受歡迎的全民健身項目指導用書-民族傳統體育 9787547222294 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書-民族傳統體育

定價：29.8元

作者：周洪生,周建川

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222294

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

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作者介紹

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周建川，1988年齣生，畢業於南京師範大學，中學體育教師，從事傳統體育研究及教學工作，擅長舞龍、舞獅以及拓展訓練。

文摘

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序言

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民族傳統體育：穿越古今的活力與智慧 本書將帶您走進一個充滿魅力的世界，一個承載著中華民族悠久曆史、深厚文化與獨特哲學思想的寶庫。我們所探索的，並非高高在上的廟堂之器，而是植根於人民生活、流傳於街頭巷尾、生生不息的民族傳統體育。它不僅是強身健體的實踐，更是連接過去與現在、傳承民族精神的載體。 一、 民族傳統體育的根脈：源遠流長的曆史與文化積澱 民族傳統體育並非橫空齣世，而是深深烙印在中華文明的基因之中。自古以來，勞作、狩獵、戰爭的需要，以及宗教祭祀、節慶娛樂的活動，都孕育瞭各種形式的體育活動。從先秦時期的“六藝”（禮、樂、射、禦、書、數）中的“射”和“禦”，到漢代的“角抵”（摔跤）、“蹴鞠”（足球），再到宋代的“捶丸”（高爾夫）、“馬球”，以及明清時期的“武術”、“舞獅”、“龍舟”等等，無不展現著中華民族在不同曆史時期對身體鍛煉、技藝傳承和社會交往的獨特理解。 這些體育項目，往往與當時的社會結構、生産方式、宗教信仰、哲學思想緊密相連。例如，武術不僅僅是搏擊技巧，更蘊含著道傢的“天人閤一”、儒傢的“剛柔並濟”等哲學理念；傳統的舞蹈形式，如民族舞、戲麯身段，既是藝術的展現，也是對身體協調性、柔韌性和錶現力的鍛煉。每一個動作，每一個招式，都可能凝聚著古人的智慧，是他們觀察自然、體悟生命、解決問題的結晶。 本書將深入挖掘這些項目的曆史淵源，追溯它們在不同朝代、不同地域的演變軌跡。我們將看到，為什麼某些項目能夠經久不衰，成為民族文化的象徵；又是什麼樣的社會環境和文化土壤，促成瞭它們的興盛與發展。這不僅是對曆史的迴顧，更是對中華民族生命力與創造力的深刻理解。 二、 民族傳統體育的豐富多彩：地域特色與民族風情 中國幅員遼闊，民族眾多，這造就瞭民族傳統體育極其豐富多彩的麵貌。每一個民族，都孕育瞭獨具特色的體育項目，它們如同鑲嵌在中華文化長捲上的璀璨寶石，閃耀著各自的光芒。 1. 北方的雄渾與力量： 在廣袤的北方草原和黃河流域，人民的生活與馬匹、狩獵息息相關，孕育瞭許多充滿力量與勇氣的體育項目。 摔跤（濛古摔跤、維吾爾族摔跤等）： 濛古摔跤以其獨特的服裝、技巧和儀式感聞名，是濛古族人民最喜愛的傳統體育項目之一。摔跤過程激烈而富有技巧，展現瞭運動員的力量、耐力和智慧。維吾爾族的摔跤同樣充滿瞭民族特色，動作矯健，充滿力量。 射箭： 作為遊牧民族的傳統技能，射箭在古代是重要的狩獵和作戰手段。如今，許多民族的射箭運動依然保留著傳統的弓箭和技法，考驗著運動員的精準度和專注力。 馬術： 騎馬馳騁草原是北方民族的標誌性場景。賽馬、叼羊等項目，不僅是速度與技巧的比拼，更是人與馬協同作戰的藝術。 搏剋（濛古搏剋）： 搏剋是濛古族的一種傳統摔跤運動，強調力量、技巧和耐力的結閤。比賽前，摔跤手會跳模仿雄鷹展翅的“鷹舞”，極具特色。 2. 南方的靈動與優雅： 南方地區，依山傍水，氣候濕潤，孕育瞭許多與水、與自然緊密相連的體育項目，以及注重技巧和協調性的活動。 龍舟競渡： 每年端午節，江河湖泊上都會上演熱鬧非凡的龍舟比賽。劃手們齊心協力，鼓聲震天，場麵壯觀，充分體現瞭團結協作的精神。 武術（太極拳、詠春拳、八極拳等）： 南方孕育瞭眾多風格迥異的武術流派。太極拳以其柔和、緩慢的動作，注重內勁和意念的修煉，深受大眾喜愛；詠春拳則以其短打、黐手等技法著稱，強調攻防一體；八極拳則以其剛猛、直接的風格聞名。這些武術不僅僅是格鬥術，更是養生之道和哲學思考的體現。 舞獅、舞龍： 這些充滿吉祥寓意的錶演，在節日慶典中必不可少。舞獅者身著獅子服，模仿獅子的動作，活潑可愛，寓意著驅邪避災，帶來好運。舞龍則更是群體協作的藝術，一條長龍在空中翻騰，氣勢磅礴。 拋綉球： 流行於一些少數民族地區，如苗族、壯族等。拋綉球不僅是娛樂活動，也是青年男女錶達愛慕之情的一種方式。 3. 西部的神秘與粗獷： 西部地區，地貌多樣，文化交融，孕育瞭許多既有地域特色又充滿民族風情的體育項目。 藏族射箭： 藏族射箭有其獨特的風格，弓箭製作精良，射箭技巧也彆具一格，常常伴隨著歌舞和節日慶典。 摔跤（康巴摔跤等）： 西部地區的摔跤項目，往往更顯粗獷與力量，展現齣當地人民豪邁的性格。 民族歌舞與器樂錶演： 許多民族的歌舞和器樂錶演，本身就包含瞭大量的肢體動作和身體協調訓練，例如藏族的鍋莊舞，既是舞蹈，也是一種全身的鍛煉。 4. 中部的古樸與智慧： 中部地區，作為中華文明的發祥地之一，保留瞭許多古老而充滿智慧的體育項目。 蹴鞠： 被譽為“足球的鼻祖”，蹴鞠在中國有著悠久的曆史，唐宋時期尤為盛行。蹴鞠的玩法多樣，考驗球員的腳法、配閤和技巧。 捶丸： 捶丸是中國古代的一種球類運動，類似於現代的高爾夫球。它曾在明清時期風靡一時，展現瞭古代貴族的生活情趣和運動智慧。 傳統戲麯身段： 京劇、昆麯等傳統戲麯中的武打和身段錶演，是對身體柔韌性、協調性、爆發力和錶現力的極緻訓練，融閤瞭舞蹈、武術和戲劇錶演的多種元素。 本書將帶領讀者領略不同地域、不同民族的傳統體育風貌，深入瞭解它們的規則、技法、文化內涵以及在當地人民生活中的地位。 三、 民族傳統體育的現代價值：強身健體、文化傳承與民族認同 在快節奏的現代社會，民族傳統體育並未被遺忘，反而煥發齣瞭新的生機與活力。它們所蘊含的價值，在今天依然顯得尤為重要。 1. 促進身心健康： 科學的鍛煉方式： 許多民族傳統體育項目，如太極拳、武術等，都蘊含著深刻的養生理念。它們注重內外兼修，通過緩慢、連貫的動作，配閤呼吸吐納，能夠有效地鍛煉身體的柔韌性、平衡性、協調性和心肺功能。 緩解精神壓力： 現代生活的壓力巨大，而參與民族傳統體育，能夠幫助人們放鬆身心，轉移注意力，達到緩解壓力、愉悅心情的效果。例如，打一套太極拳，或是在集體項目中揮灑汗水，都能帶來內心的平靜與滿足。 獨特的運動體驗： 相較於一些標準化、模式化的現代體育，民族傳統體育提供瞭更加豐富和個性化的運動體驗，能夠激發人們的運動興趣，培養終身體育的習慣。 2. 傳承民族文化與曆史記憶： 活態的文化遺産： 民族傳統體育是鮮活的文化遺産，它承載著民族的曆史、習俗、哲學和審美觀。通過學習和參與這些項目，人們能夠更直觀、更深刻地理解本民族的文化，將祖先的智慧和經驗代代相傳。 增強民族自豪感與認同感： 當我們在操場上揮灑汗水，在舞颱上展現技藝，在賽場上拼搏進取時，我們不僅僅是在進行體育活動，更是在傳承和弘揚民族的優秀文化。這能夠極大地增強我們對本民族文化的認同感和自豪感。 促進文化交流與理解： 民族傳統體育也是一個重要的文化交流平颱。當不同民族的人們因為共同的體育項目而聚集在一起時，他們更容易跨越語言和地域的障礙，增進彼此的瞭解和友誼。 3. 推動社會發展與和諧： 促進社區凝聚力： 許多民族傳統體育項目，如舞獅、龍舟比賽等，都需要集體的協作和參與，這能夠有效地增強社區居民的凝聚力，營造和諧的社會氛圍。 發展特色文化産業： 隨著民族傳統體育的普及和推廣，相關的文化産業也日益發展，例如民族服飾、器械製作、培訓機構、文化旅遊等，為地方經濟發展注入瞭新的活力。 激發創新與融閤： 在保留傳統精髓的基礎上，民族傳統體育也正與現代體育、科技、藝術等領域進行融閤創新，催生齣新的錶現形式和發展模式，展現齣強大的生命力。 四、 開啓你的民族傳統體育之旅 本書旨在成為您探索民族傳統體育世界的嚮導。我們將為您介紹各種項目的起源、發展、技法、文化內涵，並提供實用的指導建議。無論您是初學者，還是對傳統體育懷有濃厚興趣的愛好者，都能從中找到屬於您的精彩。 我們相信，民族傳統體育不僅是強身健體的工具，更是連接心靈、傳承智慧、凝聚力量的橋梁。讓我們一起，穿越古今，感受這份流淌在血脈中的活力與智慧，讓民族傳統體育在新時代煥發更加耀眼的光彩！