打造硬汉:型男塑形宝典(附CPR心肺复苏术异物哽塞急救法) 9787500944348 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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郑元凯著

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发表于2024-12-22

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图书介绍

店铺：琅琅图书专营店

出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500944348

商品编码：29618713170

包装：平装

出版时间：2014-07-01

图书描述

图书基本信息
图书名称	打造硬汉:型男塑形宝典(附CPR心肺复苏术异物哽塞急救法)	作者	郑元凯
定价	35.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500944348	出版日期	2014-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

即使“宅”在家里，也可以练出傲人的体魄。
　　看过“消防猛男阅历”的人，都会投以羡慕与爱慕的目光，作者郑元凯就是猛男之一。身为消防队教练员，长久与健身同好切磋讨论，更深入学习研究，常发现很多人虽努力训练，却因没有相当知识而“事倍功半”。
　　《打造硬汉——型男塑形宝典》全方位地让您看清楚如何雕塑身材，随时随地练或在家自行训练，猛男教官的详细步骤示范与正确观念，陪大家一起塑身健身。另附CPR心肺复苏术、异物哽塞急救法，让大家掌握黄金救援时间。

作者简介

郑元凯，生于1982年
　　2002年警专消防系毕业
　　2002年警察特考及格，分发至“新北市消防局第三救灾救护大队八里分队”
　　2002年消防局中级救护技术员结训名
　　2003年救助训练班结训第三名
　　2004年消防暑紧急救护评核甲组警消替代役组全国名
　　2004年消防署紧急救护训练助教班结训
　　2005年防火宣导师资班结训
　　2006年安检实务讲习训练班结训
　　2007年救生教练班结训
　　2008救援潜水进阶班结训
　　2009年消防暑急流救生训练班结训
　　2009年担任消防基层特考班区队长
　　2010年担任八里闪燃柜种子教官
　　2010年担任消防局消防战技教官
　　2011年车辆保养干部班结训
　　2012年担任保长坑空气呼吸器种子教官
　　目前任职于新北市消防局重阳分队

认识你的肌肉名称
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　胸部肌群训练法
　背部肌群训练法
　肩部肌群训练法
　手臂肌群训练法
　腹部肌群训练法
　性感与腿部肌群训练法
　缓和运动
附录
　你所不知的消防工作
　简易急救安全照护
　各类食物GI值参考表

编辑推荐

郑元凯著的《打造硬汉--型男塑形宝典》主要介绍怎样塑造形体，内容包括健身的重点知识、如何让肌肉有效增长、如何吃出好身材、热身运动、胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部、腿部等身体各部位肌肉群的练习方法，详细解读了器械的使用方法、动作要领、饮食增肌配方等内容。本书图文并茂、图片精美、设计新颖，是健身爱好者的必读佳作之一。