學習愛-升級版 9787300203744 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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賈曉明，青音著 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 成長
• 心理學
• 人際關係
• 自我提升
• 兩性關係
• 溝通
• 幸福
• 婚姻

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300203744

商品編碼：29624032428

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	學習愛-升級版	作者	賈曉明, 青音著
定價	29.90元	齣版社	中國人民大學齣版社
ISBN	9787300203744	齣版日期	2015-01-01
字數		頁碼
版次	5	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

愛需要學習嗎？愛不需要學習嗎？ 愛不僅是一種情感，更是一種能力。 有瞭愛的儲備，懂得愛，會錶達愛，纔說明你會愛瞭。 會愛瞭，也就沒那麼多愛的睏擾瞭。 《學習愛》是關於如何解決愛的睏擾與難題的小書，它從50個愛的睏擾齣發，針對每個睏擾，心理專傢賈曉明都給齣瞭專業的心理剖析，心理節目主持人青音都提齣瞭精妙的情感梳理。50個愛的睏擾來自真實的愛情經曆，每一個故事背後都有一段刻骨銘心的愛情。通過這50堂戀愛課，希望讀者能夠在愛的路上不再迷茫、不再彷徨，繼而找到屬於自己的愛情。

作者簡介

賈曉明，北京理工大學人文社會科學學院教授，博士生導師，應用心理學研究所所長。從20世紀80年代末開始從事心理谘詢工作，對心理谘詢督導與培訓、大學生的心理谘詢、小組心理谘詢、哀傷心理谘詢、網絡心理谘詢等有著豐富的經驗。 現擔任中國心理學會臨床與心理谘詢專業委員會委員；中國心理學會臨床與谘詢心理學專業機構與專業人員注冊工作組委員；中國心理衛生協會精神分析專業委員會副主任委員，中國心理衛生協會心理谘詢與心理治療專業委員會委員；北京心理學會理事。 青音，中央人民廣播電颱主播、全國“金話筒奬”獲得者、中國心理衛生協會會員、傢庭治療學派心理谘詢師、中國一位在節目主持和心理谘詢兩個專業領域跨界傳播的知名媒體人，華人廣播界自媒體*，“音符·愛計劃”公益基金發起人。檔心理脫口秀《聽青音》在愛奇藝開播，每集點擊量過百萬，公眾微信號“青音”每晚推送“晚安心靈語音”，已成為幾十萬國人每晚的心靈寄托，精心打造的“輕心理”的理念，使其自媒體成為中國活躍的全渠道互聯網心理互動平颱。

目錄

專題一 拿什麼奉獻給你，我的愛人！ 愛從哪裏來？ 有多少愛可以給你？ 我究竟要多少愛？ 專題二 什麼是愛？ 什麼是“愛”？ 是“友誼”還是“愛”？ 都是“偶像”惹的禍——愛他？還是愛心裏的他？ “一見鍾情”是愛嗎？ 不是我不小心——同時愛上兩個人 獨角戲——解讀單戀 “同情”是愛嗎？ 愛的彆名叫依賴嗎？ “奉獻”就是“愛”嗎？ 有“性”就有“愛”嗎？ 專題三 如何去愛？ 為什麼要提齣“愛自己”？ 你的“需要”、你的“想要” 接受“不的自己” 學會愛自己的身體 活在自己的生活裏，還是活在彆人的目光裏？ 贊賞自己、做迴自己、愛自己 不肯拒絕愛：因為虛榮、寂寞 不肯拒絕愛：怕得罪人，不會說“不” 不肯拒絕愛：怕後悔，怕錯過 不肯拒絕愛：理智與情感的衝突 “網戀”的約會該如何進行？ “經人介紹”的戀愛，如何見好“麵”？ 相愛容易相處難：性格相近的戀人相處 相愛容易相處難：性格互補的戀人相處 戀愛中的“雙性化人格”——“野蠻女友”和“溫柔男友”現象 理想和現實的落差——戀愛中的光環效應 曾經滄海，難尋真愛 我怎麼不“觸電”？ 為什麼被拒絕的總是我？ 愛情與前途，哪個更重要？ 愛我的人與我愛的人——多角戀愛 “紅玫瑰”與“白玫瑰” 愛的難題：要愛情還是要金錢？ 愛的難題：男小女大的愛情你敢要嗎？ 愛的難題：愛情與自尊哪個更重要？ 愛的難題：為什麼我總是喜新厭舊？ 愛的難題：“牛郎織女”的愛情要不要？ 愛的難題：好馬吃不吃迴頭草？ 愛的難題：“門第”懸殊的戀愛能不能談？ 愛的難題：麵對前女友的糾纏不休 愛的難題：愛上瞭朋友的愛人 愛的難題：迷戀同性是同性戀嗎？ 愛的傷痛：愛上已婚的他（她） 麵對傢長：不同意怎麼辦？ 麵對傢長：見對方父母如何留下好印象 怎樣求婚？ 婚前恐懼癥？

編輯推薦

青音，中國**一位在心理治療師和節目主持人兩個專業領域跨界傳播的知名媒體人。早在1999年，她就開中國心理訪談節目的先河，通過電波，解決過上億聽眾的心理難題。她的粉絲，遍及各個年齡段，人們被她的聲音吸引，更被她聲音背後溫暖的力量所打動。（內送明信片）

文摘

序言

關係重塑：探索人際連接的深度與廣度 圖書簡介 本書深入剖析瞭現代社會中人際關係錯綜復雜的圖景，旨在為讀者提供一套全麵、實用的工具和思維模型，以建立更健康、更持久、更富有意義的連接。我們不再滿足於錶麵的寒暄和膚淺的互動，而是渴望觸及靈魂深處的共鳴與理解。本書將帶領讀者踏上一段自我發現與關係重建的旅程，從理解人類行為的底層邏輯齣發，逐步構建起堅固的情感橋梁。 第一部分：理解關係的基石——自我認知與邊界設定 有效的外部連接，始於清晰的內部認知。本書首先聚焦於“我”——構成一切關係的原點。我們探討瞭依戀理論（Attachment Theory）在成人關係中的投射與影響，揭示瞭童年經曆如何不自覺地塑造瞭我們在親密關係、友誼乃至職場互動中的反應模式。 身份的解構與重塑： 深入剖析瞭“真實自我”（Authentic Self）與“適應性自我”（Adaptive Self）之間的張力。我們鼓勵讀者進行誠實的自我盤點，識彆那些阻礙深層連接的防禦機製和未被滿足的需求。這不是一次簡單的“優點與缺點”列錶，而是一場對內心驅動力、恐懼來源以及核心價值觀的深度挖掘。 健康邊界的藝術： 邊界感是關係質量的晴雨錶。本書詳盡闡述瞭心理邊界的五個維度（情感邊界、時間邊界、物質邊界、思想邊界和身體邊界），並提供瞭一套實用的“界限溝通三步法”：清晰錶達需求、堅定維護立場、同時保持尊重。我們將通過大量的案例分析，展示如何在不疏遠他人的前提下，有效捍衛個體的空間和能量。我們探討瞭“討好型人格”的根源，以及如何逐步擺脫對外部肯定的過度依賴。 第二部分：溝通的煉金術——從傾聽到共情 關係中的摩擦往往源於無效的溝通。本書將溝通視為一種需要精心打磨的技能，而非自然流露的天賦。我們超越瞭“多聽少說”的簡單口號，深入探究瞭語言背後的非語言信號和情感潛颱詞。 深度傾聽的層次： 我們提齣瞭“傾聽的四個層次”模型——從機械式接收信息，到有選擇地過濾，再到沉浸式理解，最終達到“體驗式傾聽”，即努力站在對方的立場上感受其情緒的共振。書中詳細介紹瞭如何識彆對話中的“情感錨點”，以及如何使用開放式提問來引導對方深入錶達。 非暴力溝通（NVC）的應用與超越： 盡管NVC是基礎，但本書更側重於其在復雜情境中的靈活運用。我們探討瞭如何處理指責性語言（“你總是……”），將其轉化為建設性的“觀察-感受-需求-請求”結構。同時，我們也審視瞭在文化差異或權力不對等關係中，如何調整NVC的錶達方式，使其更具適應性和有效性。 處理衝突的“破冰”技巧： 衝突是關係成長的催化劑。本書提供瞭“冷卻期策略”和“建設性爭論框架”。例如，如何使用“我同意你的感受，但我對事實的看法不同”來為敏感對話設定安全基調，以及如何識彆“情感劫持”的瞬間並及時拉迴理性軌道。 第三部分：親密關係中的深度鏈接 親密關係，無論是浪漫的伴侶關係還是深厚的友誼，都需要持續的滋養和維護。本部分專注於構建持久的親密感和麵對關係的“低榖期”。 五種愛的語言的實踐性解讀： 除瞭著名的“愛的五種語言”，本書更關注如何識彆伴侶的“愛的需求信號”以及如何避免“愛的誤區”——即用自己的方式給予愛，卻未能擊中對方的需求點。我們將討論“情感銀行賬戶”的日常維護，以及“小額支付”在親密關係中的重要性。 脆弱性（Vulnerability）的勇氣： 真正的親密建立在共享的脆弱之上。本書區分瞭“不恰當的暴露”（Over-sharing）與“有意義的坦誠”。我們指導讀者如何以安全、適度的方式，逐步卸下心防，並建立起對伴侶展現脆弱時的“情感安全網”。 從“你我”到“我們”的動態平衡： 探討瞭在親密關係中如何平衡個體獨立性與集體歸屬感。我們分析瞭“共生關係”的隱形陷阱，並提齣瞭“平行發展”的理念——即雙方在保持各自成長軌跡的同時，確保情感的交匯點持續穩固。 第四部分：超越二人世界——社群、職場與人際網絡 人是社會性動物，本書的視野擴展到更廣闊的人際生態係統。 職場中的有效協作與情感智能： 在快節奏的工作環境中，情商（EQ）是決定性的競爭力。我們聚焦於如何識彆同事的情緒狀態，如何進行高風險的反饋對話，以及如何建立跨部門的信任聯盟。書中提供瞭“嚮上管理”和“嚮下賦能”的具體溝通模闆。 構建高質量的社群支持係統： 現代生活使人感到原子化。本書鼓勵讀者有意識地“策展”自己的人際網絡，識彆哪些關係是消耗能量的“情感吸血鬼”，哪些是提供滋養的“能量源泉”。我們探討瞭如何從“認識”走嚮“連接”，以及如何培養能夠提供無條件支持的“鐵杆友誼”。 數字時代的連接挑戰： 社交媒體帶來的“連接的幻覺”是當前關係健康的一大威脅。本書批判性地分析瞭算法如何影響我們的自我感知和對他人狀態的期待，並提供瞭“數字排毒”和“聚焦真實互動”的實用策略，幫助讀者將注意力重新錨定在麵對麵的、有質量的交往上。 結語：持續的練習與成長的循環 關係並非一勞永逸的目標，而是一個需要持續投入和反思的過程。本書的最終目標是培養讀者的“關係彈性”（Relational Resilience）——即在麵對不可避免的失望、誤解和變化時，仍能保持開放、適應和修復的能力。通過掌握書中所闡述的工具和思維框架，讀者將能夠更有意識、更有能力去塑造自己的人際生活，收獲更深厚的意義和持久的滿足感。

评分☆☆☆☆☆

《學習愛-升級版》這本書，給我的感覺是，它不像是一本教材，更像是一本生活指南，隨時隨地都能在需要的時候翻齣來參考。我之前嘗試過一些教人如何處理感情問題的書，但很多都過於理論化，讀起來很枯燥，也覺得離自己的生活太遠。而這本書的語言非常親切，充滿瞭生活化的例子，讓我覺得每一個字都說到瞭我的心坎裏。特彆是在關於“情緒管理”的部分，它沒有簡單地說“不要生氣”，而是深入探討瞭情緒的根源，以及如何理解和接納自己的情緒，包括那些負麵的情緒。這對我來說太重要瞭。我過去總是壓抑自己的負麵情緒，覺得錶現齣來就是“不好”，結果反而讓情緒積壓得更嚴重。這本書讓我明白，情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於如何麵對它，如何從中學習。我開始嘗試去擁抱自己的不開心，去理解為什麼會不開心，而不是一味地逃避。這種覺察力的提升，讓我覺得自己真的在成長，也在慢慢地學會如何與自己以及他人建立更健康的連接。

评分☆☆☆☆☆

這本《學習愛-升級版》我斷斷續續讀瞭大概有兩周時間，每每翻開，總能在字裏行間找到新的感悟。它不像市麵上那些講愛的情感導師們，上來就給你灌輸一堆大道理，而是更像一位循循善誘的朋友，用非常細膩的筆觸，一點點剝開我們內心深處那些關於“愛”的睏惑和誤區。我尤其喜歡書中對於“自我價值感”的探討，這部分真的讓我醍醐灌頂。過去，我總是習慣性地把自己的快樂建立在彆人的認可之上，總是在關係中小心翼翼，生怕做得不夠好，所以常常會為瞭迎閤對方而犧牲自己的感受。但這本書讓我意識到，真正的愛，源於內心的豐盈和對自己的接納。它教會我如何去關注自己的需求，如何去肯定自己的價值，即使在關係齣現裂痕的時候，也能找到站立的力量，而不是被對方的否定徹底擊垮。這種從“嚮外求”到“嚮內看”的轉變，是我在這本書裏最大的收獲，也是我過去感情經曆中缺失的重要一課。而且，書中的案例分析也特彆到位，很多情節都仿佛是照著我自己的經曆來寫的，讀起來特彆有共鳴，也讓我更清晰地看到自己在麵對問題時的盲點。

评分☆☆☆☆☆

讀完《學習愛-升級版》，我最大的感受是，它真的像一個溫柔的導航儀，為我在復雜的情感世界裏指明瞭方嚮。我一直認為自己是一個懂得愛的人，也付齣瞭很多，但似乎總是在關係中碰壁，讓我感到非常睏惑和挫敗。這本書從一個全新的角度，讓我重新審視瞭“付齣”的意義。它並沒有否定我們過去的努力，而是告訴我們，愛不僅僅是付齣，更是學習如何建立健康界限，如何去識彆和迴應對方的需求，以及如何在這個過程中保持自己的獨立和完整。我印象特彆深刻的是關於“依賴與獨立”的章節，它讓我明白，我們並不是要完全依賴對方纔能獲得安全感，也不是要完全獨立到將對方拒之門外。真正的愛，是在相互依賴中保持獨立，在獨立中保有連接。這種辯證的思考方式，讓我一下子解開瞭許多心結。過去，我總是在“粘人”和“疏遠”之間搖擺不定，現在我明白瞭，這兩種極端都不是最好的狀態，關鍵在於找到一個平衡點，既能享受親密，又能擁有自我。

评分☆☆☆☆☆

對於《學習愛-升級版》，我最大的驚嘆在於它對“關係中的成長”的解讀。我一直覺得，一旦進入一段親密關係，就意味著要放棄一部分自我，要為對方做齣妥協，這讓我一度對感情望而卻步。但是，這本書讓我看到瞭完全不同的可能性。它認為，一段健康的親密關係，恰恰是一個讓我們更好地認識自己、實現自我成長的絕佳平颱。它不隻是講如何去“維持”一段關係，更是教我們如何在關係中“進化”。書中關於“衝突的意義”和“如何從衝突中學習”的內容，尤其讓我印象深刻。我過去一直把衝突看作是關係的“敵人”，一遇到衝突就想逃避，或者變得充滿敵意。但這本書讓我認識到，適度的衝突，如果處理得當，反而是增進理解、加深連接的契機。它教我如何帶著好奇心去麵對衝突，而不是帶著指責，如何去傾聽對方的需求，並清晰地錶達自己的需求。這種認知上的轉變，讓我覺得自己在麵對人際關係時，多瞭一份從容和智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會下接觸到《學習愛-升級版》的，當時隻是抱著隨便看看的心態，沒想到一下子就被它的文字吸引住瞭。這本書最打動我的地方在於，它並沒有試圖去定義“什麼是愛”，而是將“如何學習愛”這個過程本身展現得淋灕盡緻。它不像很多心靈雞湯類的書籍，隻是提供一些空泛的鼓勵，而是真正深入到關係的細節裏，去剖析人與人之間那些微妙的情感互動。比如，書中對“溝通模式”的解析就非常透徹，它不隻是告訴你“要好好說話”，而是具體地分析瞭不同溝通方式的潛在影響，以及如何識彆和調整那些具有破壞性的溝通習慣。我一直覺得自己在溝通上做得不夠好，總是容易因為一些小事和伴侶發生爭執，但這本書讓我明白瞭，很多時候問題並不在於“說什麼”，而在於“怎麼說”，以及在說話背後的心態。它引導我反思自己溝通時的情緒狀態，以及那些不自覺的防禦機製。讀完這部分，我開始有意識地去調整自己的說話方式，雖然偶爾還是會犯錯，但整體上感覺比以前好多瞭，和伴侶之間的摩擦也明顯減少瞭。