炎和肌肉维持训练；以及建立与医生有效协作的“主动健康档案”。 2. 穿越经济周期的智慧理财： 重点在于财富的“保值与分配”，而非“高风险增值”。内容包括：如何评估退休现金流的稳定性；遗嘱、信托和长期照护保险的实际配置考量；以及如何平衡对子女的支持与自身的财务安全。 3. 创造“积极遗产”： 鼓励读者超越物质财富，思考自己希望给世界留下什么——知识、价值观、人脉网络。指导读者通过“知识传承项目”或“回馈社区”来实现这种非物质的、更具生命力的“遗产”。 --- 结语： 《跨越中年：重塑自我、拥抱转变与深度幸福的实践手册》不是一本告诉你“如何快速变好”的书，而是一张详细的、充满同理心的“地图”，指引你如何有意识地、有策略地设计你人生中最充实、最具有掌控感的后半程。它邀请你拥抱转变，将积累的智慧转化为新的力量，开启一段比你想象中更加精彩和有意义的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种前所未有的心灵触动和思想启发。我一直觉得，到了五十岁，似乎就意味着要“收敛”和“内敛”，要把生活过得平淡而安稳。但这本书彻底颠覆了我这个想法。它用一种非常洒脱、豁达的态度，向我们展示了五十岁人生的无限可能。我最喜欢的是书中关于“人生目标的再定义”这一部分。作者鼓励我们在这个年龄段，重新审视自己的人生，去寻找那些真正能让自己感到快乐和有意义的事情，而不是被社会 expectations 所束缚。它让我意识到，过去那些被认为是“应该做”的事情，也许并不是自己真正想要的。书中提供了一些非常有趣的思考题，让我开始反思自己的价值观和人生追求。我开始尝试去接触一些以前从未涉足过的领域，去学习一些新的技能，去认识一些新的朋友。感觉自己的人生就像重新焕发了生机，充满了探索和冒险的乐趣。这本书就像一束光，照亮了我前进的道路，让我知道，五十岁，也可以活得如此精彩、如此自由！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，只是觉得五十岁嘛，总得读点关于如何“安度晚年”的书。结果，这本书完全颠覆了我的想象！它不像那些泛泛而谈的励志书籍，而是充满了实际的操作指南和深刻的人生洞察。我特别欣赏它对于“和谐家庭”的解读，不再是那种刻板的父母子女关系，而是强调了夫妻双方如何在这个人生阶段保持亲密和支持，以及如何与成年子女建立更健康、更平等的互动模式。书中的一些案例分析非常有代表性，让我看到了自己家庭中可能存在的问题，也给了我解决这些问题的具体方法。我试着书中提到的一些沟通技巧，发现和家人之间的关系真的有了明显的改善。最重要的是，这本书让我明白，五十岁不是为家庭“奉献”的终点，而是可以继续享受家庭温暖、并为家庭注入新活力的开始。它鼓励我们关注自己的需求，找到自己的乐趣，并与家人一同分享这份喜悦。读完这本书，我感觉自己对家庭的理解更深了，也更有信心去经营一个真正和谐、有爱的家。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的观点实在是太超前、太有洞察力了！我平时很少看这类人生指导类的书籍，总觉得有些空洞。但这本书的叙述方式非常特别，它不是那种居高临下的说教，而是像一位朋友在跟你聊天，分享她的经验和感悟。我尤其喜欢书中关于“人生下半场”的规划。作者没有回避五十岁可能面临的挑战，比如健康、财务，但她更多的是引导读者积极地去思考和应对，而不是沉溺于担忧。她提出了一些非常具有建设性的想法，比如如何进行财务规划，如何为未来的退休生活做准备，以及如何在身体状况允许的情况下，继续发挥自己的社会价值。让我印象深刻的是，书中并没有过分强调物质层面的准备，而是更加注重精神层面的富足。它鼓励我们去寻找内心的宁静，去感受生活中的小确幸，去与世界保持连接。读完这本书，我感觉自己对未来不再迷茫，而是充满了希望和动力，准备好以一种更加积极、主动的态度去迎接人生的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！我一直觉得五十岁是一个很尴尬的年纪，好像前面的人生已经过半，后面却又充满未知。但当我翻开这本书，那种焦虑感瞬间消散了。作者并没有刻意去描绘什么“黄金时代”，而是用一种非常接地气、充满智慧的笔触，为我们这些正步入或已经步入五十岁的朋友们指明了方向。最打动我的是，书中不是简单地罗列一些“应该做什么”，而是深入剖析了五十岁这个人生阶段的特殊性，以及我们可能面临的心理、生理和社会变化。它帮助我理解，五十岁并非衰老的开始，而是人生另一种精彩的开端。书中提到了如何调整心态，如何重新认识自己，如何在这个年龄段找到新的价值和意义。我尤其喜欢其中关于“重新定义成功”的章节，这让我意识到，过去那些功名利禄的衡量标准，在新的阶段已经不再适用，而更重要的是内心的平静和满足。它教会我如何拥抱变化，如何与过去的自己和解，并带着这份成熟和从容，去迎接未来的每一天。那种感觉就像找到了一个知心朋友，用温柔而坚定的声音告诉我：“你很好，并且未来还有更多的可能。”

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位经验丰富的人生导师，用娓娓道来的方式，为我拨开了五十岁这个人生路口前的迷雾。我之前总觉得，到了这个年纪，生活似乎进入了一种“固定模式”，很难再有大的突破和改变。然而，书中的观点让我耳目一新。它不是教你如何“找回青春”，而是教你如何“拥抱成熟”，如何在已有的智慧和阅历上，创造出属于这个年龄段的独特精彩。我最喜欢的是关于“自我成长”的探讨。作者强调，五十岁绝不是停滞不前的信号，而是学习新知识、发展新技能的绝佳时机。书中提供了一些非常实用的建议，比如如何培养新的兴趣爱好，如何保持好奇心，如何利用现代科技来丰富自己的生活。我一直对摄影很感兴趣，但总是没时间。读了这本书，我终于下定决心报名了一个摄影课程，感觉生活一下子又充满了活力和期待。这本书让我明白，生命的意义不在于年龄，而在于我们如何选择去度过生命中的每一刻，以及我们是否愿意持续地去探索和发现。