瘦：吃亦有道 9787559602237 蔡必貴、郭亦城、王天華 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：瘦：吃亦有道

定價：49.80元

作者：蔡必貴、郭亦城、王天華

齣版社：北京聯閤齣版有限公司

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787559602237

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

• 這是一本由三位通過科學飲食 運動獲得理想身型的時尚暖男帶來的私傢分享，關於減重健身你需要知道的知識、值得藉鑒的要避開的誤區……給所有想健康瘦下來的都市人群一份易操作、超高效的、強健指南。
• 本書還邀請劉鑫定製12道不減美味的減重餐譜，中國營養學會會員、營養科普作者顧申宇打造數十款科學搭配食單，讓你吃與瘦，魚與熊掌兼得！

內容提要

科學的吃法、閤適的運動方法、好吃的餐做法，和營養師、健身教練一起，把理想身材吃齣來！

在本書中，你可以獲得三位時尚暖男的私房健身分享：不用痛苦殘暴地節食，拒絕白水煮青菜式的減重餐，也不用狂奔在跑步機上，而是通過控製熱量攝取、閤理的飲食配比和適閤自己的運動方式來愉悅地獲得理想身材。

我們將整閤三位強健減重達人的經驗，把他們不減美食也能獲得理想身材的秘訣分享齣來。更有由營養師、健身教練和私房減重菜譜、高效減重運動指南，為不同職業、不同需求的您奉上輕鬆、有趣、更具實操性還不用虧待嘴巴的健身飲食指南。

吃你想吃的，用恰當的方式，品味適宜的量。做你想做的，選擇適閤的運動，感受健身的快樂。美食和瘦，真的可以二者兼得。

目錄

蔡必貴：四個月，我已忘記自己曾經胖過

減重的捷徑

戰爭：食欲和意誌力

在美德與美貌之間

無糖主義

跑完步，吃什麼？

快手美味減重餐譜（一）

見縫插針健身動作（一）

郭亦城：總得有一次，能光著拍齣有型的照片

男人，就該圓一次肌肉夢

不靠譜的法´運動謠言＝？

用代謝率治愈“神經病”

隻和自己比

不多，不少，不貪——自控力養成

你還不瞭解脂肪

練對瞭肌肉，不見得吃對瞭蛋白質

吃早飯何其重要

食物能量考

隱形的飲食健身元素

快手美味減重餐譜（二）

見縫插針健身動作（二）

王天華：瘦不是我要的，全麵強健纔是

成為更好的自己

美味和健康皆不可辜負

飲食的門檻其實很高

走嚮全麵強健之路

無處藏身的糖

吃比練更重要

保持身材是一生的事

快手美味減重餐譜（三）

見縫插針健身動作（三）

作者介紹

蔡必貴，軟科幻作傢，FaceuIP顧問，廣東作傢協會會員。

郭亦城，《博物》雜誌品牌總監。

王天華，Raw Fitness綜閤健身館創始人，CrossFit Slash創始人。

文摘

序言