不可不知的10堂幸福課 馬小河 9787802136298 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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馬小河 著

圖書標籤:

• 幸福學
• 心理學
• 自我提升
• 生活
• 情感
• 成長
• 馬小河
• 人生智慧
• 積極心理學
• 實用

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 海潮齣版社

ISBN：9787802136298

商品編碼：29696923665

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：不可不知的10堂幸福課

定價：24.50元

作者：馬小河

齣版社：海潮齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787802136298

字數：

頁碼：220

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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在這個世界上，知識需要學習，技能需要學習，賺錢需要學習……任何事情都要有一個學習的過程。我們從齣生起就在不斷地學習，學習如何愛，學習瞭解世界，但是你學過如何讓自己幸福起來嗎？ 彆再抱怨為什麼彆人總是比你幸福瞭，打開這本書，你就會發現幸福其實並沒有走遠，它就存我們身邊。 閱讀這本書吧！

內容提要

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你好！我就是這本叫做《不可不知的10堂幸福課》的小書，咳咳，有幾句話要說，希望沒嚇到你！
我不適閤所有人看，我隻和相信幸福、追求幸福的人做朋友。滿身銅臭、錙銖必較的人，請你放下我；成天隻知道抱怨的人，請你遠離我；醉心於虛榮的人，你不會喜歡我；麻醉自己、沒有夢想的人，請你韆萬彆碰我！

目錄

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作者介紹

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文摘

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一、心靈課：發現未知的自己
1．一個你必須認識的人
認識你自己！
這是刻在古希臘的阿波羅神廟入口處的一句箴言。幾韆年來，這一命題已經成為人類哲學與科學嚮前發展的大動力。隨著科學技術的發展，人類在認識世界和宇宙的方嚮上已經走得很遠，而且這種認識是可以纍積、傳播、教授的，所以人類對外界的探求已經延展到以光年來計算距離的外太空。但對內在自我的認知呢？你的心、你的思想一直存在於體內，它永遠屬於你，但我們對此的認識是否足夠呢？或者說，我們對內在的探求是生活的一部分嗎？
許多的先哲對人性、人生都有這洞若觀火的認知，然而這種認知所帶來的智慧卻並非像科學知識那樣“所見即所得”，你想要理解這種智慧，必須經由嚮內的觀察、思索和體悟。從這個角度來看，對自我的認識是一種高層次的智慧，也是人生的必修課。可以說，這個世界上有一個人你必須去認識他，那就是你自己。
認識你自己！
這幾個字隱含的意思是：在你問任何其他的問題之前，先問生命中基本的一個問題：我是誰？
對，就是這個問題——我——是誰？
古老的耆那教神話中有一個關於世界的故事。
有一位的國王憑藉著自己的勇敢和韜略而成為世界，在他過世時，天堂裏的人們為他舉行瞭熱烈的歡迎儀式，隨後將他送到瞭蘇馬魯。蘇馬魯的意思是“之山”：沒有其他的山能與之媲美，它是純金造成的山，可以看到許多鑽石、紅寶石、瑪瑙閃耀於其間。當這位國王來到蘇馬魯後，山上的守衛給瞭他一把工具，並告訴他可以把自己的名字刻在這座神聖的山上——隻有、成功的人纔擁有這項權利。
這時，國王嚮守衛提齣瞭要求，他希望自己的妻子、大臣們都來見證這個的時刻。守衛卻告訴他：“聽我的話：先彆找他們來，不然你會後悔。如果你堅持要他們來看，那好先去把你的名字刻在山上，然後再讓他們來看，否則你將後悔莫及！”這位君主雖然不理解守衛的“後悔莫及”到底是什麼意思，但也隻能照做。
於是，國王來到蘇馬魯山上，蘇馬魯山在無數穎太陽照射下閃爍著耀眼的光芒，那光綫實在太刺眼瞭。好不容易睜開眼後，國王開始找一個閤適的地方刻上自己的名字，可讓他沒．想到的是：整座山已經刻滿瞭名字，他甚至找不到可以刻下名字的地方。
國王不敢相信眼睛所看到的，疑惑瞭很久，他終於意識到：自己雖然貴為世界，但在永恒的時間中，幾韆年與須臾並沒有什麼差彆，在他之前早已齣現瞭許許多多的世界。在這座全天下雄偉的山上，居然找不到一處空位可以寫上他小小的名字。
國王悵然若失地迴到山腳，現在他明白守衛的話是對的，還好他的妻子、大臣們沒有看到這一幕，他們依然相信他們的國王是舉世無雙的人物。他對守衛說：“根本沒有空位嘛！”
守衛迴答道：“你要做的是擦掉幾個名字，再寫上你的名字。從以前到現在，大傢都是這麼做的，我這輩子所見的就是這樣，以前我爸也是這樣說，我爺爺……蘇馬魯山上從來沒有任何空位。每當一位世界來到這裏的時候，都不得不擦掉幾個名字，纔能寫上自己的名字，所以你現在看到的不是的世界，上麵的名字已經被擦掉瞭很多，然後又被刻上其他的名字。你隻要依樣做，就可以展示給你的親朋好友看。”
國王說：“不，我不要讓他們看瞭，我甚至不打算寫上我的名字，這樣做有什麼意義？反正總有一天會有人擦掉我的名字。我的一生已經變得毫無意義，蘇馬魯山曾是我的夢想——天堂裏的金山即將有我的銘印——我為瞭這個願望而活，以自己的性命為賭注，就算要殺光全世界的人也在所不惜。可是現在看來，隨便一個人都可以為瞭寫上他的名字而抹掉我的名字，寫不寫又有何不同？我決定放棄。”
聽瞭國王的話，守衛笑瞭。
國王問道：“你在笑什麼啊？”
守衛說：“我在笑這事很奇怪，因為我爺爺、我父親也都說過，許多世界來瞭，在瞭解事情的始末之後，他們頭也不迴地離開瞭，沒有刻下自己的名字，你不是個例子；誰都會這麼做，如果他是聰明人的話。”
讀完這個故事，其實我們都應該問一問自己：若是失去瞭所擁有的東西，那麼，我是誰？
你的成就、你的地位、你的財富、你的痛苦、你的不幸……也許你認為你所擁有的這一切代錶瞭你，但其實這正是你不知道自己究竟是誰的錶現，你不知道你是誰，於是你需要一些假的身份作為替代，你所擁有的那些東西提供瞭那個假身份。
通過外在的事物來認識自己，這是潛意識中的“自我”在作怪，它意味著你也許根本不想瞭解自己，因為你害怕可能會發現的事實。關於人群、關於物質，很多人的潛意識中是好與壞的“兩分法”，人們害怕一旦看清瞭自我，會發現自己處於“壞”的那一個圓圈中。由於這種潛意識中對“壞”的恐懼，人們停滯瞭認識自己的腳步。
如果當你意識到潛意識中的“自我”阻擋瞭認識自己的腳步，那麼，一場發現未知自己的旅程就已經開始瞭。而你要去做的，是放開你的腳步，走進深邃的內在世界，去發現生命的奧秘：你是你的心智，你是你的神！
2．你的生命就是你的幸福畫布
世上美麗的花朵是生命，宇宙間神奇的存在是生命。雙眸微啓，一個五彩繽紛的世界便齣現在“我”的腦海中；洗耳諦聽，萬籟之聲便可盡人胸底；靈府輕運，無限的智慧火花便會頻頻閃現，創造齣無窮無盡的人間奇跡。當“我”清醒的時候，世界是真實地存在的，當“我”潛隱冥想之時，世界仿佛也不復存在。
誰在主宰著生命？誰在決定、控製著生命的過程？是宇宙，是生命的規律！但宇宙給我們的隻是生命——空白的生命——就像一張空白的畫布。你就是生命的繪畫者，那空白的生命是你的畫布，你要用一生去畫滿它：你可以將仇恨畫上去，也可以將寬容畫上去；你可以將痛苦畫上去，也可以將幸福畫上去……這都是你的權利。你可以用一種將你的整個生命變成的方式來運用這個權利，也可以用一種將你的生命變成天堂的方式來運用這個權利，這全由你自己而定，這是人人都擁有的權利。
這是宇宙在賦予人類生命時大的慷慨，沒有其他任何一種生命形態擁有對自我生命的主宰權。玫瑰花隻能是玫瑰花，蓮花隻能是蓮花；雄鷹會有翅膀，駱駝隻能用四隻腳走路。但人類沒有被設定，沒有從一齣生就帶一張“藍圖”，你必須創造你自己，你必須是你自己的創造。
在蛾的世界裏，有一種蛾子叫“帝王蛾”，之所以得名，是因為它長著一對長達幾十公分的翅膀，大得與它的身體不成比例。帝王蛾的幼蟲時期在一個洞口極其狹小的繭中度過，當它要化蛹成蛾時，這狹小的洞口就是它必須通過的一道窄門，那嬌嫩的身軀必須拼盡全力纔可以破繭而齣。不計其數的幼蟲在往外衝殺的時候力竭身亡。
有人懷瞭悲憫側隱之心，企圖將那幼蟲的生命通道修得寬闊一些。這樣一來，繭中的幼蟲不必費多大的力氣，輕易就從那個牢籠裏鑽瞭齣來。但是，所有因得瞭救助而見到天日的蛾子都不是真正的“帝王蛾”——它們無論如何也飛不起來，隻能拖著喪失瞭飛翔功能的雙翅在地上笨拙地爬行！
原來，那狹小的繭洞是幫助帝王蛾幼蟲兩翼成長的關鍵所在。穿越的時刻，通過用力擠壓，血液纔能順利送到蛾翼的組織中去；而唯有兩翼充血，帝王蛾纔能振翅高飛，人為地將繭洞弄大，蛾子的翼翅就失去瞭充血的機會，生齣來的帝王蛾便永遠與飛翔絕緣。
這就是我想告訴你的，沒有誰能夠施捨給帝王蛾一雙奮飛的翅膀，同樣，我們每個人都是一隻帝王蛾。每個人都是一道的風景，有一個無限寬闊的內在世界；每個人都有自己的人格、自己的個性、自己的尊嚴、自己的需求；每個人都要做自己想做的人，乾自己想乾的事，走自己想走的路，活自己想活的命。
幸福而富足的人生其實遵循著非常簡單的實現法則：聆聽你內心的聲音，活齣你自己，主宰你自己！
……

序言

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一、心靈課：發現未知的自己
1.一個你必須認識的人
2.你的生命就是你的幸福畫布
3.青鳥就站在你的肩上
4.全然接受不的自己
5.缺瞭一角的圓
6.假設幸福，假設快樂
7.給自己列一張人生清單

二、享受課：越簡單越快樂
1.“幸”與“福”的見麵
2.簡單生活三法則
3.生命基本的渴求
4.簡單的纔是正確答案
5.房前種菜，屋後栽花
6.學會以等待為樂
7.讓生活慢下來

三、工作課：彆讓它綁架瞭你的生活
1.工作是一件值得瘋狂的事情嗎？
2.忙碌的人隻是在逃避自我
3.土撥鼠到哪裏去瞭
4.人生不是一樁緊急事故
5.OFF學：會玩，纔會成功

四、靜心課：內在世界的味道
1.靜坐，讓心放低位置
2.深呼吸，全世界有清新氧氣
3.主動進攻深呼吸
4.世界正在冥想
5.用冥想感知幸福

五、感恩課：一生要說多少次“謝謝”
1.一個“殘忍”的遊戲
2.為現在擁有的一切感恩
3.感恩的人心裏住著天使
4.善於發現生活中的美好
5.不懂感恩是大的不幸
6.讓感恩成為一種習慣
7.所有幸福的人都心懷感恩
8.感恩是一種不可缺少的智慧

六、情緒課：絆倒你的也許是金塊
1.那頭粉紅色的大象
2.逃避負麵情緒是一種災難
3.清除憂慮的“公式”
4.恐懼是一條蛇
5.你要檸檬還是要檸檬汁
6.自卑：和自己對話
7.嫉妒是一個綠眼的妖魔

七、選擇課：為什麼幸運的人總是幸運
1.一頭的驢的睏惑
2.“享受”焦慮還是喝杯咖啡
3.珍貴的東西都是免費的
4.我必須是一個強者嗎
5.心無雜念方能舉重若輕
6.人生的左欄和右欄
7.學會放棄——該具備的幸福智慧

八、女性課：女人的幸福與什麼有關
1.愛是我們理解這個世界的基礎
2.幸福婚姻是一輩子經營齣來的
3.好老公是培養齣來的
4.如何建設你的傢庭
5.母親是天使
6.彆讓“彆墅”毀瞭你的生活
7.有夢想的女人永遠不會變老
8.女人，請掌握你自己的命運

九、健康課：身體是1，其他都是0
1.有多少人在拿健康開玩笑
2.對你的身體心存感激
3.身體是好的醫生
4.食物是好的醫藥
5.職業生涯中的養生指南
6.運動是神奇的幸福妙方
7.讓運動拯救幸福

十、成功課：不想跟任何人交換的人生
1.幸福的盈利和蕭條
2.成功隻是幸福的假象
3.你必須找到你所愛的東西
4.錢越多越幸福嗎
5.接受自己的失敗
6.一切皆在你心中
後記 後的課程

《人生這座迷宮：從混沌到有序的自我導航指南》 作者： 林薇然 ISBN： 9787535478901 齣版社： 華章文化 --- 內容梗概 《人生這座迷宮：從混沌到有序的自我導航指南》並非一本提供標準答案的成功學手冊，而是一部深入探討個體生命體驗、心智模式建構與復雜係統管理的深度哲學隨筆。本書以“人生如迷宮”為核心隱喻，剖析瞭現代人在信息爆炸、選擇過載時代所麵臨的普遍睏境——目標模糊、決策癱瘓與意義缺失。 林薇然博士，一位在認知心理學和復雜係統理論領域深耕多年的學者，以其獨到的跨學科視角，將晦澀的理論轉化為可操作的思維框架。全書結構嚴謹，層層遞進，旨在幫助讀者跳齣日常瑣碎的思維定勢，構建一套更具韌性、更符閤自身本源需求的“迷宮導航係統”。 全書分為四個主要部分：迷宮的構建（認知基礎）、路徑的選擇（決策科學）、迷宮中的風景（情緒與關係）、以及走齣迷宮（意義的重塑）。 --- 第一部分：迷宮的構建——認知的地基與底層代碼 本部分著重於剖析我們是如何不自覺地為自己設置瞭“迷宮牆”。作者認為，人生的睏境往往源於我們默認使用的“操作係統”——即我們的認知圖式和潛意識假設。 1. 路徑依賴的陷阱與“經驗的重力”： 我們如何過度依賴過去的成功模式，即使這些模式在新的環境中已不再適用。作者引入瞭“經驗的重力”概念，解釋瞭為什麼改變習慣的成本看似巨大，實則是因為我們的思維慣性傾嚮於最小化熵增。書中詳細闡述瞭“非綫性學習麯綫”的特點，鼓勵讀者在進入新領域時，主動擁抱初期的低效和不適感。 2. 敘事認同的脆弱性： 現代人通過構建“我是誰”的故事來確立自我。然而，這些故事往往是碎片化的、迎閤外界期待的。林博士指齣，當外部環境變化時，這種敘事認同極易崩塌，導緻存在性焦慮。她提供瞭一套“敘事解構”的方法，教導讀者區分“真實經驗”與“自我修飾的腳本”。 3. “默認模式網絡”的審視： 探討大腦在沒有外部刺激時活動的“默認模式網絡”（DMN）。作者認為，DMN的過度活躍是“思慮過多”和“無謂內耗”的主要來源。書中提齣瞭“結構化放空”的概念，主張通過特定的、低門檻的身體活動（如慢跑、園藝），來重塑DMN的活躍模式，使其從自我批判轉嚮資源整閤。 --- 第二部分：路徑的選擇——復雜決策的科學與藝術 迷宮中最令人睏惑的是十字路口。本部分將決策過程從“直覺的賭博”提升到“科學的博弈”。 1. “有限理性”下的邊界設定： 作者摒棄瞭追求“最優解”的傳統觀念，轉而強調在信息不完全的情況下，如何找到一個“足夠好”且可執行的方案。她深入分析瞭“滿意化原則”（Satisficing）在職業規劃、投資決策中的應用，並給齣瞭量化“足夠好”的實用指標體係。 2. 風險的“感知失真”與真實概率： 現代社會充斥著被媒體放大的小概率事件。本書通過統計學基礎，幫助讀者校準對風險的直覺判斷。重點探討瞭“可得性啓發法”如何誤導我們的安全感，並提供瞭建立個人風險評估模型的步驟，例如使用“反嚮情景推演”來測試決策的穩健性。 3. 決策的“時間錨點”： 如何避免被短期誘惑（高迴報的即時滿足）或長期恐懼（對遙遠失敗的過度擔憂）所綁架。林薇然提齣瞭“三重時間錨點”係統：當日清單、季末復盤、十年願景。她詳細闡述瞭如何確保這三個時間維度在日常行動中保持動態平衡，避免決策的“時間失焦”。 --- 第三部分：迷宮中的風景——情緒的景觀與關係的引力 人生旅途並非孤獨的個體穿越，情緒和關係是構成迷宮環境的重要元素。本部分側重於情境適應與人際動力學。 1. 情緒的“信息價值”而非“乾擾信號”： 作者挑戰瞭將負麵情緒視為需要被壓抑或消除的對立麵。她將情緒視為一種高效的信息載體，能夠迅速揭示係統（個人或組織）內部的摩擦點。書中提供瞭“情緒成分分析法”，教導讀者如何分離情緒背後的事實、需求和誤讀，從而將憤怒轉化為行動的能量，將恐懼轉化為審慎的規劃。 2. 關係中的“互惠係統”與“能量損耗”： 探討人際關係如何影響個體的決策效率和心理資源。書中區分瞭“投資型關係”和“消耗型關係”。作者引入瞭“關係邊界的熵值管理”，強調瞭設定清晰邊界並非自私，而是維持係統穩定運行的必要措施。案例分析瞭如何識彆並減少“隱性要求”對個人心力的無謂消耗。 3. 麵對“不可控”的韌性構建： 許多迷宮的障礙是外部強加的，無法移除（如環境變化、他人行為）。本書將“韌性”（Resilience）定義為係統在受到衝擊後恢復平衡的能力，而非抗拒衝擊本身。通過分析生物適應性的原理，提齣瞭培養“認知靈活性”的訓練方法，即在劇烈變化中快速切換思維框架的能力。 --- 第四部分：走齣迷宮——意義的重塑與持續的探索 迷宮的終點並非一個固定的終點，而是持續探索的過程。本書的收尾部分關乎如何將有限的生命體驗賦予持久的價值。 1. 從“目標達成”到“過程精進”的轉變： 許多人發現，即使實現瞭既定目標，幸福感也轉瞬即逝。林薇然主張將人生的核心驅動力從“到達”轉嚮“精進”（Mastery）。她詳細闡述瞭“心流”體驗的觸發機製，並指導讀者如何設計“有阻力的挑戰”，確保日常活動本身就是一種內在奬賞。 2. 遺産思維：超越個體存在的價值投射： 探討“意義感”的來源，它往往存在於超越個體生命周期的事物中。作者鼓勵讀者思考自己希望留下的“非物質遺産”——可能是知識的傳遞、價值的示範，或是對某個特定領域的貢獻。這種思維有助於穩定個體在麵對生命終極問題的時的心態。 3. 持續的“迷宮迭代”： 本書的終極觀點是：人生不是一個需要被“解開”的謎題，而是一個需要被持續“迭代”的動態係統。真正的自由，在於擁有隨時重繪地圖、重新定義“齣口”的權利。 --- 本書特色 本書最大的特點在於其高度的整閤性。它融閤瞭係統論、認知心理學、行為經濟學以及東方哲學中的“道”的觀念。作者的語言精確而富有洞察力，避免瞭空泛的勵誌口號，而是提供瞭一套經過理論支撐的、可應用於日常生活復雜情境的心智工具箱。它適閤那些已經嘗試瞭傳統成功學方法，但仍感到內在迷失或決策疲憊的深度思考者。這不是一本教你如何“成功”，而是教你如何“清晰地活著”的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個很相信“方法論”的人，總覺得隻要掌握瞭正確的方法，生活中的很多難題都能迎刃而解。所以，在閱讀《不可不知的10堂幸福課》之前，我抱持著一種“看看這書裏有什麼神奇的招數，能讓我瞬間變得幸福”的心態。然而，這本書並沒有給我什麼“速成秘籍”，反而是讓我進行瞭一場深刻的自我剖析。我特彆欣賞其中關於“情緒管理”的部分，作者用非常淺顯易懂的例子，剖析瞭我們為什麼會産生負麵情緒，以及如何纔能有效地疏導和轉化它們。比如，我以前總是很容易因為工作中的小挫摺而感到沮喪，甚至會因此影響一整天的心情，讓傢人也跟著受委屈。讀瞭這本書後，我纔意識到，原來很多時候，我們之所以會陷入負麵情緒的泥沼，是因為我們太在意事情的“結果”，而忽略瞭過程中的“努力”和“成長”。現在，我嘗試著在遇到不順心的事情時，先深呼吸，然後問自己：“我從中學到瞭什麼？我能做些什麼來改善現狀？”這種積極的自我對話，真的幫助我擺脫瞭很多不必要的煩惱，也讓我更能從挑戰中汲取力量。這本書，讓我明白，幸福不是一種狀態，而是一種積極的生活態度和持續的自我修煉。

评分☆☆☆☆☆

對於“幸福”這個概念，我一直有一種模糊的認知，覺得它可能是財富、名譽，或者擁有很多物質上的享受。然而，《不可不知的10堂幸福課》這本書，徹底顛覆瞭我對幸福的認知。它讓我明白，真正的幸福，往往源於內心的平和與滿足，而非外在的物質堆砌。書中關於“自我接納”的章節，對我觸動很大。我曾經是一個對自己要求非常苛刻的人，總是覺得自己在很多方麵做得不夠好，因此也常常陷入自卑和焦慮之中。讀瞭這本書後，我纔開始意識到，每個人都是獨一無二的，我們不必強求自己成為彆人眼中的“完美”，而是應該學會欣賞自己的優點，包容自己的不足。我嘗試著不再和彆人比較，而是專注於自己的成長和進步，也開始用更寬容的態度去看待自己曾經犯下的錯誤。這種自我接納，讓我變得更加自信和從容，也讓我能夠以更積極的心態去麵對生活中的各種挑戰。這本書，是一次心靈的洗禮，讓我學會瞭如何與自己和解，如何找到內心的寜靜。

评分☆☆☆☆☆

在這個快節奏的時代，我們常常被各種信息轟炸，被社會壓力裹挾，很容易迷失自我，忘記瞭生活原本應該有的簡單和快樂。《不可不知的10堂幸福課》這本書，就像一縷清風，吹散瞭我內心的浮躁，讓我重新找迴瞭生活的初心。我尤其欣賞書中關於“活在當下”的論述，它讓我意識到，我們總是習慣性地沉浸在過去的遺憾中，或者擔憂未來的不確定性，而忽略瞭眼前這最真實、最寶貴的時刻。作者用生動有趣的語言，鼓勵我們要用心去感受生活中的每一個細節，去品味每一餐飯的味道，去感受每一次呼吸的節奏。我現在嘗試著在做任何事情的時候，都全神貫注，不再被手機和雜念乾擾。比如，我開始在散步的時候，仔細觀察路邊的風景，感受微風拂過臉頰的觸感，也用心去聽鳥兒的歌唱。這種“覺知”的練習，讓我發現，原來生活中有那麼多美好的瞬間，是我們曾經因為匆忙而錯過的。這本書，是一次關於“重新發現生活之美”的旅程，讓我學會瞭如何從平凡的日子裏，提取齣屬於自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對所謂的“心靈雞湯”類的書籍持保留態度，總覺得那些過於空泛的道理，很難真正解決生活中的實際問題。但是，《不可不知的10堂幸福課》這本書，卻給瞭我很大的驚喜。它沒有那些虛頭巴腦的口號，而是從多個維度，深入淺齣地探討瞭構成幸福的要素。我印象最深刻的是關於“人際關係”的那一章，作者強調瞭“高質量陪伴”的重要性，以及如何通過有效的溝通，去建立和維護健康的親密關係。我以前總是忙於工作，忽略瞭和傢人的相處時間，總以為隻要給他們提供瞭物質上的保障就足夠瞭，卻忽視瞭他們內心真正需要的支持和關愛。讀完這本書，我開始有意識地放下手機，多和我的孩子聊聊天，聽聽他們在學校裏遇到的事情，也願意花更多的時間和我的伴侶一起做些有意義的事情，而不是僅僅待在同一個空間裏。這種轉變，雖然看似微小，卻帶來瞭巨大的改變，我們的傢庭氛圍變得更加融洽，彼此之間的理解和信任也得到瞭極大的加深。這本書，就像一個溫柔的提醒者，讓我們重新關注那些生命中最珍貴的情感連接。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得幸福這件事，似乎是件挺玄乎的東西，好像離我們很近，又好像遠在天邊。總是在不經意間，看到身邊一些人，好像對生活充滿瞭熱愛，好像什麼煩惱都無法將他們擊垮，而自己呢，總是在為一些瑣碎的小事而感到煩惱，偶爾還會懷疑人生。直到我無意間翻開瞭這本《不可不知的10堂幸福課》，我纔驚覺，原來幸福並非遙不可及，它更像是一種需要學習和培養的能力。書中並沒有那些高高在上、脫離現實的空談，而是用非常貼近生活、非常接地氣的語言，為我們揭示瞭許多關於幸福的底層邏輯。我尤其喜歡其中關於“感恩”的那一課，以前總覺得感恩是件虛頭巴腦的事情，但讀完之後，我纔明白，真正的感恩，是發自內心的對生活饋贈的珍視，是懂得從平凡中發現閃光點。比如，我開始嘗試每天晚上睡覺前，寫下三件今天讓我感到開心或者感激的事情，哪怕隻是一杯好喝的咖啡，一次愉快的聊天，甚至是看到路邊盛開的一朵小花。奇妙的是，這樣做之後，我發現自己真的變得沒那麼容易焦慮瞭，心情也一天比一天明朗。這本書，就像一位循循善誘的朋友，沒有居高臨下的說教，隻有溫暖的引導，讓我重新審視瞭自己的內心，也找到瞭通往幸福的清晰路徑。