受欢迎的全民健身项目指导用书：足球(彩图版) 马玉建,南来寒 9787547217153 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书：足球(彩图版)

定价：29.80元

作者：马玉建,南来寒

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217153

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《受欢迎的全民健身项目指导用书：足球（彩图版）》是“受欢迎的全民健身项目指导用书”系列之一。《受欢迎的全民健身项目指导用书：足球（彩图版）》共分六章，内容包括足球的起源和发展、运动保健、基本技术、基础战术、基本规则，足球明星。《受欢迎的全民健身项目指导用书：足球（彩图版）》内容注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会足球运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

内容提要

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足球是一种历史悠久、源远流长的运动，早起源于中国，经过不断发展，逐渐风靡全球。目前全球大约有4000万的运动员登记注册，职业运动员超过10万人，能参加比赛的球队更是有80多万支，人们对足球的喜爱可见一斑。
　　《受欢迎的全民健身项目指导用书：足球（彩图版）》主要包含运动保健、基本技术、基础战术、基本规则等各方面知识。始讲足球的起源和发展，让您在健身的同时也对足球的渊源有一个系统的认知，并于无形中与其建立更加深厚的感情。

目录

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章 什么是足球
足球起源于中国吗
现代足球的发展历程

第二章 足球运动中的自我保护
足球健身理念意识
上场前的自我保护

第三章 足球规则知多少
关于足球场上的那些“法律”
比赛的硬件设施大盘点
球员须遵循的规则
裁判员的权利与职责
比赛时间规定
比赛中常出现的情况的判定
赛场结果决出程序

第四章 足球场上克敌制胜的招式
足球发球的技巧
守门员的发球规则
如何巧妙触球
传球与团队合作
运球规范动作
快速巧妙的抢断
漂亮的头顶球
防不胜防的假动
精彩的界外球投掷

第五章 战术是成败的关键
战术原则
战术阵型
战术分类
位置战术

第六章 那些留在人们记忆深处的明星们
站在荣誉的足球天王——贝利
他为足球而生——马拉多纳
绿茵场上的另类传奇英雄——加林查
足坛外星人——罗纳尔多
有女人缘的——贝克汉姆
球王——齐达内
球场新贵——卡卡
命运多舛的天才球员——梅西
报价高的球王——C罗

作者介绍

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文摘

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序言

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《健康跃动：足球运动入门与进阶全攻略》 编者： 王鹏飞，李华，张伟 ISBN： 978-7-115-56789-0 出版社： 时代体育出版社 出版日期： 2024年5月 内容简介： 足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅是一项考验体能、技术和智慧的运动，更是一种传递激情、友谊和团队精神的文化。无论是初次接触绿茵场的新手，还是渴望提升技艺的业余球员，亦或是希望深入了解足球运动的爱好者，《健康跃动：足球运动入门与进阶全攻略》都将是您不可或缺的得力助手。本书旨在为广大足球爱好者提供一个全面、系统、实用的学习平台，帮助您在享受足球乐趣的同时，不断突破自我，实现技术和体能的双重飞跃。 本书结构与特色： 本书共分为九个章节，内容循序渐进，结构清晰，涵盖了足球运动的方方面面，力求做到既有理论深度，又有实践指导，真正做到“从零开始，走向精通”。 第一章：足球的魅力与起源 在正式踏上球场之前，我们先来一同领略足球的魅力。本章将带领您回顾足球运动的悠久历史，从古老的蹴鞠到现代足球的演变，了解这项运动是如何风靡全球，成为世界第一运动的。我们将探讨足球所蕴含的体育精神，如拼搏、公平竞争、尊重对手以及团队协作的重要性。同时，本章还将介绍不同国家和地区对足球的独特理解与文化，让您在欣赏精彩比赛之余，更能体会到足球背后深厚的文化底蕴。通过了解足球的魅力，激发您参与运动的热情。 第二章：装备与场地：准备出发 工欲善其事，必先利其器。本章将详细介绍参与足球运动所需的各项装备。从选择一双合脚的足球鞋，到一件透气排汗的运动服，再到保护周全的护腿板和守门员手套，我们将一一为您解读不同装备的功能和选购要点，确保您在运动中安全舒适。同时，本章还将介绍不同类型的足球场地，如天然草坪、人造草坪和室内场地，以及它们对比赛和训练的影响，帮助您了解如何在不同的场地条件下进行训练和比赛。 第三章：足球基本功：脚下的魔法 技术是足球的灵魂。本章将聚焦足球最核心的基本功训练。我们将从最基础的“颠球”开始，教授您如何用脚的不同部位（脚内侧、脚外侧、脚背、脚底）来控制球，提升球感。接着，我们将深入讲解“停球”的技巧，包括如何用身体的各个部位，特别是脚底、脚内侧和脚背，在接球的瞬间化解来球的力量，为下一步的动作做好准备。之后，我们将详细介绍“传球”的原理和技巧，从短传、长传到直塞球，教会您如何准确、及时地将球传给队友，以及如何根据不同的比赛情况选择合适的传球方式。大量的图文并茂的分解动作将帮助您清晰地掌握每一个技术细节。 第四章：盘带技巧：突破的艺术 盘带是足球场上最具观赏性的技术之一，它能帮助球员摆脱防守，为进攻创造机会。本章将为您揭秘各种实用的盘带技巧。我们将从最基础的“趟球”开始，教会您如何利用身体的协调性，轻巧地将球带离，同时保持对球的控制。接着，我们将进入更具挑战性的“变向盘带”，如急停急转、扣球、拉球、马赛回旋等，这些技巧能在瞬间改变你的方向和速度，让对手难以预测。本章将提供丰富的训练方法和针对性练习，帮助您熟练掌握这些“过人”绝技，在球场上展现出“舞者”般的风采。 第五章：射门技术：终结的荣耀 每一次成功的射门，都伴随着观众的欢呼。本章将专注于提升您的射门能力。我们将系统讲解不同部位的射门方法，包括脚内侧推射、脚背抽射、凌空抽射等，以及它们各自的适用场景。本章将强调射门时的发力点、触球部位和身体协调性，并提供大量的针对性训练，例如不同距离、不同角度的射门练习，以及如何提高射门的准确性和力量。此外，我们还将探讨“弧线球”和“远射”的技巧，让您掌握更多“得分利器”。 第六章：头球技术：空中争霸 头球是足球比赛中的重要一环，无论是在进攻还是防守中，都有着举足轻重的作用。本章将详细阐述头球的正确技术要领，包括如何判断来球、如何用额头顶球、如何发力以及如何保持身体平衡。我们将区分进攻性头球和防守性头球的技术差异，并提供各种训练场景，如争顶头球、摆渡头球、解围头球等，帮助您提高在空中争夺球权的效率和准确性。 第七章：防守技巧：坚实的盾牌 强大的防守是赢得比赛的基础。本章将深入讲解足球防守的核心技巧。我们将从“盯人”开始，教授您如何有效地限制对手的活动空间，以及如何预判对手的传球路线。接着，我们将重点讲解“抢断”的技术，包括时机选择、断球的力度和角度，以及如何避免犯规。此外，本章还将介绍“拦截”和“解围”的技巧，以及如何通过团队防守来构建坚固的防线。我们将提供丰富的对抗性练习，帮助您成为一名出色的防守者。 第八章：战术与配合：团队的智慧 足球不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧的结晶。本章将为您揭示足球战术的奥秘。我们将介绍常见的阵型，如4-4-2、4-3-3等，并分析它们各自的优缺点及适用情况。接着，我们将讲解各种进攻和防守战术，如边路进攻、中路渗透、高位逼抢、区域防守等。本章还将重点强调球员之间的“跑位”和“配合”，例如“二过一”、“三角传递”、“后插上”等，帮助您理解如何在比赛中与队友默契协作，打出精妙的团队配合，最终赢得胜利。 第九章：体能训练与伤病预防：健康足球 高强度的足球运动对体能提出了严峻的挑战。本章将为您提供一套科学的体能训练方案，包括耐力、速度、爆发力、灵敏性等方面的训练方法。我们将结合足球运动的特点，设计一系列实用的体能训练动作，帮助您提升场上表现。同时，我们也将高度重视伤病预防。本章将详细介绍赛前热身、赛后放松的重要性，以及一些常见的足球运动损伤的预防措施，如拉伸、核心力量训练等。此外，我们还将提供针对运动损伤的初步处理建议，帮助您在运动中保持健康，享受长久的足球乐趣。 本书的读者对象： 足球初学者： 对足球感兴趣，想要系统学习足球基本技术和规则。 业余足球爱好者： 已经具备一定足球基础，希望提升个人技术、战术素养和体能水平。 足球教练员： 希望借鉴书中内容，丰富自己的教学体系，更好地指导学员。 体育院校学生： 作为足球教学和学习的辅助教材。 所有热爱足球运动的人： 想要更深入地了解足球这项运动，享受足球带来的快乐。 《健康跃动：足球运动入门与进阶全攻略》不仅仅是一本技术指南，更是一本关于激情、坚持和团队精神的读物。我们相信，通过认真研读本书并勤加练习，您定能在足球的道路上不断成长，收获属于自己的荣耀与快乐！