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商品参数

世界公认zui实用格斗术:以色列国术
	定价	34.00
	出版社	北京体育大学出版社
	版次	1
	出版时间	2015年04月
	开本	16开
	作者	张海 著
	装帧	平装
	页数	156
	字数
	ISBN编码	9787564418458
	重量	346

目录
第壹章 关于以色列KRAv MAGA
第壹节 什么是KRAv MAGA
*二节 KRAV MAGA的起源与初创
第三节 KRAv MAGA的体系形成与完善
第四节 KRAv MAGA的发展现状

*二章 肢体攻防
第壹节 格斗基础
*二节 攻击技术
第三节 防御技术

第三章 近身缠斗
第壹节 缠抱技术
*二节 摔跤技术
第三节 脱解技术

第四章 短刀攻防
第壹节 短刀的攻击技术
*二节 针对短刀攻击的防御
第三节 短刀防御短刀攻击

第五章 短棍攻防
第-节短棍的攻击技术
*二节 徒手防御短棍攻击
第三节 短棍防御短刀攻击

第六章 防御枪支威胁
第壹节 防御威胁
*二节 防御长枪威胁

第七章 地面打斗
第壹节 地面上的攻击与防御姿势
*二节 地面打击方法
第三节 逃脱技术
第四节 关节锁技术
第五节 窒息技术

第八章 特情防暴应用
第壹节 抢夺爆炸物
*二节 保护政要
第三节 解救人质
第四节 以寡敌众
后记
内容介绍
　　本书是介绍以色列格斗术的，此为全新引进以色列搏击术——KRAV MAGA，被世界公认为实用的搏击格斗术，动作的简洁实用性是KRAV MAGA重要的技术特点之一。KRAV MAGA格斗体系认为，无论攻击动作还是防守动作，只有简洁才能做到易学易用。尤其面对利刃和枪械威胁时，其有效实用性表现得尤为突出。

《暗夜蔷薇：潜行者的生存法则》 序言 在光影交织的城市丛林中，隐藏着无数不为人知的角落。那里，生存并非易事，每一次呼吸都可能伴随着潜藏的危机。本书并非为你描绘刀光剑影的江湖传奇，也不是让你沉溺于虚幻的武功秘籍。相反，它将带你深入真实世界的阴影，探寻普通人在极端环境下如何运用智慧、观察力和最基础的身体本能，为自己和所爱之人筑起一道坚实的屏障。我们不追求花哨的招式，不推崇神秘的力量，只关注那些能够切实提升生存机率的实用技巧。《暗夜蔷薇》正如其名，即使身处黑暗，也能绽放出生命最顽强的光芒。 第一章：观察的艺术——看穿表象下的真实 我们生活在一个信息爆炸的时代，但信息并非总是真相。真正的威胁往往隐藏在日常的细微之处。本章将引导你磨砺自己的观察力，学会从寻常的场景中捕捉异常的信号。 环境的语言： 城市是一个庞大的信息系统。街道上的车流、行人、建筑物的状态，甚至是空气中的气味，都在诉说着故事。我们将学习如何“阅读”环境，识别出那些不协调的元素，例如与周围环境格格不入的车辆、异常的停顿、空旷但却弥漫着紧张气氛的区域。这不仅仅是地理位置的认知，更是对“哪里不对劲”的直觉训练。 人物的密码： 人的行为、着装、眼神、步伐，乃至肢体语言，都是透露其意图的线索。我们将深入解析这些无声的语言。如何通过一个人的站姿判断其警惕性？眼神的交汇方式透露了什么？步行的节奏和方向可以揭示什么？本书将提供一系列基于心理学和行为学的观察方法，帮助你提前预警潜在的危险人物。 预警的信号： 危险的发生往往并非一蹴而就，而是有一个逐步升级的过程。我们将学习识别这些“红灯信号”。例如，有人在你身后过度靠近，或者反复出现在你视线内；某个区域的人群突然变得恐慌或疏散；某些非正常的声响（尖叫、玻璃破碎、引擎轰鸣）。掌握这些预警信号，让你在危险升级之前，拥有宝贵的反应时间。 从“旁观者”到“参与者”的思维转变： 很多人在面对突发事件时会选择“视而不见”，这是危险心理的根源。本章将帮助你克服这种惰性，培养主动关注周围环境、思考潜在风险的习惯。我们将探讨“旁观者效应”的心理机制，并提供打破这种困境的方法，让你成为自己命运的主动掌控者。 第二章：空间的智慧——利用环境构筑安全区 在不确定的环境中，你拥有的最大优势并非强大的力量，而是对空间的深刻理解和灵活运用。本章将教你如何将周围的一切转化为你的战略资产。 行进的艺术： 在公共场合行走，绝非仅仅是从A点到B点。我们将学习最佳的行进路线选择，例如选择人行道明亮、视野开阔、有监控的区域，避免昏暗、狭窄、死角多的巷道。如何判断哪些路口是安全的？在车流密集区域如何确保自身安全？如何避免被“堵截”？ 遮蔽与隐蔽： 并非所有情况都需要正面冲突。学会利用环境进行遮蔽，隐藏自己的行踪，是重要的生存技巧。本章将探讨不同场景下的遮蔽方法，从简单的利用障碍物，到更高级的融入人群、利用光影变化。如何选择最佳的掩体？如何在短时间内消失在视野中？ 逃生路线的规划： 在任何可能面临危险的环境中，都应预先规划好至少两条逃生路线。本章将引导你进行“情景模拟”，在脑海中勾勒出不同紧急情况下的撤离方案。例如，在商场、写字楼、公共交通工具内，最快的逃生出口在哪里？有哪些备用通道？如何避免人流拥堵？ 利用“死角”与“优势点”： 空间的利用是双向的。敌人在寻找攻击机会，你也在寻找自保或反击的空间。本章将深入分析“死角”（容易被攻击的区域）和“优势点”（便于防御或观察的区域）。如何识别并利用这些空间？例如，选择背靠墙壁的位置，可以减少被攻击的面；占据高处，可以获得更广阔的视野。 “动态平衡”的思考： 空间不是静止的，它随着时间和人的移动而变化。本章将强调“动态平衡”的思考模式，即在移动中不断评估和调整你的位置与空间关系。如何保持对周围空间的感知，并随时作出最优选择？ 第三章：身体的低语——挖掘原始的本能与反应 人体本身就是一台精密的生存机器，它拥有许多被遗忘的原始本能。本章旨在唤醒你潜藏的身体智慧，让你在紧急时刻能够做出最本能、最有效的反应。 “战或逃”的科学： 当危险来临时，你的身体会产生剧烈的生理反应。了解这些反应（心跳加速、肌肉紧绷、呼吸急促），并学会控制它们，是保持冷静的关键。本章将探讨“战或逃”反应的生理机制，并提供简单的呼吸和放松技巧，帮助你在压力下保持清醒。 步态与平衡的精髓： 稳固的站姿和灵活的步态，是应对不测的基础。本章将教授一些简单的、能够迅速调整身体重心的步法和站姿，即使在不平坦的地面或受到冲击时，也能保持平衡。这并非舞步，而是为了让你在任何情况下都不易摔倒。 简易的控制技巧（非格斗）： 本章并不教授复杂的格斗技巧，而是侧重于那些能够让你在近身对抗中争取短暂优势，从而获得逃脱机会的简单动作。例如，如何利用肩膀或肘部进行有效的阻挡，如何在被抓住时制造松动，如何用最少的力气将对方推开。这些技巧的重点在于“破坏对方的平衡”和“创造距离”，而非造成伤害。 声音的威力： 呼救、制造噪音、发出警告，声音是一种强大的自卫工具。本章将探讨如何有效地利用声音，吸引注意，震慑潜在的攻击者。如何发出最能引起关注的求救信号？在嘈杂的环境中如何确保你的声音被听到？ 疼痛的阈值与反应： 了解身体对疼痛的反应，以及如何短暂忍受疼痛以完成自救，是至关重要的。本章将提供一些简单的训练方法，帮助你提高对疼痛的耐受度，让你在必要时能够克服生理上的不适。 第四章：心理的壁垒——在恐慌中寻找冷静 恐惧是人类最原始的情感之一，但也是最容易被利用的弱点。本章将帮助你构筑强大的心理防御，让你在最黑暗的时刻，也能保持理智和清晰的判断。 情绪的识别与管理： 恐慌、愤怒、绝望，这些情绪在危险面前如野火般蔓延。本章将教你如何识别并承认自己的情绪，但更重要的是，如何不被它们完全控制。我们将探讨一些快速的自我安抚技巧，例如深呼吸、自我肯定、将注意力转移到具体任务上。 “最小化损失”原则： 在无法完全避免危险时，如何将损失降到最低？本章将引入“最小化损失”的思维模式。这意味着要学会做出艰难的抉择，有时需要放弃财物，有时需要承受暂时的痛苦，但最终目的是为了保全生命。 “隧道视野”的克服： 恐惧会让人产生“隧道视野”，即只能看到眼前的一点，忽略了周围的整体情况。本章将提供练习方法，帮助你扩展视野，在压力下依然能够感知全局。 应对“固定化”思维： 面对突发状况，人们容易陷入“我不知道该怎么办”的固定化思维。本章将鼓励你主动寻找解决方案，即使是看似微不足道的行动，也能打破这种僵局。我们将探讨“小步前进”策略，将大问题分解成小任务，逐个击破。 “韧性”的培养： 韧性不是天生的，而是可以通过训练获得的。本章将提供一系列训练方法，帮助你提升面对挫折和压力的能力，让你在经历创伤后能够更快地恢复，并从中学习。 第五章：团队的力量——合作与互助的生存之道 在许多情况下，个体的力量是有限的，而团队的合作则能极大地提升生存几率。本章将探讨如何在团队中发挥作用，以及如何与他人建立有效的互助关系。 信任的建立： 在紧急情况下，信任至关重要。本章将探讨如何在日常生活中与他人建立信任，以及在危机时刻如何快速评估和建立临时的信任关系。 沟通的艺术： 清晰、简洁、有效的沟通，在混乱的局面下尤为宝贵。本章将教授如何在压力下进行有效沟通，如何传递关键信息，如何倾听他人的需求。 角色分配与协作： 在团队中，每个人都应该扮演好自己的角色，并与其他成员协作。本章将探讨如何在团队中识别和分配任务，如何进行有效的协作，以及如何处理团队内部的冲突。 “链式反应”的效应： 一个人的勇敢行动，可以带动一群人。本章将探讨如何成为那个“链条的起点”，激励他人，团结力量，共同应对危机。 信息共享与传递： 在信息至关重要的时刻，如何高效地共享和传递信息？本章将提供一些实用的方法，例如利用手势、信号、简洁的语言，确保信息准确无误地传达给需要的人。 结语 《暗夜蔷薇》并非一套速成的“秘籍”，它是一种思维方式的培养，一种对生活态度的重塑。它告诉你，真正的强大并非来源于外在的武力，而是源于内在的智慧、敏锐的观察、冷静的头脑以及与生俱来的生存本能。在每一个看似平静的日子里，我们都在默默地练习着这些技能。愿你永远不必用到书中所讲的内容，但请相信，拥有这些知识，你将更自信，更安全，更从容地面对生命的未知与挑战。这本书，献给每一个渴望掌控自己命运的普通人。