产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践。王小芳 著孕产胎教产后健身恢复管理。金城出版社 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

 *从事孕产健身12年的专业教练Vicco用自己身体做实验，破解明星产后迅速恢复身材的秘密。*产后恢复，抓住90天黄金期是关键。本书给你*贴心*专业的的指导，帮你改善不适，调整体态，消除紧张，愉悦心情，带你重塑少女健康好身材。*不管是温润如玉的纤弱派，抑或是结实健康的力量派，对女性身材的要求从未消失。读完这本书，你能重新认识自己，再次赢得对自己身体的控制力。*这是一本分享记录簿，从产后变形到恢复身材，每个妈妈都可以是女超人。

内容简介

“什么是中国式怀孕？孩子从产道出生，可是你认识你的阴道吗？孕期健身，是明星、超模的专利吗？可怕，产后锻炼等于子宫下垂？产后女性必须过着性冷淡的生活吗？“产后恢复黄金期”真实存在吗？”这不是一本催着你上跑步机哗哗刷公里数、推着你举杠铃狂飙汗的健身宝典，而是一本希望你从全裸站在镜子前观察自己身体开始，重新察觉自我，找回对自己身体掌控力的分享记录薄。也许你从未了解过自己的身体，也许你正为孕育新生命而准备，也许你是健身达人但面对孕产期健身依然望而却步；不管你是哪一种，也许本书都能为你解答些许疑惑。打破坐月子的“不动神话”，以孕产为契机，让每一位女性更好地认识自己的身体，不再为取悦他人而苦苦埋头——理解每一种状态下的女性身体，抛弃对“完美身材”的执念。

作者简介

王小芳是国家级健身教练、香港IPTFA孕产培训师、维珂教育孕产培训师和心理咨询师、90天完美蜕变课程体系创始人、中圣会健身创始人。现已从事孕产健身教学12年。曾担任广东卫视《健康有道》和广州电视台《今晚睇多D》节目的健身专家嘉宾。出版多部健身系列教学片，并在广东体育频道播出。如今已经是两个孩子的妈妈，拥有丰富的孕产健身和产后恢复经验，现用自己的身体做实验，将心得体会集结成书，希望能帮助产后身材走形的女性恢复身材以及自信心。

目录

第一章 我的孕产故事：用自己的身体记录健身实践

1. 我是一个爱折腾的孕妇

2. 第一次怀孕：与传统坐月子的初抗争

3. 第二次怀孕：怀着宝宝的健身搏击

4. 亲历2次产后身体走形，我知道你们有多辛苦

5. 重视自己的身体，看见它，改变它

第二章 什么是中国式怀孕？

1. 什么是中国式怀孕？

2. “恃孕形凶”——怀孕的特权派

3. 身体在现代，脑子却在古代

4. 陪伴你一生的身体，可你却一点也不了解它

5. 你试过全裸着，欣赏自己的身体吗？

第三章 怀孕期间可以健身吗？

1. 孕期健身，是明星的专利吗？

2. 孕期健身伤了我的孙子，你负责吗？

3. 孕期说“忙”，不给上课的教练，都是在规避风险

4. 孕期健身问答

产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践。王小芳 著孕产胎教产后健身恢复管理。金城出版社 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式