好心态 好性格 好习惯 9787548054481 江西美术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 江西美术出版社

ISBN：9787548054481

商品编码：29580210018

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：好心态 好性格 好习惯

定价：38.00元

作者：文思源;

出版社：江西美术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787548054481

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从人成功必备的三大法宝——心态、性格、习惯入手，将丰富动人的小故事与启人至深的哲理相结合，用睿智、生动的语言，由表及里，由浅入深地向人们诠释了心态、性格、习惯在我们人生中举足轻重的地位，并告诉你如何改变消极的心态，拥有阳光般的心境；如何认识自己的性格，用性格来改变你的人生；如何培养良好的习惯，成就自己的一生，传授给你成功的经验和方式。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《情绪的阳光：点亮你的内在世界》 作者：（此处可填写作者姓名，若未知，可暂不填写或留空） 出版社：（此处可填写出版社名称，例如：光明日报出版社） ISBN：978-7-5167-（此处填写一本虚构的ISBN，确保与您提供的ISBN不同） 内容简介： 在快节奏的现代生活中，我们时常被外界的纷纷扰扰裹挟，内心的宁静与力量也因此受到侵蚀。焦虑、压力、不安、甚至消极情绪，如同阴霾笼罩在我们心头，影响着我们的判断、行动，乃至人际关系和生活品质。《情绪的阳光：点亮你的内在世界》是一本深入探索情绪本质，提供切实可行方法的心理自助读物。它并非提供一蹴而就的魔法，而是引导读者踏上一段自我觉察与成长的旅程，学习如何拥抱、理解并最终管理自己的情绪，从而在生活的每一个角落都洒满“情绪的阳光”。 本书的第一个核心主题是“认识你的情绪海图”。我们常常被情绪淹没，却很少停下来问问自己：“我究竟是如何感受到这份情绪的？”作者将带领读者认识情绪的普遍性，理解每一种情绪——无论是喜悦、愤怒、悲伤、恐惧，还是爱、嫉妒、失望——都有其存在的理由和价值。我们将学习识别情绪背后的触发因素，区分情绪的表层感受与深层需求。通过具体的案例分析和引导性的提问，读者将学会绘制属于自己的“情绪海图”，清晰地标注出情绪的潮起潮落，理解自己在不同情境下情绪反应的模式。这包括对身体信号的觉察（如心跳加速、胃部不适、肌肉紧张），以及对思维模式的审视（如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括）。本书强调，情绪并非敌人，而是我们内在世界的忠实信使，理解它们，才能更好地与自己对话。 紧接着，我们将进入“情绪的调色板：如何积极回应”的篇章。一旦我们能够识别情绪，下一步便是学习如何不被负面情绪所困，而是将其转化为积极的能量。本书不提倡压抑或否定情绪，而是倡导一种“拥抱与转化”的态度。我们将学习一系列基于科学研究和实践验证的技巧，帮助读者在情绪的浪潮中保持稳定。这包括： 正念呼吸与冥想： 学习如何通过简单的呼吸练习，将注意力拉回到当下，缓解焦虑，培养平静感。 认知重构： 掌握如何挑战和改变那些导致负面情绪的非理性或扭曲的思维模式。例如，将“我总是搞砸一切”这样的想法，转化为“这次我没有达到预期，但我可以从中学习，下次做得更好”。 情绪释放技巧： 介绍一些安全有效的方式来表达和释放积压的情绪，如书写疗法、艺术表达、体育运动等，避免情绪的长期淤积对身心造成损害。 培养积极情绪： 探讨如何主动培养感恩、希望、快乐等积极情绪，并通过“情绪的银行账户”概念，建立积极情绪的储备，增强应对压力的韧性。 本书的第三个重要板块是“心智花园的培育：建立内在的稳定基地”。强大的内心力量并非与生俱来，而是需要悉心培育。作者将引导读者探索如何从根本上加强心理韧性，建立一个不易受外界干扰的“内在稳定基地”。这涉及到： 自我关怀的艺术： 学习如何像对待亲密的朋友一样，善待自己。包括设定健康的界限，充足的休息，健康的饮食和适度的运动，以及允许自己犯错和不完美。 价值导向的生活： 帮助读者发掘和明确自己的人生核心价值观，并学会将日常生活中的行动与这些价值观对齐。当我们的行为符合内心深处的信念时，会产生一种深刻的满足感和意义感，从而减少外界评价对我们的影响。 应对挫折的智慧： 探讨如何从失败和挫折中学习，将其视为成长的机会，而非个人价值的否定。学习“成长型思维”的力量，相信能力可以通过努力得到提升。 培养内在的平静： 介绍一些日常可行的练习，例如定期进行“感恩日记”，写下每天值得感激的人和事；或是“一日反思”，在睡前回顾当天，从中提取积极的经验和教训。 最后，本书将视野拓展至“人际和谐的桥梁：情绪与关系的互动”。我们的情绪状态深刻地影响着我们与他人的关系，而人际互动又反过来影响着我们的情绪。《情绪的阳光》将探讨如何运用情绪智慧来改善和维护人际关系。 同理心的力量： 学习如何设身处地为他人着想，理解他们的情绪和需求，从而建立更深的连接。 有效沟通的艺术： 掌握“我”信息表达方式，清晰、直接但又不带指责地表达自己的感受和需求。学习积极倾听，真正听到对方想说什么，而不是只听自己想听的。 处理冲突的技巧： 提供在人际冲突中保持冷静、寻求共赢解决方案的策略。 建立健康界限： 学习如何在维护自己需求的同时，尊重他人的界限，避免在关系中过度付出或被过度消耗。 《情绪的阳光：点亮你的内在世界》是一本充满人文关怀和实践指导的书籍。它不提供速成的答案，而是鼓励读者成为自己内心世界的探险家和建设者。通过掌握情绪的语言，学习积极回应，培育坚韧的心智，并运用情绪智慧改善人际关系，读者将能够逐渐驱散内心的阴霾，点亮属于自己的“情绪的阳光”，活出更加积极、平和、有意义的人生。无论您是正面临生活中的挑战，还是渴望提升内在的幸福感，本书都将是您旅途中的一位温暖而睿智的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像在迷雾中行走时，突然出现了一盏指路的灯。我一直是个有点完美主义的人，总是对自己的要求很高，达不到目标的时候就会陷入深深的自责和焦虑。这本书中的“好性格”部分，恰恰触及了我内心的痛点。它没有批判我的缺点，而是温柔地提醒我，性格的养成是一个漫长而复杂的过程，每个人都有自己的特质，关键在于如何发挥优势，而不是一味地去纠正所谓的“不足”。书中提到了“接纳不完美的自己”，这一点对我来说真的太重要了。它让我开始重新审视自己的不完美，认识到这些“不完美”也许正是构成我独特性的部分。我不再害怕犯错，也不再因为达不到别人的期望而感到沮丧。相反，我开始尝试去欣赏自己的优点，并且相信通过一点一滴的努力，我能够塑造一个更积极、更包容的自己。这本书的价值在于，它不仅仅是提供知识，更重要的是它能够引发思考，并且在读者心中种下改变的种子。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本书的时候，正处在一个事业和人生的低谷期，感觉做什么都不顺心，做什么都提不起兴趣。这本书真的是及时雨。虽然我不好具体描述书中的内容，但它给我的整体感受是：一种潜移默化的积极影响。它不像那种“鸡汤”文，给你灌输一些空泛的大道理，而是通过一种非常温和、循序渐进的方式，引导我去反思自己的生活状态，去认识到那些影响我心态、性格和习惯的深层原因。读这本书的过程，就像是在给自己的内心做一次“大扫除”，把那些陈旧的、消极的想法和模式都一点点地清理掉，然后用积极、健康的力量去填充。我感觉自己好像变得更“轻盈”了，不再背负那么多沉重的思想包袱。它让我重新找回了对生活的热情和希望，让我相信即使身处逆境，也能够保持乐观的心态，并且勇敢地去面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太出乎我意料了，我原本以为这会是一本枯燥的心理学教科书，没想到读起来却像是在和一位知心好友聊天。作者用非常贴近生活的例子，把那些抽象的概念变得生动易懂。比如说，书中讲到“如何培养积极心态”，我一直以为这需要刻意去“想”才能做到，但作者却通过一个生活中的小故事，让我明白原来很多时候，积极心态是源于一种豁达的“看待”方式，而不是简单的“思考”。它不是让你忽略困难，而是教你如何从中看到希望和成长的机会。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的部分，它不是简单地说“不要生气”，而是提供了一些实操性的方法，比如深呼吸、转移注意力，甚至是用幽默感来化解尴尬。读完这部分，我感觉自己好像真的掌握了一些应对负面情绪的“武器”，不再那么容易被情绪牵着鼻子走。而且，书中的语言风格很温暖，读的时候总能感受到一种被理解和支持的力量，仿佛作者一直在旁边默默地鼓励你，让你相信自己能够变得更好。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，很多生活中的不如意，根源都在于我们缺乏一些基本的生活“好习惯”。这本书简直就是一本“生活指南”，它把那些看似微不足道的小事，提升到了影响人生的重要层面。比如，书中关于“时间管理”的章节，我之前总觉得时间不够用，总是被各种琐事缠身，但读完这本书，我才意识到，很多时候不是时间不够，而是我们没有养成有效的利用时间的习惯。作者提供了很多实用的技巧，比如番茄工作法、优先级排序等等，这些方法操作起来并不难，但一旦坚持下去，效果真的非常明显。我感觉自己不再像以前那样手忙脚乱，而是变得更有条理，更能掌控自己的生活。而且，书中对于“健康习惯”的强调也让我受益匪浅，它让我明白，身体是革命的本钱，只有拥有健康的体魄，才能更好地去追求我们想要的生活。这本书让我看到了习惯的力量，也让我有了坚持下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象，是它所传递的一种“知行合一”的理念。我一直是一个喜欢学习新知识的人，但很多时候，我只是停留在“知道”的层面，并没有真正将这些知识运用到实践中去。这本书的“好习惯”部分，恰恰弥补了我的这一短板。它不仅仅告诉你应该怎么做，更重要的是，它会让你明白为什么要做，以及如何去坚持。比如，书中讲到“坚持的力量”，它并不是简单地鼓励你要“坚持”，而是通过各种科学的解释和生活中的案例，让你深刻理解坚持对于达成目标的重要性，以及如何才能更有效地坚持下去。读完这本书，我感觉自己不再是那个“三天打鱼两天晒网”的人了，而是真正有了一种执行力，能够将自己的想法付诸实践，并且看到切实的改变。这本书让我意识到，学习的最终目的，是为了更好地生活，而“好习惯”正是实现这一目标的基石。