球类运动--篮球(普通高等学校体育教育专业主干课教材) pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名:球类运动--篮球(普通高等学校体育教育专业主干课教材)

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:王家宏

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787040275193

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

内容提要

　　《球类运动：篮球》的主要特点是：以辩证唯物主义为指导思想，紧密围绕培养目标，结合中学体育教学工作的实际，较全面地介绍了篮球学科的基本知识、基本技术与基本战术；注意基本技能与实践能力培养。同时重视吸收当代体育科学理论和篮球运动科学研究的新成果，充实了篮球运动的新概念、新观点、新技术、新战术以及教学与训练的新方法。从而使本教材进一步体现出时代感、先进性、科学性和师范性的特点，可作为全国普通高等学校体育教育专业本、专科篮球普修课教材。

目录

章　篮球运动概述
第二章　篮球文化
第三章　篮球教学
第四章　移动技术
第五章　传接球技术
第六章　投篮技术
第七章　运球技术
第八章　持球突破技术
第九章　防守技术
第十章　抢篮板球技术
第十一章　攻守战术基础配合
第十二章　快攻与防守快攻
第十三章　人盯人防守与进攻人盯人防守
第十四章　区域联防与进攻区域联防
第十五章　中学篮球训练与比赛指导
第十六章　篮球科学研究
第十七章　篮球游戏
第十八章　篮球裁判工作
第十九章　篮球运动竞赛的组织与编排
第二十章　篮球场地与设备
附录
参考文献

作者介绍

文摘

序言

篮球运动：技战术、训练与发展 一、 篮球运动的起源与发展 篮球，这项风靡全球的集体球类运动，其诞生于19世纪末的美国。1891年，美国基督教青年会（YMCA）的体育教师詹姆斯·奈史密斯博士为了创造一种既能满足室内体育活动需求，又能避免橄榄球等运动的剧烈冲撞，而发明了篮球。最初的篮球比赛规则相对简单，器材也十分简陋，但它很快便以其独特的魅力吸引了人们。 从美国本土的萌芽，到20世纪初传播至世界各地，篮球运动经历了漫长的发展历程。二战后，篮球运动在全球范围内得到了空前的发展，国际篮球联合会（FIBA）的成立标志着篮球运动的国际化进程迈出了重要一步。世界性的篮球赛事，如奥运会篮球比赛和国际篮联篮球世界杯，更是极大地推动了篮球运动的普及和提高。 在发展过程中，篮球的规则不断完善，技术动作日益丰富，战术理念也更加多元化。从早期的“快攻加简单配合”，到如今强调团队协作、个人技术与战术执行力并重的现代篮球，篮球运动始终在不断革新和进步。如今，篮球不仅是一项体育运动，更是一种文化现象，它承载着拼搏、协作、进取的精神，影响着无数人的生活。 二、 篮球运动的专项理论基础 要深入理解和掌握篮球运动，离不开相关的专项理论知识。这包括但不限于： 运动生理学基础： 篮球运动对人体的生理系统提出了高要求。理解运动生理学原理，能够帮助我们认识到篮球运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统的影响，以及如何通过科学训练来提高身体的各项机能，如耐力、力量、速度、柔韧性和协调性。例如，高强度的间歇性奔跑和跳跃对心肺功能的要求极高，而力量训练则能提升球员的爆发力和对抗能力。了解运动后的恢复机制，有助于预防运动损伤，延长运动寿命。 运动生物力学基础： 动作的效率和安全性很大程度上取决于其生物力学特征。分析篮球运动中的各种技术动作，如投篮、运球、传球、上篮、防守滑步等，可以从力的传导、关节的运动学、身体的重心变化等方面进行解读。理解这些原理，能够帮助教练和运动员优化技术动作，提高动作的准确性和流畅性，同时减少运动损伤的风险。例如，投篮时肘关节、肩关节的协同发力，以及身体的旋转和蹬地发力，都遵循着精确的生物力学规律。 运动心理学基础： 篮球比赛是高度紧张和充满压力的竞技活动。运动心理学在篮球中的应用，主要体现在如何提升运动员的心理素质，如自信心、意志力、专注力、情绪控制能力以及团队合作精神。比赛中的关键时刻，运动员的心理状态往往决定着比赛的走向。掌握心理调适方法，能够帮助运动员在压力下保持最佳竞技状态，克服紧张、焦虑等负面情绪，发挥出应有的水平。团队心理的建设，如沟通、信任、凝聚力，对于一支球队的成功至关重要。 运动解剖学基础： 了解篮球运动涉及到的主要肌肉群、骨骼结构以及关节的活动范围，对于制定科学的训练计划和进行损伤预防至关重要。例如，跳跃和落地对膝关节和踝关节的冲击较大，了解其解剖结构和常见的损伤类型，有助于设计针对性的力量和稳定性训练。掌握人体的基本解剖知识，也能够帮助运动员更好地理解教练的指导，从而更有效地执行技术动作。 三、 篮球运动的基本技术 篮球运动的复杂性体现在其丰富的技术动作组合。掌握基本技术是进行高水平比赛的基础。 持球与运球： 持球： 掌握正确的持球姿势，能够稳定地控制篮球，是完成后续动作的前提。手指的张开程度、掌心的触球面积、手指对球的包覆感，都直接影响持球的稳定性。 行进间运球： 包括低运球（用于保护球和突破）、高运球（用于快速推进和长距离行进）、变向运球（如体前变向、背后变向、胯下运球等）以及加速和减速运球。运球的目的是为了在不被对方断掉的情况下，安全地将球向前推进，并为传球、投篮或突破创造机会。良好的运球技术需要球感、节奏感和身体协调性的完美结合。 原地运球： 用于调整姿势、迷惑对手或为传球、投篮做准备。 传球： 胸前传球： 最常用、最稳定的一种传球方式，适用于中近距离的快速传递。 过顶传球： 适用于越过防守队员的头顶将球传给空位的队友，或进行长距离传球。 击地传球： 通过将球砸向地面，利用反弹将球传给队友，可以有效地避开对方的拦截。 单手传球（如单手胸前传球、单手过顶传球）： 更加灵活，但对技术和力量要求更高。 抛传： 适用于距离较远或需要绕过防守队员的特殊情况。 传球的要领： 准确、快速、时机恰当、线路多变、具有欺骗性。 投篮： 原地投篮： 是最基础的投篮方式，包括单手肩上投篮（篮球运动中最主要的投篮方式），需要掌握正确的持球、瞄准、发力、拨球和跟随动作。 行进间投篮： 包括跳投（在空中完成投篮，是篮球运动中最常见的得分手段）、抛投（利用弧度较大的出手方式，适合近距离突破后的得分）、上篮（也称为“二步上篮”，是通过两个助跑步后完成的近距离得分方式）。 投篮的要领： 稳定的姿势、准确的瞄准、协调的全身发力、柔和的指尖拨球、以及良好的手腕跟随动作。 防守： 基本防守站位： 保持身体重心降低，屈膝，张开手臂，观察对手和球。 滑步： 快速、小碎步地移动，保持与进攻队员的距离，阻止其突破。 干扰投篮： 通过举手、伸臂等动作，干扰对方的投篮视线和角度。 抢断： 在对方运球或传球失误时，伺机断球。 卡位： 在争抢篮板球时，利用身体阻止对方球员获得有利位置。 防守的要领： 保持良好的防守姿势，时刻观察对手和球，快速灵活地移动，积极主动地干扰对手。 四、 篮球运动的战术体系 高水平的篮球比赛离不开精妙的战术配合。战术可以分为进攻战术和防守战术。 进攻战术： 阵地进攻： 单打（Isolation）： 由一名球员在禁区附近或三分线外获得球权，通过个人能力突破或投篮得分，通常用于解决进攻僵局或利用个人优势。 挡拆（Pick and Roll）： 一名进攻队员为持球队友制造掩护，迫使防守队员选择换防、绕过掩护或采取其他防守策略，为持球队友创造投篮、突破或传球机会。 区域进攻（Zone Offense）： 针对对方的区域联防，通过跑位、传球和掩护来寻找空隙和破绽。 快攻（Fast Break）： 在获得防守篮板或抢断后，迅速将球推进到对方半场，利用对方防守尚未落位之际，通过快速的传球和跑位来完成得分。 特定进攻战术： 如“三角进攻”、“普林斯顿进攻”等，拥有特定的跑位、传球和进攻逻辑。 防守战术： 人盯人防守（Man-to-Man Defense）： 每名防守队员负责盯防一名进攻队员，紧密跟随，阻止其得分。 区域联防（Zone Defense）： 各名防守队员负责防守球场上的一个特定区域，当进攻队员进入其负责区域时进行防守。常见的有2-3联防、3-2联防、1-3-1联防等。 混合防守（Combination Defense）： 将人盯人防守和区域联防结合起来，例如“ box-and-one”（四名队员区域联防，一名队员人盯人防守对方核心球员）。 全场紧逼（Full-court Press）： 在对方发球后，就进行全场性的压迫防守，旨在迫使对方失误或消耗其体能。 五、 篮球运动的训练方法与手段 科学的训练是提高篮球运动水平的关键。 基本功训练： 强调重复练习，将运球、传球、投篮、脚步等技术动作做到炉火纯青。 体能训练： 包括耐力训练（如长跑、间歇跑）、力量训练（如举重、器械训练、自身体重训练）、速度训练（如短跑、爆发力训练）、柔韧性训练（如拉伸、瑜伽）和协调性训练（如平衡木、跳绳）。 专项技术训练： 针对比赛中的具体场景进行模拟训练，如高强度对抗下的投篮、突破后的传球等。 战术训练： 通过反复演练，让队员熟练掌握球队的进攻和防守战术。 比赛模拟： 通过分组对抗、教学比赛等方式，在接近实战的环境下检验和提升技术、体能和战术水平。 伤病预防与康复： 强调科学的训练方法、合理的休息以及针对性的力量和稳定性训练，一旦发生伤病，需及时进行科学的康复治疗。 六、 篮球运动的竞赛规则与裁判工作 了解篮球比赛的规则是参与比赛和观赏比赛的基础。 比赛时间： 通常分为四节，每节10或12分钟，中间有休息时间。 得分方式： 罚球1分，两分球2分，三分球3分。 犯规： 包括普通犯规（如推人、阻挡、非法用手等）和技术犯规（如辱骂裁判、不服判罚等）。累积犯规次数会受到罚款或驱逐出场。 违例： 包括走步、二次运球、三秒违例、八秒违例、二十四秒违例、球出界等。 裁判的职责： 依据规则对比赛进行监督和判罚，确保比赛的公平公正。 七、 篮球运动的伤病防护与康复 篮球运动是一项高对抗性的运动，伤病在所难免，因此伤病防护与康复尤为重要。 常见伤病： 踝关节扭伤、膝关节损伤（如半月板撕裂、韧带损伤）、肌肉拉伤（如大腿后侧肌群、小腿肌群）、手指骨折、肩关节损伤等。 预防措施： 赛前充分热身： 提高肌肉温度和关节活动度，为运动做好准备。 科学的训练： 循序渐进，避免过度训练，加强核心肌群和下肢力量训练，提高身体的稳定性。 合理的装备： 选择合脚、支撑性好的篮球鞋，必要时佩戴护具。 注意比赛环境： 保持场地干燥，避免在湿滑的场地比赛。 充分的休息与恢复： 保证充足的睡眠，赛后进行拉伸放松。 康复原则： 及时诊断： 发生伤病后，应及时就医，明确诊断。 科学治疗： 根据伤病情况，遵循医生的建议进行治疗。 循序渐进的康复训练： 从静止恢复、活动度恢复，到力量和耐力恢复，再到专项技能和比赛模拟训练，逐步回归运动。 心理支持： 伤病康复过程中，运动员的心理状态也非常重要，需要得到鼓励和支持。 八、 篮球运动的教育价值与社会影响 篮球运动不仅仅是一项体育技能的学习，更蕴含着丰富的教育价值和深远的社会影响。 身体素质的全面发展： 篮球运动能有效锻炼人的跑、跳、投、运等基本能力，促进心肺功能、力量、速度、耐力、灵敏度和协调性等身体素质的全面发展。 意志品质的磨砺： 在比赛中，面对困难、挫折、压力，需要顽强的意志和拼搏精神去克服，这对于培养坚韧不拔的性格至关重要。 团队协作精神的培养： 篮球比赛是团队的运动，要求队员之间相互信任、相互配合、相互支持，才能取得胜利。这有助于培养良好的沟通能力、合作精神和集体荣誉感。 规则意识与公平竞争： 遵守比赛规则，尊重裁判判罚，是篮球运动的基本要求，有助于培养学生的规则意识和公平竞争的品质。 健康生活方式的推广： 篮球运动的普及，鼓励了更多人参与体育锻炼，形成了积极健康的生活方式，有助于提高全民族的健康水平。 文化交流的载体： 篮球运动作为一种国际通行的语言，促进了不同国家、不同文化背景人群之间的交流与理解。 九、 篮球运动的未来发展趋势 随着科技的进步和人们对健康的日益重视，篮球运动也在不断演进。 技战术的精细化与智能化： 数据分析、视频回放等技术的应用，使得技战术的分析更加精细化，球员的训练也更加科学化。 科技与装备的融合： 智能运动装备，如传感器、可穿戴设备等，将更多地应用于训练和比赛监测。 全民健身的普及： 篮球运动将更加深入地融入社区和学校，成为更多人参与全民健身的重要项目。 女子篮球的崛起： 随着社会对性别平等的重视，女子篮球运动将得到更大的发展空间和支持。 跨界融合与创新： 篮球元素可能与电子竞技、虚拟现实等新兴领域产生更多有趣的结合。 总而言之，篮球运动是一项集技术、体能、智慧和团队协作于一体的综合性运动。它不仅能够强健体魄，更能磨砺意志、陶冶情操，并在社会层面发挥着重要的积极作用。深入理解和掌握篮球运动的各个方面，对于从事体育教育、参与竞技训练，乃至享受这项运动带来的乐趣，都具有不可估量的价值。