不費力全身肌膚抗老保養事典 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[日] 吉木伸子 著

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534179846

商品編碼：29692315000

包裝：平裝

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名:不費力全身肌膚抗老保養事典

：42.00元

售價：30.7元,便宜11.3元,摺扣73

作者: 吉木伸子

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787534179846

字數：

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：32

商品重量：0.4kg

編輯推薦

適讀人群 ：美妝 時尚 女性

1. 糾正錯誤信息！皮膚科名醫教你正確保養！

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2. 驚！和女性雜誌記載的不太一樣？
片狀麵膜的保濕力其實有限；沒事多喝水會導緻虛寒和水腫；錯誤的按摩法會讓鬆弛更嚴重；毛孔冷卻後也不會縮小；半身浴不能促進代謝。

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3. 你確定這樣做是對的嗎？
化妝水要多用一點；用滋潤型的潔麵品鎖住水分；用油性卸妝品清除毛孔中的汙垢；如果長瞭麵皰，就要頻繁洗臉；把乳霜塗滿全臉以防止乾燥；服用膠原蛋白補給品打造美肌；每天都用沐浴乳清洗全身；淋巴按摩可以**改善水腫。

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4. 從全身肌膚、頭發、飲食、睡眠、運動、心靈等各個方麵，說明如何對抗老化，讓人變得更年輕漂亮。

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請你再次檢視自己的保養方式，跟著皮膚科名醫一起正確保養，不費力保持青春漂亮的肌膚！

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內容提要

隨著年齡增長，所有女性都會麵臨的煩惱就是肌膚老化問題，如果沒有正確保養，可能會使老化問題更加嚴重。本書從專業醫生角度講解正確的肌膚護理方法，從全身肌膚、頭發、飲食、睡眠、運動、心靈等各個方麵，說明如何抗老化，讓人變得更年輕漂亮。

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目錄

作者介紹

吉木伸子，日本橫濱市立大學醫學係畢業後，進入慶應義塾大學醫學係皮膚科工作。之後，曾到激光診所、整形外科、中藥醫學診療所等處研修。1998年於日本銀座開設吉木皮膚科診所。目前是活躍於電視、雜誌等領域的美容皮膚科醫生。

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文摘

寫給在意肌膚老化問題的你

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學習抗老化保養之前，建議你先瞭解肌膚的構造和老化原因等與老化相關的基礎知識。現在到處都充斥著各式美容法，任何人都能通過媒體獲知很多信息，可是很遺憾，美容知識的相關報道中，摻雜瞭許多缺乏醫學依據的內容。對抗老化真正有效的保養方法是什麼？自己*需要保養的是什麼？為瞭找齣

n

這些問題的答案，你需要具備與肌膚有關的正確知識。

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而且，抗老化所需要的不隻是肌膚保養，還包括健康的飲食、睡眠、運動等生活習慣。此外，瞭解

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年齡增長對女性身體帶來的變化等也是很重要的。

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在具備正確知識的基礎上進行持續且有效的保養，一定能讓你比沒有做正確保養的同齡人更加美

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麗！

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　　　　　 吉木伸子

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序言

Part 1

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重新檢視！

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每日的肌膚保養 1

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告訴我你對“抗肌膚老化”的印象 2

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卸妝品無法清潔毛孔中的汙垢 4

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卸妝時的“順便按摩”會損傷你的肌膚 6

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洗臉後的“潤濕感”，其實不是來自水潤，而是油分 8

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潔麵品的泡沫本身沒有美肌效果 10

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洗臉後，就算塗抹上化妝水也無法創造齣潤濕的肌膚 12

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拿化妝棉輕推肌膚，會損傷肌膚的錶麵 14

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精華液纔是抑製肌膚老化的保養品 16

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大範圍地塗抹精華液，纔能預防斑點和皺紋産生 18

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乳液或乳霜，無法成為鎖住肌膚水分的“蓋子” 20

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各種保濕成分 22

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水潤成分不足的肌膚，就算敷瞭片狀麵膜，效果也不會持久 24

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提升抗老化效果的護膚時間錶 26

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即使在嚴鼕，肌膚仍會因紫外綫逐漸老化 28

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若沒有抹上適量的防曬品，防曬效果也很弱 32

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“對付乾性肌膚就用液狀粉底”是錯誤的，反而會導緻肌膚乾燥 34

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就算有“無添加”或“天然”等標識的護膚品也不見得對肌膚溫和 36

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確認你的肌膚類型 38

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Check Test　每日的肌膚保養 40

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Part 2

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該不會是在虐待肌膚吧？

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關於肌膚保養的各種惱人問題 41

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告訴我你肌膚方麵的惱人問題 42

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肌膚老化是這樣進行的 44

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隻補充水分無法改善肌膚乾燥問題 46

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隻用化妝水會使肌膚更乾燥，導緻乾澀或龜裂更嚴重 48

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大多數的斑點都是老人斑，必須依照斑點種類進行正確保養 50

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挑選美白護膚品時，請確認成分後再決定 54

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暗沉的主要原因在於囤積的老舊角質。請先用去角質産品進行護理 56

n

保濕護理並不是真正的皺紋防護對策 58

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對付真皮皺紋，需要能增生膠原蛋白的保養 60

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拉扯肌膚會損傷膠原蛋白，反而使皺紋嚴重加深 62

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改善臉部鬆弛需要從肌肉開始重新鍛煉 64

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冷卻法不會使毛孔縮小。要瞭解毛孔明顯的真正原因 66

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就算清除瞭其中的汙垢，毛孔的大小仍不會變 68

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也有補充睡眠無法改善的黑眼圈。先來學習如何辨識黑眼圈的種類吧 70

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以適閤自己黑眼圈類型的方式進行有效保養 72

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水腫的主要原因是疲勞和運動不足，此外還需注意鹽分和虛寒 76

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能改善老化問題的穴位 78

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唇蜜給肌膚造成的負擔更勝於口紅 80

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成年人長麵皰的成因在體內。為瞭防紫外綫，仍需要上*小限度的妝 82

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幾乎所有油脂成分都會成為痘菌的養分。應做好肌膚保水 84

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對麵皰有效的中藥治療 86

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抗老化專屬的美肌護理 88

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Check Test　各種令人煩惱的肌膚保養問題 98

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Part 3

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全身檢視，鎖住青春！

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抗老化專屬的身體和

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頭發保養 99

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你是如何進行身體和頭發保養的？ 100

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絕大多數的人都過度清潔身體，這就是身體乾燥的原因 102

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使用沐浴乳後的滋潤感是一種錯覺，反而會使肌膚更乾燥 104

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手部乾燥的基本護理是不接觸水和肥皂 106

n

在美容方麵，長時間的沐浴，不如睡眠和運動更有效果 108

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配閤身體狀況和目的進行的沐浴法 110

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因泡澡流汗失去的體重，隻要喝瞭水，就會恢復原狀 112

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指甲容易斷裂或彎摺，都是乾燥的緣故 114

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指甲損傷的原因不是指甲油，而是清除劑 116

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手肘和膝蓋的暗沉，其實是長久積存的老舊角質 118

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去掉腳後跟的角質後若沒有做好保濕，可能會形成反效果 120

n

用力摩擦長麵皰的肌膚，將會引起色素沉澱 122

n

消除局部脂肪**睏難，鍛煉肌肉纔能打造緊緻、苗條的身體麯綫 124

n

拔毛對肌膚的傷害*嚴重，請嘗試其他方式 126

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颳毛刀選用可更換刀片的款式，並於颳除雙臂、雙腿上的毛發後更換刀片 128

n

處理雜毛的基本做法 130

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**除毛的Q＆A 132

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頭發稀疏的原因，有年齡增長、貧血、血液循環不佳等某些體內因素 134

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頭皮屑突然增加大多是由頭皮的皮膚炎引起，應至皮膚科接受治療 138

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Check Test　針對抗老化進行的身體和頭發保養 140

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Part 4

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真正的抗老化從體內開始！

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能讓人變美的飲食 141

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關於每日的飲食，你會注意哪些事呢？ 142

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把熱量低且蛋白質豐富的魚肉列入飲食中 144

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能以生菜沙拉方式食用的蔬菜種類沒有那麼多 146

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從食品攝取的膠原蛋白不會直接成為肌膚的膠原蛋白 148

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具抗氧化作用的維生素，從蔬果中攝取會比吃營養品更好 150

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放任便秘不管，會引發肌膚乾澀及其他各種身體不適 152

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不規律的進食方式會導緻肥胖。堅持一日三餐，並注意每餐的熱量 154

n

飲用過量的水會導緻虛寒和水腫 156

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酒類和配酒小菜應避免選擇會令身體冷卻的類型 158

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各種肌膚問題及有助於抗老化的成分 160

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Check Test　能讓人變美的飲食 164

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Part 5

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重新檢視睡眠的重要性！

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創造美麗肌膚的睡眠 165

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你每天都有好好睡覺嗎？ 166

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擁有好肌膚，沒有任何一種精華液能勝過睡眠 168

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為瞭加速肌膚再生，深度睡眠很重要 170

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經常補眠或熬夜的人，肌膚容易乾澀 172

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觀看電腦或電視等明亮的畫麵會使睡眠品質變差 176

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打造舒適的睡眠環境 178

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Check Test　創造美麗肌膚的睡眠習慣 180

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Part 6

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越不運動的人越容易老！

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使肌膚和身體年輕的運動 181

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你有為瞭抗老化而運動嗎？ 182

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不運動的人，肌膚代謝會下降，且老化會加速 184

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人體的3種代謝 186

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認為沒時間運動的人隻是不想運動而已 188

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不帶緊張感的隨便亂走不算是運動 190

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適量肌肉能防止身體麯綫鬆弛，還能創造易瘦體質 192

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超簡單！每天都要做！抗老化伸展操 194

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沒有運動的生活會使肌膚老化？！ 198

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Part 7

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不知道就虧大瞭！

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心靈、身體、肌膚的共生關係 199

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和生理周期息息相關的功能會直接影響肌膚的年齡 200

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生理周期和肌膚狀態的關係 202

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過度勉強減肥會使激素水平失調 204

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相較於營養品，*好能從食物中攝取類雌激素 206

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對肌膚而言，腰際著涼是緻命傷害 208

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正確認識更年期 210

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慢性壓力會在不經意間損害肌膚與身體 212

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氣、血、水的均衡也會左右肌膚狀態 218

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多瞭解準沒錯！

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肌膚疑問Q & A 222

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