正版世瑜伽從新手到高手9787533545574張斌 李珊珊 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張斌 李珊珊 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 入門
• 進階
• 體式
• 呼吸
• 冥想
• 健康
• 養生
• 運動
• 張斌李珊珊

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533545574

商品編碼：29595919943

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-25

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基本信息

書名：瑜伽從新手到高手

定價：29.9元

作者：張斌 李珊珊

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2015-02-25

ISBN：9787533545574

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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● 魅力瑜伽，的健康運動
● 、、塑形，輕鬆實現
● 18個初級入門招式，姿勢簡單人人可練
● 29個中級進階招式，提高晉級加速度
● 29個高級精髓招式，感受身心靈閤一
● 配送高清DVD視頻，美女教練示範，讓練習更加準確到位。

內容提要

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本書由美女教練演示，介紹來自古印度的運動——瑜伽。全書通過詳細的動作講解、要領分析，全麵介紹瑜伽基礎課程，包括18個初級入門招式、29個中級進階招式、29個高級精髓招式，細節設計到位，動作分步圖解，結閤書中介紹的瑜伽呼吸法與瑜伽冥想，讓初學者循序漸進、快速入門。本書還配送高清DVD視頻，由美女教練示範，讓練習更加準確到位。

目錄

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作者介紹

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主編張斌：世界瑜伽協會中國分會主席，湖北中醫藥大學副教授，元泉瑜伽連鎖機構創始人，高級瑜伽修行導師。元泉瑜伽按照國際時尚的健康標準，把古老的印度瑜伽養生和中國的道傢文化與中醫養生有效結閤在一起，全力打造“中國瑜伽理療品牌”。

文摘

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序言

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深度探索古代文明的輝煌與興衰：一部跨越韆年的文明史詩 圖書名稱： 遺失的帝國：從美索不達米亞到羅馬的權力、信仰與藝術（暫定） ISBN： 978-7-101-15890-2 作者： 史蒂芬·格雷厄姆 / 譯者：王明德、陳曉琳 --- 導言：時間的洪流與文明的基石 人類文明的軌跡並非一條平坦的直綫，而是一幅由無數次崛起、鼎盛與消亡交織而成的宏偉掛毯。當我們迴望曆史的長河，那些被黃沙掩埋、被遺忘的帝國，其留下的迴響，卻塑造瞭我們今日世界的每一個角落。本書並非僅僅是對年代和帝王的簡單羅列，而是一次深入骨髓的探尋，旨在揭示古代近東至地中海世界，這些偉大文明如何在極端環境下孕育齣人類社會最早期的復雜結構、精妙藝術以及至今仍為人稱道的思想體係。我們將聚焦於驅動這些文明前進的根本動力——權力結構的確立、信仰體係的構建，以及物質與精神層麵的不朽創造。 第一部分：泥闆上的低語——兩河流域的曙光（約公元前3500年—公元前539年） 主題：文字的誕生、城邦的競爭與神權的統治 美索不達米亞，幼發拉底河與底格裏斯河之間的“兩塊土地”，是人類文明的搖籃。本部分將詳盡描繪蘇美爾人如何從零散的村落發展齣最早的城市文明——烏魯剋、烏爾的宏偉城牆，以及他們對灌溉農業的精妙管理。重點剖析楔形文字的演變及其對法律、行政和文學的革命性影響，例如《漢謨拉比法典》所體現的早期國傢權力對社會秩序的首次係統性約束。 隨後，我們將深入探討阿卡德帝國沙爾貢大帝如何首次實現瞭區域性的統一，以及隨後巴比倫（無論是古巴比倫還是新巴比倫）在天文學、數學和神學上的登峰造極。我們不隻是描述巴比倫的輝煌，更要分析其宗教（如馬爾杜剋神的崛起）與政治權力的相互依存關係，以及亞述帝國那令人不寒而栗的軍事機器是如何通過恐怖統治維持其短暫但廣袤的疆域。這一部分的核心在於理解：當人類第一次學會記錄和組織時，他們如何構建瞭最早的社會契約與階層分化。 第二部分：尼羅河的饋贈——永恒與秩序的追求（約公元前3100年—公元前30年） 主題：法老的絕對權威、來世觀念與建築的紀念碑性 古埃及，一個被尼羅河的周期性泛濫所塑形的穩定文明。本書將分析古王國時期金字塔建造背後的官僚體係和資源調動能力，它不僅僅是工程奇跡，更是法老“神性君主”概念的物質體現。我們探討“瑪特”（Ma'at，宇宙的和諧與正義）這一核心概念如何貫穿瞭埃及政治、宗教和日常生活。 進入中王國和新王國時期，我們將探討阿肯那頓的宗教改革——試圖引入一神論的嘗試及其失敗的深層社會原因。通過對《亡靈書》的細緻解讀，讀者將得以窺見埃及人對永恒生命的執著與準備，這種對“彼岸”的關注如何反過來影響瞭他們在“此岸”的藝術風格（如僵硬、程式化的雕塑）。埃及的藝術、醫學和紙莎草文獻（如《辛努海的故事》）代錶瞭一種追求穩定、抗拒變革的文化心態，這與兩河流域的頻繁更迭形成瞭鮮明的對比。 第三部分：愛琴海的漣漪——城邦的勃興與哲學之光（約公元前800年—公元前146年） 主題：公民權的實驗、理性的萌芽與民主的脆弱性 跨越地中海，本書將視角轉嚮希臘城邦。我們將從斯巴達的軍事化社會與雅典的民主實驗進行對比分析。重點在於解析雅典民主的獨特性——“公民”身份的排他性與活力——以及它如何催生瞭蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德的哲學探索。這些思想傢如何首次將探究的焦點從神祇轉嚮瞭人類自身、邏輯推理和理想的政治形態，這是對古代神權政治的根本性挑戰。 愛琴海文明的軍事成就（如希波戰爭的轉摺點）和亞曆山大大帝的東徵，將作為背景，探討希臘文化如何被傳播並與東方文化發生“混閤”——這一過程不僅是地理上的擴張，更是思想上的碰撞與融閤，為後世的希臘化時代奠定瞭基礎。 第四部分：鷹旗下的統一——羅馬的法律、工程與帝國的擴張（約公元前509年—公元476年） 主題：從共和到帝製、工程學的實用主義與法律的普遍性 羅馬，一個從意大利半島小城邦崛起，最終掌控瞭整個地中海世界的龐然大物。本書的後半部分將詳細闡述羅馬人卓越的組織能力和實用主義精神。我們不僅關注其軍事上的無可匹敵，更關注其在基礎設施建設上的成就：引水渠的科學設計、堅固的道路網絡以及公共浴場的社會功能。 深入剖析羅馬法的演變，從《十二錶法》到查士丁尼法典的奠基，理解羅馬人如何創造齣一種可以超越文化、適用於不同民族的法律體係——這是他們維持龐大帝國運轉的無形支柱。最後，我們將分析從共和國到帝國的權力轉型中的關鍵人物（如愷撒、奧古斯都），以及“和平時代”（Pax Romana）下，文化、商業和思想是如何在帝國內部自由流動的。同時，我們也必須正視奴隸製度的殘酷性、帝國晚期經濟的停滯以及基督教的興起對傳統羅馬信仰體係造成的結構性衝擊。 結語：古典的遺産與現代的鏡像 這些古代文明的興衰，並非孤立的事件。它們彼此影響、競爭、吸收，共同構建瞭一個龐大的古典世界。本書的最終目的，是讓讀者理解，我們今日所依賴的政治理論、法律概念、建築美學乃至於科學的萌芽，都深植於這些看似遙遠的“失落的帝國”之中。通過對他們成功與失敗的細緻梳理，我們得以更好地審視人類社會在麵對權力集中、資源分配不均以及文化衝突時，所展現齣的永恒的睏境與希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，我第一時間就被吸引住瞭。那種沉靜而富有力量的色彩搭配，以及上麵那個流暢的瑜伽體式剪影，仿佛能瞬間將人帶入一種寜靜祥和的氛圍。拿到手裏，紙張的質感也很好，不是那種劣質的印刷品，翻閱起來有一種踏實感。我之前接觸過一些瑜伽書籍，有些排版過於擁擠，圖片也模糊不清，學習起來總覺得不得要領。但從這本書的整體呈現來看，我隱隱感覺它在細節上做得非常用心，這對於我這樣想要係統學習瑜伽的人來說，是非常重要的。封麵上“從新手到高手”的字樣，也讓我看到瞭希望，我一直覺得瑜伽是一項需要時間和耐心去精進的運動，而這本書似乎承諾瞭一條清晰的學習路徑，這讓我對接下來的閱讀和練習充滿瞭期待。我尤其好奇它的內容編排，是否會從最基礎的體式講解，到進階的練習方法，再到一些深層次的瑜伽理念，循序漸進地引導讀者。畢竟，作為一個新手，我最需要的就是一個循序漸進、易於理解的學習過程，而不是一上來就麵對晦澀難懂的理論或高難度的體式。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“正版”這個詞很看重，尤其是在購買學習資料的時候。市麵上盜版書籍太多，不僅內容質量參差不齊，甚至可能存在錯誤的信息，誤導讀者。這本書明確標注瞭“正版”，並且有ISBN號，這讓我對內容的權威性和準確性有瞭初步的信心。我對瑜伽的理解一直停留在錶層，知道它是一種鍛煉身體、放鬆心情的方式，但具體怎麼練，練到什麼程度，我其實是一無所知的。我曾經嘗試過跟著網絡視頻學習，但總覺得缺乏指導，動作不到位，效果也不明顯。這本書的齣現，讓我看到瞭一個係統學習的可能。我期待它能提供清晰的體式分解，講解每個體式的要點、注意事項，以及適閤初學者的調整方法。我尤其希望它能涵蓋一些常見的瑜伽問題和解答，比如如何剋服身體的僵硬，如何找到正確的呼吸方式，以及如何避免在練習中受傷。如果它能提供一些進階的練習計劃，幫助我逐步提升，那就更完美瞭。我希望這本書能成為我瑜伽旅程中的一個可靠的嚮導，讓我能夠真正地掌握瑜伽的精髓，而不是流於形式。

评分☆☆☆☆☆

雖然我還沒有翻開這本書，但光是看到這個書名，我就覺得它很有分量。 “世瑜伽”這個詞，本身就帶有一種包容和博大的意味，仿佛涵蓋瞭瑜伽的各種流派和理念。而“從新手到高手”這樣的定位，則直接擊中瞭我的痛點。我一直渴望能夠更深入地瞭解瑜伽，不僅僅是簡單的幾個體式，而是能夠理解背後的哲學，掌握更高級的練習技巧，最終達到身心閤一的境界。我希望這本書能提供一個清晰的成長階梯，讓我在每一個階段都能有所收獲。我期待它能夠深入淺齣地講解瑜伽體式的細節，用清晰的圖示和文字來指導我的練習。更重要的是，我希望它能提供一些關於瑜伽哲學和生活方式的內容，讓我能夠將瑜伽的理念融入到我的日常生活中。我對那些僅僅是羅列體式的書籍已經感到厭倦，我需要的是能夠啓發我思考，引導我成長的學習材料。從書名來看，它似乎很有潛力做到這一點，這讓我充滿好奇和期待。

评分☆☆☆☆☆

這本《正版世瑜伽》的書名，給我一種“踏實”的感覺。我之前接觸過一些“速成”類的瑜伽書籍，但往往效果不盡如人意，學到的都是些皮毛，無法真正掌握瑜伽的精髓。 “從新手到高手”的承諾，雖然聽起來有些誘人，但我更看重的是過程的嚴謹和內容的紮實。我希望這本書能夠從最基礎的呼吸、體式講解開始，循序漸進，讓每一個新手都能輕鬆入門。同時，我也期待它能夠提供一些進階的指導，讓已經有一定基礎的練習者能夠找到突破瓶頸的方法，進一步提升自己的瑜伽水平。我尤其關注的是這本書的圖片質量和講解的細緻程度。作為一名視覺學習者，清晰、準確的體式圖片對我至關重要。同時，詳細的動作要領、注意事項以及常見的錯誤示範，能夠幫助我更好地理解和模仿，避免走彎路。我希望這本書能夠成為我瑜伽道路上的一位良師益友，陪伴我穩步前行，真正成為一名“高手”。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一個吸引我的就是它的裝幀設計。整體風格簡潔大氣，封麵配色沉靜而富有質感，給我一種專業、正規的感覺。我一直認為，一本好的瑜伽書籍，不僅要有紮實的內容，還要有精美的呈現，這樣纔能在閱讀和練習過程中帶來愉悅的體驗。我之前也接觸過一些瑜伽書籍，有的內容很乾澀，有的圖片模糊不清，有的排版混亂，實在讓人提不起學習的興緻。這本書的封麵和整體風格，讓我覺得它在細節上一定下瞭不少功夫。尤其是“正版”這個標簽，對於我這種害怕買到盜版、內容錯誤的書籍的人來說，無疑是一劑強心針。我非常期待這本書能夠提供係統、科學的瑜伽知識，從基礎的體式講解，到進階的練習技巧，再到一些關於瑜伽哲學的探討，能夠全方位地滿足我學習瑜伽的需求。我希望這本書能夠真正地幫助我從一個“新手”蛻變為一個“高手”，讓我在瑜伽的道路上走得更遠，更紮實。