拳术教材 9787537739382 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名:拳术教材

定价：30.00元

售价：20.4元,便宜9.6元,折扣68

作者:黄浪僧

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787537739382

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.481kg

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内容提要

目录

赵明华序
编者自序
编輯大竞
上编 拳术理论
　拳术与深呼吸之关系
　拳术之卫生法
　此中人语
　拳术见闻录
　拳术之特质
　拳术与教育前途之关系
　拳术与健康
　拳术之名称及其派别
附十八般兵器名称
　中国拳术不发达之原因
1．关于学术者
2．关于政治者
3．关于提倡者
4．关于国际者
5．关于八股者
6．关于白利者
7．关于中辍者
拳术经验谈
下编 拳术实验
拳术释名
腿法入门
步法入门
手法入门
肘法入门
掌法入门
捶法入门
学拳初步
拳术徒手(其一)
拳术徒手(其二)
八段锦
四门捶

作者介绍

文摘

序言

精武博弈：传统武术技击之道 在中国源远流长的武术文化长河中，拳术，作为其最核心、最直接的体现形式之一，承载着深厚的历史积淀与精妙的技击智慧。本书并非仅是一本单纯的武术练习手册，而是一次深入探究传统武术精髓的旅程，旨在揭示隐藏在招式动作背后的哲学思想、身体训练方法以及实战应用原则。它是一扇窗，带领读者窥见古老智慧如何通过拳术得以传承与发展，是理解中国传统文化中“刚柔并济”、“以巧破力”等核心理念的生动载体。 本书的出发点，是对于“拳术”二字更深层次的解读。它不仅仅指代一系列固定的套路或动作组合，而是包含了一整套完整的身心训练体系。从最基础的桩功、步法、呼吸吐纳，到进阶的劲力运用、身法变化、心意调和，每一个环节都环环相扣，共同构建起一个完整的武术人格。它强调的是“练”与“用”的统一，是将理论知识转化为实际战斗力的过程。我们不仅要学习如何出拳、如何闪避，更要理解为何如此，以及在何种情境下最优。 第一篇：溯源与体悟——拳术的哲学根基与文化内涵 在动手练习之前，理解拳术的根源与哲学至关重要。本篇将带领读者追溯中国武术的起源，探讨其在不同历史时期与社会文化背景下的演变。我们将深入解析影响拳术发展的哲学思想，如道家的“虚静”、“无为而无不为”，儒家的“中庸”、“礼义”，以及兵家的“出奇制胜”、“因势利导”。这些思想并非空中楼阁，它们渗透到拳术的每一个细节之中，塑造了中国武术独特的审美意境与技击原则。 例如，“以柔克刚”并非简单的力量对抗，而是一种智慧的体现。它要求习武者观察对手的力，而非一味地用自身的力去对抗，从而找到卸力、转力、借力的最佳时机，以最小的消耗实现最大的效果。这与现代管理学中的“四两拨千斤”有着异曲同工之妙。再如，“用意不用力”，强调精神力量与意念在武术中的主导作用。这种精神层面的训练，能够激发身体的潜能，使动作更加精准、迅捷、有力，而非单纯依赖肌肉的蛮力。 此外，本篇还将探讨拳术的文化象征意义。拳术不仅仅是强身健体的手段，它更是民族精神的体现，是历代先贤在面对外侮、守护家园时的智慧结晶。理解这些，将有助于习武者树立正确的武德观，培养谦逊、坚韧、勇敢的品格。 第二篇：形神兼修——拳术的身体训练与功法解析 拳术的训练是一个循序渐进、由表及里的过程。本篇将详细阐述传统拳术中最核心的身体训练方法。我们将从最基础的“站桩”开始，深入剖析不同桩法的原理与效用，如马步、弓步、虚步等，讲解如何通过站桩来培养扎实的下盘、稳定的重心以及内气的运行。桩功是练习拳术的基石，它不仅仅是锻炼腿部力量，更是培养身体的整体协调性、感知能力以及精神的专注度。 接着，我们将重点讲解“步法”的训练。步法是中国武术中至关重要的一环，它决定了身体的移动、进退、闪转腾挪的灵活性与稳定性。本书将介绍多种经典步法，如进退步、闪步、虚实步、缠步等，并结合实际的攻防场景，讲解其运用的技巧与要领。步法不仅仅是移动，更是与招式配合，实现攻防转换的桥梁。 “呼吸吐纳”是中国武术独有的养生与发力技巧。本篇将介绍几种经典的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，并讲解如何将呼吸与动作相结合，以达到养气、运气、发力的目的。正确的呼吸能够增强内脏功能，提高身体的耐力，并为爆发力的产生提供源源不断的动力。 最后，本篇还将深入探讨“劲力”的训练。劲力并非单纯的力量，而是经过高度提炼、融汇了全身力量、速度、协调性和技巧的整体性爆发力。我们将讲解如何从“死力”逐渐过渡到“活劲”，以及如何通过“抖”、“弹”、“炸”等方式将劲力运用到技击之中。这部分内容将是本书的重头戏，旨在帮助读者真正理解并掌握拳术的实战发力技巧。 第三篇：技击之道——拳术的攻防原则与应用技巧 理论的再深厚，终究要落实到实战。本篇将聚焦于拳术的技击原则与实际应用。我们将深入分析各种经典的拳术招式，并不仅仅停留在模仿动作，而是解析每一招每一式背后的攻防逻辑。例如，当面对对方的直拳时，是应该格挡、闪避还是迎击？每一种选择的原理是什么？何时最有效？ 我们将详细讲解“粘黏沾连”的技击理念。在实战中，如何通过身体的接触，感知对方的意图与力量，从而做出最有效的反应。这是一种非常高级的技击技巧，需要通过大量的练习来体会。同时，本篇也将介绍“破招拆招”的技巧。当对手使出精妙的招式时，我们如何能够迅速地理解其变化，并找出其破绽，加以反击。 本书还将探讨“距离控制”与“时机把握”在拳术实战中的重要性。在格斗中，占据有利的距离意味着占据了主动权，而准确把握进攻的时机，则能让自己的攻击发挥出最大的效能。我们将通过生动的例子，讲解如何通过步法、身法、以及对对手的观察，来控制距离和把握时机。 此外，我们还会触及“意念”在实战中的应用。在高度紧张的搏斗中，强大的精神力量能够帮助习武者保持冷静，做出正确的判断，并激发身体的潜能。本书将引导读者如何通过训练，培养出在压力下依然能够保持专注与决断的强大心理素质。 第四篇：内外兼修——拳术的养生之道与进阶探索 拳术的价值并不仅仅局限于搏击，它更是一种全方位提升身心健康的生活方式。本篇将探讨拳术的养生功效。通过长期的拳术练习，可以显著改善身体的柔韧性、协调性、平衡感，增强心肺功能，提高免疫力。我们将讲解如何通过拳术的呼吸与吐纳，来达到调理气血、疏通经络、延缓衰老的效果。 对于已经掌握了基础拳术的练习者，本篇还将提供一些进阶的探索方向。例如，不同拳种之间的融合与借鉴，以及如何将传统拳术与现代的运动科学相结合，创造出更具效率与适应性的训练方法。我们还将鼓励读者在实际练习中，不断地思考与创新，形成自己独特的拳术风格。 结语：传承与超越 中国传统拳术，是先人留给我们的宝贵财富。它不仅仅是强身健体之术，更是蕴含着深刻哲学智慧与生活态度的东方文化瑰宝。本书的写作，旨在为有志于深入了解和实践传统拳术的爱好者们，提供一个清晰、系统、且富有启发性的指引。我们希望通过本书，能够激发读者对中国传统文化的兴趣，领略拳术的独特魅力，并在追求技艺精进的同时，实现身心的和谐发展。 阅读本书，并非要求读者立即成为武术高手，而是希望你能开启一扇门，去探索一个更广阔的领域。在这个领域里，你会发现，每一次拳头的挥出，每一次身体的移动，都蕴含着古老的智慧，都与你内心的力量息息相关。拳术的旅程，是一个永无止境的探索过程，它将伴随你一生，让你在强健体魄的同时，也锻造出更加坚韧、智慧与豁达的内心。这是一种传承，更是一种超越。