心意太极拳 马琳璋马天巧 9787500929949 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名：心意太极拳

定价：12.00元

作者：马琳璋马天巧

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-11-01

ISBN：9787500929949

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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心意太极拳是心意拳练到中层以后、往高层攀登必修的拳术，要求以柔制刚、以弱制强，是心意拳练柔至刚的劲路之道，是练武入道的必经之途。 心意太极拳形神兼备，讲求轻灵、圆活、师法自然，因此演练时要求以心用意、以意领气、呼吸自然、气息绵绵。其动作刚柔相济、虚实分明，演练时若行云流水、轻灵连环、圆缓柔顺。 心意太极拳对于养生和防病治病有很好的功效，特别是对治疗人类的慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病、癌症等都具有特殊的疗效。

目录

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作者介绍

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马琳璋，1942年生，安徽省蚌埠市人。作家、民间武术家。 马琳璋自幼爱武，谦虚好学，对传统武术苦苦追求。参加工作后，有机会多次到全国各地向许多拳家名师学习、请教，广采博集，融会贯通，用诸家之长充实和提高自己。对我国传统武术文化有很深的研究，尤其是对心意拳、

文摘

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序言

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《心意太极拳：形神合一的东方智慧》 前言 浩渺中华，源远流长，武术文化更是其中一颗璀璨的明珠。在璀璨的武术星河中，太极拳以其独特的阴阳刚柔、内外兼修的哲学思想，以及舒缓圆活的运动方式，赢得了“国术之精粹”的美誉。而心意太极拳，作为太极拳体系中一支独具特色、内涵深厚的流派，更是在“以心导气，以气运身”的修炼理念上，将太极拳的精髓推向了新的高度。 本书，汇聚了马琳璋先生与马天巧先生的毕生心血与感悟，力求为广大武术爱好者、太极拳习练者以及对中华传统养生文化感兴趣的读者，呈现一部全面、深入、且充满人文关怀的心意太极拳的入门与进阶指南。我们不仅仅是在介绍一套拳术，更是在传递一种追求形神合一、内外和谐的东方智慧，一种将生命力融入生活、将哲学思考化为肢体语言的生活方式。 第一章：心意太极拳溯源与哲学 心意太极拳，其名已蕴含深意。“心”者，乃万物之灵，精神之枢纽；“意”者，形于思，发于动，是心之所向，神之所驰。心意太极拳，便是以心统身，意念先行，神形兼备的武术拳法。 要理解心意太极拳，首先要追溯其渊源。它并非空中楼阁，而是根植于中华古老的武学土壤，汲取了道家、佛家、儒家的哲学思想，并与中医经络学说、阴阳五行理论巧妙融合。追根溯源，其思想脉络可与古之武学大家、养生名家有所关联，但又在实践中形成了独特的发展路径。 本书将详细探讨心意太极拳的起源传说、发展演变，以及其在不同历史时期所承载的文化意义。更重要的是，我们将深入剖析心意太极拳的哲学基础。它如何体现“天人合一”的宇宙观？“阴阳相济”的辩证法如何在招式中体现？“虚实相生”的运动规律如何指导练功？“刚柔并济”的力学原理又如何实现？这些深层的哲学思考，是理解心意太极拳精髓的关键，也是其区别于其他拳种的重要标志。 第二章：心意太极拳的基本理论与核心要素 心意太极拳的修炼，并非一蹴而就，而是建立在一系列严谨的理论基础之上。本书将系统阐述心意太极拳的核心理论，包括： “立身中正”与“顶悬”：这是习练太极拳的根基。我们将详细讲解如何做到身体正直、重心稳定，以及头部的微妙意识如何引导全身的松沉与竖起。 “内外相合”：强调内外兼修，精神与形体的高度统一。内部的意念、气息与外部的动作、姿势如何协调一致，达到“形随心动，气随意转”。 “以意导气，以气运身”：这是心意太极拳的核心修炼法门。我们将深入解析“意”的训练方法，以及如何通过意念引导体内气息的运行，再由气息带动身体做出流畅、有力的动作。 “松而不懈，紧而不僵”：对身体状态的精准要求。讲解如何在放松身体的同时保持骨骼的支撑力和肌肉的弹性，避免僵硬或塌陷。 “顺逆缠绕”：心意太极拳特有的劲力表现形式。本书将详细介绍缠绕的原理、种类，以及如何在动作中灵活运用，产生变化多端的劲力。 “开合虚实”：动作开合的奥秘，以及身体虚实的转换。讲解如何通过肢体的开合实现能量的聚集与释放，以及在攻防中的虚实变化。 “呼吸吐纳”：自然呼吸与腹式呼吸在心意太极拳中的应用。如何做到“气沉丹田”，延长呼吸，达到养生健体的目的。 第三章：心意太极拳的套路结构与动作解析 本书将以清晰、条理分明的方式，详细解析心意太极拳的经典套路。每一式动作都将配以详尽的文字说明和精美的插图（如允许，此处可想象书中应包含高质量的动作图解），并从以下几个方面进行深入剖析： 动作名称与含义：解释每一个动作的字面意思，以及其在武术和养生上的寓意。 身体姿势与要领：精确描述每个动作的身体部位定位，包括手、眼、身、步的配合，以及对劲力、松紧、呼吸等细节的要求。 劲力运用与变化：解析该动作所蕴含的劲力类型，是引进落空、拨化、还是搠、捋、挤、按等，以及其在实战中的可能变化。 意念导引：强调在练习该动作时，应如何集中意念，引导气息，与动作完美结合。 攻防含义（如适用）：如果套路中包含实战技法，将对每个动作的攻防含义进行简要的解读，但侧重于原理而非单纯的搏击技巧。 套路连接与过渡：讲解前后动作之间的衔接，如何做到流畅自然，浑然一体，体现心意太极拳“连绵不断，如长江大海”的特点。 我们将从最基础的起势、预备势开始，逐一讲解到最后的收势，确保读者能够循序渐进，扎实掌握每一个动作的要领。对于一些关键性的动作，例如“搂膝拗步”、“手挥琵琶”、“倒撵猴”等，将进行更加详尽的分解和强调。 第四章：心意太极拳的练功方法与进阶指导 掌握了套路动作只是第一步，心意太极拳的精髓在于其深厚的练功方法。本书将系统介绍心意太极拳的各项练功要领，包括： 桩功练习：如“站桩”，是心意太极拳内功训练的核心。我们将介绍不同类型的站桩（如三体式、混元桩等），以及站桩时如何调整呼吸、意念和身体状态，以达到松、静、圆、活的效果。 柔韧性与协调性训练：通过一些辅助练习，如腰胯的转动、手臂的画圈、腿部的压伸等，来增强身体的柔韧性和协调性，为完成更复杂的动作打下基础。 发力技巧：心意太极拳讲究“寸劲”、“炸劲”、“整劲”等。本书将通过具体的练习方法，指导读者如何逐渐掌握这些爆发性的力道。 拆招与推手：在理论上对动作的攻防含义有所了解后，本书将引导读者通过简单的拆招练习，初步体会心意太极拳在实际运用中的奥妙。推手作为一种重要的练习手段，也将进行原理和方法的介绍。 循序渐进的练习计划：为不同水平的习练者提供建议性的练习计划，从初学者入门到中高级进阶，如何合理安排练习时间和内容，避免急于求成。 常见问题解答：针对习练过程中可能遇到的普遍性问题，如“练了很久却没有效果”、“动作僵硬”、“气息不顺”等，提供专业的指导和解决方案。 第五章：心意太极拳的养生价值与现代意义 心意太极拳不仅是一门武术，更是一门博大精深的养生术。其舒缓的动作、深长的呼吸、宁静的意念，对于现代人的身心健康具有不可估量的价值。 强身健体：心意太极拳通过整体的协调运动，能够增强心肺功能，提高身体的柔韧性和力量，改善血液循环，促进新陈代谢。 调和气血：以意导气，气血畅通，对于改善内分泌失调、缓解慢性疾病有积极作用。 宁心安神：在专注于动作和呼吸的过程中，能够有效减轻精神压力，舒缓焦虑情绪，达到“以武入道，以道养身”的境界。 延缓衰老：长期练习心意太极拳，有助于保持身体的活力，延缓身体机能的衰退，达到“强身益寿”的目的。 现代生活的实践：在快节奏、高压力的现代生活中，心意太极拳为人们提供了一个回归宁静、关注内心的途径。它不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种智慧的体现。本书将探讨如何将心意太极拳的理念融入日常生活，提升生活品质。 结语 《心意太极拳：形神合一的东方智慧》不仅仅是一本书，更是一扇通往中国传统武术殿堂的窗口，是一次与中华优秀文化对话的契机。马琳璋先生和马天巧先生将他们一生在心意太极拳领域的探索、感悟与实践，凝聚成册，希望籍此帮助更多的人领略心意太极拳的博大精深，感受其无穷的魅力。 我们相信，无论您是初涉武术的新手，还是资深习练者，亦或是对中华传统文化充满好奇的读者，都能在这本书中找到属于自己的收获。愿心意太极拳的练习，为您带来健康、智慧与平和。 愿您在习练心意太极拳的道路上，体悟“一招一式皆有法，一呼一吸皆有道”的真谛，达到形神合一、内外圆融的至高境界。