发表于2024-11-06
图书基本信息 | |||
图书名称 | 核心区训练:改善身体及生活的革命式训练方案 | 作者 | Mark,Verstegen,Pete,Williams,钟秉枢 |
定价 | 40.00元 | 出版社 | 北京体育大学出版社 |
ISBN | 9787564420178 | 出版日期 | 2016-02-01 |
字数 | 页码 | 182 | |
版次 | 1 | 装帧 | 平装 |
开本 | 16开 | 商品重量 | 0.4Kg |
内容简介 | |
《核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案》包括4个部分,部分介绍核心区训练的起源及发展;第2部分介绍核心区训练的7个模块:准备活动、伤病预防、瑞士球训练、弹性训练、力量训练、能量系统发展训练及恢复再生训练。作者从生活及训练两方面阐述核心区训练的重要作用;第3部分介绍核心区训练的营养计划,讲述什么是健康饮食及如何健康饮食;第4部分是核心区训练计划,介绍如何组织核心区训练的7个模块,如何制订核心区训练计划。总之,《核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案》是一本理论与实践结合较为紧密的书,书中的理论知识通俗易懂,实践方法简单易学,适合各种人群学习。 |
作者简介 | |
目录 | |
章 欢迎来到核心区训练 1 导论 2 开端 3 挑战 第二章 核心区训练的内容 1 训练基础:发展核心区力量 2 动作准备 3 伤病预防 4 瑞士球训练 5 弹性训练 6 力量 7 能量系统发展 8 再生 9 训练计划 第三章 核心区训练的营养计划 1 如何健康饮食,从现在开始 2 训练食谱 第四章 多年核心区训练计划 1 训练挑战(回顾) 2 常见问题解答 术语表 核心区训练的补充计划 推荐阅读 致谢 作者简介 |
编辑推荐 | |
文摘 | |
序言 | |
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