基本信息
书名：一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会
定价：35.0元
作者：孟进蓬、夏犇犇、刘唱、一招防身全图解编写
出版社：化学工业出版社
出版日期：2015-08-01
ISBN：9787122236586
字数：168000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
《徒手格斗一学就会》想要与你分享的内容具有的特点是：
1.简单易学
2.一招制敌
3.自我防卫效果好
4.无任何限制要求
内容提要
《徒手格斗一学就会》教你用集格斗技巧和武术流派长处于一身的技艺，活学活用地实现防身抗暴、制止侵害、确保人身与财产安全。
《徒手格斗一学就会》所介绍的徒手格斗术科学地运用了人体骨格经络灵活伸张的特点，集各门派拳术在实战中的优势，以简单的动作、快的速度取得防护和杀敌有利的效果。
目录
作者介绍
文摘
序言
《一招防身全图解系列——徒手格斗一学就会》是由孟进蓬、夏犇犇、刘唱等人联合编著，并由化学工业出版社出版的一套面向大众的实用格斗技能教程。本书的核心在于其“全图解”的教学方式，旨在通过大量清晰、写实的插图，将徒手格斗的精髓分解为易于理解和模仿的动作步骤。 内容概述与特色： 本书并非一本空洞的理论书，而是将重心放在了“一学就会”的实操性上。其内容涵盖了徒手格斗中最常见、最有效的防身技术，旨在帮助普通人在突发危险情况下，能够迅速掌握并运用基本技能保护自己。 基础原理与身体运用： 在进入具体招式之前，本书会深入浅出地阐述徒手格斗的根本原理，例如如何运用身体的整体力量而非单纯的肌肉蛮力。这包括重心转移、发力点选择、身体协调性训练等基础知识。本书会通过图示详细展示不同发力姿势下的身体角度、力量传导路径，帮助读者理解“如何用对劲”。例如，在讲解正蹬腿时，会清晰描绘蹬腿时身体重心的前移、髋关节的转动、以及蹬踏发力时脚掌与地面的接触点，强调力量从地面传递到腿部再到目标的过程。 核心攻击技术： 这是本书的重头戏。作者们精选了最实用、最易上手的攻击技巧，并以“全图解”的方式呈现： 拳法： 除了基础的直拳、摆拳、勾拳，本书还会教授一些更具实战意义的拳法组合，以及如何通过身体的扭转和步伐配合来增加拳头的力量和速度。每种拳法都会有从预备姿势、出拳轨迹、击打点到收招的完整分解图。例如，在教授直拳时，会展示出拳前身体的蓄力姿势，出拳过程中手臂的伸展角度，以及击中目标时身体重心的进一步前压，强调“全身发力”。 腿法： 腿法在防身中同样至关重要。本书会介绍如正蹬、侧踹、鞭腿等多种有效的腿部攻击方式。这些腿法在图解中会特别强调发力部位（如脚尖、脚跟、小腿）、发力时机以及如何保持身体平衡。例如，讲解侧踹时，会清晰展示如何转动身体、抬膝、伸展腿部，并强调用脚外侧或脚跟作为主要攻击面。 肘法与膝法： 在近距离缠斗中，肘和膝是威力巨大的近身武器。本书会详细展示如何利用肘部进行劈、顶、撞，以及如何用膝部进行顶、踹。这些动作通常发生在对手贴近自己时，图解会特别强调动作的简洁性和爆发力。例如，在讲解肘击时，会展示如何迅速屈肘、借身体转动力量，用肘尖或肘部侧面瞬间发力。 核心防御技术： 防御是格斗的基础，也是自卫的关键。本书的防御部分同样细致入微： 格挡： 针对不同方向的来拳，本书会教授各种有效的格挡技巧，包括用前臂、手腕甚至肩膀来化解攻击。图解会详细展示格挡的角度、力度和时机，以及如何通过身体的微调来吸收和转移来力。例如，在讲解上格挡时，会展示如何用前臂向斜上方抬起，用手臂的骨骼部分抵挡自上而下的攻击。 闪避与步法： 闪避和步法是避免受到攻击的重要手段。本书会介绍不同方向的闪躲、滑步、重心后移等技巧，以及如何通过步法的变化来调整距离和创造反击机会。图解会展示身体的倾斜角度、重心变化，以及脚步的移动轨迹。例如，讲解侧闪步时，会展示如何将重心压低，身体向一侧快速移动，同时保持身体的平衡。 卸力与化解： 对于一些缠抱或摔打的攻击，本书会提供一些简单的卸力方法，以及如何利用对手的惯性来化解其攻势。这部分内容会强调对力学的理解和身体的柔韧性。 反击与控制技巧： 在成功防御或抵挡住对手攻击后，如何迅速有效地进行反击是保卫自己的关键。 抓、锁、拿： 本书会介绍一些简单易学的抓、锁、拿技术，用于控制对手的肢体，使其失去攻击能力，或者创造逃脱的机会。例如，在讲解如何挣脱对手的熊抱时，会展示如何利用身体的低重心和瞬间的发力，找到对手身体的薄弱环节进行反制。 摔法基础： 针对一些简易的摔法，本书也会有图解展示，例如如何利用对手的重心不稳将其摔倒。这部分内容会以最基础、最易学的摔法为主，强调对时机和力量的运用。 实战应用场景与心态调整： 除了具体的招式，本书还会涉及一些实战应用场景的分析，例如如何在不同环境下（如狭窄空间、光线昏暗处）应对危险，以及在面对威胁时应有的心态调整。这部分内容旨在帮助读者建立正确的安全意识，并能在紧急情况下保持冷静，做出最有利的选择。 “全图解”的优势： 本书最大的特色在于其“全图解”的教学方式。这意味着： 1. 直观易懂： 相较于纯文字描述，图解能以最直观的方式呈现动作的每一个细节，大大降低了学习门槛。读者可以根据图中的人体模型、箭头指示、动作分解，清晰地看到力量的传导方向、身体的姿势变化以及招式的施展过程。 2. 精准模仿： 详细的插图能够指导读者精确模仿动作，避免因为理解偏差而导致动作变形，从而影响训练效果。每个动作的起始、过程、结束都会被细致地描绘出来，确保学习的准确性。 3. 快速掌握： 通过图像化的学习，大脑更容易对动作产生记忆和联想，从而帮助读者更快地掌握技能。这种方式尤其适合初学者，能够让他们在短时间内建立起基本的格斗概念和动作模型。 4. 系统性强： 图解不仅展示单个动作，还会通过连续的图组来演示动作的连贯性，以及不同动作之间的衔接，形成一套完整的攻防体系。 目标读者： 本书的目标读者群体非常广泛，包括但不限于： 普通大众： 任何希望提升自我保护能力，学习基本防身术的个人。 初学者： 对格斗技艺感兴趣，但缺乏系统训练基础的人。 家长： 希望了解一些基本的防身知识，以便在必要时能指导孩子或应对突发情况的家长。 学生： 尤其是在校学生，可能面临校园安全问题，需要掌握一些基本的防身技巧。 户外爱好者： 在进行户外活动时，可能面临未知的风险，学习一些防身术能增加一份保障。 潜在价值： 《一招防身全图解系列——徒手格斗一学就会》的潜在价值在于其高度的实用性和普及性。它不仅仅是一本关于“打斗”的书，更是一本关于“如何安全”的书。通过学习书中内容，读者可以： 增强自信： 掌握一定的防身技能，能在一定程度上缓解因对危险的恐惧而产生的焦虑感，提升个人自信心。 提高警惕性： 学习防身术的过程中，也会潜移默化地培养对环境的观察能力和对潜在危险的警觉性，从而主动规避风险。 建立安全意识： 从根本上提升个体的安全意识，认识到防身自卫的重要性，并在日常生活中采取更安全的行为习惯。 激发运动兴趣： 许多防身格斗技术本身也包含了良好的身体锻炼元素，可能会激发读者对武术、健身等运动的兴趣。 总而言之，《一招防身全图解系列——徒手格斗一学就会》是一本以图为核心，内容实用，方法简单易学的防身格斗教程。它致力于将复杂的格斗技术转化为普通人能够轻松掌握的技能，从而帮助读者在面对潜在危险时，能够有能力有效地保护自己。本书的出版，填补了市场上对这类需求旺盛但易于理解的实用技能书籍的空白，对于提升大众的安全素养具有积极意义。
这套书的封面设计实在是抓人眼球，色彩搭配很有冲击力，一下子就能吸引到那些对实用技能感兴趣的读者。我记得我当时在书店里一眼就被它吸引了，尤其是那个“一招防身”的标题，感觉非常直接和有力。拿到手里感觉分量十足，印刷质量也相当不错，纸张厚实，看起来就让人觉得内容会很扎实。而且，书名后面的作者署名和出版社信息也非常清晰，让人感觉这是经过专业团队打造出来的作品，而不是随随便便的出版物。整体来说，从包装到第一印象，它传递出一种专业、可靠且极具吸引力的信号，让人迫不及待想翻开看看里面到底有什么“干货”。这种优秀的外在包装，无疑是成功吸引潜在读者的第一步，也为后续内容的阅读体验打下了良好的基础，至少在视觉上是令人愉悦的。