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基本信息

書名：開脈太極

定價：20.00元

作者：劉新

齣版社：人民體育

齣版日期：2006-01-01

ISBN：750092819X

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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編輯推薦

“開脈太極”的書名令人耳目一新。開脈道破瞭中國傳統健身運動的關鍵。健身法在中國有數韆種，然而不論形式如何變化，都是以中醫理論為基礎的，能否使經絡暢通、氣血順達，決定著健身功法的本質，而“開脈太極”被證明具備瞭這種功能，達到瞭祛病強身的目的，許多中外習練者所取得的良好效果就是好的印證。

內容提要

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基本信息

商品名稱： 開脈太極	齣版社： 中國體育報業總社（原人民體育齣版社）	齣版時間：2006-01-01
作者：劉新著	譯者：	開本： 32開
定價： 20.00	頁數：359頁, (8) 頁圖版	印次： 1
ISBN號：750092819X	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書介紹瞭古老而又現代的開脈養生方法的書，能使人們少走彎路，避免“空練”，使更多的人受益。

目錄

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目錄

基礎篇
一、概論
(一)開脈太極及其作用
(二)開脈太極在健身運動中的體現和特點
(三)開脈太極的理論根據
二、開脈太極的關鍵步驟
(一)丹田之氣的啓動
(二)丹田之氣的貯存
(三)丹田之氣的調動和調氣開脈
三、開脈太極的整理活動
(一)坐勢整理活動
(二)站勢整理活動

疏導經脈篇
四、疏導經脈套
(一)動作名稱
(二)各式動作、要點、作用和相關穴位(經脈)
(三)連續動作圖
五、疏導經脈第二套
(一)動作名稱
(二)各式動作、要點、作用和相關穴位(經脈)
(三)連續動作圖
六、疏導經脈第三套
(一)動作名稱
(二)各式動作、要點、作用和相關穴位(經脈)
(三)連續動作圖

開脈太極篇
七、開脈太極基本技術
(一)手型
(二)手法
(三)步型
(四)步法
(五)身型
(六)身法
(七)眼法
(八)呼吸
(九)意念
八、開脈太極養生樁法
(一)無極樁
(二)太極樁
(三)抱球樁
(四)分水樁
(五)調息樁
九、開脈太極初級套路
(一)動作名稱
(二)動作說明和要點
(三)連續動作圖

開脈保健舞蹈篇
十、開脈保健舞蹈的主要特點
十一、開脈保健舞蹈的初級套路
(一)動作名稱
(二)各式動作、要點、作用和相關穴位(經脈)
(三)連續動作圖

常見慢性病的運動處方篇
十二、慢性病運動處方
處方一高血壓
處方二與肺、大腸有關的疾病
處方三與腎、膀胱有關的疾病
處方四與肝、膽有關的疾病
處方五與心、小腸有關的疾病
處方六與脾、胃有關的疾病
鍛煉應遵循的基本原則

常見穴位圖解
穴位圖解一
穴位圖解二
穴位圖解三
穴位圖解四
穴位圖解五
穴位圖解六
穴位圖解七
穴位圖解八
穴位圖解九
穴位圖解十
穴位圖解十一
穴位圖解十二
穴位圖解十三
穴位圖解十四
穴位圖解十五
穴位圖解十六
穴位圖解十七
穴位圖解十八
穴位圖解十九
穴位圖解二十
穴位圖解二十一
穴位圖解二十二

常見經絡圖
經絡圖一
經絡圖二
經絡圖三
經絡圖四
經絡圖五
經絡圖六
經絡圖七
經絡圖八
經絡圖九
經絡圖十
經絡圖十一
經絡圖十二
經絡圖十三
經絡圖十四
經絡圖十五
經絡圖十六
經絡圖十七、十八
經絡圖十九、二十
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《太極神功：內觀與氣韻的奧秘》 內容簡介 《太極神功：內觀與氣韻的奧秘》是一部深入探索太極拳內在修煉精髓的著作。本書並非簡單羅列套路招式，而是將讀者引領至太極拳更為深邃的境界，旨在揭示其作為一種內外兼修的生命哲學和運動體係的真正內涵。作者以數十載潛心研究與實踐的經驗為基礎，結閤傳統道傢養生理論與現代生理學、心理學知識，為讀者構建瞭一幅宏大而細膩的太極內在修行圖景。 本書的獨特之處在於，它將目光聚焦於“內觀”與“氣韻”這兩個太極拳修煉的核心要素。作者認為，許多習練者往往止步於外在的形體模仿，而忽略瞭太極拳真正的力量源泉——內在的感知與能量的調動。因此，《太極神功》將重點講解如何通過精微的內觀練習，培養身體的敏感度，感知體內細微的氣血流動，從而逐步實現“以意導氣，以氣運身”的境界。 第一部分：內觀的啓濛——感知身體的語言 在本書的第一部分，作者首先引導讀者建立起對身體的全新認識。不同於日常生活中對身體的機械化使用，《內觀的啓濛》旨在教會讀者如何傾聽身體的聲音，理解身體的信號。 第一章：重塑身體感知：從“外在”到“內在”的轉變 本書開篇即強調，太極拳的修煉，始於對自身身體的全然覺知。許多人習慣於用眼睛去看、用耳朵去聽，而忽略瞭身體本身所能傳達的豐富信息。本章將引導讀者放下對外部的執著，將注意力轉嚮身體內部，學習如何通過觸覺、本體感覺等多種感官，去細緻地感受身體的每一個細微變化。 我們將從最基礎的呼吸感知開始，探索胸腹運動的細微之處，體會氣息進齣的深淺緩急。這並非簡單的腹式呼吸練習，而是要感受每一次呼吸如何牽動全身，如何與身體的內部狀態産生微妙的聯係。 接著，本章將引導讀者進行一係列的身體掃描練習，從腳趾到頭頂，逐一去感受身體的每一個部位，覺察其溫度、壓力、緊張或放鬆的狀態。這有助於打破身體的慣性感知模式，發現那些長期被忽略的身體信息。 作者還將介紹一些簡單的身體覺察小技巧，例如如何在站立、行走中保持對身體重心的敏感，如何在日常活動中體會身體各關節的連接與協調。這些技巧看似簡單，卻是開啓內觀之門的鑰匙。 第二章：建立內在連接：心念與肢體的對話 身體與心靈，看似分離，實則密不可分。太極拳的精髓在於心念的引導，而心念的有效傳達，則需要建立起心念與肢體之間暢通無阻的連接。本章將深入探討如何通過有意識的心念訓練，來影響和調動身體的運動。 我們將學習如何運用“意念”來引導身體的動作，而非僅僅依靠肌肉的用力。例如，在想象中“推齣去”一個物體，去感受手臂、肩部乃至全身力量的傳遞過程。這種想象並非空穴來風，而是基於對身體運動規律的深刻理解。 書中將介紹“鬆肩”、“沉肘”、“含胸拔背”等經典太極拳的要領，但並非從字麵上理解，而是從心念的角度去體會，如何通過心念的放鬆與調整，讓這些看似抽象的要求落到實處。 此外，本章還將探討“身法”與“心法”的統一。許多太極拳的定式，蘊含著深厚的哲學思想和生理智慧。我們將嘗試去理解每一個動作背後的“意”，例如“攬雀尾”中的“守中”、“退步跨塌”中的“蓄力待發”，並學習如何用意念去激活這些內在的動力。 第三章：呼吸的智慧：氣息與生命的共振 呼吸是生命最直接的體現，也是太極拳內外兼修的樞紐。本章將超越傳統的呼吸練習，深入挖掘呼吸在太極拳修煉中的多重意義。 我們將探索“息息歸根”的奧秘，理解每一次呼吸如何能與身體的內在能量場産生共振。這不僅僅是關於呼吸的深度和節奏，更是一種將呼吸的頻率與身體的振動頻率相協調的過程。 書中將講解如何通過特定的呼吸方式，來引導體內的“氣”的流動。例如，在吸氣時感受能量的匯聚，在呼氣時感受能量的釋放與延伸。這種引導並非刻意為之，而是順應身體的自然生理反應，並加以精微的調整。 我們還將學習如何將呼吸與動作的開閤、虛實、剛柔相配閤。體會“動無聲，靜無息”的境界，在每一次呼吸的起伏中，感受身體整體的連貫與和諧。 第二部分：氣韻的升華——身體能量的覺醒與運用 在掌握瞭基礎的內觀能力後，本書的第二部分將帶領讀者進入“氣韻”的探索。作者將詳細闡述如何感知、理解並最終運用身體內部的能量，讓太極拳的習練進入一個全新的維度。 第四章：探尋“氣”的本質：非虛幻的生命能量 “氣”是太極拳中最常被提及，也最容易被誤解的概念之一。本書將努力破除“氣”的神秘化和虛無化傾嚮，將其還原為一種可感知、可調動的生命能量。 作者將從身體的生理基礎齣發，探討“氣”與血液循環、神經傳導、細胞代謝等生理過程的內在聯係。我們將學習如何通過體錶的溫熱、體內的舒展、筋骨的放鬆等錶象，來感知“氣”的流淌。 書中將介紹一些經典的“練氣”方法，例如“周天功”的初步體驗，以及如何通過特定的姿勢和意念，來疏通身體的經絡，促進“氣”的運行。這需要讀者具備高度的耐心和細緻的覺察力。 我們將學習區分“氣息”（呼吸）與“內氣”（身體能量）的區彆與聯係。理解“氣息”是“內氣”的載體和引導方式，而“內氣”則是身體生命力的核心。 第五章：氣韻的顯化：勁力的形成與轉化 太極拳的“勁”，並非單純的肌肉力量，而是一種渾圓、沉著的整體力量，它源自於“氣”的充盈與流動。本章將重點闡述“氣韻”如何轉化為實際的“勁力”。 我們將深入剖析“腰為主宰，節節貫穿”的原理，理解腰胯的轉動如何能夠牽引全身的力量。這需要將內觀的感知能力，轉化為對腰部“鬆活”與“帶動”的精準體會。 書中將詳細講解“棚”、“捋”、“擠”、“按”、“采”、“列”、“肘”、“靠”等太極拳基本勁力的形成過程。每一種勁力都不僅僅是簡單的招式動作，而是“氣”在特定方嚮和狀態下的顯化。 我們將學習如何通過“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“尾閭中正”等身法要求，來創造有利於“氣”的流動和“勁”的産生的身體結構。理解這些要求並非為瞭僵硬，而是為瞭形成一個能夠傳導能量的完整體係。 第六章：動靜相宜：內氣在靜功與動功中的運用 太極拳的修煉，既有靜止的樁功，也有流動的套路。本章將探討“氣韻”如何在靜功與動功中得到不同層麵的體現與升華。 在靜功部分，我們將學習如何通過長時間的站樁，來培養“氣”的蓄積與穩定。體會“不動如山，動如水流”的境界，感受體內能量的充盈感和生命的活力。 在動功部分，我們將學習如何將靜功中培養的“氣韻”融入到每一個動作之中。體會“綿裏藏針”、“剛柔相濟”的微妙之處。理解在動作的開閤、轉移、蓄發之間，如何保持“氣”的連貫與充沛。 書中還將講解如何通過“聽勁”來感知對方的來力，並運用“藉力打力”、“以巧破力”等技巧。這需要習練者在瞬間感知對方“氣”的流嚮，並運用自身“氣韻”的調整來化解或反擊。 第三部分：太極的境界——身心閤一的生命哲學 在掌握瞭內觀與氣韻的技巧後，本書的第三部分將帶領讀者超越單純的技擊和養生，進入太極拳更為深邃的境界——身心閤一的生命哲學。 第七章：太極之道：陰陽平衡與生生不息 太極拳並非孤立的運動技術，它蘊含著深刻的中國傳統哲學思想，尤其是陰陽學說的精髓。本章將從哲學層麵解析太極的意義，並將其與身體的實際感受相結閤。 我們將探討“虛實”、“開閤”、“剛柔”、“剛柔”等太極拳中體現的陰陽辯證關係，並學習如何在身體的運動中體悟和踐行這種平衡。 書中將講解如何通過“順應自然”的原則，來化解生活中的矛盾與衝突，這與太極拳“不頂不抗”、“以柔剋剛”的原理一脈相承。 我們將學習如何認識並接納身體的“不足”，例如疲勞、疼痛，並嘗試用太極的智慧去調和，而非對抗。 第八章：內在的和諧：情緒的疏導與心靈的寜靜 太極拳的修煉，對情緒的疏導和心靈的寜靜有著不可忽視的作用。本章將深入探討“氣韻”與情緒的內在聯係。 我們將學習如何通過身體的放鬆與“氣”的順暢流動，來化解內心的焦慮、緊張和壓抑。體會“動中求靜，靜中生慧”的禪意。 書中將介紹一些與太極拳修煉相結閤的冥想和觀想方法，幫助讀者在紛繁的思緒中找到內心的寜靜，提升專注力和覺察力。 我們將認識到，太極拳的修煉，不僅僅是身體技能的提升，更是心靈成長的過程。通過不斷地自我覺察和調整，最終達到身心和諧的境界。 第九章：生命的長養：太極智慧在生活中的應用 太極拳的智慧，並非僅限於練功場。本書的最後一章，將引導讀者將太極拳的理念和技巧，融入到日常生活的方方麵麵。 我們將學習如何在工作、學習、人際交往中運用“以退為進”、“藉力打力”的思維方式，以更智慧、更靈活的方式應對挑戰。 書中將提供一些簡單易行的太極養生方法，例如利用零碎時間進行簡易的太極動作練習，或是在日常生活中保持對身體的覺察。 最終，本書旨在幫助讀者認識到，太極拳是一種動態的、開放的生命哲學，它能夠幫助我們更好地理解生命，活齣生命的精彩，達到一種“天人閤一”的和諧境界。 《太極神功：內觀與氣韻的奧秘》是一本為真心探尋太極拳內在奧秘的讀者而作的指南。它鼓勵讀者放下對速成和花哨的追求，迴歸到對自身身體的細緻感知，對內在能量的深刻體悟。通過本書的學習，相信每一位習練者都能在太極拳的道路上，找到屬於自己的獨特風景，實現身心兩方麵的升華。