基本信息
书名：太极拳文化溯源与内功实练
定价：22.00元
作者：齐犁,鲁耕著
出版社：首都经济贸易大学出版社
出版日期：2014-06-01
ISBN：9787563822232
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：大32开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《太极拳文化溯源与内功实练》拟从太极拳文化的角度探索太极内功的性质、特点、内涵和练法，不介绍各家各派的特征。在这一点上，没有门派之别，正应了“天下太极是一家”这句话。太极拳内功，可称为术。术也可以说是内功的用法，在技击的作用上，是内功外化的表现。
目录
作者介绍
文摘
序言
探寻中华养生智慧：武术、哲学与身心和谐的交融 本书旨在深入探讨一项源远流长的中华传统养生技艺——太极拳。它不仅是一套精妙的肢体运动，更蕴含着深厚的哲学思想、独特的养生理念以及对人体生命能量的深刻理解。我们将从多个维度，系统地梳理太极拳的发展脉络，揭示其在中华文化中的独特地位，并阐释其核心的内功修炼方法，以期带领读者走进一个博大精深的养生世界。 一、太极拳的文化溯源：历史长河中的智慧结晶 太极拳的起源，如同一条蜿蜒流淌的长河，融合了中华民族千百年的哲学思考、医学实践和军事智慧。追溯其源头，我们不得不提及“太极”这一宇宙观。在中国古代哲学中，“太极”是宇宙万物的本源，是阴阳未分的混沌状态，它孕育了阴阳二气，进而生化万物。太极拳，正是借用了“太极”的哲学概念，意在模仿自然界阴阳相济、刚柔并存的运行规律，并将之应用于人体，实现人体的和谐与统一。 在历史的长河中，太极拳的形成并非一蹴而就。其发展经历了漫长的孕育和演变过程。普遍认为，太极拳的早期形态与道家养生术、中国传统武术，如少林拳、武当拳等有着千丝万缕的联系。许多文献和传说都指向了明末清初，以张三丰为代表的人物，将道家内丹养生与武术技击相结合，创造出了太极拳的雏形。虽然关于张三丰是否真正创拳存在历史争议，但其所代表的道家哲学思想，以及对内家拳的塑造作用，却是不可忽视的。 随着时间的推移，太极拳逐渐发展出不同的流派，如陈家沟的陈氏太极拳、杨氏太极拳、吴氏太极拳、孙氏太极拳等。每个流派都在传承基本原理的基础上，融入了各自的风格和特点，形成了丰富多彩的太极拳体系。例如，陈氏太极拳以其“缠丝劲”和独特的发力方式而闻名，动作刚柔并济，幅度较大；杨氏太极拳则以其舒缓、流畅、圆活的特点，深受广大爱好者喜爱，被誉为“太极拳中的王者”；吴氏太极拳则更注重身体的精微调整和内气的运行；孙氏太极拳则将形意拳、八卦掌的步法和身法融入其中，风格独具。这些流派的存在，不仅丰富了太极拳的表现形式，也证明了其强大的生命力和适应性，能够不断地满足不同人群的健身需求。 太极拳的发展，离不开历代拳师的口传心授和著书立说。从张三丰的“十四势论”，到王宗岳的《太极拳论》，再到蒋发、陈长兴、杨露禅、全佑、孙禄堂等人的拳谱和论述，这些珍贵的文献资料，为我们理解太极拳的精髓提供了宝贵的线索。它们不仅记录了拳法的技术要领，更阐述了其背后的哲学思想和养生原理。 更重要的是，太极拳并非孤立地存在于武术范畴。它深深植根于中国传统文化土壤，与中医养生学、道家哲学、儒家思想等都有着密切的联系。中医理论中的“气”、“经络”、“阴阳”、“五行”等概念，都被巧妙地融入到太极拳的运动和内功修炼中。太极拳的动作，往往与人体的经络走向相吻合，通过柔和的运动，能够疏通经络，调和气血，达到强身健体的目的。道家“道法自然”、“虚静养生”的思想，也在太极拳的修炼中得到了体现。追求“形神合一”，通过意念引导身体运动，以达到内外兼修的效果。而儒家“中庸”、“和谐”的精神，也体现在太极拳动作的平稳、舒展以及人与自然的和谐统一之中。 因此，太极拳的文化溯源，是一个融合了哲学、医学、武术、民俗等多方面元素的宏大课题。它不仅是中华民族智慧的结晶，更是中华文化宝库中的一颗璀璨明珠。 二、太极拳的内功实练：身心和谐的内在修炼 如果说太极拳的套路演练是外在的形体展现，那么内功实练则是其内在的精髓所在，是通往真正养生与技击境界的关键。太极拳的内功，并非玄之又玄的神秘学说，而是基于对人体生理、运动和能量流动的深刻理解，通过特定的训练方法，来达到强身健体、延年益寿、乃至提升精神境界的目的。 内功实练的核心在于“内”。它强调的是“意念”、“呼吸”与“动作”的有机结合，通过“以意导气，以气随形”的原则，来达到“内外相修”的效果。 1. 意念的引导（意随形动，心静体松）： 在太极拳内功的修炼中，意念扮演着至关重要的角色。它要求练习者在动作过程中，将注意力集中在身体的特定部位，感受能量的流动，或者在脑海中想象身体舒展、力量传递的过程。例如，在“搂膝拗步”的动作中，意念可以想象手臂如流水般柔滑地划过，将内气引导至指尖。这种意念的引导，不仅能够帮助练习者更好地体会动作的细节和精髓，更能激活身体的潜在能量，促进气血的循环。 “心静”是意念引导的前提。通过调息、放松，将纷杂的思绪沉淀下来，达到一种宁静、专注的状态。只有心静，意念才能清晰而稳定，才能有效地支配身体的运动。而“体松”，则是心静的自然表现。身体的放松，并非松懈，而是指关节、肌肉的舒展，卸下不必要的紧张，让身体如同水一般灵活，能够顺畅地传递力量。 2. 呼吸的调控（自然深长，腹式呼吸）： 呼吸是生命之本，也是太极拳内功修炼的基石。太极拳的呼吸讲究“自然”、“深长”、“均匀”和“腹式”。 自然深长： 避免刻意的憋气或急促的喘息，让呼吸如同泉水般自然流淌，逐渐加深。随着身体的舒展，呼吸自然会变得深沉，带动胸腔和腹腔的扩张。 腹式呼吸： 这是太极拳内功修炼的核心呼吸法。练习时，吸气时腹部微微鼓起，呼气时腹部自然内收。这种呼吸方式能够增加肺活量，促进氧气的交换，同时也能按摩腹腔内的脏器，促进消化和吸收，对调和内脏功能有显著益处。 气沉丹田： 腹式呼吸的最终目标是将呼吸之气沉入丹田（位于小腹）。丹田被认为是人体能量的汇聚点，气沉丹田能够滋养内气，壮大生命力。在动作的开合、蓄力与发力过程中，配合呼吸的深长和气沉丹田，能够产生强大的内在动力。 3. 动作与内气的配合（刚柔相济，节节贯串）： 太极拳的动作，看似缓慢柔和，实则蕴含着刚劲的内核。内功修炼强调的是“刚柔相济”。柔，体现在动作的圆活、舒展、连贯；刚，则体现在动作的力量、爆发力和内在的支撑感。 节节贯串： 身体的每一个关节、每一块肌肉都仿佛连接在一起，形成一个整体。动作的产生，不是某一个部位的单独发力，而是从足底开始，通过腰部的带动，传递到四肢，最终到达梢节（手、脚）。这种“节节贯串”的力学传导，能够让全身的力量得到最大的发挥，并且保持动作的协调性和流畅性。 缠丝劲： 这是太极拳特有的运动方式，也是内功的重要体现。缠丝劲并非真的用手去缠绕，而是通过身体的螺旋式运动，带动内气的运行，使力量在运动过程中产生层层叠加、螺旋上升的效果。无论是手臂的划动，还是身体的转动，都带有这种“缠丝”的意味，使得动作既有圆活的流畅，又不失内在的韧劲。 蓄劲与发力： 太极拳的动作往往包含着蓄劲和发力的过程。蓄劲时，身体向下、向内收敛，仿佛将力量积蓄起来，如同拉满的弓；发力时，则顺势而出，将积蓄的力量瞬间释放。这种蓄劲与发力，是通过身体的整体协调和内气的调动来实现的，并非单纯的肌肉力量爆发。 4. 内功修炼的益处（身心和谐，健康长寿）： 坚持太极拳内功的实练，能够带来多方面的益处： 强健体魄： 长期练习能够增强心肺功能，改善血液循环，提高身体的柔韧性、协调性和平衡性。对改善关节僵硬、腰背疼痛等问题有显著效果。 调和脏腑： 通过腹式呼吸和身体的按摩作用，能够促进消化吸收，调节内分泌，对高血压、糖尿病、失眠等慢性疾病有辅助治疗作用。 提升精神： 意念的集中和心静的练习，能够有效地缓解压力，减轻焦虑，提高专注力。长期练习有助于培养沉静、平和的心态，达到“以内养外”的身心和谐境界。 增强自我保护能力： 太极拳的技击含义，虽然在养生实践中不常体现，但其内在的劲力、反应速度和身体的整体协调性，能够在一定程度上增强个人的自我保护能力。 总而言之，太极拳的内功实练，是一个循序渐进、内外兼修的过程。它要求练习者付出耐心和毅力，在理解其精髓的基础上，通过持之以恒的练习，逐渐体会到身体内部能量的流动，感受到身心和谐带来的深刻变化。本书将为您呈现的，正是这样一条通往健康、宁静与生命智慧的探索之路。
这套书的封面设计就透着一股子古朴劲儿，深邃的墨绿色背景，上面是遒劲的隶书，隐约还能看到太极鱼的阴阳符号。光是看着，就感觉沉甸甸的，仿佛里面藏着千年的智慧。我一直对太极拳的起源和发展很感兴趣，市面上相关的书籍也不少，但总感觉缺了点什么，不是太学术化，就是太流于表面。这本《太极拳文化溯源与内功实练》，从名字上看，就给人一种既有深度又有实操性的感觉。我特别期待它能带我深入了解太极拳在中国传统文化中的根基，看看它究竟是如何从古老的哲学思想中孕育出来，又是如何一步步演变成我们今天所熟悉的这门技艺。我希望能在这本书里找到关于太极拳哲学思想的阐述，比如“道”、“阴阳”、“五行”等概念是如何在太极拳的动作和理论中体现出来的。同时，我也希望它能对太极拳的历史发展脉络有一个清晰的梳理，从它的起源追溯到历代名家的贡献，让我对这门功夫有一个更宏观的认识。总而言之，这本书给我一种“有料”的感觉，希望它不会让我失望，能够填补我在太极拳文化认知上的空白。