基本信息
书名：养心太极拳
定价：15.00元
作者：杨学政,杨田野
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2011-05-01
ISBN：9787564406608
字数：
页码：226
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
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内容提要
所周知：人由精神和躯体组成，精神便是人的神识或称为思想，躯体便是人的身体。精神寄居于人的躯体，然而人的精神，直接影响人的身体健康。在日常生活中，人们往往重视疾病对身体的侵害，而忽视了对精神的伤害。其实身体的病患，往往是由于思想有问题而影响的。
目录
作者介绍
文摘
序言
《静悟养生：太极身心和谐之道》 在快节奏的现代生活中，身心疲惫与精神压力日益成为普遍的困扰。我们追逐物质的丰裕，却常常忽略了内心的宁静与身体的健康。当都市的喧嚣淹没了内心的声音，当繁重的工作压垮了身体的承受力，我们渴望寻找到一种古老而智慧的方式，来重新连接自我，回归生命的本真。 《静悟养生：太极身心和谐之道》并非一本简单的武术教程，它更像是一本邀请您踏上身心探索之旅的引路书。它深入浅出地解析了源远流长的太极拳精髓，并将其与现代养生理念巧妙融合，旨在为每一位渴望提升生活品质、追求身心和谐的人们提供一套可行且有效的实践方法。本书作者团队凭借深厚的理论功底和丰富的实践经验，以通俗易懂的语言，将博大精深的太极文化呈现于读者面前，引导您在舒缓的动作中，感受生命的律动，领悟内在的平和。 一、太极之源：溯源与传承 本书的开篇，将带领读者穿越时空，探寻太极拳的深厚根基。我们将一同追溯太极拳的起源，了解它如何在中华文化的沃土中孕育、发展，并最终成为一项集健身、养生、修身于一体的独特文化瑰宝。从阴阳学说的哲学哲学，到道家思想的养生智慧，再到兵家战术的精妙运用，太极拳的发展历程充满了传奇色彩。我们将深入探讨太极拳的几个主要流派，理解它们在技法、风格上的差异与共通之处，让读者对太极拳有一个宏观而全面的认识。 更重要的是，本书将强调太极拳作为一种活态文化，其传承的意义与价值。我们并非仅仅学习一套动作，而是继承一种尊重自然、顺应规律的生活哲学。通过对历代太极大师的生平事迹与武学思想的梳理，展现太极拳在不同时代背景下的演变与创新，从而激发读者对传承中华优秀传统文化的自豪感与责任感。 二、身之觉醒：太极动作的形神兼修 太极拳的魅力，首先在于其独特的身体运动方式。本书将以高度的系统性与实用性，深入解析太极拳的基本功法与主要套路。我们不只是罗列招式名称，而是深入讲解每一个动作的要领、劲力运用、呼吸配合以及内在的精神意念。 桩功的奥秘： 站桩是太极拳的基石。本书将详细阐述不同桩法的练习方法，如马步桩、弓步桩等，以及它们对身体带来的深远影响。我们将解释站桩如何能够增强身体的稳定性、力量感，如何疏通经络、调整气血，以及在站桩过程中如何放松身心、调整意念，为后续的套路练习打下坚实基础。 基本手法与步法： 从最基础的“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”等劲力，到“进退、顾盼、转折”等步法，本书都将进行细致入微的讲解。我们将通过图文并茂的方式，配以清晰的分解动作演示，帮助读者理解每个动作的力学原理和身体协调性要求。更重要的是，我们将强调“以腰为主宰，以手为 the… ，以足为 the… ”的整体运动观念，让读者明白太极拳并非肢体的简单摆动，而是全身协调、内外统一的运动。 主要套路解析： 本书将选取具有代表性的太极拳套路，如简化二十四式太极拳、杨式太极拳老架等，进行深入的解析。我们将逐一讲解每个动作的名称、含义、要点，并重点阐述套路练习对身体的益处，如舒筋活络、增强心肺功能、改善平衡能力等。在讲解过程中，我们将强调“以意领形”，即用意念引导身体的运动，从而达到“形神合一”的境界。 三、气之导引：内气运行与生命能量 太极拳之所以被誉为“内家拳”，在于其高度重视内气的修炼。本书将深入探讨“气”在太极拳中的核心地位，并引导读者学习如何感知、培养和运用内气。 气功基础： 在进入太极拳的内气修炼之前，本书将首先介绍一些基础的气功练习方法，如意守丹田、腹式呼吸等。这些基础练习有助于读者培养对气的感知能力，为太极拳的内气导引打下基础。 呼吸与吐纳： 呼吸是气与形的桥梁。本书将详细讲解太极拳的呼吸方法，强调“自然呼吸”、“深长细匀”的原则，以及如何将呼吸与动作协调配合，实现“气沉丹田”、“腹式呼吸”等高级境界。我们将解释正确的呼吸方式如何促进体内气血的流通，从而达到养生健体的效果。 内气运行的感知与培养： 本书将引导读者如何通过特定的练习方法，去感知身体内部的气感，例如沉、胀、热、麻等感觉。我们将教授一些辅助练习，帮助读者逐渐培养和增强内气的运行能力，并将其运用到太极拳的动作中，实现“以气催力”、“以内养外”的功效。 四、心之澄澈：太极智慧与人生境界 太极拳不仅是一种肢体运动，更是一种心性修养的途径。本书将引导读者通过太极练习，达到心境的平和与精神的升华。 “无极”与“太极”的哲学： 从中国传统哲学中的“无极”与“太极”概念出发，本书将解释太极拳如何在运动中体现阴阳相济、刚柔并生、虚实相长的辩证思想。我们将把这些哲学理念融入到太极拳的练习中，帮助读者在每一次的推手、发力中，体会宇宙的运行规律，感悟人生的智慧。 “静”与“动”的平衡： 太极拳讲究“动中求静，静中有动”。本书将深入探讨如何在动态的动作中保持内心的宁静，如何在静止的状态下蕴含充沛的能量。我们将指导读者如何通过练习，克服浮躁、焦虑等情绪，培养沉静、专注的心态。 “化”与“解”的智慧： 太极拳的推手中，“化解”是重要的技巧。本书将把这种“化解”的智慧延伸到日常生活中。我们学习如何以柔克刚，以不变应万变，如何化解生活中的冲突与矛盾，从而获得更加平和豁达的人生。 精神层面的提升： 太极拳的练习，是一个不断反思、不断体悟的过程。本书将引导读者关注练习过程中的心理变化，例如如何培养耐心、毅力，如何克服恐惧、自我怀疑。通过太极拳的练习，读者将逐渐认识到自身的潜能，提升自信心，达到身心和谐的更高境界。 五、养生之道：太极与健康生活的融合 《静悟养生：太极身心和谐之道》将太极拳的养生功效置于现代健康生活的框架下进行解读。 针对特定人群的练习建议： 本书将根据不同年龄、不同身体状况的人群，提供个性化的太极拳练习建议。例如，针对老年人，我们将侧重于动作的舒缓与稳定，强调关节的保护；针对办公室人群，我们将侧重于缓解颈肩腰背的压力，改善久坐带来的身体不适。 太极拳与亚健康： 书中将详细阐述太极拳如何有效地改善各种常见的亚健康症状，如失眠、高血压、消化不良、腰腿疼痛等。我们将通过案例分析和科学论证，说明太极拳在预防和缓解这些健康问题上的积极作用。 生活化的太极： 太极养生并非局限于固定的练习时间。本书将倡导将太极的理念融入日常生活，例如在工作间隙进行简单的太极动作，在行走中体会太极的步法，在饮食起居中遵循太极的养生原则。我们将鼓励读者将太极作为一种生活方式，让身心健康成为自然而然的状态。 《静悟养生：太极身心和谐之道》以其严谨的学术态度、丰富的实践指导、深厚的文化底蕴，为您打开了一扇通往健康、平和、智慧的大门。无论您是初学者，还是已有一定基础的练习者，本书都将为您提供宝贵的启示与帮助。让我们跟随本书的指引，在太极的律动中，找回身体的力量，澄澈心灵的宁静，最终实现生命的和谐与圆满。
这本书的价值远不止于教授拳法本身，它更像是一本关于生活哲学的引导手册。我特别欣赏其中穿插的那些关于“松静自然”的论述，它们不再是空泛的口号，而是与具体练习紧密结合起来的实践指南。比如，书中提到在某些定式中如何调整呼吸以达到“气沉丹田”的效果，这种结合了生理学和传统导引术的描述，让我对太极拳的内在修炼有了更科学、更系统的认识。阅读过程中，我时常停下来，合上书本，尝试在日常的站立或行走中运用书中所讲的“中正安舒”的原则，感受身体重心的微妙变化。这种将理论融入日常生活的尝试，极大地增强了学习的粘性，让我觉得这不是一项单纯的“功课”，而是一种生活态度的转变。