12~15岁儿童家长手册 儿童家庭教育系列家长手册编写组 9787300177885 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：12~15岁儿童家长手册

定价：32.00元

作者：儿童家庭教育系列家长手册编写组

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787300177885

字数：

页码：190

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《12~15岁儿童家长手册》编辑推荐：帮助家长了解12～15岁儿童生理发育的特点;帮助家长了解12～15岁儿童心理发育的特点;指导家长如何促进12～15岁儿童的营养体质健康;指导家长如何促进12～15岁儿童的心理发展健康;指导家长如何促进12～15岁儿童的身体体能健康;指导家长如何提高12～15岁儿童家庭教育水平。

内容提要

家庭是人生的 课堂，也是终身的学堂，家庭教育是任何学校教育和社会教育都无法代替的。本手册针对12-15岁儿童的生理、心理特点，从营养健康、心理健康、家庭环境健康等方面帮助家长了解孩子的成长规律，指导家长科学开展家庭教育。全书共分9篇： 篇 12-15岁儿童生理发育特点，第二篇 12-15岁儿童心理发展特点，第三篇 促进12-15岁儿童营养体质健康，第四篇 促进12-15岁儿童心理人格发展健康，第五篇 促进12-15岁儿童体能发展健康，第六篇 促进12-15岁儿童家庭教育环境健康，第七篇 12-15岁儿童成长顾问，第八篇 12-15岁儿童意外伤害的预防与处理，第九篇 家庭教育拾贝——与父母子女共分享。

目录

作者介绍

儿童家庭教育系列家长手册编写组

文摘

版权页：



能让孩子长高的主要是两类运动：纵向运动和伸张运动。
纵向运动指的是诸如摸高、跳绳、篮球、排球、羽毛球、网球、跑步等上下跳跃的运动。在运动过程中通过撞击和挤压可以刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的骨骺板。当骨骺板受到刺激时，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。
伸张运动主要是游泳。游泳时因为人始终处于水平或是接近水平的状态，使得双腿关节压力几乎为零，再加上游泳运动中双腿几乎一刻不停地一直做蹬踹运动，相当于一直有一种力量在拉伸着腿部关节，这一系列因素可以促使人体骨骼不断生长发育，甚至大大延缓了骨骺的闭合，从而达到运动助长的目的。在孩子生长高峰期好避免做不利于长高的运动，如负重运动、举重、举哑铃、摔跤、长距离跑步等。
4.营养，帮助孩子长高
充足而均衡的营养是孩子后天长高的极关键因素。蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素）、脂肪酸（尤其是必需脂肪酸）以及维生素（如维生素A、D、C）是孩子发育和长高不可缺少的四类营养素。
蛋白质是生命的基础，是构成骨细胞的重要材料，在营养素中占据首要地位 对于正在长身体和想要长高的孩子来说，应选择优质蛋白质食物如瘦肉、鱼类、动物、牛奶、豆类制品、鸡蛋等，且每餐应保证有两种以上的蛋白质食物。
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素，因此充足且适当的矿物质的补充对孩子骨骼的拉长非常重要钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。含钙丰富的牛奶、鱼类、虾皮等是孩子饮食的，每天喝两杯牛奶是累积骨本的好方法。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌、磷、碘、锰、硒等元素可以从各个成长环节调节孩子生长发育的速度。微量元素含量丰富的食物有牛羊肉、动物内脏、海产类、坚果类、紫菜、海苔、菠菜等。
孩子身高的发展是生长发育中重要的指标之一，这一时期充足的脂肪酸摄入是必要的 父母应为孩子科学地选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类、乳制品、核桃、玉米、芝麻等；不建议过多食用单纯含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
维生素对孩子的长高和成长发育是必不可少的，所谓“维持生命的要素”就是这个道理 新鲜的水果蔬菜都含有丰富的维生素，柑橘类水果、胡萝卜、菠菜中维生素的含量尤其丰富。维生素A、B、C等对孩子的生长有重要作用，维生素D能促进钙元素吸收，是使骨头强健的营养素。除了可以从牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得维牛素D外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

序言