为幸福放慢脚步——匆忙的人生需要刹车 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄志坚 著

图书标签:

• 幸福
• 慢生活
• 人生哲理
• 自我成长
• 减压
• 心灵鸡汤
• 生活感悟
• 情绪管理
• 时间管理
• 正能量

店铺： 广影图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121100574

商品编码：29703028780

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名:为幸福放慢脚步——匆忙的人生需要刹车

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:黄志坚

出版社：电子工业出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787121100574

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

“穷忙一族”快乐工作幸福生活的心灵指南
　　当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。
　　每个人的一生其实都是一次远行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。

内容提要

本书通过隽永的哲理文字，循序渐进地告诉读者：忙碌而快节奏的生活会让人失控，从而导致不好的状况，如身体的不适、工作效率低下、生活的黯然。而及时刹车，暂停一下，就能规避这种局面。
　　本书分别从暂停的四大目的（欣赏、思考、休养、调整）入手，清晰阐述暂停对每个人的必要性，以及对每个人一生的意义；告诉快节奏一族，在努力打拼的同时，别忘了学会享受生活，因为生活的意义不在于忙碌后的结果，而在于实现梦想的过程；在工作和生活中学会随时暂停，是为了让人生更有效率和价值。
　　本书立意新颖，既是心灵迷途者的向导，又是每个人生活和工作的指南。

目录

章 及时刹车，规避生命的失控
　快，是失控的根源
　暂停，是为了亲伦重现
　暂停，是为了给养，更好地前行
　暂停，是为了欣赏风景
　暂停，是为了找到生命的本真
　暂停，是为了冷静下来，理智思考
　暂停，是为了控制情绪
　暂停，是为了提高效能
　暂停，是为了调整和修正
　完美的人生需要且走且停
第2章 及时刹车，驻足欣赏沿途风景
　欲停不能，你错过了什么
　用欣赏的态度去生活
　随时暂停，发现生活中的机会
　乐在此时，而不是以后
　忙里偷闲，享受你的工作
　感情亮红灯时，请及时刹车
　恋爱的“半糖主义”境界
　不要因为忙，而错过了爱
　性爱不是方便面，需要慢慢来
　留出享受天伦之乐的时间
　尽孝一定要从容
　别忘了将幸福唤醒
　平凡就是大的幸福
第3章 及时刹车，三思而后行
　再忙，也要暂停下来思考
　发怒之前，请按下暂停键
　反省，是年轻人每天的必修课
　力不从心时，别忘了叫“暂停”
　与人沟通，记得及时让嘴巴暂停
　谈判中屡试不爽的暂停技巧
　凡事三思而后行，谋定而后动
　幸福不是有钱人的
　生命需要删繁就简
　寻找生活中真正的财富
　谨防心灵感冒
　不必太在意人生烦恼
第4章 及时刹车，给自己补养
　从王石自传《让灵魂跟上脚步》说起
　8-1]8
　平衡工作与休闲
　放下工作，随时给自己放个假
　休养，从每天的晨练开始
　谁偷走了你的睡眠
　工作中要学会“忙里偷闲”
　工作狂，你需要紧急刹车
　难过的时候，去看看大海
　倾听大自然的声音
　每年到你心仪的地方去旅行
　偷得浮生半日闲：随时从忙碌中抽离
　学习是一辈子的事，随时给自己充电
　别活得太累
第5章 及时刹车，重整人生行囊
　重整行囊，人生需要随时转变
　方向错了，就要及时刹车
　职业错位，就一定暂停下来，及时修正
　剔除盲目这根刺
　人生需要在回首中调整自己
　为人不能太贪婪，需要适可而止
　改变现状：要为快乐而工作
　兼顾工作，寻找平衡的生活
　做回真正的自己，比什么都重要
　现状是一座孤岛，绝不能安于现状
　容易忽视的真理：健康才是生活的重点
　换个角度思考，生活更精彩
　少有人走的路也许正是你的成功之路
　有“失”才有更好的“得”
　人人都需要每天更新自己

作者介绍

黄志坚 出版策划人，具有“策划鬼才”之称，现为长沙银狐文化公司总经理。策划畅销图书数百本，个人出版作品30多部，代表作品有：《吃饭时吃饭，睡觉时睡觉》、《幸福不在远处》、《20几岁必须看透的50个人生谬误》、《一生做好一件事》、《换工作不如换思维》、《谎言胜

文摘

序言

《时间的容器：在快节奏中重塑生活节奏与内心秩序》 作者：[此处填写作者名，例如：李文清] 出版时间：[此处填写出版时间，例如：2024年春] --- 导言：时代的洪流与被遗忘的“间隙” 我们生活在一个被速度重新定义的时代。从清晨被闹钟唤醒的那一刻起，到深夜拖着疲惫的身体关上电脑屏幕，生活仿佛被按下了快进键。信息以光速传播，工作效率被无限度地量化，我们的日历被排得密不透风，仿佛任何一个空闲的瞬间都意味着资源的浪费。我们奔跑着，追逐着“成功”、“效率”和“充实”，却常常在抵达某个里程碑时，发现自己错过了沿途的风景，甚至迷失了出发的目的地。 《时间的容器：在快节奏中重塑生活节奏与内心秩序》并非一本教人如何“慢下来”的工具书，它更像是一份献给所有感到被“加速”困住的人们的情感地图和思维导航。本书深刻探讨了现代社会结构性地催生出的“速度崇拜”如何侵蚀我们的专注力、削弱我们的创造力，并最终影响我们与他人、与自我的深度连接。 我们都在努力成为一个高效的执行者，但我们忘记了，人不是机器，效率的极致不等于幸福的终点。本书旨在帮助读者重新审视“快”与“慢”的辩证关系，理解如何在一个高速运转的世界中，为自己的生命找到一个合理的“节奏锚点”，从而构建一个更具韧性、更富意义的生活结构。 --- 第一部分：速度的陷阱——现代人被“加速”的心理学与社会学剖析 本部分将深入剖析当代社会中“快”的成因及其对个体心理层面的隐性影响。 第一章：时间商品化与“碎片化生存” 本章首先界定了“时间商品化”的概念，即时间如何被量化、被定价，并成为驱动经济增长的核心资源。随后，我们将详细分析智能手机、社交媒体和即时通讯工具如何共同构建了一个“永不离线”的心理环境。这种持续的连接性，并非提升了我们的效率，反而造成了“持续的警觉状态”（Chronic Alertness），使大脑长期处于“战斗或逃跑”的边缘，严重消耗认知资源。我们将通过心理学实验数据，揭示碎片化信息摄入对深度思考和记忆巩固的破坏性影响。 第二章：效率崇拜与“忙碌的自我认同” 在许多现代职场文化中，“忙碌”被等同于“重要”和“有价值”。本章探讨了“效率崇拜”如何成为一种社会身份的象征。个体为了维持这种“重要性”的假象，会主动或被动地将日程塞满，形成一种“表演性忙碌”。我们分析了这种文化如何导致“成就焦虑”的蔓延，以及当一个人习惯于被外部的待办事项驱动时，如何逐渐丧失对自身内在需求的感知能力。本章会引用社会学家对工作伦理演变的观察，探讨“停下来”的文化禁忌。 第三章：专注力的枯竭与“选择的悖论” 互联网和信息爆炸带来了空前的选择自由，但这种自由却常常导向“选择的瘫痪”。本章从神经科学角度解释了持续的多任务处理如何降低大脑皮层的执行功能。我们将介绍“注意力残留”（Attention Residue）的概念，说明在快速切换任务时，前一个任务的残留思维如何持续干扰当前任务的质量。更深层次地，我们探讨了当信息量过载时，个体如何通过“快速决策”来逃避深度思考的成本，从而陷入肤浅的认知循环。 --- 第二部分：节奏的重建——构建可持续的内心秩序 理解了“快”的危害后，本书的第二部分转向实操层面，提供一套系统化的框架，帮助读者在不牺牲必要效率的前提下，重建个体的时间感和生活节奏。 第四章：界限的艺术：为你的“容器”划定边界 “时间的容器”需要清晰的边界。本章聚焦于如何设置有效的“数字隔离带”和“工作/生活物理隔离”。这不是关于关机，而是关于“预设的离线时间”（Scheduled Disconnection）。我们将详细阐述如何设计“聚焦时段”（Deep Work Sprints）与“恢复时段”（Restorative Pockets），并提供一套“通知管理矩阵”，帮助读者从被动响应转为主动选择何时接收信息。此章强调，真正的界限首先是心理上的承诺，而非物理工具的设定。 第五章：时间的质地：从线性到循环的感知转换 我们通常以线性、均匀的刻度来感知时间，这使得每一分钟都必须被“填满”。本书提倡一种“质地”或“密度”的时间观。本章引入了“体验时间”的概念，区分“流水账时间”（记录了做了什么）和“深度体验时间”（记录了感受到了什么）。我们将探讨如何通过“仪式化”日常行为（如精心准备的早餐、专注的阅读时间），增加这些时刻的“时间密度”，从而提升整体生活体验的满足感，而不是仅仅关注完成任务的数量。 第六章：留白的力量：为“非生产性”腾出空间 本书认为，创造力、洞察力和重要的情感连接往往发生在“留白”之中，即没有明确目标、没有预设产出的间隙。本章详细论述了“无目的的漫步”、“发呆”和“沉思”对解决复杂问题的重要性。我们将提供一套“留白练习”菜单，鼓励读者主动将日程表中的部分时间标记为“未分配”（Unallocated Time），并抵抗填满这些空隙的冲动。这些留白不是浪费，而是大脑进行“后台处理”和“意义整合”的必需空间。 --- 第三部分：深度连接——在慢下来的过程中找回自我与他人 节奏的调整最终目的在于提升我们与世界连接的质量。第三部分探讨了当速度放缓后，我们如何重建与自我和社群的深刻联系。 第七章：倾听“内在的低语”：重拾自我对话的能力 当外界的噪音减弱时，我们才能听到内心的声音。本章关注如何重建“反思”的习惯。通过引导读者进行“非指导性写作”（Free-writing）和“觉察练习”（Mindfulness Check-ins），帮助他们识别那些被日常琐事掩盖的真实需求、恐惧和渴望。我们将解释，缺乏与自我的深度对话，会使我们在外部世界中持续追逐不属于自己的目标，从而加剧空虚感。 第八章：对话的深度：重获“在场感” 快节奏生活的一个显著副作用是“共在的缺席”——身体在一起，心却在别处。本章聚焦于人际交往中的“在场感”（Presence）。我们分析了“分心倾听”的普遍性，并提出了“专注对话协议”——一套在关键交流中（无论是家庭聚会还是工作会议）暂时搁置外部干扰，给予对方全部注意力的实践方法。这种有意识的慢，极大地增强了情感的传递和信任的建立。 第九章：生命意义的重校准：速度与价值的平衡点 本书的最后部分将所有议题汇集于此：我们为什么要调整节奏？答案在于寻找个人的价值核心。当我们不再被“必须做”的事情裹挟时，我们才能问自己“我真正想做的是什么”。我们将介绍几种实用的“价值澄清工具”，帮助读者对照自己的实际行动（时间花费）与核心价值观（人生目标）之间的差距。最终，本书传达的核心信息是：真正的富有，并非拥有最多的时间，而是拥有对时间最清晰的掌控权，并将其投入到真正有意义的体验中去。 --- 结语：成为自己时间的“园丁” 《时间的容器》不是要求你放弃所有现代生活的便利，而是邀请你成为自己时间河流的“园丁”，而非被动地被洪水冲走。它提供了一种认识论上的转变：慢不是停滞，而是蓄力；不是逃避，而是更精准地瞄准目标。通过有意识地管理你的注意力和间隙，你就能将生命这个容器，装满更有分量、更有温度的体验。 本书适合人群： 感到长期处于“待命”状态的职场人士。 渴望深度亲子关系和伴侣连接的家庭成员。 创意工作者或研究人员，需要恢复深度专注力。 任何感觉生活被日程表绑架，渴望找回生活主动权的人。 --- [关于作者] [此处简要介绍作者的专业背景，例如：李文清，资深认知心理学家，长期致力于研究当代信息社会中的注意力经济与人类福祉的关系，出版过多部关于思维模式转化的著作。]

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细看，但光是书名就让我心头一震：《为幸福放慢脚步——匆忙的人生需要刹车》。哎，说起来真是惭愧，我感觉自己就像一台永不停歇的马达，每天从睁眼就开始和时间赛跑。闹钟一响，就得赶紧挣扎着起床，然后是匆忙的早餐，挤公交，赶地铁，一整天会议、邮件、报告轮番轰炸，等终于回到家，天都黑了，只想瘫在沙发上，甚至连好好吃顿饭的心思都没有。更别提所谓的“个人时间”了，那简直是奢侈品。我常常在想，我这么拼命到底是为了什么？是为了所谓的成功？是为了给家人更好的生活？也许吧，但这种透支身体和精神的生活，真的能带来长久的幸福吗？我开始怀疑。这本书的出现，像是一盏及时灯，提醒着我，是不是在追逐的过程中，我错过了太多重要的风景？是不是我把“忙碌”当成了“价值”，把“疲惫”当成了“努力”的证明？我迫不及待地想翻开它，看看作者是如何解读“放慢脚步”的，它又是如何具体地引导我们去“刹车”的。我希望这本书能给我一些实际的启示，让我重新审视自己的生活节奏，找到平衡点，而不是一味地向前冲，直到精疲力尽。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然瞥见了这本《为幸福放慢脚步——匆忙的人生需要刹车》，还没细读，但单凭这个标题，我就感觉它直击我心。我就是那个典型“陀螺人”，每天被各种各样的任务推着转，一天下来，感觉身体被掏空，脑子也一片混乱，真正属于自己的时间少得可怜。下班后，只想立刻躺平，连和朋友小聚的精力都快没了，更别提发展什么兴趣爱好了。我常常在想，我们这样日复一日地重复，到底是为了什么？是为了实现什么远大的目标，还是仅仅为了填补每一刻的空虚？我渴望找到一种方法，能让我从这种无休止的奔波中解脱出来，重新找回生活的掌控感。这本书的书名，就像一声温柔的呼唤，提醒着我，也许幸福并不在于你跑得多快，而在于你有没有停下来，去感受那些细微的美好。我很好奇，作者会如何阐述“放慢脚步”的哲学，以及那些具体的“刹车”技巧，是关于时间管理，还是关于心态调整？我期待它能给我带来一些实实在在的改变，让我不再被“匆忙”所裹挟，而是能主动地去安排自己的生活，让每一天都更有意义，更贴近我内心的渴望。

评分☆☆☆☆☆

《为幸福放慢脚步——匆忙的人生需要刹车》这个书名，仿佛一声及时的提醒，直接击中了我的痛点。我就是那个把自己逼得太紧的人，每天从早到晚，像个陀螺一样不停地转。闹钟一响，就开始了与时间的赛跑，直到晚上拖着疲惫的身体躺下，心里依然觉得有很多事情没做完。我常常在想，我这么辛苦，到底是为了什么？是为了所谓的成就感，还是为了证明自己的价值？但这种“忙碌”带来的，更多是身心的俱疲，而不是真正的快乐。我感觉自己就像一台被过度使用的机器，零件都在发出抗议，却还在硬撑。这本书的出现，让我眼前一亮，仿佛看到了一丝希望。我希望它能告诉我，如何在快节奏的生活中找到平衡，如何学会“刹车”，而不是一味地向前冲。我期待它能提供一些具体的指导，帮助我重新审视自己的生活状态，找到那些真正让我感到平静和幸福的时刻，并且学会去享受它们，而不是让“匆忙”成为我人生的主旋律。

评分☆☆☆☆☆

这本《为幸福放慢脚步——匆忙的人生需要刹车》的书名，瞬间就抓住了我的注意力。我简直就是那个“生活在别处”的典型代表。每天醒来，脑袋里就开始盘算着今天要完成多少事情，然后就像上了发条一样，一刻不停地转。通勤路上，我刷手机；工作间隙，我焦虑地想着下一项任务；下班后，虽然身体累得不行，但脑子却还在高速运转，想着明天要做什么。我常常觉得自己就像一个在高速公路上狂奔的司机，只顾着往前冲，却忘了看看窗外的风景，甚至忘了检查一下油箱。我开始质疑，我这样不顾一切地加速，到底是在奔向幸福，还是在逃离它？我渴望找到一种方式，能够让我从这种永无止境的追逐中停下来，去审视一下自己真正想要的生活是什么样的。这本书，它就好像一个温柔的提示，提醒我，也许幸福就藏在那些被我忽略的慢时光里。我迫不及待地想翻开它，看看作者是如何劝说那些忙碌的人们“踩刹车”的，又是如何引导我们去发现和拥抱生活中的点滴美好，而不是让“匆忙”吞噬了我们本该拥有的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名——《为幸福放慢脚步——匆忙的人生需要刹车》，简直像是在对我喊话。我就是那个每天活在“赶赶赶”模式里的人。早晨，被手机闹钟从睡梦中拽出来，然后就是一连串的“必须做”：洗漱、早餐、通勤，到了公司，又是无穷无尽的工作。下班后，即便身体已经筋疲力尽，心里总觉得还有好多事情没做完，这种焦虑感会一直萦绕。我甚至已经记不清上次真正放松是什么时候了，可能是很久很久以前。我常常问自己，这样拼命的意义何在？是为了未来的某个“更好”？还是仅仅为了逃避当下的“不足”？我感觉自己就像一个高速运转的机器，却忘了给自己加油，忘了保养，迟早会坏掉。这本书的出现，让我看到了一个可能存在的出口。我希望它能提供一些切实可行的方法，教我如何在忙碌的生活中找到喘息的空间，如何识别那些让我真正感到幸福的事物，而不是盲目地追逐所谓的“成功”。我期待它能引导我，重新找回生活的节奏，让我在奔跑中也能看见路边的花草，品味咖啡的香醇，而不是一味地盯着终点线。