正版囚徒健身2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯囚徒健身续集健身健身练肌肉四周练出一身下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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发表于2024-11-25

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图书介绍

店铺：鑫舟启航图书专营店

出版社：冶金工业出版社

ISBN：9787502455415

商品编码：29705288842

丛书名：健美图解

开本：16开

出版时间：2011-05-01

图书描述

商品参数

书名:囚徒健身2：用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯

作者:（美）保罗·威德著，谷红岩译

I S B N :9787530474396

出版社:北京科学技术出版社

出版时间:2014年11月第1版

印刷时间:2014年11月第1次印刷

字数:100000字

页数:261页

开本:16开

包装:平装

重量:克

原价:79元

编辑推荐

生存下去，至少要有：

钢筋铁骨的双手及前臂

守护脑袋的脖颈

永动机般的小腿

无懈可击的侧链肌肉

刀枪不入的关节

越受伤越强大的自愈力

内容介绍

通过续集《囚徒健身2》，保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识，将我们对自身体重锻炼的认识提升到高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界，本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理：什么是柔韧性？灵活性？健身需要怎样的营养？怎样的心理？怎样有针对性地锻炼关节？受伤（这里说的是真正的受伤）后怎样完美恢复？等等。关于这些，你都能从中找到能受用一生的知识。

当然重要的，关于如何锻炼身体上的“小”部位，比如手掌、前臂、颈部（想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗？）、小腿以及腹外斜肌，本书给出了有效的、经过世代检验的分级锻炼法。

这次，你的身体可以再没有弱点。

第八章简易八式：抓旗

第九章不那么轻松的八式：扬旗

第十章让你脆弱之处刀枪不入：斗牛犬一样的脖子

第十一章小腿——无需器械：小腿训练

第二部分：刀枪不入的关节

第十二章失传的关节训练技艺：紧张柔韧性

第十三章柔韧性，灵活性，控制：拉伸——狱中之见

第十四章战胜僵硬与伤病的“秘密武器”：三重彩

第十五章康复和修复技巧：桥式

第十六章内外兼修治疗糟糕的臀部与下背部：直角式