足球入门技巧一月通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

基本信息

书名:足球入门技巧一月通

定价：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:陈远吉,宁平

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564085568

字数：209000

页码：248

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

零基础入门到精通一月通
　　数百幅图片清晰细致讲解
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内容提要

本书是一本指导球队进行攻击性战术训练的专业读物。本书阐述了足球进攻战术中重要阶段的专业知识，通过多种练习方法，对技战术作了详细的分析和说明，主要包括以下内容：足球运动简介，足球身体塑造及其训练，足球运动身体与心理素质要求，足球基本技术，足球实用战术，足球比赛观赏全攻略等。

目录

作者介绍

陈远吉，男，1975年1月出生，江西赣州人，毕业于江西省水利水电学校，现工作于北京聪明谷文化传媒有限责任公司，总经理，已参与编写出版的图书近30部。
　　宁平，男，1985年5月出生，江西赣州人，毕业于江西省理工大学，现工作于北京聪明谷文化传媒有限责任公司，编辑，已参与编写出版的图书20余部。

文摘

序言

足球，不仅仅是运动，更是生活 你是否曾被绿茵场上的奔跑身影所吸引？是否曾为一次精妙的传球、一次漂亮的射门而心潮澎湃？足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力征服了亿万人的心。它不仅是体能的较量，更是智慧的博弈，是团队协作的典范，更是激情与梦想的载体。 如果你渴望踏上绿茵场，感受足球带来的快乐，却又不知从何开始；如果你希望系统地掌握足球的基本功，快速提升自己的技术水平；如果你想了解足球的规则、战术，甚至感受这项运动深厚的文化底蕴，那么，这本书将是你最理想的启蒙向导。 足球入门技巧一月通，不是一本枯燥的技术手册，也不是一套冷冰冰的理论说教。它是一场为你量身打造的足球之旅，从零开始，循序渐进，带你领略足球运动的无限精彩。我们深知，每一位渴望成为足球爱好者的人，都有着对这项运动最纯粹的热爱。因此，我们倾注了大量的心血，力求用最生动、最易懂的方式，为你揭开足球运动的神秘面纱。 第一周：从零开始，认识足球 在踏上球场之前，了解你的“战友”——足球，是必不可少的。我们会从最基础的知识讲起，比如足球的种类、规格，以及如何选择一款适合你的足球。你将学会如何正确地握持和控制足球，理解足球的滚动轨迹，以及如何通过不同的触碰方式，让足球在你脚下听话。 认识你的足球： 不再只是一个圆滚滚的球，而是一个充满无限可能的伙伴。了解它的材质、重量、气压对你操控它的影响。 基础的触球技巧： 无论是用脚内侧、外侧、脚弓还是脚背，我们将一一为你详解，让你体会到“人球合一”的初步感觉。从简单的推、停、拨，到稍显复杂的拉、带、晃，一步一个脚印，让你稳扎稳打。 站姿与平衡： 足球运动需要良好的身体控制能力。我们将教你正确的站姿，如何保持身体的平衡，为后续更复杂的动作打下坚实基础。 简单的运球练习： 掌握了基础触球，我们便开始练习基础的运球。如何让球始终在你触手可及的范围内，如何用身体的晃动欺骗对手，这些看似简单的技巧，却是日后精进的关键。 第二周：脚下生风，熟练控球 控球是足球运动的核心技能之一。本周，我们将专注于提升你的控球能力，让你在球场上更加自信。你将学习如何连续触球，如何在奔跑中控制足球，以及如何在狭小的空间内完成漂亮的摆脱。 连续触球的秘诀： 如何让你的脚与球形成默契的配合，连续不断地触球，让球仿佛粘在你的脚下。我们将分解动作，让你清晰地掌握节奏和力度。 原地与行进间的控球： 在静止状态下控球易，但在跑动中控球难。我们将通过一系列训练，让你在加速、减速、变向时都能稳稳地控制住足球。 基础的摆脱技巧： 面对防守球员，如何运用你的技术摆脱他们？我们将介绍一些简单而有效的摆脱动作，例如“马赛回旋”的雏形，以及如何利用身体的假动作迷惑对手。 不同部位的触球组合： 学习如何将脚内侧、外侧、脚弓等不同部位的触球方式巧妙结合，形成更流畅、更具威胁的控球路径。 第三周：传接球的艺术，配合的基石 足球是团队运动，而传接球则是团队合作的灵魂。本周，我们将重点学习如何准确、有力地传球，以及如何巧妙、稳当地接球。 传球的五大要素： 准确性、力度、时机、方向、旋转。我们将逐一剖析这些要素，让你理解传球背后的科学。 不同距离的传球： 短传、长传、直塞球……根据不同的比赛场景，选择最合适的传球方式。我们将教授你如何运用脚弓、脚背等不同部位完成不同距离的传球。 接球的技巧： 并非只是简单地停球，而是如何让球更好地为你所用。我们将学习如何用胸部、大腿、脚底等部位稳稳地卸下传来的球，并为下一次进攻做好准备。 移动中的传接球： 比赛中，队友和球都在移动。如何在跑动中准确地传接球？这将是本周训练的重点，让你体会到团队配合的默契。 第四周：射门的激情，得分的喜悦 当机会来临时，如何一击致命？射门是足球运动中最激动人心的瞬间之一。本周，我们将带你体验射门的乐趣，让你感受到将球送入网窝的喜悦。 不同类型的射门： 推射、抽射、凌空抽射……我们将一一介绍，并讲解每种射门方式的适用场景。 瞄准与发力： 如何准确地将球射向目标？我们将教你如何观察球门、选择角度，以及如何运用身体的力量完成有力的射门。 射门前的准备动作： 奔跑中的起脚、调整身体姿势，这些细节都至关重要。我们将通过分解动作，让你掌握射门前的最佳准备。 射门练习的进阶： 从静态射门到动态射门，再到结合运球后的射门，循序渐进，让你在实战中也能自信地起脚。 第五周：防守的智慧，截断的艺术 进攻固然精彩，但稳固的防守是胜利的保障。本周，我们将为你揭示防守的奥秘，让你成为一名出色的协防者。 合理的站位与盯人： 如何站在最有利的位置，有效地盯防对手？我们将讲解基本的防守站位原则。 抢断的技巧： 在不犯规的情况下，如何干净利落地断下对方的球？我们将介绍滑铲、正面抢断等技巧。 拦截与封堵： 如何有效地拦截对方的传球路线，或者封堵对方的射门？我们将讲解如何预判球的落点，并做出及时的反应。 协防意识： 足球是一项团队运动，防守同样需要团队的配合。我们将强调协防的重要性，让你明白自己在防守体系中的角色。 第六周：基础战术，团队的配合 足球不仅仅是个人技术的展现，更是团队战术的体现。本周，我们将带你了解一些基础的足球战术，让你更好地理解比赛的走向。 阵型简介： 4-4-2、4-3-3……这些数字代表着什么？我们将为你简单介绍几种常见的足球阵型，让你了解不同阵型下的攻防特点。 进攻配合： 二过一、三角传递……这些简单的配合方式，如何在比赛中运用？我们将通过图示和文字，让你理解这些配合的原理。 防守配合： 区域防守、盯人防守……如何在防守端形成有效的整体？我们将讲解一些基础的防守配合。 角球与任意球： 这些定位球是重要的得分机会。我们将简单介绍一些常见的角球和任意球战术。 第七周：足球规则与裁判的判罚 了解足球的规则，是每一位足球爱好者的必修课。本周，我们将为你详细讲解足球的各项规则，让你在观看比赛时更加清晰，在参与比赛时避免不必要的失误。 越位规则： 足球比赛中最容易引起争议的规则之一。我们将用通俗易懂的语言，并辅以图示，让你彻底理解越位。 犯规与界外球： 哪些行为属于犯规？如何处理界外球？我们将一一列举，让你对比赛的进程有更清晰的认识。 点球与间接任意球： 这些特殊的判罚是如何产生的？我们将在本周为你一一解读。 裁判的职责： 了解裁判在比赛中的作用，以及他们如何做出判罚，让你更理解比赛的公平性。 第八周：体能训练与伤病预防 足球运动对体能有着较高的要求。本周，我们将为你提供一些基础的体能训练建议，帮助你提升耐力、爆发力和速度，同时，我们也会强调伤病预防的重要性，让你在享受足球的同时，保持健康。 跑步与耐力训练： 如何科学地进行跑步训练，提升你的足球耐力。 力量与爆发力训练： 简单的居家训练，如何增强你的腿部和核心力量，提升射门和跳跃能力。 敏捷性与速度训练： 提升你的变向能力和瞬间启动速度。 热身与拉伸： 比赛前后的热身与拉伸，是预防伤病的关键。我们将提供详细的指导。 常见运动损伤的预防： 了解踝关节扭伤、肌肉拉伤等常见运动损伤的成因，并学会如何预防。 第九周：足球礼仪与精神 足球不仅仅是一项运动，更是一种文化，一种精神。本周，我们将带你了解足球场上的礼仪，以及足球所蕴含的宝贵精神。 尊重对手，尊重裁判： 学习如何在比赛中保持良好的体育精神。 团队合作，互相鼓励： 感受足球带来的友谊和归属感。 永不放弃的精神： 即使落后，也要拼搏到最后一刻。 欣赏精彩的比赛： 了解如何欣赏足球比赛的艺术性，以及如何成为一个理性的球迷。 第十周：比赛模拟与回顾 理论结合实践，本周我们将模拟比赛的场景，让你将所学的技巧运用到实际中。 小场地对抗练习： 在有限的空间内，运用你所学的运球、传接球和射门技巧。 模拟比赛场景： 设定不同的比赛情况，让你练习在压力下做出决策。 自我评估与改进： 通过观看自己的表现，找出不足之处，并进行有针对性的改进。 第十一周：进阶技巧的初步探索 在掌握了基础技能后，你可以开始探索一些更具观赏性的进阶技巧。 简单的盘带花式： 例如“踩单车”的初步尝试。 假动作的运用： 如何用身体的晃动来迷惑对手。 传中的基本功： 学习如何将球送到禁区内，为队友创造机会。 第十二周：巩固与展望 经过一个月的系统学习，你已经具备了足球运动的基础。本周，我们将对所学内容进行巩固，并为你展望未来的足球之路。 回顾与强化： 针对你在过去几周练习中遇到的难点，进行重点回顾和强化训练。 制定个人训练计划： 根据自己的兴趣和进步情况，制定下一步的训练目标。 寻找足球伙伴： 找到志同道合的朋友，一起享受足球的乐趣。 观看高水平比赛： 学习职业球员的技术和战术，从中获得灵感。 本书的特色 通俗易懂的语言： 我们避免使用过于专业的术语，用最贴近生活化的语言，让你轻松理解足球的奥秘。 图文并茂的讲解： 大量的插图和分解动作图，将抽象的技术动作具象化，便于模仿和学习。 循序渐进的教学方法： 从最基础的知识到进阶技巧，层层递进，让你在不知不觉中掌握足球技能。 强调实践与乐趣： 我们鼓励你多在球场上实践，在快乐中学习，享受足球带来的纯粹喜悦。 全面的足球知识： 除了技术技巧，我们还涵盖了足球规则、战术、体能、伤病预防以及足球文化等内容，为你构建一个完整的足球知识体系。 谁适合阅读本书？ 零基础的足球新手： 对足球完全不了解，渴望入门的你。 业余足球爱好者： 想系统提升自己技术水平，摆脱“踢不明白”困境的你。 青少年足球学员： 作为课外学习或家庭教练的辅助教材，帮助孩子打下坚实基础。 家长： 想了解足球，并为孩子提供指导的家长。 任何对足球充满好奇和热爱的人！ 足球，是一场永无止境的探索。 无论你是想在公园里与朋友们踢一场友谊赛，还是渴望在绿茵场上挥洒汗水，或者只是想更深入地理解这项伟大的运动，这本书都将是你开启足球之旅的最佳起点。 准备好了吗？让我们一起，踏上这段激动人心的足球冒险吧！ 足球，不止步于技巧，更在于 passion（激情）！