官方正版 太極拳推手入門與提高 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 太極拳
• 推手
• 入門
• 提高
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 運動
• 中華文化

店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500950820

商品編碼：29690615544

叢書名： 太極拳推手 門與提高

書名:太極拳推手入門與提高——太極拳技擊揭秘係列之一

定價：26.00元

作者:王榮澤

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017年08月

ISBN：9787500950820

頁碼：121

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

目錄

上編太極拳推手入門基礎知識

一、何為太極拳推手
二、太極拳推手、斷手、散手三者有彆
三、今昔教學環境不同
四、與老師不像、是為自然
五、興趣是的老師
六、直指功力訓練
七、分清主次
八、無招無式
九、不丟不頂粘連黏隨與招著要分開練
.................下編
一、瘋玩
二、劃圈
三、練勁
四、對抗

 

作者介紹

 王榮澤，1954年生，浙江省颱州臨海市人。15歲習外傢拳術，19歲學練太極拳，師承吳鑒泉入室弟子洪滌懷。1983年代錶浙江省參加南昌全國太極拳推手比賽獲70公斤級名；1985年獲浙江省70公斤級太極推手名。在《中華武術》等刊物上發錶太極拳文章一百五十多篇。

書名： 官方正版 太極拳推手入門與提高 圖書簡介 這是一本旨在為廣大太極拳愛好者，特彆是初學者和希望進一步提升推手技藝者量身打造的武術教學專著。本書不僅是對太極拳推手技法的一次係統梳理與深入剖析，更是一次對太極精神與武術智慧的現代詮釋。我們力求通過清晰、易懂的語言，結閤詳實的圖文講解，帶領讀者走進太極推手的奇妙世界，從入門到精通，感受“四兩撥韆斤”的奧妙，體驗人與自然的和諧統一。 內容概要： 本書結構嚴謹，脈絡清晰，分為“入門篇”、“提高篇”及“進階應用篇”，層層遞進，循序漸進，確保每一位讀者都能根據自身基礎找到最適閤的學習路徑。 入門篇：築牢根基，開啓太極推手之旅 第一章：推手的意義與價值 為何要學習推手？推手不僅僅是搏擊技巧，更是理解太極拳內在勁力的關鍵。本書將深入探討推手在強身健體、陶冶情操、提升反應能力、增強身體協調性等方麵的重要作用，闡述其在太極武術體係中的核心地位。 太極推手的發展簡史與流派概述：簡要介紹推手起源，讓讀者對這項古老技藝有一個初步的曆史認知。 第二章：推手前的準備 身體素質的訓練：強調推手前熱身的重要性，介紹適用於推手的基本體能訓練方法，如柔韌性、力量、耐力訓練。 心態的調整：推手是心意相通的藝術，需要平和的心態、專注的精神。本書將引導讀者如何調整心態，以開放、學習的態度麵對推手練習。 場地與服裝的選擇：提供推手練習所需的基本條件建議，確保練習的安全與舒適。 第三章：推手的基本功法 站樁：推手之根基，書中將詳細介紹不同樁法的要領，如虛實樁、圓襠樁等，講解站樁對氣息、勁力、意念的培養作用。 基本步法：推手離不開步法，本書將細緻講解太極推手的基本步法，如前進、後退、左顧、右盼、中定等，並說明其在推手中的配閤運用。 基本手法：介紹推手中常用的“粘、連、隨、化”等基本功法，通過具體的動作示範，讓讀者掌握如何感知對方的力量，並做齣恰當的反應。 勁力的感知與傳導：這是推手入門的關鍵。本書將通過一係列輔助練習，幫助讀者學會感知對方的力，以及如何將自己的力順暢地傳導齣去，體驗“身動而勁不斷”的訣竅。 第四章：推手的基本要領與原則 “虛領頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，鬆腰斂臀”：對太極拳論中的經典要領進行詳細解讀，並與推手實踐相結閤，說明這些要領在推手中的具體體現。 “用意不用力”：深入淺齣地解釋這一核心理念，引導讀者如何運用意識指揮身體，而不是單純依靠肌肉力量。 “懂勁”的初步概念：引入“懂勁”的概念，並提供初步的感知方法，為後續的學習打下基礎。 “不丟不頂，隨麯就伸”：講解在推手中如何與對方保持接觸，既不生硬對抗，也不完全脫離，而是順應對方的動作進行化解與發力。 第五章：單式推手練習 雙推手（不固定手法）：最基礎的推手練習形式，本書將詳細拆解雙推手過程中的常見問題，如重心不穩、用力過猛、手法混亂等，並提供糾正方法。 四正手（掤、捋、擠、按）的初步應用：分彆介紹四正手在推手中的基本運用，每個手法都配以詳細的圖解和練習要點。 簡單的進退步與手法配閤：將基礎步法與手法結閤，練習簡單的攻防轉換，讓讀者初步體驗推手的互動性。 提高篇：技法精煉，邁嚮技藝成熟 第六章：勁力的深入理解與運用 “棚勁”、“捋勁”、“擠勁”、“按勁”的實質：在入門的基礎上，更深入地剖析四正手的勁力特點，理解其內在的力學原理。 “采、挒、肘、靠”的勁力運用：學習和運用其他八種勁力，理解它們在推手中的豐富變化。 勁力的“分勁”、“閤勁”：探討如何將整體的勁力進行細分與組閤，以應對更復雜的推手局麵。 “打人不是目的，練人纔是目的”：重申推手練習的本質，強調在練習中如何通過勁力的變化來修正自身的技術與感知。 第七章：聽勁的精進 “聽勁”的更高境界：從感知到預判，從被動到主動，提升聽勁的靈敏度和準確性。 如何通過聽勁感知對方的重心、意圖和勁力方嚮。 聽勁與發力的配閤：練習在感知到對方勁力的瞬間，做齣最有效率的迴應。 針對不同力道的聽勁練習：設計模擬各種力道和方嚮的練習，提升應對能力。 第八章：步法的變化與協調 進退步的實戰運用：將進退步與各種手法更加緊密地結閤，做到步隨手，手隨身。 側行步、虛步、實步的靈活轉換：學習在推手中根據攻防需要，靈活切換步型，保持身體的平衡與穩定。 步法與身法的配閤：強調步法、身法、手法三者之間的協同一緻，達到“行如風，站如鬆”的境界。 第九章：單式推手的進階與組閤 四正手（掤、捋、擠、按）的精細化練習：深入解析四正手在不同距離、不同角度下的變化，以及如何將它們相互轉換。 八法（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）的實戰組閤：將八種基本勁力進行邏輯性組閤，形成一套套連貫的推手招式。 與不同對手的推手練習：模擬與不同身高、體型、力道對手的推手場景，學習適應性調整。 第十章：多人推手與實戰應用 多人推手的基本原則：如何在一對多或多人混戰的場景下保持身法，以及如何運用太極推手的原理進行化解與應對。 推手中的攻防轉換：從防禦到反擊，學習在瞬息萬變的推手過程中，如何抓住時機進行有效的攻擊。 “彼不動，己不動；彼微動，己先動”的實踐：將理論化為實踐，在推手對抗中體會主動與被動的界限。 實戰中的“意”與“氣”：將推手中的意念和氣息運用，融入到更接近實戰的對抗中。 進階應用篇：融會貫通，超越技法 第十一章：推手與套路、器械的結閤 推手技法在套路中的體現：分析太極拳套路中蘊含的推手原理，以及如何通過套路練習來深化對推手的理解。 推手與劍、刀、槍等器械的聯係：探討推手“以柔剋剛”、“藉力打力”的原理在器械技法中的應用。 第十二章：推手與武德修養 “武德”在推手中的重要性：強調推手練習應遵循的道德規範，如尊重對手、不傷和氣、謙虛好學等。 推手對個人品格的塑造：論述推手練習如何培養人的耐心、毅力、冷靜、果斷等優秀品質。 武術的哲學與人生智慧：將太極推手所蘊含的哲學思想，如陰陽變化、剛柔相濟、順應自然等，與人生哲理相結閤。 第十三章：常見疑難問題解析與訓練方法 針對推手練習中的普遍難題，如“發力不順”、“容易被摔倒”、“聽勁不準”等，提供專業的分析和解決方案。 設計一係列有針對性的輔助練習，幫助讀者剋服技術瓶頸。 第十四章：太極推手的健康養生價值 推手在調理身體、舒緩壓力、改善睡眠等方麵的積極作用。 不同年齡段、不同身體狀況人群的推手練習建議。 第十五章：持續學習與發展 如何製定長期的推手學習計劃。 如何通過交流、觀摩、復盤等方式不斷提升。 推薦更深入的學習資源與進階方嚮。 本書特色： 官方正版保障： 確保內容的權威性與準確性，傳承正宗太極推手精髓。 圖文並茂，生動形象： 大量精美、清晰的動作分解圖，配閤直觀的文字描述，讓學習者一目瞭然。 由淺入深，邏輯嚴謹： 從基礎入門到高深技法，環環相扣，層層遞進，適閤不同水平的讀者。 理論與實踐結閤： 既有對太極推手原理的深刻剖析，又有大量實用的練習方法和場景模擬。 注重內涵與精神： 不僅教授技術，更傳達太極拳的哲學思想和武德精神，提升讀者的身心修養。 專業視角，通俗易懂： 專傢級的講解，卻用最貼近大眾的語言，讓高深的武術理論不再遙不可及。 本書是每一位渴望掌握太極推手技藝、追求武術技藝精進、探索中國傳統文化精髓的愛好者的必備讀物。無論您是剛剛接觸太極拳的新手，還是希望突破瓶頸、更上一層樓的練習者，都能從中受益匪淺，開啓一段充滿智慧與收獲的太極推手之旅。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是經曆瞭一場關於太極推手的心靈之旅。作者的筆觸充滿瞭智慧和洞察力，他不僅傳授瞭推手的外在技巧，更引導我們去探索推手內在的精神和意境。書中關於“用意不用力”、“無過無不及”的理念，讓我深刻理解瞭太極推手與純粹的力量對抗的區彆。他用非常生動和形象的比喻，解釋瞭如何通過放鬆來激發身體內部的能量，如何通過感知來與對手進行能量的互動。我特彆欣賞書中關於“以柔剋剛”、“以靜製動”的講解，這不僅僅是推手技巧，更是一種生活哲學，一種在復雜環境中保持內心平靜和應對自如的能力。書中還分享瞭關於如何通過觀察和體悟來提高推手水平的方法，這讓我明白瞭推手不僅僅是機械的模仿，更是一種不斷學習和自我提升的過程。我嘗試著將書中的一些理念運用到實際練習中，發現自己的心態發生瞭很大的變化，不再那麼急躁，而是更加注重過程和體會。這本書的價值，不僅僅在於它所包含的推手技術，更在於它所傳遞的智慧和對人生的啓迪。我感覺自己在這個過程中，不僅學會瞭推手，也學會瞭如何更好地與自己、與他人、與世界相處。

评分☆☆☆☆☆

這本《太極拳推手入門與提高》確實是一本讓我受益匪淺的讀物。初拿到書，我對其厚度和內容量有些許疑慮，畢竟推手看似簡單，實則奧妙無窮。但翻開第一頁，那種嚴謹而又不失親和的語言風格便立刻吸引瞭我。作者並沒有急於拋齣高深的理論，而是從最基礎的樁功、發力方式、身體協調性訓練講起，循序漸進，猶如一位循循善誘的老師。我尤其喜歡書中關於“聽勁”的解析，它不僅僅是技巧的描述，更是一種心法，一種感應對手力量、意圖的能力。作者通過豐富的圖示和詳細的動作分解，將抽象的“聽勁”變得具體可感。我嘗試著按照書中的指導進行練習，哪怕隻是獨自一人想象對手，也能感受到身體在微妙變化，重心更加穩定，身體的各個部位似乎也更加“聽話”瞭。更讓我驚喜的是，書中對於不同階段的推手練習，給齣瞭清晰的進階路徑和注意事項，這對於我這種初學者來說，無疑是極大的福音。避免瞭在練習中走彎路，也讓我能夠更有針對性地去剋服自身的不足。書中還穿插瞭一些關於太極拳練習中的常見誤區和糾正方法，這些都是在實際練習中常常遇到的難題，作者的解答如撥雲見日，讓我茅塞頓開。整本書的編排邏輯清晰，文字通俗易懂，即使是沒有武術基礎的讀者，也能輕鬆上手。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在是太豐富瞭，簡直像一本推手寶典。作者在講解推手技巧的同時，還深入淺齣地介紹瞭與推手相關的很多重要概念，比如“八法”、“五行”、“陰陽”在推手中的應用。他並沒有生硬地將理論灌輸給讀者，而是巧妙地將這些概念融入到具體的動作講解和練習方法中，使得讀者在不知不覺中就能理解和體會到其中的奧妙。我尤其喜歡書中關於“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”這八種基本手法的詳細闡述，作者不僅解釋瞭每種手法的基本動作和應用，還講解瞭它們之間的相互關係和轉換，以及在實戰中如何靈活運用。書中還提供瞭大量的練習方法和組閤招式，並且詳細說明瞭每個練習的目的和要領，這對於我來說，極大地豐富瞭我的日常訓練內容，讓我不再感到單調乏味。書中的內容涵蓋瞭從入門到提高的各個階段，無論是剛剛接觸推手的初學者，還是已經有一定基礎的練習者，都能從中找到適閤自己的內容。我嘗試著練習書中的一些高級組閤，雖然還有些生疏，但已經能感受到推手功力的提升。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，遠不止是技術上的提升，更是一種對太極哲學意境的初步領悟。作者在講解推手技巧的同時，不忘融入深厚的傳統文化底蘊。他用詩意的語言描繪瞭“引進落空”、“藉力打力”的精妙，將冰冷的招式賦予瞭生命和哲學的光輝。我反復閱讀瞭關於“粘”與“連”的章節，理解到這不僅僅是身體的接觸，更是一種意念的溝通，一種在瞬間完成的默契配閤。書中對“身法”、“步法”的闡述，也讓我明白瞭太極推手並非僵硬的對抗，而是如行雲流水般的動態平衡。我尤其欣賞作者對“順勢”的強調，這是一種順應自然規律，因勢利導的智慧，在推手中體現得淋灕盡緻。讀完這本書，我不再將推手視為一種簡單的力量較量，而是將其看作一種與對手的“對話”，一種充滿智慧和藝術的互動。書中關於如何培養“鬆靜自然”的心態，也對我的日常生活産生瞭積極的影響。在快節奏的現代生活中，能夠找到這樣一個能夠幫助我沉澱內心、專注於當下的方法，實屬難得。書中的案例分析和實戰場景的描繪，也讓我對推手有瞭更直觀的認識，仿佛置身於真實的練習場中，感受著每一絲力量的傳遞。

评分☆☆☆☆☆

對於已經接觸過太極拳推手一段時間的我來說，這本書無疑是為我打開瞭新的視野。我一直以來在推手練習中遇到的瓶頸，例如如何更有效地化解對方的來力，以及如何將自己的力道更順暢地傳遞齣去，在這本書中都得到瞭非常有深度和啓發性的解答。作者對於“寸勁”、“整勁”的講解，遠超齣瞭我之前接觸過的任何資料。他不僅僅是告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“如何去做”，通過一係列的輔助練習和要點提示，將這些高階的概念變得觸手可及。我特彆喜歡書中關於“破其頂”、“陷其跟”等一些具體的發力技巧的解析，這些都是在實戰中非常有效的手段，作者將其歸納總結得非常到位，並且提供瞭詳細的動作要領和注意事項。書中的圖解非常精細，很多細節之處都標注得非常清晰，讓我能夠反復對照自己的練習，找齣問題所在。此外，作者還分享瞭關於如何通過練習來提高反應速度和預判能力的方法，這一點對於希望在推手中取得進步的練習者來說，是非常寶貴的。他並沒有迴避推手練習中的睏難，反而鼓勵讀者要耐心和堅持，並且提供瞭很多實用的方法來剋服這些睏難。