野外生存与自救 9787122258106 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名:野外生存与自救

定价：35.00元

售价：25.6元,便宜9.4元,折扣73

作者:时杰

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787122258106

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

1.《野外生存与自救》有应急救援志愿者协会的专业人士编写，对野外出行的知识讲解非常全面，可以作为驴友们的培训教材。
2.《野外生存与自救》对临时有野外出行的读者，有较好的指导作用。从出行准备、野外各种知识、野外自救等都有较为丰富的讲述。
3.该书不仅对青少年、青年对野外出行需求较大的人群有指导作用，而且对偶尔野外出行的探险类旅游人士有较好的参考作用。

内容提要

生活水平的提高，人们越来越喜欢出行与旅游，在不熟悉的环境中难免会遇到各种突况，此时如果掌握了野外生存知识，懂得自救急救知识，就可以在各种各样的情况下保护自我，处变不惊。《野外生存与自救》作为专门为青少年朋友设计的野外生存工具书，书中介绍了野外旅行的必要的准备工作，野外旅行必要的生存装备，基本的野外生存技能，特殊情况下的求生法则，以及野外营救等内容，是青少年野外生存的得力向导。
本书不仅可以作为青少年应急自救知识和野外求生技能的专业教材，还可为有意进行自助旅游、家庭休闲露营、户外探险、户外采风、旅游资源调查等人士提供参考。

目录

作者介绍

文摘

序言

《危机四伏：都市生存指南》 在光鲜亮丽的都市丛林中，潜藏着我们常常忽视的危机。从突如其来的自然灾害，到日常生活中的意外事故，再到人际关系中的潜在冲突，每一种都可能将我们置于困境。本书并非关于原始荒野的求生法则，而是聚焦于我们熟悉的现代都市生活，提供一套详尽、实用且贴近现实的生存与自救策略，帮助您在危机时刻保持冷静，化险为夷，甚至将挑战转化为成长的契机。 第一章：认识我们身边的“野兽”——都市危机全景扫描 都市并非想象中的铜墙铁壁，危机潜伏于我们生活的方方面面。本章将带领读者全面审视都市中可能出现的各类风险，包括但不限于： 自然灾害的“意外来客”： 了解地震、洪水、台风、极端高温/低温等自然灾害在城市中的特殊影响方式，如何识别预警信号，以及在不同灾害场景下的初步应对。例如，地震来临时，如何在室内选择最安全的避险区域，如何处理因电力中断而引发的火灾风险；城市洪水的快速蔓延特点，以及如何在短时间内判断逃生路线。 人为事件的“看不见的威胁”： 探讨火灾、煤气泄漏、交通事故、停电停水、网络诈骗、恐怖袭击等由人为因素引发的危机。分析这些事件的发生规律，识别潜在的危险信号，以及在突发情况下如何保护自身安全。例如，火灾初期的扑救技巧，如何正确使用灭火器；煤气泄漏时的安全操作，避免二次爆炸；交通事故中的自我保护和求救知识；以及在高科技时代，如何防范日益猖獗的网络诈骗，保护个人财产和信息安全。 社会层面的“隐形陷阱”： 关注社会经济压力、人际关系紧张、心理健康危机等非即时性但同样危险的生存挑战。理解压力管理的重要性，学习有效的沟通技巧，以及在必要时如何寻求专业帮助，维护心理健康。例如，如何应对失业、债务危机等经济压力；如何在工作场所或家庭中处理冲突，化解矛盾；认识抑郁、焦虑等心理问题的信号，以及寻求心理咨询的途径。 健康与安全的“日常疏忽”： 审视日常生活中的健康隐患，如食物中毒、药物滥用、运动损伤、以及公共场所的安全问题。强调预防为主的原则，培养健康的生活习惯，并掌握基本的急救知识。例如，如何辨别不安全食品，如何正确储存和使用药品；在运动中如何避免常见损伤，以及如何进行基本的伤后处理；在商场、车站等公共场所，如何提高警惕，防范扒窃、骚扰等事件。 第二章：不动如山，泰然处之——心理韧性与情绪管理 在危机面前，强大的心理素质是生存与自救的基石。本章将深入探讨如何在压力下保持冷静，管理负面情绪，并激发内在的生存意志。 压力下的“定海神针”： 学习识别压力源，理解压力对身心健康的影响。掌握深呼吸、冥想、正念等放松技巧，帮助我们在恐慌情绪中找到平静。例如，通过腹式呼吸法，有效降低心率，缓解紧张感；通过引导式冥想，将注意力从负面情绪中转移，获得内心的宁静。 情绪的“天气预报”： 认识到恐惧、焦虑、愤怒等情绪的正常性，但更重要的是学会如何理性地处理它们，而不是被其吞噬。学习情绪识别与表达，找到健康的宣泄渠道，避免情绪失控。例如，学会用“我”开头的句子表达感受，而不是指责他人；通过写作、绘画、倾诉等方式，将负面情绪转化为积极的能量。 “坚不可摧”的信念系统： 培养积极乐观的心态，相信自己能够克服困难。通过设定小目标，逐步实现，增强自信心。学习从逆境中汲取经验，将挑战视为成长的机会。例如，每次成功应对一个小危机，都应给予自己肯定和鼓励；分析失败的原因，从中学习，避免重蹈覆辙。 “团队的力量”： 在现代社会，人际连接至关重要。学习如何建立和维护可靠的社交网络，在危机时刻互相支持，共同应对。理解团队合作在资源共享、信息传递、情绪支持等方面的重要作用。例如，与家人、朋友、同事保持良好沟通，让他们了解你的生活状态，以便在需要时能及时伸出援手。 第三章：未雨绸缪，防患未然——日常安全防范策略 预防是最好的自救。本章将提供一系列切实可行的日常安全防范措施，帮助您在危机发生前筑起一道坚实的屏障。 家居安全： 深入解析家庭环境中的潜在危险，包括电器安全、用火用电安全、防盗防骗、以及应对突发状况（如煤气泄漏、漏水）的措施。例如，定期检查电器线路，确保插座安全；学习正确使用灭火器，了解逃生路线；安装烟雾报警器和一氧化碳报警器；了解基本的家庭维修知识，例如如何关闭家中总水阀。 出行安全： 针对不同的出行方式（步行、公共交通、自驾），提供安全建议。包括如何选择安全的路线，如何防范交通事故，以及在乘坐公共交通工具时的注意事项。例如，夜间出行选择光线充足、人流量大的道路；了解交通规则，不闯红灯，不超速；在拥挤的公共交通工具上，注意保管好随身财物。 网络与信息安全： 在信息爆炸的时代，保护个人信息和财产安全至关重要。学习辨别网络诈骗，设置安全的密码，保护个人隐私，以及应对网络攻击的方法。例如，不轻易点击不明链接，不随意透露个人敏感信息（身份证号、银行卡号）；定期更新操作系统和杀毒软件；了解什么是“钓鱼网站”，如何识别。 公共场所安全： 提高在商场、车站、旅游景点等公共场所的安全意识，学习如何应对人群拥挤、突发事件，以及防范扒窃、性骚扰等不安全行为。例如，在人群密集的地方，注意观察周围环境，避免与陌生人过度亲近；了解逃生出口的位置；如遇骚扰，及时发出呼救。 健康与食品安全： 关注日常饮食健康，了解食物中毒的预防措施，掌握基本的急救知识，并培养良好的个人卫生习惯。例如，注意食物的保质期，生熟分开；勤洗手，特别是饭前便后；了解一些常见病的居家护理方法。 第四章：临危不乱，化解危机——应急响应与自救技巧 当危机不可避免地降临时，一套清晰、高效的应急响应流程是保障生命安全的关键。本章将聚焦于具体的自救技巧，让您在紧急关头能够做出正确的判断和行动。 “黄金时间”的判断与行动： 强调在危机发生后的最初几分钟到几小时内的重要性。学习如何快速评估风险，做出初步判断，并采取最有效的行动。例如，火灾发生时，是选择疏散还是初期扑救；地震发生后，是立即撤离还是在室内避险。 基础急救技能： 掌握一些基本的急救知识，如止血、包扎、心肺复苏（CPR）、烫伤处理、骨折固定等，以便在专业救援到来之前，为伤者提供最及时的帮助，最大程度地减轻伤害。例如，学习如何在不同类型的出血情况下进行有效止血；了解不同程度烫伤的处理方法。 “智慧的逃生”： 学习在火灾、地震、洪水等灾害中，如何选择最佳的逃生路线，如何利用身边的物品创造逃生机会，以及如何在黑暗、烟雾等恶劣环境下辨别方向。例如，火场逃生时，应低姿前进，用湿毛巾捂住口鼻；在被困时，学会发出求救信号。 “资源的再利用”： 在资源匮乏的紧急情况下，学会如何就地取材，利用身边的一切可用物品解决生存问题。例如，如何用塑料袋制作简易的雨具；如何用衣服进行简单的固定和包扎。 “求救信号的传递”： 学习多种有效的求救方式，包括使用手机、呼喊、制造声响、制作求救标志等，确保您的求救信息能够被及时接收。例如，在手机信号不佳时，尝试发送短信；在户外迷路时，学习制作醒目的求救标记。 第五章：危机过后的“重生”——恢复与重建 生存并非终点，而是新的起点。本章将探讨危机过后的心理恢复、社会重建以及如何从经验中学习，变得更加强大。 “治愈心灵的创伤”： 认识到经历危机后，可能出现的创伤后应激障碍（PTSD）、焦虑、抑郁等心理问题。学习自我疗愈的方法，并在必要时寻求专业的心理咨询与支持。例如，通过与信任的人倾诉，参加互助小组，循序渐进地恢复心理健康。 “重塑生活秩序”： 危机可能打乱原有的生活节奏。本章将指导读者如何逐步恢复日常生活，重建工作、学习和家庭。例如，制定短期和长期的恢复计划，逐步应对生活中的各项事务。 “从经验中成长”： 将危机视为一次宝贵的学习机会。反思危机发生的原因，总结应对的经验教训，并将其转化为未来应对类似情况的能力。例如，撰写危机日志，记录事件的经过、感受以及学到的知识。 “成为更坚韧的自己”： 经历过危机的人，往往拥有更强的韧性。本章鼓励读者认识到自身的成长，接纳不完美的自己，并以更加积极的态度面对未来的生活。 《危机四伏：都市生存指南》不是一本灾难预言书，而是一本行动手册。它旨在赋予您应对都市生活中潜藏危机的知识、技能和信心。无论您身处何种境地，无论您是独身一人还是与家人朋友同行，本书都将成为您最可靠的伙伴，助您在复杂多变的现代社会中，安然自处，从容应对，实现真正的“生存”与“自救”。