拖延心理学-向与生俱来的行为顽疾宣战 9787563951222 北京工业大学出版社

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彭清清 著



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发表于2024-12-23

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图书介绍

店铺: 北京文博宏图图书专营店
出版社: 北京工业大学出版社
ISBN:9787563951222
商品编码:29589045584
包装:平装-胶订
出版时间:2017-02-01


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图书描述

基本信息

书名:拖延心理学-向与生俱来的行为顽疾宣战

定价:29.00元

作者:彭清清

出版社:北京工业大学出版社

出版日期:2017-02-01

ISBN:9787563951222

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装-胶订

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


本书从多方面讲述了拖延症的形成原因、危害,对人们的影响以及通过自我控制、制订目标、管理时间、提高执行力等方法来摆脱拖延纠缠、战胜拖延顽疾,让读者清楚地、全面地认识拖延症,从而更好地面对它、摆脱它、战胜它。

内容提要


拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断地自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。一旦出现这种状态,就需要引起重视。

目录


认识拖延症

拖延症是什么 / 003

拖延的原因 / 007

拖延症的类型 / 011

拖延带来的影响 / 016

一个人是如何患上拖延症的 / 020

第二章

拖延是成功的绊脚石

逃避现实 / 027

思维懒惰 / 031

行动力差 / 035

太过追求完美 / 040

消极对待生活 / 044

第三章

做好自我控制

摆脱焦虑 / 051

提升情绪自控力 / 057

管理好自己的情绪 / 062

培养自律的习惯 / 066

放下怨恨,拥抱未来 / 071

克服不良情绪 / 078

第四章

活在当下

不要随意贬低自己 / 085

把握现在 / 089

忘记烦恼,轻松生活 / 093

选择快乐 / 098

活出自己的风格 / 102

第五章

跟借口说再见

不要给自己找借口 / 107

做事,就要一次性做到位 / 111

敢于承担责任的人,不需要借口 / 116

不要把事情想得很难 / 122

第六章

战胜拖延从战胜懒惰开始

用勤奋克服懒惰 / 129

脚踏实地才能更长久 / 135

告别等待 / 139

第七章

世界上没有完美

承认不完美 / 145

改变能改变的,接受不能改变的 / 149

学会接纳自己 / 153

保持好心态,凡事都往好处想 / 156

生活中没有万事俱备 / 160

第八章

提高执行力不拖延

现在马上去做 / 167

积极主动,甩掉拖延 / 172

学会拒绝 / 177

抛弃你的犹豫不决 / 182

做事果断,不优柔寡断 / 187

第九章

管理好目标,才不会拖延

有什么目标,就会有什么样的人生 / 195

树立明确的目标 / 202

给目标一个时间期限 / 207

把大目标分解成小目标 / 211

第十章

做好时间管理,终结拖延行为

时间的管理 / 219

学会掌控时间 / 225

正确地、高效率地利用时间 / 231

管理好碎片时间 / 235

抓住可支配的时间 / 240

不要把今天的事拖到明天 / 243

增加有效时间,改善无效时间 / 248

作者介绍


彭清清,女,自由撰稿人,图书编辑。她是一位感性的、细腻多和充满文艺气息的都市青年女撰稿人,几年间创作出了许多上乘佳作。她的文字清秀隽永、内容简练,在小处彰显着大气,让读者在字里行间找到精神的力量。

文摘






序言



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