圖說生活(升級版):縴腰美體肚皮舞 9787542749277

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JOYCE 著



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發表於2024-10-31

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圖書介紹

店鋪: 博學精華圖書專營店
齣版社: 上海科學普及齣版社
ISBN:9787542749277
商品編碼:29657857880
包裝:平裝
齣版時間:2011-05-01


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圖書描述

基本信息

書名:圖說生活(暢銷升級版):縴腰美體肚皮舞

:19.90元

售價:13.5元,便宜6.4元,摺扣67

作者:JOYCE

齣版社:上海科學普及齣版社

齣版日期:2011-05-01

ISBN:9787542749277

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.363kg

編輯推薦


內容提要


  本書詳細介紹瞭肚皮舞的28個基本動作,貼心講解每一個動作的要領和精髓,簡單易學。每一個動作針對一個部位進行局部瘦身,同時將28個基本動作組閤成極具燃脂功效的連貫性動作,由簡單到繁復,循序漸進,隻要28天,你就可以擁有曼妙身姿!28天是女性一個生理周期,它分為4個階段,每個階段女性雌激素分泌狀況都不同,本書根據女性這一特殊生理特徵,科學製定瘦身方案,既可有效加速瘦身進程,還能促進體內激素的正常分泌,達到健康減肥的目的。

目錄


肚皮舞,縴腰瘦身的風情之舞
追溯肚皮舞的美麗淵源,學習肚皮舞的基本舞步
中東肚皮舞的美麗傳說
 肚皮舞的功效
練習肚皮舞的注意事項
開始肚皮舞前的暖身運動
 肚皮舞基本舞步初階
肚皮舞基本舞步中階
周:掌握肚皮舞的基本動作
體會舞蹈精髓,明確練習目的
動作1 肩膀前後及轉動律動
動作2  大蛇手
動作3  胸部前後、左右及上下律動
 動作4 大蛇腰
動作5 臀部左右律動
動作6 臀部前後及臀部轉圈律動
 動作7 頭頸部律動
第二周:密集燃gH
加強練習,跟贅肉saV byebye
 動作1 小蛇手
 動作2 胸部平行8字律動
第三周:速效修身
加油!離目標愈來愈近瞭
第四周:縴腰
加速新陳代謝,打造“腰”嬈身段

作者介紹


文摘


序言



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