满58包邮 记忆力心理学 9787514349085 赫尔曼·艾宾浩斯 现代出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名：记忆力心理学

定价：39.80元

作者：赫尔曼·艾宾浩斯

出版社：现代出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787514349085

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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艾宾浩斯的《记忆力心理学》标志着心理学的一个转折点。这是次在学习和记忆的过程中进行的研究，而不是在学习和记亿的过程完成之后再进行研究。此外，这种研究是实验性质的。——美国心理学史家 赫根汉这是划时代的，不仅由于它所涉及的范围和文章风格的新颖，而且因为它是实验心理学发展到研究高级心理过程的里程碑。艾宾浩斯开创了一个新的领域……——心理学史家E．G．波林假如艾宾浩斯还能活下去，他在心理学中的地位将堪与冯特和布伦塔诺相匹敌。——美国心理学家 爱德华

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《思维的织锦：探索人类记忆的奥秘》 内容梗概： 本书并非一本具体的学术专著，而是一部旨在为广大读者揭示人类记忆复杂而迷人的运作机制的读物。它将带领读者踏上一段深度探索之旅，深入了解记忆的本质、形成过程、不同类型以及影响记忆力的关键因素。通过结合科学研究成果、生动案例和通俗易懂的讲解，本书将帮助读者理解自己大脑是如何储存、检索和遗忘信息的，并在此基础上提供切实可行的方法，以优化记忆力，提升学习效率，增强生活品质。 第一章：记忆的初探——我们的大脑如何“记住”？ 本章将从最基础的概念出发，解释记忆并非单一的功能，而是大脑神经活动相互作用的复杂过程。我们将介绍记忆的三个基本阶段：编码（Information Encoding）、储存（Storage）和检索（Retrieval）。 编码： 信息的“录入”过程。我们将探讨不同类型的编码方式，例如： 视觉编码： 将信息转化为图像或视觉表征。 听觉编码： 将信息转化为声音或语音表征。 语义编码： 将信息转化为意义或概念。 加工深度理论（Levels of Processing Theory）： 解释为什么对信息进行更深层次的语义加工，比仅仅停留在表面形式（如字母、发音）的加工，更能形成持久的记忆。我们将举例说明，比如，记忆一个单词时，仅仅记住它的发音与记住它的意思，对记忆持久性的差异。 储存： 信息在不同时间跨度内的“保存”。本章将引入三个主要记忆模型： 感觉记忆（Sensory Memory）： 极短暂的记忆，保留感官输入的信息，如视觉暂留（Iconic Memory）和听觉暂留（Echoic Memory）。我们会用生活中的例子来解释，比如快速闪过的画面或短暂的回声。 短时记忆（Short-Term Memory，STM）/工作记忆（Working Memory，WM）： 能够同时处理和保留少量信息的能力，是思维活动的“工作台”。我们将介绍其容量限制（“神奇的数字7±2”的概念）以及工作记忆模型（如Baddeley的模型），解释工作记忆如何支持推理、语言理解和学习。 长时记忆（Long-Term Memory，LTM）： 储存大量信息，容量几乎无限，持续时间从几分钟到一生。我们将初步区分长时记忆的类型，为后续章节做铺垫。 检索： 从储存中“提取”信息的 D 过程。我们将探讨检索线索（Retrieval Cues）的重要性，以及遗忘（Forgetting）并非完全的“消失”，而是检索失败。 第二章：记忆的形态——长时记忆的丰富画廊 长时记忆是一个广阔的储存库，里面承载着我们生活的点点滴滴。本章将深入剖析长时记忆的各种类型，揭示它们各自的特点和运作方式。 外显记忆（Explicit Memory）/陈述性记忆（Declarative Memory）： 能够有意识地回忆起来的信息。 情景记忆（Episodic Memory）： 关于个人经历的记忆，带有时间、地点和情绪的“标签”。例如，你第一次骑自行车的经历，去某个地方旅游的回忆。我们将探讨情景记忆的“时间旅行”特质。 语义记忆（Semantic Memory）： 关于事实、概念、知识和一般信息的记忆，不带个人经历的色彩。例如，知道“巴黎是法国的首都”，知道“2+2=4”。我们将讨论语义记忆的结构化组织，如概念网络。 内隐记忆（Implicit Memory）/程序性记忆（Procedural Memory）： 能够在无意识状态下影响行为和表现的记忆，通常是技能和习惯。 技能记忆： 学习和掌握的运动技能和认知技能，如游泳、骑车、打字、演奏乐器。我们将解释这些技能是如何通过反复练习逐渐内化的。 条件反射： 通过联想习得的反应，如巴甫洛夫的狗的实验。 启动效应（Priming）： 先前接触的信息会影响后续对相关信息的反应速度或准确性。我们将举例说明，例如，看过“医生”这个词后，更容易识别“护士”这个词。 第三章：记忆的形成与巩固——从短暂到永恒的旅程 本章将聚焦于记忆是如何从短暂的瞬息万变，最终转化为稳定持久的长时记忆的。 巩固（Consolidation）： 记忆从不稳定的状态转化为稳定的状态的过程，尤其是在睡眠期间。我们将介绍大脑中海马体（Hippocampus）在情景记忆巩固中的关键作用，以及“重放”（Replay）假说。 睡眠与记忆： 深度探讨睡眠在记忆巩固中的至关重要性。我们将介绍不同睡眠阶段（如慢波睡眠、快速眼动睡眠）对不同类型记忆巩固的影响。强调充足且高质量的睡眠是提升记忆力的基石。 重复与间隔重复（Spaced Repetition）： 解释为何简单的重复并非最高效的学习方式，而“间隔重复”——在逐渐拉长的时间间隔中进行复习——能够显著提高记忆效率。我们将介绍其背后的认知心理学原理。 联想与图像化： 探讨如何通过将新信息与已知信息建立联系（联想）或将其转化为生动有趣的图像，来增强记忆的深度和持久性。我们将介绍一些经典的记忆术，如“记忆宫殿”（Method of Loci）。 第四章：遗忘的奥秘——为何我们会“记不住”？ 遗忘并非总是坏事，它也是大脑的一种优化机制。本章将深入分析导致遗忘的各种原因。 衰退理论（Decay Theory）： 随着时间推移，记忆痕迹会自然衰退，除非得到强化。 干扰理论（Interference Theory）： 新信息或旧信息会阻碍对目标信息的提取。 前向干扰（Proactive Interference）： 旧信息干扰新信息的学习或回忆。 逆向干扰（Retroactive Interference）： 新信息干扰旧信息的学习或回忆。 检索失败（Retrieval Failure）： 信息并未完全遗失，只是暂时无法被激活或提取。我们将讨论“舌尖现象”（Tip-of-the-Tongue Phenomenon）作为检索失败的典型例子。 动机性遗忘（Motivated Forgetting）/压抑（Repression）： 在某些情况下，我们可能会无意识地“遗忘”掉令人痛苦或不愉快的经历。 记忆的重构性（Reconstructive Nature of Memory）： 强调记忆并非一成不变的录音，而是在每次回忆时被重新构建和解释的过程，因此容易受到主观因素和外部信息的影响，可能导致记忆的变形或错误。 第五章：影响记忆力的因素——从生理到心理 记忆力受到多种内外因素的影响，本章将一一解析。 生理因素： 年龄： 正常衰老对记忆力的影响，以及与病理性记忆衰退（如阿尔茨海默病）的区别。 健康状况： 睡眠质量、营养（特别是omega-3脂肪酸、B族维生素等）、运动对大脑健康和记忆力的积极作用。 疾病与药物： 某些疾病（如甲状腺功能减退、抑郁症）和药物（如镇静剂、抗抑郁药）可能对记忆力产生负面影响。 大脑结构： 海马体、杏仁核等与记忆相关的脑区的功能。 心理因素： 情绪与压力： 适度的情绪可以增强记忆，但长期的、过度的压力和负面情绪会损害记忆力。我们将介绍“情绪唤醒”（Emotional Arousal）对记忆的影响。 注意力与专注力： 注意力是记忆的第一道门槛。缺乏专注将导致信息编码失败。 动机与兴趣： 对事物的兴趣和学习动机是驱动记忆形成的强大动力。 认知负荷（Cognitive Load）： 过高的信息处理负担会干扰记忆的编码和储存。 第六章：提升记忆力的实用策略——让你的大脑更高效 基于前文的理论基础，本章将提供一系列经过科学验证的、切实可行的记忆提升方法。 增强编码的技巧： 主动学习（Active Learning）： 提问、总结、辩论、教授他人，而不是被动接受。 分散注意力（Minimizing Distractions）： 创造专注的学习环境。 利用多感官： 结合视觉、听觉、动手操作等多种方式来学习。 精细化加工： 思考信息的含义、与其他知识的联系、举一反三。 运用记忆术： 联想法、地点法、首字母缩略法等。 优化储存与巩固： 保证充足睡眠： 强调睡眠在记忆巩固中的不可替代性。 进行间隔重复： 利用闪卡（Flashcards）、复习软件等工具。 定期回顾： 避免“死记硬背”，注重理解和融会贯通。 改善检索的能力： 创造良好的检索线索： 在学习时就思考如何将来能回忆起这些信息。 情境匹配（Context-Dependent Learning）： 在与学习环境相似的环境中进行回忆。 放松心态： 减少考试焦虑等负面情绪对检索的影响。 健康生活方式对记忆力的长期支持： 均衡饮食： 强调大脑所需的营养素。 规律运动： 促进血液循环，激活大脑神经。 管理压力： 学习放松技巧，如冥想、深呼吸。 保持社交活跃： 认知活动和社交互动对大脑健康有益。 持续学习与大脑锻炼： 挑战大脑，学习新技能，玩益智游戏，保持大脑活力。 结语： 本书并非旨在提供“速成”的记忆秘籍，而是希望成为一本引导读者理解记忆本身、认识自身记忆潜能的入门指南。通过深入了解记忆的运作原理，并积极践行科学的记忆策略，每个人都能在学习、工作和生活中，成为一个更优秀的“记忆者”，更好地把握知识，更深刻地体验生活。记忆力，作为人类最宝贵的认知财富之一，值得我们去关注、去探索、去优化。