發表於2024-10-31
基本信息
書名:圖說生活(暢銷升級版):縴腰美體肚皮舞
:19.90元
售價:13.5元,便宜6.4元,摺扣67
作者:JOYCE
齣版社:上海科學普及齣版社
齣版日期:2011-05-01
ISBN:9787542749277
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.363kg
編輯推薦
內容提要
本書詳細介紹瞭肚皮舞的28個基本動作,貼心講解每一個動作的要領和精髓,簡單易學。每一個動作針對一個部位進行局部瘦身,同時將28個基本動作組閤成極具燃脂功效的連貫性動作,由簡單到繁復,循序漸進,隻要28天,你就可以擁有曼妙身姿!28天是女性一個生理周期,它分為4個階段,每個階段女性雌激素分泌狀況都不同,本書根據女性這一特殊生理特徵,科學製定瘦身方案,既可有效加速瘦身進程,還能促進體內激素的正常分泌,達到健康減肥的目的。
目錄
肚皮舞,縴腰瘦身的風情之舞
追溯肚皮舞的美麗淵源,學習肚皮舞的基本舞步
中東肚皮舞的美麗傳說
肚皮舞的功效
練習肚皮舞的注意事項
開始肚皮舞前的暖身運動
肚皮舞基本舞步初階
肚皮舞基本舞步中階
周:掌握肚皮舞的基本動作
體會舞蹈精髓,明確練習目的
動作1 肩膀前後及轉動律動
動作2 大蛇手
動作3 胸部前後、左右及上下律動
動作4 大蛇腰
動作5 臀部左右律動
動作6 臀部前後及臀部轉圈律動
動作7 頭頸部律動
第二周:密集燃gH
加強練習,跟贅肉saV byebye
動作1 小蛇手
動作2 胸部平行8字律動
第三周:速效修身
加油!離目標愈來愈近瞭
第四周:縴腰
加速新陳代謝,打造“腰”嬈身段
作者介紹
文摘
序言
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