迷失的心路/“孙波心理养生”大型系列丛书——中国人的“心病” 孙波 97875304288 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙波 著

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530428825

商品编码：29572279217

包装：平装

出版时间：2004-05-01

基本信息

书名：迷失的心路/“孙波心理养生”大型系列丛书——中国人的“心病”

定价：29.00元

作者：孙波

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2004-05-01

ISBN：9787530428825

字数：334000

页码：343

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.454kg

编辑推荐

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心理养生是人类21世纪的健康主题，
——揭示社会领域各种异常心理的奥秘！
——洞悉社会活动诸多心理现象的变异！
为你困惑的心灵放放风，
给你蒙黑的心房点盏灯，
教你驾驭生存方舟的奇招，
让你步入事业成功的新境界。
告诉你社会异常心理自测、自诊、自防、自疗的实用技术与方法。

内容提要

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孙波心理养生大型系列丛书·中国人的心病。
心理养生是人类21世纪的健康主题。本书揭示社会领域各种异常心理的奥秘！洞悉社会活动诸多心理现象的变异！为你困惑的心灵放放风，给你蒙黑的心房点盏灯，教你驾驭生存方舟的奇招，让你步入事业成功的新境界。告诉你社会异常心理自测、自诊、自防、自疗的实用技术与方法。
本书围绕心理养生这个已成为人类21世纪健康主题的大问题，对当代中国各个阶层人员容易出现的千余种心理问题、心理矛盾、心理困惑、心理障碍、心理疾病等，逐一进行分析，并提出预防与矫治的办法，为人们提供心理养生、心理保健与心理疾病矫治的对策与措施，帮助人们调节情绪，平衡心态，健全人格、净化心灵，矫正行为，恢复与增进心理健康。相信阅读本书的各位读者、学者或患者都能从中受惠获益。

目录

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章 羔羊怎样变狮子——窝囊心理分析及其矫治
一 没有傲骨只有贱骨的“窝囊废”——窝囊心理的含义
二 畏首畏尾的“缩头乌龟”——窝囊心理的表现
三 毫无自我的弱者与甘拜下风的强者同属于窝囊——窝囊心理的特征
四 生得窝囊，死得无光——窝囊心理的类型
五 “人生由命又搏不过命”？——窝囊心理的形成
六 甘做下，苟且度人生——窝囊心理的危害
七 当一条“龙”，还是当一只“虫”？——窝囊心理的预防
八 挺起腰杆做人的秘诀——窝囊心理的矫治
第二章 要自己解放自己——压抑心理分析及其矫治
一、人生尽是过不去的坎，你活得快活吗？——压抑心理的含义
二、在踌躇之心的琴弦上只能奏出忧郁的乐章——压抑心理的表现
三、被精神的枷锁铐住，就不会自由与自主——压抑心理的特征
四、人生来世只一趟，作贱自己多——压抑心理的类型
五、你为什么会活得很累——压抑心理的形成
六、摧残人生与事业的精神——压抑心理的危害
七、赶走压力，释放生命活力——压抑心理的预防
八、你可以将压抑“吃掉”——压抑心理的矫治
第三章 空虚面前不言败——空虚心理分析及其矫治
一、心如死水的空虚者——空虚心理的含义
二、茫然如大海中失去航向的船——空虚心理的表现
三、丧气、丧志、丧生的“混混儿”——空虚心理的特征
四、解读“混混儿”的种种心态——空虚心理的类型
五、“生命意义缺乏症”是导致空虚的根源——空虚心理的形成
六、精神的杀手向你挥刀奔来——空虚心理的危害
七、在奋斗中寻找人生的寄托——空虚心理的预防
八、迎着黎明起步，才能冲破黑暗——空虚心理的矫治
第四章 鲜花常开心里头——悲观心理分析及其矫治
……
第五章 鲜花因何而凋谢——轻生心理分析及其矫治
……
第六章 踏破守旧的冰河——保守心理分析及其矫治
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第七章 出口招来的横祸——撒谎心理分析及其矫治
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第八章 画饼充饥酿情恨——网恋心理分析及其矫治
……
作者的话

作者介绍

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孙波，现为解放军总政治部副师职干部，大校军衔；中国心理学会会员、国家首批中医助理医师。 他先后任部队新闻干事、报社编辑、军队教官、宣传干事等职。近年来先后在全国性刊物发表小说、报告文学、学术论文800余篇。中篇小说《儿子要走的路》获建国30周年献礼作品一等

文摘

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序言

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《内在的疗愈：重塑心灵的宁静与力量》 引言 在现代社会的洪流中，我们每个人都在努力地航行。生活的节奏越来越快，信息的爆炸式增长，竞争的日益激烈，这一切都在无形中给我们的心灵带来了巨大的压力。许多人发现自己深陷于焦虑、迷茫、抑郁、失眠等情绪的漩涡，仿佛迷失了方向，找不到内心的宁静与力量。我们追求着外在的成功，却常常忽略了内在的成长；我们关注着身体的健康，却忽视了心灵的呼唤。殊不知，心灵的健康与身体的健康同样重要，甚至在很多时候，心灵的创伤会直接影响到身体的机能，形成恶性循环。 本书《内在的疗愈：重塑心灵的宁静与力量》正是这样一本旨在帮助读者找回内心平静，重拾生命力量的指南。它不是一本提供速成秘籍的读物，也不是一篇空泛的说教文章，而是一次深入心灵的探索之旅，一次与自我和解的温柔对话。我们相信，每个人心中都蕴藏着强大的疗愈能量，只是在生活的喧嚣中，这份能量被遮蔽了。这本书将引领你拨开迷雾，重新连接内心的智慧，学会如何关照自己的情绪，理解自己的需求，从而实现真正的内在成长与心灵蜕变。 第一章：认识你的“心病”——那些被忽视的灵魂信号 在开始疗愈之前，我们首先需要了解我们可能面临的“心病”。这些“心病”并非某种具体的疾病，而是我们心灵在应对压力、创伤、负面情绪时发出的种种信号。它们可能表现为： 持续的焦虑与不安： 即使在没有明显威胁的情况下，也总是感到心神不宁，担忧未来，对各种小事感到过度紧张。这种焦虑感会消耗大量的精力，影响日常的生活和工作。 莫名的情绪低落与失落： 曾经让你感到快乐的事物，如今却提不起兴趣；内心深处涌现出一种难以言喻的空虚感，仿佛生活失去了色彩。 难以控制的愤怒与易怒： 情绪容易失控，一点小事就能引发强烈的愤怒反应，事后又常常感到后悔和自责。 难以入睡或睡眠质量差： 脑海中思绪万千，无法平静，导致失眠、多梦、早醒等问题，白天精神萎靡，注意力难以集中。 社交回避与孤立感： 害怕与人交往，宁愿独自一人，即使身处人群也感到格格不入，产生强烈的孤独感。 对未来感到迷茫与无力： 失去了前进的动力和目标，对生活感到厌倦，不知道自己想要什么，也不知道如何去实现。 反复出现的负面想法： 总是倾向于看到事物消极的一面，过度自我批评，放大自己的缺点和错误。 身体的非特异性症状： 很多时候，心灵的痛苦会通过身体来表达，例如不明原因的头痛、胃痛、疲劳感、肌肉紧张等。 这些信号，如同心灵发出的 SOS，提醒我们是时候停下来，关注内心深处的感受了。本书不会将这些信号标签化或病理化，而是邀请你以一种接纳和理解的态度去观察它们，认识到它们是你生命经历的一部分，是成长的契机。 第二章：心灵的根基——理解情绪的语言 情绪是我们心灵最直接的语言，但我们常常因为不理解，而误解了它，甚至压抑了它。本书将带领你深入探索情绪的本质，学习如何去倾听、识别和理解你的情绪。 情绪的真相： 情绪并非好坏之分，它们都是我们对外界刺激或内心想法的自然反应。恐惧让我们警惕危险，悲伤让我们认识失去，愤怒让我们感受到界限被侵犯，快乐让我们体验到满足。理解这一点，是接纳情绪的第一步。 情绪的传递： 学习识别不同情绪的细微之处。是什么触发了你的焦虑？是什么让你感到失落？是什么让你如此愤怒？通过 journaling（写日记）、冥想、正念练习等方式，我们可以更清晰地捕捉到情绪的脉络。 接纳的力量： 很多时候，我们对情绪的痛苦，并非源于情绪本身，而是源于我们对情绪的抗拒。当我们试图压抑、逃避或否定某种情绪时，它反而会变得更加强大，纠缠不休。本书将强调接纳的重要性——接纳自己的各种情绪，即使它们是负面的、令人不适的。这并不是让你沉溺于负面情绪，而是允许它们存在，从而找到通往释放的道路。 情绪的转化： 接纳情绪后，如何进行转化？我们会介绍一些温和有效的方法，帮助你疏导和转化负面情绪，例如深呼吸、身体放松、积极的自我对话、转移注意力到积极的事物上等等。 第三章：重塑心灵的土壤——培养内在的和谐 心灵的健康，需要肥沃的土壤来滋养。本书将为你提供一系列培养内在和谐的方法，让你在日常生活中，不断巩固心灵的基石。 正念的实践： 正念，即是有意识地、不加评判地觉察当下。它能帮助我们从自动化的思维模式中走出来，更清晰地看到自己的想法和感受，减少被负面情绪裹挟的可能。我们将介绍如何在日常生活中融入正念，例如正念饮食、正念行走、正念呼吸等。 自我关怀的艺术： 我们常常对他人的需求和感受非常敏感，却忽略了自己的福祉。本书将强调自我关怀的重要性，它不是自私，而是对自己生命负责的体现。我们将探讨如何为自己创造放松和充电的时间，如何设定健康的界限，如何用善意对待自己，即使在犯错时。 感恩的力量： 感恩是一种强大的心灵营养素。当我们学会关注生活中美好的事物，即使是微小的，也能极大地提升我们的幸福感。我们将引导你探索感恩的实践方式，让你在生活的点滴中发现值得感激的理由。 内在对话的重塑： 我们脑海中不断回响的声音，很大程度上塑造了我们的自我认知和情绪状态。本书将帮助你识别并挑战那些消极、批判性的内在对话，用更积极、更有建设性的声音来取代它们。学习如何成为自己最坚定的支持者。 与身体的连接： 心灵与身体是密不可分的整体。本书将强调通过身体活动、放松技巧，甚至健康的饮食，来滋养你的心灵。学会倾听身体的信号，理解它在传达什么。 第四章：修复心灵的裂痕——面对与疗愈过去的创伤 过去的经历，尤其是那些创伤性的经历，可能会在我们的心灵上留下深刻的印记，影响着我们现在的感受和行为。本书将以温和且富有同情心的方式，引导你处理那些可能存在的心理创伤。 理解创伤的影响： 创伤并非仅仅是过去发生的事情，它会对我们的思维模式、情绪反应、人际关系，甚至身体健康产生长期的影响。理解创伤的普遍性和多样性，是疗愈的起点。 安全地探索过往： 我们不会鼓励你贸然地重温痛苦的记忆。相反，本书将强调在安全和支持的环境下，以一种渐进的方式，去温和地触碰那些可能存在的伤痛。 叙事疗法与自我整合： 通过有意识地重构关于过去的叙事，我们可以重新赋予那些经历意义，将它们从负担转变为成长的力量。我们将介绍一些方法，帮助你以一种更积极、更有掌控感的方式来讲述自己的故事。 宽恕的力量： 宽恕，是对自己或他人的释放，它并非是对过错的认可，而是为了让自己从痛苦的枷锁中解脱出来。本书将探讨宽恕的意义和实践方法。 寻求支持的重要性： 很多时候，个人的力量是有限的。本书将强调在需要时，勇敢地寻求专业心理咨询师、值得信赖的朋友或家人的支持。 第五章：迈向宁静的未来——构建内在的韧性 心灵的疗愈并非一蹴而就，而是一个持续成长的过程。本书的最终目标，是帮助你建立内在的韧性，让你能够在未来的生活中，更从容地应对挑战，更积极地拥抱生命。 培养解决问题的能力： 当我们面对困难时，与其被动地承受，不如学习积极主动地寻找解决方案。本书将提供一些实用的方法，帮助你提升解决问题的技巧。 建立健康的界限： 学会设定和维护健康的个人界限，可以保护你的能量，避免被他人过度消耗，从而更好地照顾自己的需求。 积极的社交连接： 人是社会性动物，高质量的社交关系是心灵健康的基石。本书将鼓励你培养和维护支持性的社交网络。 寻找生命的意义与价值： 当我们拥有清晰的生命目标和价值感时，即使面对困难，也能找到前行的动力。本书将引导你探索什么是真正让你感到有意义的事情。 持续成长的承诺： 心灵的成长是一个终生的旅程。本书的最后，将鼓励你将本书中学到的方法融入日常生活，持续地关照自己的心灵，成为一个更完整、更健康、更快乐的人。 结语 《内在的疗愈：重塑心灵的宁静与力量》是一次邀请，邀请你踏上一段发现内心宝藏的旅程。在这段旅程中，你或许会遇到挑战，但更多的是惊喜和收获。你将学会如何与自己对话，如何理解自己的痛苦，如何释放压抑的情绪，如何重新连接生命中的喜悦。我们相信，通过对心灵的深入探索和不懈的实践，你一定能够找回内心的宁静与力量，以一种更加从容、自信和充满爱意的姿态，拥抱生活的每一个时刻。愿这本书能成为你心灵旅程中，那盏指引方向的明灯，陪伴你穿越迷雾，抵达宁静的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，身体的健康固然重要，但心灵的健康才是更根本的幸福源泉。《迷失的心路》这本书的出现，恰恰满足了我对这一领域深度了解的渴望。书名本身就充满了诗意和哲思，它暗示着我们内心的探索可能充满曲折，但最终会走向清晰。97875304288这个国际标准书号，背后代表着一次严肃的学术研究和出版过程，让我对内容的严谨性充满信心。孙波老师作为“孙波心理养生”系列丛书的作者，其专业背景和影响力不容小觑。我希望这本书能够深入剖析中国人普遍存在的“心病”，比如过度的自我压抑、焦虑、人际关系中的困惑，以及对未来的不确定感等等，并给出切实可行的应对策略。我期待这本书能够成为一本温暖的陪伴，在迷茫时给予方向，在失落时给予力量，帮助我们重新找回内心的宁静和快乐。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注心理学发展，并且时常在工作和生活中面临各种压力的人，我深知心理健康的重要性。市面上关于心理学的书籍汗牛充栋，但真正能够深入浅出，并且贴合中国文化背景，解决中国人特有“心病”的书籍却不多见。《迷失的心路》这个书名，一下子就抓住了我的注意力，它似乎预示着这本书将带领读者进行一次深入的自我探索，去理解那些让我们感到迷失的内心轨迹。而“孙波心理养生”大型系列丛书的冠名，则让我联想到这可能是一套系统性的研究成果，而非单一的碎片化观点。孙波这位心理学家的名字，对我来说并不陌生，他一直以来都在致力于推动中国心理学的普及和应用。这本书的出版，我想必会为许多正在经历情绪困扰，或者希望提升心理素质的读者，提供宝贵的启示和实用的指导。我尤其期待书中能够分析那些在中国社会文化背景下，容易滋生的心理问题，并提供具有本土特色的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象就是它的主题非常贴合当下社会的需求。现在生活节奏快，压力大，很多人都有不同程度的心理困扰，但却不知道如何寻求帮助，或者不知道该从何处着手。《迷失的心路》这个名字，恰恰点出了很多人内心深处的迷茫和无助感。而“孙波心理养生”大型系列丛书的定位，则让我觉得这本书的内容会非常系统和专业。我一直对心理养生很感兴趣，特别是那种能够从根源上解决问题的方案，而不是治标不治本的技巧。孙波老师的名字，也让我觉得这本书的内容会很有深度，并且能够接地气，贴近中国人的生活。我非常希望这本书能够帮助我或者我身边的人，更好地理解自己的情绪，找到缓解压力的方法，从而达到一种更健康、更积极的生活状态。这本书的ISBN码，97875304288，虽然只是一个数字，但它代表了这本书被认可和推广的起点，也让我对它的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有格调，封面颜色沉静大气，触感也相当不错，拿在手里就觉得是一本值得细细品读的书。我一直对心理健康话题很感兴趣，尤其是针对中国人特有的“心病”，总觉得身边的朋友、家人，甚至我自己，都或多或少会遇到一些难以言说的情绪困扰。这本书的书名《迷失的心路》就直击人心，仿佛能照见我们内心深处那些模糊不清的迷茫和不安。孙波老师的名字出现在“孙波心理养生”大型系列丛书之下，让我对内容的专业性和系统性有了很高的期待。97875304288这个条形码，虽然只是一个数字，却承载着这本书背后无数的心血和智慧。我希望这本书能够提供一套切实可行的方法，帮助我们找到迷失的心路，重拾内心的平静和力量。尤其是在当今快节奏的生活和复杂的社会环境下，心理健康显得尤为重要，这本书的出现，无疑为广大的读者带来了一份温暖的指引和希望。我迫不及待地想翻开它，去探索那些隐藏在“心病”背后的原因，并学习如何去治愈和养护我们的心灵。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先吸引我的是它的书名《迷失的心路》。这个名字本身就带着一种探索和救赎的意味，让我联想到很多现代人内心的挣扎和迷茫。而“孙波心理养生”大型系列丛书的标签，则表明这不仅仅是一本孤立的书籍，而是一个庞大体系的一部分，这让我对内容的深度和广度有了更高的期待。孙波老师的名字，我有所耳闻，是一位在心理学领域有一定建树的专家，他的作品通常都具有深刻的洞察力和实践指导意义。97875304288这个条形码，在某种程度上也象征着这本书的规范性和权威性。我非常期待这本书能够深入挖掘中国人特有的“心病”根源，比如社会压力、家庭关系、文化观念等对个体心理的影响，并提供一套切实有效的心理调适方法，帮助读者走出内心的困境，重拾生活的方向和信心。我希望能从中获得关于如何更好地理解自己、接纳自己，以及如何与他人建立健康关系的深刻见解。