基本信息
书名：轮滑运动技术训练与科学开展研究
定价：76.00元
作者：杨柳
出版社：中国纺织出版社
出版日期：2018-04-01
ISBN：9787518040780
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
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《轮滑运动技术训练与科学开展研究》首先对轮滑运动的基本知识以及开展价值进行了阐述，然后对我国轮滑运动开展的基本情况进行了剖析，接着对轮滑运动开展的基础与科学指导进行了分析，在此基础上，重点对速度轮滑、花样轮滑、轮滑球以及其他（自由式轮滑、轮滑游戏）轮滑运动训练进行了研究。本书通过简洁凝练的语言、系统明了的结构以及丰富全面的知识点，对轮滑运动的开展和训练进行了深入的分析和研究，充分体现出了科学性、系统性、实用性、时代性等显著特点，是一本参考和借鉴价值都非常高的专业学术著作。
内容提要
目录
作者介绍
杨柳，女，1979年9月生，汉族，硕士，现任职于湖南理工学院从事教学研究，主要研究方向：轮滑运动技术训练与开展实践。教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表学术科研论文多篇。
文摘
序言
轮滑运动的无限可能：从入门到精通的实践指南 轮滑，这项集速度、技巧、平衡与艺术于一体的运动，早已不再是简单的代步工具。它演变成一项风靡全球的时尚运动，一种展现个人魅力的表演艺术，更是一门需要科学方法和刻苦训练才能精通的竞技项目。本书旨在为所有对轮滑运动怀有热情的朋友提供一份全面、深入且实用的指南，带领大家踏上从新手入门到成为轮滑高手的精彩旅程。 第一部分：轮滑世界的入门序曲 对于初次接触轮滑的朋友，安全永远是第一位的。本部分将从最基础的准备工作开始，为您铺平安全顺畅的学习之路。 认识你的轮滑装备： 选择一副合适的轮滑鞋至关重要。我们将详细介绍不同类型轮滑鞋（如休闲轮滑鞋、竞速轮滑鞋、极限轮滑鞋、冰球轮滑鞋等）的特点、优缺点，以及如何根据您的运动目标和脚型进行挑选。此外，头盔、护腕、护肘、护膝等防护装备的重要性将不言而喻，并指导您如何选择尺寸合适、防护性能优良的产品。 穿戴与调节： 掌握正确的穿戴轮滑鞋和调节鞋带松紧的方法，能够有效避免运动损伤，并提升穿着舒适度。我们会提供详细的图文步骤，让您轻松掌握。 场地选择与安全须知： 了解哪些场地适合初学者练习，例如平坦、光滑、无障碍物的广场、公园或专门的轮滑场地。同时，我们将强调在练习过程中需要注意的各项安全细节，包括提前热身、注意周边环境、避免危险动作等，最大程度地降低运动风险。 站姿与基础平衡： 轮滑的精髓在于平衡。本部分将深入讲解轮滑运动中的核心站姿，包括重心位置、身体姿态、膝盖微屈等要点。通过一系列基础的平衡练习，例如原地站立平衡、重心转移练习，帮助您逐步建立起对轮滑鞋的控制感。 原地起步与滑行： 在掌握了基础站姿后，我们将指导您如何安全地进行原地起步，并迈出您在轮滑世界的第一步。从最简单的直线向前滑行开始，您将学习如何保持身体稳定，控制滑行速度，以及如何利用身体的协调性来完成滑行。 停止技巧： 掌握有效的停止技巧是轮滑安全的重要保障。本部分将介绍几种常见的停止方法，如“T”字停止法、滑行式停止法等，并讲解其操作要领和适用场景。 第二部分：轮滑技术的精进之路 当您掌握了基础的滑行和停止技巧后，便可以开始探索轮滑更具挑战性和观赏性的技术动作。本部分将引导您循序渐进地学习各种进阶技术。 转弯技术： 轮滑不仅仅是直线滑行。掌握各种转弯技巧，能让您的滑行更加灵活自如。我们将详细讲解： 蹬踏转弯： 利用蹬踏力量和身体倾斜来完成转弯。 重心转移转弯： 通过身体重心的巧妙转移来实现平滑的转弯。 刹车转弯： 将停止技巧与转弯结合，实现更具控制力的转弯。 各种角度的转弯： 从小角度转弯到大幅度转弯，逐步提升您的转弯能力。 加速与减速： 提高滑行速度是很多轮滑爱好者的追求。本部分将介绍有效的蹬踏技巧，帮助您实现平稳且有力的加速。同时，您也将学习更高级的减速技巧，以应对不同的速度变化和紧急情况。 换脚与重心转换： 熟练的换脚和重心转换是完成复杂动作的基础。我们将为您提供针对性的练习方法，帮助您在滑行中流畅地进行左右脚的切换和重心的转移。 刹车技巧的进阶： 除了基础的停止方法，您还将学习到更专业、更具技巧性的刹车方式，例如： 脚刹： 利用鞋后跟的刹车垫进行制动。 滑行刹车： 通过特定的滑行姿态来减速。 紧急刹车： 在极端情况下快速有效地停止。 上下坡技巧： 面对坡道，如何安全有效地上下是必须掌握的技能。我们将讲解上坡时的省力技巧，以及下坡时的重心控制、速度管理和刹车策略。 克服障碍： 随着技术的进步，您会遇到一些小型的障碍物。本部分将指导您如何安全地越过小型障碍物，例如小石头、路牙等，为挑战更复杂的路况打下基础。 第三部分：专项轮滑的探索与实践 轮滑运动并非只有一种玩法。根据您的兴趣和目标，可以选择不同专项的轮滑进行深入学习。本部分将介绍几种主流的专项轮滑，并提供相应的入门指导。 自由式轮滑： 这是一种集花样、技巧和创意于一体的轮滑项目，要求极高的身体控制能力和技术水平。我们将介绍： 基本步法与舞步： 例如滑行步伐、交叉步、转身等。 旋转技巧： 例如单脚转、双脚转、连续转等。 跳跃与翻腾： 基础的跳跃动作，以及如何逐步尝试更复杂的翻腾。 道具轮滑： 简单介绍如何将道具融入轮滑表演。 极限轮滑（X-Games Style）： 这种轮滑项目充满激情与挑战，常在U型池、坡道、箱体等专业场地进行。我们将探讨： 空中技巧： 例如起跳、空中姿态、落地控制。 滑道与箱体动作： 例如滑行、磨杠、转体等。 安全与防护的重要性： 强调在进行极限运动时，高强度防护装备的必要性。 竞速轮滑： 追求速度与耐力的轮滑运动，在专业赛道或公路上进行。本部分将介绍： 竞速滑行姿势与蹬踏： 如何最大限度地提高滑行效率。 团队配合与战术： 在团体比赛中的协作技巧。 体能训练的重要性： 强调心肺功能和肌肉力量的培养。 轮滑球： 融合了轮滑和曲棍球的团队竞技运动，需要敏捷的反应、精准的传球和射门能力。我们将简单介绍： 轮滑基础与球感： 如何在滑行中控制球。 基本传球与射门： 掌握核心的技术动作。 团队配合与攻防： 基础的战术意识。 第四部分：轮滑运动的科学支撑与身心健康 要想在轮滑运动中取得长足进步，光有热情和练习是远远不够的。科学的训练方法和对身体的充分了解，将帮助您更有效地提升技术，同时预防运动损伤。 运动生理学基础： 了解人体在轮滑运动中的能量代谢、肌肉发力原理以及心肺功能的作用。这有助于您更合理地安排训练强度和休息时间。 训练计划的制定与调整： 如何根据您的个人目标（例如提高技术、增强体能、备战比赛）制定科学的训练计划。我们将提供不同阶段的训练建议，并指导您如何根据身体反馈进行调整。 热身与拉伸的重要性： 详尽讲解运动前热身的目的和具体方法，包括动态拉伸和激活练习，以提高身体的准备度，降低受伤风险。运动后的静态拉伸同样重要，有助于肌肉恢复和柔韧性提升。 常见轮滑运动损伤的预防与处理： 识别可能发生的轮滑运动损伤（如擦伤、扭伤、骨折等），并提供有效的预防措施，例如正确的落地姿势、避免过度疲劳等。同时，我们也将提供简单的急救处理建议，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 营养与水分补充： 均衡的营养是身体能量供应和恢复的基础。我们将为您提供轮滑运动期间的饮食建议，以及不同强度的运动对水分补充的要求。 心理素质的培养： 轮滑运动不仅考验身体，也考验心理。如何克服恐惧心理，建立自信心，保持专注力，以及如何在面对挫折时保持积极心态，都将是本部分探讨的内容。 轮滑的康复训练： 在受伤后，如何通过科学的康复训练，逐步恢复运动能力，重返轮滑场。 结语： 轮滑是一项充满乐趣与挑战的运动，它能够锻炼您的身体，磨练您的意志，更能激发您的创造力。本书的目的是为您提供一个全面的知识框架和实践指导，帮助您在这条精彩的轮滑之路上走得更远、更稳、更精彩。请记住，持之以恒的练习，科学的训练方法，以及对安全的敬畏之心，将是您成为一名优秀轮滑者的不二法门。现在，就让我们一起，开启属于您的轮滑新篇章！
真正让我感到震撼的是书中对“运动心理学”的探讨。很多时候，技术瓶颈的突破往往卡在心态上，而这本书却给予了足够的关注。作者用生动的案例分析了如何在压力下保持专注、如何通过积极的自我对话来增强自信心，特别是对于如何在比赛中快速调整失误心态的建议，真实而富有洞察力。这部分内容跳脱出了单纯的身体技能训练范畴，触及了运动员精神层面的修炼。它提醒我们，轮滑的最高境界，是将技术内化为本能，而强大的内心是实现这一目标的关键基石。这本书的整体价值，在于它提供了一个从生理、技术到心理的全方位、立体化的成长路径图，实属难得的佳作。