基本信息
书名：陈氏太极拳小架砲捶精要
定价：25元
作者：北京体育大学出版社
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2016-01-01
ISBN：9787564420482
字数：
页码：85
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《陈式太极拳小架炮捶精要》为《陈氏太极拳小架（小圈）精要》之姊妹篇，由家师职汝垒先生多年对陈氏太极拳小架一路拳（简称一路）和陈氏太极拳小架二路砲捶（简称二路）苦心专研、总结心得编撰成册，经编委会成员多次讨论修改定稿。两书叙写风格相同，力求寓理于拳、寓用于势、法理结合、深入浅出，每一拳势之“拆解”通用命名释义、拳架拆分运作、内劲细听、技法运用、节解明理、俚语等分而表述。相对《陈氏太极拳小架（小圈）精要》的内容，《陈氏太极拳小架二路砲捶》一书体现如下特点：一路拳要求松柔，其劲内含而不外露，有意不外露，从柔中练出刚劲，其特点是：外柔内刚，刚柔相济，神态温文尔雅，刚柔并练，蓄而待发，缠绵屈伸，圆活弯转。二路拳要求刚，劲力外露，其意在攻，其特点在绵里裹刚，内圆外方，蓄发并用，勇猛刚强。
目录
作者介绍
文摘
序言
陈氏太极拳小架砲捶精要 一、 探源溯流：陈氏太极拳小架砲捶的历史脉络与文化底蕴 陈氏太极拳，作为中华武术璀璨群星中的一颗耀眼明珠，其源远流长，博大精深。而在这庞大的太极体系中，小架砲捶更是独树一帜，承载着陈氏家族武学智慧的精髓。本书《陈氏太极拳小架砲捶精要》旨在深入探究小架砲捶的起源、发展及其在陈氏太极拳系谱中的独特地位。 追溯历史，陈氏太极拳的创始人陈王廷，集各家之长，融汇道家养生之理，创造了独具特色的太极拳。小架，顾名思义，其动作相对紧凑，起伏较小，但其内在劲力却极其充沛，爆发力惊人。而“砲捶”，更是将太极拳的听劲、懂劲、化劲、发劲等技击原理发挥到了极致，以“如砲击雷震”般的迅猛刚劲而著称。本书将带领读者穿越历史的烟尘，从明清时期的武术大家，到近现代各位陈氏太极拳传人的薪火相传，勾勒出小架砲捶一路走来的清晰脉络。我们将梳理不同时期、不同传承在小架砲捶上的演变与发展，探讨其在军事、养生、技击等多个层面的价值。 更重要的是，理解小架砲捶，不能脱离其深厚的文化土壤。本书将深入挖掘与小架砲捶相关的哲学思想，如阴阳五行、刚柔相济、虚实变化等，探讨这些思想如何渗透到拳法之中，赋予其独特的东方智慧。我们将考察陈氏家族的生活习俗、地域文化对小架砲捶形成的影响，以及陈氏太极拳在海内外传播过程中所承载的文化符号意义。通过对历史脉络与文化底蕴的深入剖析，读者将能更深刻地理解小架砲捶的本质，不仅仅是招式套路的学习，更是对一种生活态度、一种哲学理念的感悟。 二、 纲举目张：陈氏太极拳小架砲捶的基本原理与核心要素 小架砲捶之所以能够传承数百年而不衰，在于其自成体系、自洽完备的基本原理和核心要素。本书将以清晰的逻辑，系统地阐释这些构筑小架砲捶的基石。 首先，我们将聚焦于“形”。小架的形，虽显紧凑，却蕴含着“节节贯串”的全身之力。本书将详尽解析小架的“起势”、“收势”以及套路中的每一个关键动作，如“金刚捣碓”、“白鹤亮翅”、“斜行”、“肘底捶”等，剖析其在身体姿态、步型、手型、眼神等方面的具体要求。我们将强调小架的“内含”与“外展”的关系，如何在看似沉稳的动作中孕育出蓬勃的生命力。 其次，我们深入探讨“意”。太极拳的精髓在于意念的引导，小架砲捶更是将意念的运用提升到至高境界。本书将阐述“以意领气，以气运身”的太极哲学，讲解如何通过意念的集中与转换，驱动全身劲力的运行。我们将分析在不同动作中，如何运用“守中”、“抱元”、“吞吐”等意念，以达到“练精化气，练气化神，练神还虚”的修炼目标。 再次，本书将着重讲解“劲”。小架砲捶的“砲”字，便是对其劲力特点的生动写照。我们将区分和阐释小架砲捶中的各种劲力，如“棚劲”、“捋劲”、“挤劲”、“按劲”、“採劲”、“挒劲”、“肘劲”、“靠劲”等，以及它们在攻防中的实际应用。本书将重点讲解“根节起”，强调力的来源是脚底，通过腰脊的传导，最终在指尖、掌梢爆发。我们将探讨如何通过“松腰”、“沉胯”、“虚领顶劲”等方法，将全身的骨骼、肌肉、筋膜连接起来，形成一个浑圆的整体，从而发出“螺旋”劲和“弹簧”劲，具备强大的爆发力和穿透力。 最后，我们将解析“法”。小架砲捶并非一成不变的招式堆砌，而是包含了无数精妙的技击方法。本书将讲解小架砲捶的“顺逆”之法，即如何顺应对方的来力进行化解，如何逆其来势进行反击。我们将剖析“听劲”的重要性，如何通过身体的微小感知，洞察对方的意图与力量，从而做出最恰当的应对。同时，还将讲解“懂劲”、“化劲”、“发劲”的层次递进，从初步的感知到深刻的理解，再到巧妙的化解，最终实现势不可挡的打击。 通过对形、意、劲、法的系统阐释，本书将为读者构建起对小架砲捶全面而深刻的认知框架，为后续的技艺提升打下坚实的基础。 三、 技法精研：陈氏太极拳小架砲捶套路详解与攻防应用 理论的最终目的是指导实践，本书的核心内容将聚焦于陈氏太极拳小架砲捶套路的精细解析，并深入探讨其在攻防中的实战应用。 本书将以图文并茂的形式，逐一分解小架砲捶的经典套路。我们将对每一个动作进行细致的入微的讲解，包括： 动作名称与要领： 清晰标注每个动作的名称，并详细阐述其身体姿态、步型、手型、眼神、呼吸等关键要领。 劲力运行与发力时机： 深入剖析每个动作所蕴含的劲力特点，以及在何时何处发力，如何做到“彼不动己不动，彼欲动而我先动”的精准发力。 意念引导与呼吸配合： 讲解在练习过程中，如何运用意念引导身体的运动，以及如何将呼吸与动作完美配合，达到“气沉丹田”、“意随气转”的境界。 步法变化与重心转移： 详细阐述小架砲捶中独特的步法变化，如“上步”、“撤步”、“插步”、“碾转”等，以及如何在各种步法变化中保持重心的稳定与灵活。 身体的缠绕与螺旋： 重点讲解小架砲捶中“缠丝劲”的运用，身体如何进行内外的缠绕与螺旋，以产生源源不断的动力。 与前后动作的连接： 强调套路整体的连贯性，讲解如何将前一个动作的劲力自然地过渡到下一个动作，做到“行云流水，绵绵不绝”。 在套路解析的基础上，本书将进一步深入挖掘小架砲捶在攻防中的实战价值。我们将选取套路中的典型动作，进行一对一的攻防分析，例如： “金刚捣碓”的化解与反击： 分析如何运用“捣”劲化解对方的来力，并顺势发出强劲的反击。 “白鹤亮翅”的闪躲与借力： 讲解如何利用“白鹤亮翅”的灵活性进行闪躲，并巧妙地借用对方的力量。 “斜行”的步法与身法： 分析“斜行”在规避对方攻击的同时，如何找到对方的破绽进行打击。 “肘底捶”的近身攻击： 讲解“肘底捶”在近身缠斗中的威力，以及如何运用全身的劲力瞬间爆发。 “披身捶”的力道与穿透： 解析“披身捶”如何通过身体的整体运动，将力量集中爆发，形成强大的穿透力。 本书将通过生动的实例讲解，以及对不同攻击方式的破解思路，帮助读者将套路中的技法转化为实际的格斗能力。我们将强调“以不变应万变”的太极智慧，在变化莫测的攻防中，寻找到属于自己的制胜之道。 四、 修炼进阶：陈氏太极拳小架砲捶的养生之道与实践指导 小架砲捶不仅是一门技击之术，更是一条通往身心健康的康庄大道。本书的最后部分，将着重于小架砲捶的养生价值，并为不同层次的习练者提供实践性的指导。 养生价值的阐释： 强身健体： 详细阐述小架砲捶如何通过舒缓的动作和深沉的呼吸，达到疏通经络、调和气血、增强脏腑功能、提高身体柔韧性和平衡性的目的。 延年益寿： 探讨太极拳与道家养生理论的内在联系，讲解小架砲捶如何通过“动静结合”、“内外兼修”的方式，达到“形神合一”，延缓衰老，提升生命质量。 调和情绪，宁心安神： 分析小架砲捶练习过程中，如何通过专注的意念和顺畅的呼吸，达到“气沉丹田”、“意守灵台”，从而缓解压力，调节情绪，改善睡眠，增强心理素质。 提高免疫力： 解释小架砲捶如何通过整体的运动，激活身体的自愈能力，提高机体的抵抗力和免疫力。 实践指导与注意事项： 循序渐进的练习方法： 为初学者提供清晰的学习路径，从基础桩功、单式练习开始，逐步过渡到套路练习，强调“慢练”、“松练”、“细练”。 常见问题的解答与纠正： 针对习练过程中可能出现的常见问题，如“顶颈”、“耸肩”、“膝盖疼痛”、“劲力不顺”等，提供详细的解答和纠正方法。 如何检验练习效果： 提供一些简单易行的方法，帮助习练者检验自己的练习效果，例如听劲的感受、爆发力的体现、身体的协调性等。 练习中的禁忌与注意事项： 强调练习中的一些基本禁忌，如空腹、饱食、剧烈运动后不宜立即练习，以及如何在身体不适时调整练习强度等。 进阶训练建议： 为有一定基础的习练者提供进阶训练的建议，如增加套路练习的次数、提高动作的难度、注重技击对抗的训练等。 保持练习热情与持续性： 探讨如何保持练习的兴趣和热情，将太极拳融入日常生活，成为一种习惯，一种生活方式。 本书的最终目标，是让每一位读者，无论其年龄、体质、基础如何，都能在《陈氏太极拳小架砲捶精要》的指引下，掌握小架砲捶的精髓，体验其独特的魅力，并在练习中受益终生，实现身心的和谐统一。
这本书的内容深度和广度都超出了我的预期。很多关于“炮捶”的论述，往往被简化为快速发力和爆发力的展示，但在这本书中，我看到了对“炮捶”背后蕴含的“阴阳转化”和“刚柔相济”的深刻剖析。作者非常强调，没有扎实的桩功和柔韧作为基础，任何“爆发”都是空中楼阁。书中对如何从慢速的“小架”中积蓄力量，并最终在“炮捶”中自然地释放出来，给出了非常清晰的路径图。此外，书中对呼吸与动作的配合也有独到的见解，强调“意气为先”，让练习者不仅是在做动作，更是在进行一场由内而外的气息修炼。这使得整本书不仅仅是一本武术指导，更像是一部结合了传统养生哲学的实践指南，令人受益匪浅。