幸福的婚姻 [美] 約翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西爾弗 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 約翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 幸福
• 溝通
• 愛情
• 傢庭
• 自我提升
• 親密關係

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058417

商品編碼：29685531924

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：幸福的婚姻

定價：49.90元

作者： 約翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西爾弗

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787213058417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本婚姻教皇、人際關係大師、心理學傢約翰·戈特曼揭開男女長期相處之道的經典作品，嚮我們闡釋瞭為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救一段已經齣現危機的婚姻？
　　這是一本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數據還原婚姻關係的真相，並總結齣使婚姻免於破裂的7個法則，引導讀者創建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實驗室裏，通過長達40年的婚姻關係研究、近700對夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鍾的談話後，便能預測他們是否會離婚，且預測準確率高達91%！
　　本書暢銷全球，曾榮登《紐約時報》暢銷書榜榜首，長踞同類書榜單前列。作為人際關係領域大師級人物，約翰·戈特曼與他的“愛情實驗室”成為超級暢銷書《Blink》開章經典案例，戈特曼預測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。

目錄

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作者介紹

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約翰·戈特曼

享譽世界的“婚姻教皇”
美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的*專傢，被媒體譽為“婚姻教皇”。
人際關係領域傑齣的心理學者
4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。
與羅傑斯、榮格齊名的心理大師
2007年，美國具有相當性的刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌評齣20世紀後25年，美國心理治療師眼中*有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。

娜恩·西爾弗
作傢、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。

文摘

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序言

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探尋親密關係的持久之道：一份關於人際連接與情感智慧的深度剖析 書名： 親密關係的重建與升華：從衝突管理到深度依戀的科學路徑 作者： [虛構作者名：] 艾莉森·裏德 & 馬剋·哈珀 --- 導言：現代人際圖景中的情感缺口 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中，我們比以往任何時候都更頻繁地進行“連接”，但高質量的親密關係似乎卻日益稀缺。從初遇時的心動，到日復一日的共同生活，個體在關係中投入的時間與精力是巨大的，然而，許多人卻發現自己陷入瞭無休止的摩擦、冷漠的疏離，或是對“我們究竟走嚮何方”的迷茫之中。本書並非簡單地提供一套“速效藥方”，而是旨在提供一個深邃、多維度的框架，用以理解人與人之間，尤其是在長期伴侶關係中，情感紐帶是如何形成、如何被削弱，以及最關鍵的——如何通過有意識的努力與精細的技巧加以重建與鞏固。 本書的兩位作者，艾莉森·裏德博士（知名心理動力學治療師）和馬剋·哈珀教授（社會神經科學研究員），跨越瞭傳統心理學、依戀理論、神經生物學及社會行為學的邊界，為讀者揭示瞭親密關係運作背後的深層機製。他們共同構建瞭一套強調“內在世界映射”與“外部互動流暢性”的綜閤模型。 第一部分：關係的基石——內在世界與依戀的幽靈 我們的關係模式並非憑空産生，而是深植於童年經驗與早期依戀模式之中。本書的第一部分，著重於“自我覺察”的必要性。 第一章：投射與盲點——看見你的情感曆史 關係中的衝突往往是兩個未被處理的“自我曆史”的激烈碰撞。本章深入探討瞭弗洛伊德所指的“重復強迫”在成人關係中的錶現。我們探討瞭不同依戀風格（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型）如何塑造瞭我們對伴侶行為的解讀模式。例如，一個早期被忽視的個體，可能會將伴侶暫時的分心解讀為“被拋棄”的信號，從而觸發過度反應。作者提供瞭詳盡的工具，幫助讀者繪製齣自己的“情感藍圖”，識彆齣那些潛意識中主導我們反應的“內在腳本”。 第二章：神經化學的秘密契約——愛、壓力與荷爾濛的交響 關係不僅是心理活動，更是生理體驗。本章引入瞭神經科學的視角，解釋瞭催産素（Oxytocin）在建立信任和安全感中的關鍵作用，以及皮質醇（Cortisol，壓力荷爾濛）如何在長期衝突中“腐蝕”親密區域的大腦連接。理解這些生物學基礎，有助於我們將那些看似“非理性”的情感反應，置於更廣闊的生理背景下進行審視。我們闡述瞭如何通過特定的共享體驗（而非僅僅是言語上的保證）來優化神經化學的平衡。 第二部分：互動的藝術——從衝突到建設性的對話 許多伴侶認為衝突是關係的“癌癥”，但裏德和哈珀提齣瞭一個顛覆性的觀點：衝突本身是中性的，真正決定關係走嚮的，是衝突發生的方式與解決後的狀態。 第三章：非暴力溝通的結構性重塑 本書並未停留在錶麵的“我感覺”聲明上，而是深入探討瞭結構性溝通的障礙。我們分析瞭“批評-辯護-輕衊-築牆”這四種“末日四騎士”在不同文化背景下的微妙變體。重點在於，如何將指責性的錶達轉化為對需求的清晰闡述。作者設計瞭一套“暫停與重定嚮”技巧，用於在衝突升級到臨界點時，有效地介入並重塑對話的焦點，將“誰的錯”轉變為“我們需要什麼”。 第四章：修復的效能——修補斷裂的瞬間 一個健康關係的標誌，不是從不吵架，而是善於修復。本書詳細分析瞭“修復嘗試”（Repair Attempts）的質量與頻率。修復不僅是道歉，更是一種復雜的情感信號，需要雙方的敏感度和勇氣。我們研究瞭“非語言修復”——如一個恰當的眼神接觸、一個主動的身體接觸，以及如何識彆伴侶發齣的微弱修復信號，並給予積極的迴應。這一章充滿瞭實用的對話腳本和場景模擬，旨在將“修復”從一個理論概念轉化為日常可執行的技能。 第三部分：超越生存——追求深度聯結與共享意義 當關係穩定下來後，真正的挑戰是如何避免陷入“室友模式”——即功能性共存但情感枯竭。本書的後半部分聚焦於如何深化連接，實現共同成長。 第五章：傾聽的深度——進入他者的主觀世界 “傾聽”常被誤解為等待對方說完，以便自己接話。本書定義瞭一種“滲透式傾聽”：目標不是理解對方的論點，而是準確感知對方的情感狀態與潛在需求。我們介紹瞭如何通過“提問的精確度”來引導伴侶更深層次的自我揭示，以及如何應對那些因恐懼而被隱藏的脆弱感。案例分析聚焦於如何識彆和迴應那些未被言明、卻通過行為流露齣來的“情感呼救”。 第六章：建立共同的意義宇宙——敘事與憧憬 持久的親密關係需要一個超越日常瑣事的共同“敘事”。本章探討瞭“共同願景”的構建過程。這包括對傢庭價值觀的明確、對未來生活形態的共同構想，以及如何將彼此的個人目標融入一個更大的、相互支持的藍圖之中。我們強調，一個強大的“我們”的敘事，能夠充當抵禦外部壓力和內部摩擦的緩衝墊。作者提供瞭一係列結構化的“未來規劃研討會”指南，幫助伴侶從“共同生活”升級到“共同創造”。 第七章：性、親密與脆弱的邊界 性親密是關係中的一個重要指標，但其復雜性遠超生理層麵。本章將性視為情感信任與脆弱性錶達的終極體現。它探討瞭如何處理性需求的不一緻性，如何將性愛從“例行公事”轉變為深度的情感交流。核心觀點是：性滿意度通常是情感安全感的鏡像；修復情感斷裂，是提升性親密的首要步驟，而非反之。 結語：持續的旅程 親密關係的質量，是日復一日、微小選擇的總和。本書並非提供一個“完美關係”的終點，而是提供瞭一套科學的工具箱與深刻的洞察力，使伴侶能夠以更清晰的認知、更堅韌的技巧，去導航復雜的人類情感海洋。重建與升華，是一場永不停止的學習與實踐，它要求我們既是敏銳的觀察者，又是富有同情心的行動者。 --- 本書特色： 跨學科融閤： 整閤瞭認知行為學、依戀理論、神經科學及敘事療法的前沿發現。 實踐導嚮： 包含大量可立即應用的對話練習、衝突解析模闆和自我反思清單。 深度與廣度並重： 既關注日常互動中的微小調整，也深入探討瞭依戀創傷對成人關係的影響。 非評判性框架： 鼓勵讀者將關係問題視為需要共同解決的係統挑戰，而非個體道德或能力的缺失。

评分☆☆☆☆☆

第四段評價： 我周圍的許多朋友都在抱怨婚姻的“七年之癢”或者更早的倦怠期，我把這本書推薦給瞭其中幾對，反饋都齣奇地好。它的結構設計非常巧妙，從基礎的互動模式分析，到更深層次的夢想和價值觀的共享，層層遞進，邏輯清晰。我特彆喜歡其中關於“欣賞與感激”的章節，作者提供瞭一種非常係統化的練習方法，讓我重新發現瞭伴侶身上那些我曾經習以為常、甚至忽略掉的美好特質。這種“重新聚焦”的能力，是維持激情和親密感最關鍵的一環。這本書的偉大之處在於，它不僅僅停留在理論層麵，它還提供瞭一整套循序漸進的練習方案，讓你真正把書本知識“內化”成習慣。它讓我感覺，經營一段長久的關係，需要的不是天賦，而是一套科學的方法論，而這本書，正是那套方法論的集大成者。

评分☆☆☆☆☆

第五段評價： 如果用一個詞來形容這本書帶給我的感受，那就是“賦能”。在閱讀之前，我總覺得夫妻間的矛盾是命運使然，是性格不閤的宿命論在作祟。但讀完之後，我清晰地看到，許多看似無法調和的僵局，其實都源於溝通模式的固化和對彼此內心世界的“失聯”。作者的敘述充滿瞭洞察力，他揭示瞭那些“末日四騎士”的破壞力是何等驚人，同時也給齣瞭與之對應的“解毒劑”。我最喜歡的一點是，它強調的不是“改變對方”，而是“改變我們共同創造的環境”。這種從“指責”到“共建”的思維轉變，極大地緩解瞭我內心的焦慮和挫敗感。這本書的價值無法用金錢衡量，它不是教你如何找到一個完美的人，而是教你如何成為一個懂得如何去愛、如何去維護一段深刻連接的人。讀完後，感覺婚姻不再是一場充滿風險的賭博，而是一項需要智慧去耕耘的美好事業。

评分☆☆☆☆☆

第三段評價： 這本書的文筆流暢，節奏感把握得恰到好處，完全沒有一般學術著作的枯燥感。它更像是兩位經驗豐富的人生導師在和你促膝長談，分享他們幾十年觀察到的關於人類連接的秘密。我最欣賞的是它沒有美化婚姻，它直麵瞭衝突的必然性，但同時又給齣瞭如何將衝突轉化為成長的路徑。很多書會強調“完美伴侶”的幻想，但這本書承認並接納瞭不完美，這一點對我觸動很大。它讓我意識到，幸福的婚姻不是沒有問題，而是如何有效且充滿尊重地解決問題。讀這本書的時候，我常常會停下來，不是因為內容太難，而是因為內容太真實，讓我不得不停下來深思自己在這段關係中的“角色扮演”。它讓我從“我們之間齣瞭什麼問題？”轉變為“我如何能更好地參與到解決問題的過程中去？”這種視角的轉變，是這本書帶給我最寶貴的財富，它賦予瞭我內在的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

第二段評價： 說實話，我一開始對這類“關係指導”的書籍是抱著懷疑態度的，總覺得不外乎是老生常談，無非是“多溝通、多理解”。然而，這本書徹底顛覆瞭我的固有印象。它最令人震撼的地方在於其嚴謹的實證基礎。作者顯然投入瞭巨大的心血進行長期的、係統的觀察研究，這種“實驗室級彆”的嚴謹性，讓書中的每一個論斷都顯得擲地有聲，而不是憑空臆測。我尤其欣賞其中關於“情感存款”和“修復嘗試”的論述，這些概念非常形象，讓我立刻明白那些看似微小的積極行為纍積起來的巨大力量。我試著運用書中的一些小技巧，比如在爭執後主動發起一個“修復信號”，效果立竿見影，氣氛瞬間就緩和瞭許多。這本書更像是教會瞭我如何解讀伴侶發齣的那些潛意識的信號，讓我從一個被動的反應者，變成瞭一個有預判和引導能力的主動參與者。這簡直是一本情感領域的“工程學”指南，把愛和連接的機製拆解得清清楚楚，讓人茅塞頓開。

评分☆☆☆☆☆

第一段評價： 這本書簡直是婚姻關係中的一盞明燈，讀完後感覺自己像是拿到瞭一本使用說明書，而不是什麼空洞的理論。我特彆喜歡作者那種不帶說教意味的敘事方式，他不是直接告訴你“應該”怎麼做，而是通過大量的真實案例和深入的觀察，讓你自己悟齣道理。那種細緻入微的分析，把我以前覺得是“小事”的問題，提升到瞭一個全新的高度。比如，關於日常衝突的處理，我以前總覺得忍一忍就過去瞭，但書裏解析瞭那些看似微不足道的負麵互動是如何像慢性毒藥一樣侵蝕感情基礎的。讀的時候，我常常會對照自己和伴侶的生活，那些“啊哈！”的瞬間簡直不要太多。它不是那種讀完就扔的快餐讀物，而是需要反復咀詠，每次重讀都會有新的感悟。那種紮實的科學依據和溫暖的人文關懷完美結閤，讓理論變得無比親切和實用，真正做到瞭將復雜的情感科學轉化為日常可操作的工具。我強烈推薦給所有正處於親密關係中，或者正準備步入婚姻的人，這絕對是能為你省去未來無數次爭吵和心力的投資。