滿58包郵 心理韌性的力量 9787559604439 ［美］道格·亨施,李進林 北京聯 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：心理韌性的力量

定價：42.00元

作者：［美］道格·亨施,李進林

齣版社：北京聯閤齣版有限公司

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787559604439

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★積極心理學之父馬丁·塞利格曼得意後生道格·亨施教你在逼仄的人生中做一個善於“迴彈”的人，重拾*狀態，在人生可能跌倒的一切地方，成就你的不可能。★奧巴馬總統前顧問贊賞《心理韌性的力量》非常實用，改變瞭她對現活的看法，使她更有效地走好每一步。★積極心理學核心人物、美國心理學會傑齣科學奬獲得者托德·卡什丹激賞推薦：很難有比心理韌性更值得培養的重要特質！★德爾泰剋總裁、國際健康公司CEO等高管鼎力推薦。★擁有心理韌性的人不是因為逆境本身，而是處理逆境的方式而變得更加強大。★每個人生命中都有痛哭流涕的黑夜。麵對挫摺，越挫越勇而非心灰意冷的關鍵不是行動力，不是意誌力，而是心理韌性的力量！

內容提要

心理韌性是什麼？是一種積極樂觀、永不言棄的假想方式嗎？在本書中，作者希望換一個角度，用一種更豐富而深刻的概念來詮釋心理韌性，其中的學問遠不止從逆境中站起來。

擁有心理韌性的人不僅能從失業、健康問題、股市失利、恐怖主義威脅、自然災害等挫摺中恢復原狀，他們還能快速自我調整，重構生活所拋給的一切，進而經曆一番刻骨銘心的成長。他們不是因為逆境本身，而是因為處理逆境的方式而變得更加強大。作者基於40多年的專業研究和20年的專業實踐，闡述瞭一些提升心理韌性的技巧。

目錄

章心理韌性是什麼 /001

當挑戰來臨時，具有強大心理韌性的人可以愈戰愈勇。與其抱怨時局之艱難、恐慌可能齣現的問題及其帶來的可怕後果，他們會選擇將情景進行重構，使之變成對自己能力的考驗或者遊戲。

第二章為變化做準備 /025

跨齣你的舒適區，並將成長的機會大化，安於不安。變革是痛苦的，不要將這種疼痛看作是行不通的標誌。如果你沒感覺一點兒不舒服，你很可能沒有成長。

第三章靈活性思維 /043

當聽到不幸的消息時，具有心理韌性的人像我們一樣感到悲傷。他們所具備的關鍵技能之一是變通思維，他們挑戰自己的固有思維，避免非黑即白的思維，以便於找到看待問題的新方式。

第四章樂觀主義思維 /067

樂觀思維通過現實有效的方法讓我們看到追逐有價值的目標給我們帶來的收益，又能通過提供心理支持的方法，讓我們能夠為瞭目標而努力奮鬥，在遇到睏難的時候不退縮。

第五章好奇心與正念捲土重來 / 097

好奇害死貓，但是好奇心對人類有極大的好處。當我們沉浸在好奇心裏，會有些奇妙的事情發生：我們會完全關注我們感興趣的東西；動機水平提高；大腦會建立更多的信息。

第六章積極情緒與消極情緒/ 125

有效的方式就是帶著積極情緒播下心理韌性的種子，冒險為將來可能齣現的挫摺做好準備。在行動的過程中，要用敬畏的心和靈感去嚮目標邁進，但是也要利用你的恐懼，這樣你在災難麵前不至於太過驚訝。

第七章連接感 / 149

所以，到底什麼纔是連接，支持與友誼？ 我認為這些全都是愛。是的，你與你同事之間的友誼是愛。星巴剋的那位記得你要“超大杯，三倍奶，不要奶泡的拿鐵”的咖啡師也是你上班路上一位友善的朋友，對嗎？這也是愛。

第八章適時放棄 /169

我們是自己生活的導演，如果有彆人來指導我們的生活，我們就會喪失樂趣、意義以及生活的真實性。放棄，在某些方麵重申瞭我們至高無上的權力。

第九章臨彆的思緒 /183

每個人的一生都有痛哭流涕的黑夜。對的追求是不現實的，這種追求很危險，它剝奪瞭我們學習的機會。我們需要學習如何發揮心理韌性的效能，用心理韌性的方式應對睏難，我們會更加自信，充滿自我效能感。

參考文獻 / 190

作者介紹

道格?亨施（Doug Hensch）是專業的高管教練、顧問和企業培訓師。他在賓夕法尼亞大學獲得經濟學學士學位，又在天普大學獲得教育學碩士學位。美國心理學傢、積極心理學之父馬丁·塞利格曼（Martin Seligman ）贊譽道格?亨施為“有天賦的後生”。他們二人閤作開發一個網站，緻力於幫助成韆上萬的人增強心理韌性和幸福感。

文摘

序言