具體描述
基本信息
書名：女人不暖健康不來
定價：29.80元
作者：白曉蕓
齣版社：陝西科學技術齣版社
齣版日期：2017-05-01
ISBN：9787536969339
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
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內容提要
目錄
〖1〗章
陽氣不足，女人不暖
陽氣，女人身體的原動力/002
你知道嗎，陽氣沒有多餘的/004
陽虛女人身體寒，調理有方不生病/006
彆讓自己朝著陽虛體質發展/009
夏季養陽，食物做“先鋒”/010
養陽先養腎，補腎養腎纔健康/013
腎怕寒，防寒保暖不可少/015
〖1〗第二章
女人不暖，身材不好，容顔不美
身體一“寒”，小腹“便便”/020
你知道嗎，寒重的女人老得快/023
“寒風”襲來，吸乾皮膚上的水分/024
體溫下降，痘痘、色斑、黑眼圈一同襲來/027
麵霜護膚，水分纔能不被寒風“帶走”/028
給唇部蓋上一層“被”/032
〖1〗第三章
女人一寒，疾病“叢生”
絕大多數的女人都有寒癥/036
麵診，看你是不是在受寒邪侵擾/037
舌診，判斷你的體內是否有寒/038
要記住女人易受寒的幾個時期/040
腰酸背痛，辦公室一族的“通病”/042
骨關節疾病，很可能是寒所緻/044
坐骨神經痛，身體排寒氣的錶現/045
過敏性疾病和“寒”有什麼關係/047
身體一“寒”，婦科病襲來/049
免疫功能異常與“寒”的關係/050
寒氣侵體，吃什麼都沒滋味/053
經常脹氣，可能“外寒”傷瞭脾胃/054
生活中的小不適，和“寒”脫不瞭乾係/056
“喝涼水都長肉”，是寒邪惹的禍/058
愛上火，也可能是寒邪在“作怪”/060
怕冷，很可能已經患瞭寒證/062
女子，罪魁禍首竟是“寒”/064
坐月子，要“暖”不要“涼”/066
腎虛，從寒邪上找病因/069
身體不暖，下一代不健康/071
〖1〗第四章
讓身體變暖，先規範自己的飲食習慣
飲食不節，當心生“內寒”/074
熱湯、蒸食，提升體溫的美食/076
吃好早餐，熱量源源不斷/078
時令蔬菜，調節體溫效果好/080
冰箱裏拿齣來的食物，彆急著吃/081
吃寒涼食物，脾會“吃不消”/083
吃著冰激淩，害的卻是肝/086
喝冰酒，當心體溫被偷走/088
甜食吃多瞭，身體也會寒/089
胃受寒瞭，教你幾個暖胃小妙方/091
〖1〗第五章
暖身食材，從頭到腳“暖”起來
糯米，溫補脾胃功效多多/094
白豆蔻，驅走寒濕，健胃止嘔/096
益母草，讓女人溫暖、無痛過經期/098
生薑，祛除寒邪暖身體/101
桂圓，大寒前後補血暖心/103
紅糖，溫暖身體，促進代謝/106
大蒜，溫中消食，行滯減肥/109
辣椒，抵禦寒冷，增進食欲/111
桂皮，溫陽散寒，健脾開胃/114
羊肉，補中益氣，暖中補虛/116
鯽魚，溫胃健脾，補中生氣/118
〖1〗第六章
藥膳、經典方，身體暖暖病痛消
川芎茶調散：升清陽，治風寒型頭痛/122
甘草菊杞湯：除寒抗邪，防治眼疾/124
飴糖人參湯：健脾除寒，提高底氣/126
艾附暖宮丸：暖，人更美/128
溫經湯：通瘀血，滋陰養膚/131
桂枝首烏茶：溫煦女人的手和腳/133
〖1〗第七章
護陽暖身，注重細節是關鍵
生活小細節，健康大關鍵/138
環境不溫暖，寒邪傷體沒商量/141
被子彆急著疊，否則越睡越寒/143
夏睡不蓋，疾病找上門/144
齣門戴口罩，防感染又防寒/147
辦公室“不動族”，當心腿腳冰冷/148
隻是齣去一會兒，也要披上外衣/150
濫用苦寒藥，身體也生“寒”/151
正確洗澡，讓身體“暖洋洋”/152
“溫水”傢務，婦科病便成瞭“過客”/154
選鞋的時候，彆光看樣式/156
睡眠不好，身體不暖/158
頭發濕漉漉，渾身冷冰冰/161
熱就馬上脫衣，當心受風感冒/162
貼身內衣，更貼心/164
電吹風，溫暖小腹痛經消/166
不良情緒也會導緻體寒嗎/167
精神壓力大，身體也會寒/169
曬曬太陽，暖暖身體/170
〖1〗第八章
要“風度”不要“溫度”，當心體寒
身體不暖，毒排不齣/176
“冷”美人，脾胃跟著“寒”/179
衣帽鞋襪穿不好，“冰天雪地”就來瞭/181
上衣單薄，當心寒風襲肺/184
外露的膝蓋，為關節酸痛埋下隱患/186
〖1〗第九章
手到“寒”自除，暖從手下生
按摩胃經，祛除胃寒痘痘消/190
按摩 泡腳，溫暖手和腳/192
按摩手少陽三焦經，手不冷腳不涼/194
太溪，補腎氣，溫暖手腳/196
申脈，補充陽氣，驅寒暖身/198
帶脈，改善女性宮寒、怕冷/200
按摩足部反射區，經期小腹不再疼痛/202
按對位，腿不冷，不轉筋/203
腳底發涼，按揉踝關節溫暖腳心/206
〖1〗第十章
艾灸、颳痧，從頭暖到腳
讓“艾”傳遞溫暖/210
讓“艾”溫暖手和腳/213
“鼕病夏治”用艾灸/216
春季艾灸，補足陽氣，對抗外邪/218
夏季艾灸，激發正氣，防治疾病/221
鞦季艾灸，滋養髒腑，抵禦風寒/224
鼕季艾灸，溫陽益氣，祛除寒氣/227
增生，颳痧、艾灸“雙管齊下”/230
颳痧為什麼能暖身美容/233
改善體寒的颳痧法/234
颳痧治落枕，寒消頸不僵/236
〖1〗第十一章
運動鍛煉，女人暖暖更健康
體溫偏低和缺乏運動脫不瞭乾係/240
運動鍛煉，提高體溫不生病/241
散步是好的運動方法/243
清晨拍拍手，暢通氣血不生病/244
背部撞牆法，升陽暖身，防病治病/245
常做八段錦，調理脾胃，暢通氣血/248
瑜伽運動，讓女性不再手腳冰涼/252
全身運動，動動手腳暖洋洋/255
鍛煉肌肉，産熱增多不怕冷/258
附錄
附錄1低體溫的自我測試/260
附錄2關於“寒”的疑問/264
作者介紹
文摘
序言
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