基本信息
书名:网球运动的发展与科学化训练研究
定价：60.00元
售价：43.8元,便宜16.2元,折扣73
作者:王兴通
出版社：水利水电出版社
出版日期：2016-10-01
ISBN：9787517046646
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《网球运动的发展与科学化训练研究》首先对网球运动的基本概况进行了阐述，包括网球运动的起源、功能特点、网球竞赛、现代网球运动发展概况等；其后重点对网球运动的科学化训练的各个方面进行了深入的分析和探讨，包括技战术的基本理论、科学化训练的理论、体能、心理、技战术训练以及医务监督等。《网球运动的发展与科学化训练研究》内容翔实，理论与训练实践密切结合。通过《网球运动的发展与科学化训练研究》的学习，能够全面了解网球运动训练的基本理论知识，提高网球运动训练的科学性。
目录
作者介绍
文摘
序言
《网球运动的技战术精要与运动员体能素质培养》 一、 引言：现代网球运动的脉络与挑战 网球，这项集力量、速度、技巧、智慧与心理素质于一体的综合性运动，在过去一个世纪里经历了翻天覆地的变革。从最初的绅士运动，逐渐演变为一项全球性的职业化体育项目，网球的竞技水平、训练方法、战术理念以及观众体验都达到了前所未有的高度。现代网球的魅力在于其瞬息万变的比赛节奏、球员们超乎常人的身体素质和精湛绝伦的技术动作，以及扣人心弦的心理博弈。 然而，正是这种高强度、高对抗的比赛模式，对运动员提出了更为严苛的要求。如何在保证运动寿命和身体健康的前提下，最大限度地挖掘运动员的潜能，提升其在赛场上的表现，成为所有网球教练、运动员乃至研究者共同面临的核心课题。这不仅需要深入理解网球运动本身的规律，更需要将科学的训练理念与实践相结合。 本书《网球运动的技战术精要与运动员体能素质培养》旨在系统地梳理和探讨现代网球运动在技战术层面和运动员体能素质培养方面的关键要素，为广大网球爱好者、教练员、运动员以及相关从业人员提供一套全面、深入的理论指导和实践参考。我们将着眼于提升球员的综合能力，帮助他们应对日益激烈的比赛挑战，攀登职业生涯的新高峰。 二、 网球运动的技战术演变与核心要素分析 网球技术是球员在比赛中运用各种手段达成战术目的的基本手段。技术的先进性、稳定性与实效性直接决定了球员的竞技水平。纵观网球运动的发展历程，其技术体系也在不断演进，以适应比赛节奏的加快和对手的实力提升。 1. 基础技术的重要性与现代发展： 发球： 发球是网球比赛的起点，一个有威胁的发球不仅能直接得分，更能为后续的进攻创造有利条件。现代发球更加强调力量、旋转与落点的结合，特别是大力发球（ace）和旋转发球（spin serve）的运用，已经成为许多球员的招牌武器。本书将深入剖析不同类型发球的技术要领，包括站位、挥拍轨迹、触球点、发力机制以及如何根据场上情况和对手特点调整发球策略。我们将探讨如何通过科学的训练方法，如力量训练、柔韧性训练、以及模仿赛场压力的发球练习，来提升发球的质量和稳定性。 正手击球： 正手是网球中最常用、最具进攻性的击球方式。现代网球中的正手更加强调击球的深度、速度与旋转。从经典的平击发力型正手，到强调上旋的现代正手，技术的演变反映了对比赛节奏和底线相持能力的更高要求。本书将详细解析正手击球的动作分解，包括引拍、挥拍、触球、随挥等各个环节，并重点阐述如何通过力量、协调性和步法训练来优化正手击球的爆发力与控制力。我们将讨论如何运用不同的握拍方式和击球角度来应对不同的回球，以及如何通过重复性练习和录像分析来纠正技术动作中的瑕疵。 反手击球： 反手击球因其技术复杂性，一直是许多球员需要重点攻克的难关。无论是单反还是双反，现代网球对反手的要求都在不断提高。双反以其稳定性和力量的传递效率，在现代网球中占据了主导地位。单反则以其灵活性、切削变化和突击能力，仍旧是部分球员的独特优势。本书将分别对单反和双反的技术细节进行深入解析，包括引拍、挥拍、触球、发力以及随挥等关键步骤。我们将强调双反击球时身体的协调发力，以及单反击球时手腕和手臂的精细控制。同时，我们将探讨如何通过针对性的训练，如力量训练、协调性训练、以及多球练习，来提升反手击球的力量、准确性和旋转变化。 截击（Volley）： 截击是网球比赛中最具进攻性的技术之一，尤其在网前争夺中起着至关重要的作用。一次成功的截击能够迅速终结得分，打破对手的节奏。现代网球中，截击的运用更加灵活，不仅包括传统的平击截击，还有带有切削和上旋的截击，以及不同角度的截击。本书将深入讲解截击的技术要领，包括站位、判断、引拍、触球、发力及随挥，并强调在截击时身体重心的运用和拍面的控制。我们将重点讨论如何通过步法训练、反应速度训练以及大量的多球截击练习，来提高截击的准确性和稳定性。 高压球（Overhead Smash）： 高压球是网球中最具决定性的得分手段之一，通常在对手挑高球时出现。一次高质量的高压球能迅速结束一个回合。现代网球的高压球更加强调力量、落点和突然性。本书将详细解析高压球的技术动作，包括起跳、挥拍、触球、以及落地后的身体平衡。我们将强调在击打高压球时，眼睛紧盯球的准确判断，以及快速而有力的挥拍动作。 2. 战术理念的演进与应用： 网球技术是为战术服务的，而战术则是连接技术与比赛结果的桥梁。现代网球的战术理念已经从单纯的底线对抗，发展为更加多元化、个性化的体系。 底线相持与进攻： 现代网球底线相持的节奏和强度远超以往。球员们需要具备强大的底线力量、稳定的击球精度和出色的步法来应对对手的连续攻击。同时，底线也成为重要的进攻平台，通过改变球速、旋转和落点，寻找机会进行突击。本书将分析底线相持的策略，包括如何通过深球和变线来控制比赛节奏，如何寻找机会向上网推进。 上网战术的复兴与发展： 随着底线对攻的激烈化，上网战术的重要性也日益凸显。一个成功的上网战术能够打破对手的节奏，迫使对手仓促回球。现代网球中的上网不仅仅是简单的抢攻，更包含着丰富的战术变化，如假动作上网、接发球上网、以及底线过渡后的上网。本书将深入探讨各种上网时机和时机的选择，以及不同情况下的上网技术运用，包括截击、挑球以及如何在网前进行压迫。 发接发战术： 发球和接发球是网球比赛中至关重要的环节，直接关系到比赛的开局和主动权的争夺。现代网球的发接发战术更加强调个性化和多样性。发球方会根据对手的特点调整发球落点和旋转，而接发球方则需要具备出色的反应能力和回击技术，以化解对方的发球优势。本书将分析不同类型的发球和接发球策略，以及如何通过训练来提升球员的发接发能力。 心理战术与临场应变： 网球比赛不仅是体力和技术的较量，更是心理素质的考验。球员需要在比赛中保持专注，控制情绪，并在关键时刻做出正确的决策。本书将探讨心理调适的方法，如如何应对压力、如何建立自信，以及如何在比赛中保持冷静。同时，我们将讨论临场应变的策略，包括如何根据对手的表现调整战术，以及如何在不利局面下寻找突破口。 三、 运动员体能素质的系统性培养 现代网球对运动员的体能素质提出了极高的要求，任何一项体能的短板都可能成为制约其竞技水平的瓶颈。科学的体能训练不仅是为了提升运动表现，更是为了预防运动损伤，延长运动生涯。 1. 力量与爆发力： 全身力量的构建： 网球运动涉及全身肌肉的协同发力，因此，建立扎实的全身力量基础至关重要。本书将介绍针对网球运动特点的力量训练计划，包括核心力量、下肢力量、上肢力量以及肩部和腕部力量的训练。我们将重点强调力量训练的科学性，包括负荷的选择、训练次数、组间休息以及动作的规范性，以避免过度训练和损伤。 爆发力的提升： 快速启动、强力扣杀、以及敏捷的变向都需要强大的爆发力。本书将介绍多种爆发力训练方法，如跳跃训练（jump training）、药物球训练（medicine ball training）以及快速力量训练（rate of force development training）。我们将强调爆发力训练的动作模式与网球比赛动作的相似性，以确保训练效果的最大化。 2. 速度与敏捷性： 短距离冲刺能力： 网球比赛中，大部分移动都是短距离的快速启动和停止。提升短距离冲刺速度，能让球员更快地到达击球点，占据有利位置。本书将介绍如何通过直线冲刺、折返跑以及速度耐力训练来提升球员的速度。 敏捷性与变向能力： 网球比赛要求球员在极短的时间内改变移动方向。敏捷性训练，包括变向跑、梯子训练（agility ladder drills）以及反应性训练（reactive drills），对于提升球员的场上移动效率至关重要。我们将详细讲解不同敏捷性训练的动作要领和训练原则。 3. 耐力素质： 运动专项耐力： 网球比赛的特点是间歇性高强度运动，因此，需要具备出色的运动专项耐力来维持整场比赛的体能水平。本书将介绍不同类型的耐力训练，包括有氧耐力（aerobic endurance）和无氧耐力（anaerobic endurance）的训练方法，并强调如何根据比赛的特点进行训练负荷的安排。 快速恢复能力： 在长时间的比赛中，快速的体能恢复能力显得尤为重要。本书将探讨如何通过合理的训练安排、营养补充和休息调整来提升球员的快速恢复能力。 4. 柔韧性与协调性： 关节活动度与幅度： 良好的柔韧性能够帮助球员完成更大范围的技术动作，提高击球质量，同时也能有效预防肌肉拉伤等运动损伤。本书将介绍针对网球运动的拉伸训练，包括静态拉伸、动态拉伸以及PNF拉伸。 身体协调性： 网球是一项高度依赖全身协调的运动，各个身体部位的协同发力是完成高质量击球的关键。本书将介绍通过本体感觉训练（proprioception training）、平衡训练（balance training）以及多球训练来提升球员的身体协调性。 5. 核心力量与稳定性的重要性： 核心肌群的激活与强化： 核心肌群是连接上下肢的枢纽，强大的核心力量能够传递和稳定身体的能量，提升击球力量和稳定性。本书将详细介绍针对网球运动的核心力量训练方法，包括平板支撑、俄罗斯转体、以及各种负重核心训练。 身体稳定性的训练： 在完成快速移动和击球时，保持身体的稳定性至关重要。本书将介绍如何通过单腿站立、不稳定训练平台（unstable surface training）等方法来提升身体的稳定性。 四、 结论：科学训练的未来与网球运动的无限可能 《网球运动的技战术精要与运动员体能素质培养》并非一本止步于理论的著作，它更致力于成为一本指导实践的指南。通过对网球运动技战术的深入剖析，以及对运动员体能素质培养的系统性阐述，我们希望能为网球运动的从业者提供一套科学、系统、实用的训练框架。 我们相信，随着科学技术的不断发展和研究的深入，网球运动的训练模式将更加精细化、个性化。未来的网球运动员，不仅需要拥有卓越的身体天赋，更需要通过科学的训练方法，将天赋转化为真正的竞技实力。 本书的编写，旨在抛砖引玉，激发更多人对网球运动科学训练的关注与探索。我们期待，通过共同的努力，能够为网球运动的普及与发展贡献一份力量，让更多运动员在绿茵场上挥洒汗水，绽放光彩，共同书写网球运动更加辉煌的篇章。
在阅读关于网球运动员体能训练的部分时，我深切体会到了现代网球运动对运动员身体素质的严苛要求。作者详细阐述了网球比赛中所需的各种体能要素，包括但不限于耐力、速度、爆发力、柔韧性、以及核心力量。他并没有仅仅停留在理论层面，而是列举了大量的科学训练方法和具体的训练计划。例如，对于耐力的训练，书中不仅提到了长时间的有氧运动，还强调了高强度间歇训练（HIIT）在提升网球运动员心肺功能方面的作用，并给出了不同训练强度的建议。在速度和爆发力训练方面，作者详细介绍了爆发性跳跃、冲刺跑、以及敏捷梯训练等多种方式，并解释了这些训练如何能够有效地转化为网球场上的快速启动和变向能力。我还特别关注了核心力量的训练，因为作者将其视为连接上下肢、稳定身体、有效发力的关键。他提供的动作指导非常具体，涵盖了平板支撑、俄罗斯转弯、以及各种俄罗斯旋体的变式，并强调了动作的标准性和循序渐进性。这本书让我在体能训练方面有了全新的认识，让我明白，成为一名优秀的网球运动员，不仅仅是技术好，更需要拥有强大的身体资本。