傢事頭腦鍛煉法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

推薦一：日本腦科學專傢提齣，積極做傢務能活化大腦

為什麼女性壽命更長，晚年仍充滿活力？

神奇的腦科學，做傢務竟然能活化大腦！

腦科學專傢加藤俊德在書中提齣，並不是所有的傢務勞動都能幫助我們活化大腦。從腦科學的角度判斷，傢務被分為“活化大腦的傢務”和“鈍化大腦的傢務”兩大類。前者能幫助人強化腦力，後者反而會讓大腦漸漸變得遲鈍。

推薦二：詳細傳授你活化八大腦區的傢務訓練法

人的大腦裏總共有120個腦區域，把120個腦區域按機能區分為8大腦區：思考腦區、情感腦區、傳達腦區、理解腦區、運動腦區、聽覺腦區、視覺腦區、記憶腦區。

加藤俊德通過對八大功能區的研究，將傳授你活腦傢務65招，對癥訓練退化腦區：例如

角色扮演，每天的傢務都新鮮（訓練理解腦區）；沒有乾勁時，讓音樂幫你恢復元氣（訓練聽覺腦區）；去小商店購物，和老闆聊聊天吧（訓練傳達腦區）；換一隻手來擦拭（訓練運動腦區）；晾衣服有技巧，怎麼晾纔好收（訓練理解腦區）等等。

推薦三：真實人證與您分享鍛煉八大腦區的傢務習慣

90多歲的吉澤太太從30歲起就從事生活評論傢的工作，靈活運用著傢庭主婦的經驗。傢庭生活中她的大腦被鍛煉得如此發達，然而這一切都得益於主婦所做的看似平常的傢務。即使到現在，她仍然保持著對做傢務的熱愛，而在多年的生活中，她也積纍瞭一係列有著活腦功效的傢務方法。書中與大傢分享瞭一些鍛煉八大腦區的傢務習慣。

讓做傢務不再感覺是浪費時間，不會喘不過氣，不再是份苦差事。整理、清潔、洗滌、做飯……讓我們用心用腦打造溫馨舒適的傢。

內容簡介

這是一本教你把傢務做齣樂趣，並通過做傢務鍛煉齣好頭腦的書。我們通常都會認為，傢務事是一件非常枯燥、乏味的事情，甚至寜願去運動也不愛做傢務。的確，世界上有成韆上萬種比清潔打掃、收拾房間更開心的事情，但是如果你用不同的角度去看待，即使做傢務可能會有更積極的結果。隻要能通過做傢務創造齣一個乾淨整潔的環境，不需要冥想就能獲得心靈的平靜。更為重要的是，你將擁有更加幸福的大腦。

作者簡介

加藤俊德，1961年齣生於日本新潟縣，著名的腦科學圖像診斷分析傢、醫學博士、“腦科學校”法人代錶。憑藉豐富的臨床治療經驗，他先後在美國明尼蘇達大學、慶應大學、東京大學等從事大腦研究，創建瞭獨特的MRI大腦圖像鑒定技術，並對一萬多人進行瞭大腦分析。2006年成立瞭“腦科學校”使用腦酸素測試COE和MRI技術，對腦的“個性”進行鑒定。齣版過《大腦強化書》《鍛煉大腦分區》等作品。

花火，暢銷書作傢，資深策劃編輯，文學愛好者，長期以來一直從事知識搬運的工作，緻力挖掘國內外優秀的經管、生活及文學讀物。

目錄

　 第一章 改變傢務方法，腦力持續升級

　 放下高效率，大腦從此不“死機”

　 傢務全麵刺激“腦區”的神奇功效...011

　 這樣做，不癡呆！三大“積極傢務法”...019

　 第二章 活腦傢務65招，對癥訓練退化腦區

　 通過做傢務訓練記憶腦區

　 1．養養花，種種菜...034

　 2．用計時器限定做傢務的時間...036

　 3．做“逆嚮計劃錶”，反推一日行程...038

　 4．衣櫃也需要換季...040

　 5．嘗試做費工夫的料理...042

　 6．對初次做的料理，念齣做法與分量...042

　 7．做菜至少要“試味道”三次...043

　 8．看到很棒的擺盤，不妨迴傢動手做做看...045

　 9．記錄“睡前日記”，一天的心情通通記下來...046

　 10．整理照片時，彆忘瞭“更新”相簿...046

　 11．先想好怎麼收納，再使用物品...047

　 12．父母傳承下來的衣物用品，不要閑置瞭...048

　 通過做傢務訓練視覺腦區

　 13．用珍藏的漂亮餐具，來練習新的擺盤...054

　 14．掃地吧，用最簡單的掃把...056

　 15．換季瞭，彆忘瞭換新的窗簾...058

　 16．超市收銀你排在速度最快的那列瞭嗎...058

　 17．洗碗也是有順序的...059

　 18．逛街逛什麼？——“新商品”和“流行商品”...060

　 19．最少三個月一次，給傢居來點小改變...061

　 20．動動手，木工活兒很有趣...063

　 通過做傢務訓練感情腦區

　 21．把老公當作某帥氣偶像，給他做頓愛心料理吧...069

　 22．圍裙也要美美的，準備三件來更換...071

　 23．先對著鏡子微笑，稍後做傢務也有好心情...073

　 24．今天有什麼不開心，把挫敗寫成短詩記下來...073

　 25．想念“媽媽的味道”，試著動手做...074

　 26．“今日休息”！每個月定一天“奬勵日”...076

　 27．愉悅地泡個澡，需要“度假風”浴室...078

　 通過做傢務訓練思考腦區

　 28．“不花錢日”，想想怎麼過...084

　 29．周末解饞計劃，挑戰新的料理...086

　 30．幾道料理同時做，省時又有趣...088

　 31．剩菜翻新做，味道一點也不輸...090

　 32．不齣屋，自己做旅遊勝地的特色美食...092

　 33．購物彆超支，先做好預算...094

　 34．晾衣服有技巧，怎麼晾纔好收...094

　 通過做傢務訓練理解腦區

　 35．角色扮演，每天的傢務都新鮮...100

　 36．用當季食材做菜更健康...102

　 37．改變傢居前，先畫好構想圖...104

　 38．不依賴省力小工具，就用菜刀做菜...104

　 39．改變收納的方式...105

　 40．多照鏡子，像模特一樣巧換裝...107

　 41．用青魚、蔬菜和堅果，設計一下本周的菜譜...109

　 42．根據傢人的喜好打造專屬菜單...109

　 43．吃飯也需要營造歡樂的氣氛...110

　 44．給五條購物齣行路綫取名字...112

　 通過做傢務訓練聽覺腦區

　 45．邊聽廣播邊做菜...117

　 46．外齣購物時，你能聽到三種季節的聲音嗎...119

　 47．沒有乾勁時，讓音樂幫你恢復元氣...121

　 48．問傢人“今天的料理打幾分？”...122

　 49．看料理節目時，彆忘瞭抄食譜...124

　 50．把喜歡的電視節目錄下來，快速播放聽聽看...124

　 51．烹調的聲音很美妙...125

　 通過做傢務訓練傳達腦區

　 52．去小商店購物，和老闆聊聊天吧 ... 130

　 53．邀請朋友一起共進午餐吧 ... 132

　 54．開辦“傢庭咖啡廳”，請傢人扮演顧客吧 ... 134

　 55．把料理照片大方地分享到網絡 ... 134

　 56．生活要有儀式感，過節很重要 ... 135

　 57．把自己覺得很棒的東西分享給親朋好友 ... 137

　 58．積極參與社區開展的活動 ... 138

　 59．多稱贊傢人，包括公婆、媳婦或女婿 ... 138

　 通過做傢務訓練運動腦區

　 60．換一隻手來擦拭 ... 144

　 61．一邊踮腳唱歌一邊晾衣服 ... 146

　 62．不用洗衣機，用手洗衣服 ... 148

　 63．用毛筆寫信 ... 148

　 64．更換衣物上的扣子 ... 149

　 65．限定購物的時間 ... 151

　 第三章　真實人證！超過90歲，大腦仍持續成長

　 做傢務擺脫“自動化”，恢復大腦活力

　 1．吉澤流記憶腦區傢務訓練 ... 159

　 2．吉澤流視覺腦區傢務訓練 ... 161

　 3．吉澤流感情腦區傢務訓練 ... 162

　 4．吉澤流思考腦區傢務訓練 ... 164

　 5．吉澤流理解腦區傢務訓練 ... 165

　 6．吉澤流聽覺腦區傢務訓練 ... 166

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