具体描述
基本信息
书名：攀岩圣经
定价：68.00元
作者：奈杰尔.谢泼德
出版社：机械工业出版社
出版日期：2016-08-01
ISBN：9787111537717
字数：
页码：
版次：1
装帧：精装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
攀岩是一项独特的运动，《攀岩圣经》不仅会让您快速开启自己的攀岩生涯，更能让您享受到攀岩的乐趣。★新手准备：服装和技术工具包★技巧：移动的基本知识、立足点和抓握点的类型、高级技巧★绳结：扣住安全带的绳结、固定到锚点的绳结、收起绳索★安全和保护：岩缝保护、安全锚点、绳栓保护器★学习攀岩：理论知识、室内墙壁、运动攀岩、传统攀岩
内容提要
《攀岩圣经》由一位经验丰富的攀岩教练、摄影师兼作家所编著，是对攀岩这项发展迅速的冒险运动的一次详尽、完整的介绍。从准备阶段的装备、服装、健身和基本技术一直到先进的技巧和处理复杂情况的方法，书中都循序渐进地做了详细的介绍。《攀岩圣经》全彩印刷，并配有大量丰富多彩的现场照片，是攀岩运动的指南，非常适合新手和中级别攀岩者阅读使用。
目录
致谢引言章为什么要攀岩起源 攀岩的分类 第二章新手入门服装 技术工具包第三章攀岩技巧从哪里开始 移动的基本知识立足点的类型抓握点的类型移动技巧 高级技巧 第四章绳结扣住安全带的绳结 固定到锚点的绳结 其他绳结 收起绳索 第五章防护岩缝保护 安全攀岩的其他方法结束语 第六章安全创建和使用安全锚点 绳栓保护器 在不同的场景中使用绳栓保护器 第七章领爬领爬过程 在室内岩壁领爬 在运动攀岩中领爬 在传统攀岩中领爬 第二攀岩者的角色 第八章放绳下降技术和装备 放绳下降的方法 第九章问题解决处理简单问题 从一次攀岩中撤退 直接拴牢保护 拉住坠落的领爬者 结束语 第十章行动通过教练的指导进步 训练 攀岩的风格 世界各地的攀岩圣地 附录攀岩术语 获得更多资源
作者介绍
奈杰尔?谢泼德（Nigel Shepherd），11岁时就开始在威尔士学习攀岩，1979 年成为一名合格的国际攀岩教练。从那时起，他就开始在英国、新西兰、北美和格陵兰岛倡导攀岩运动，随后继续在世界许多地方宣传攀岩运动。曾编写过很多与攀岩相关的书籍和文章，拍摄的照片在报刊和杂志上发表。
文摘
序言
用户评价
我是一名学生，平时非常喜欢阅读各种类型的书籍，最近在朋友的推荐下，我入手了《攀岩圣经》。这本书给我带来的震撼，是前所未有的。我一直认为，攀岩是一项非常高难度、非常专业化的运动，普通人很难接触和掌握。然而，《攀岩圣经》的出现，彻底改变了我的看法。它用一种非常通俗易懂的语言，将复杂的攀岩技术讲解得明明白白。我尤其喜欢书中关于“心态建设”的部分。攀岩不仅仅考验体能，更考验心理。这本书教会我如何克服恐惧，如何保持专注，如何在遇到困难时坚持下去。它让我明白，攀岩的过程，其实也是一个不断挑战自我、超越自我的过程。书中还穿插了一些攀岩者的励志故事，这些故事让我深受鼓舞，也让我看到了攀岩的无限可能。我感觉，这本书不仅仅是在教我如何攀岩，更是在教我如何面对生活中的挑战。它让我明白，只要有决心，有方法，就没有什么是不可能实现的。这本书给我带来了很多新的思考，也让我对未来充满了期待。
评分我必须说，《攀岩圣经》这本书的价值，远远超出了它的价格。我本身就是一个对极限运动非常感兴趣的人，也看过不少相关的书籍和纪录片。但很多时候，那些内容都停留在“肾上腺素飙升”的层面，缺乏对运动本身深入的解析。而《攀岩圣经》则不同，它以一种非常严谨的科学态度，深入剖析了攀岩的各个方面。我特别欣赏它在关于“风险管理”和“安全保障”方面的论述。作者并没有回避攀岩可能存在的风险，而是非常负责任地强调了安全的重要性，并详细介绍了各种安全规程和应急处理措施。这一点对于我这种非常注重安全的人来说，简直是打了一针强心剂。书中关于装备的讲解也非常专业，不仅仅是列举了常见的装备，还详细解释了不同装备的材质、结构、性能以及适用场景，让你能够根据自己的需求做出最明智的选择。而且，它还强调了装备的保养和检查的重要性，这一点往往容易被新手所忽略。此外，书中还穿插了一些攀岩者的真实故事和经历，这些故事不仅仅是励志的，更重要的是，它们能够让你从中吸取经验教训，避免走弯路。我感觉，这本书不仅仅是在教你如何攀岩，更是在传递一种关于“敬畏自然，尊重生命”的攀岩文化。它让你明白，攀岩是一项需要付出极大的努力和专注的运动，也需要你拥有对自然最深的敬畏之心。
评分作为一个长期在城市里生活的人，我一直渴望能够找到一种方式，让我能够重新连接大自然，体验户外的魅力。《攀岩圣经》这本书，无疑给了我一个绝佳的机会。我之前对攀岩的认识，大多来自于电影和电视，觉得它是一项非常危险、非常刺激的运动。然而，当我翻开这本书的时候，我才发现，原来攀岩不仅仅是挑战极限，更是一种享受自然、挑战自我的过程。书中对攀岩的各种技巧、装备、训练方法都有非常详尽的介绍，而且配上了大量的精美图片，让你能够身临其境地感受到攀岩的乐趣。我特别喜欢书中关于“风险评估”和“安全保障”的讲解。它让我明白，任何一项极限运动，都应该以安全为前提。这本书让我对攀岩有了更全面、更深入的了解，也让我对这项运动充满了好奇和向往。我感觉，这本书不仅仅是在教我如何攀岩，更是在引领我走进一个全新的世界。它让我看到了，原来在大自然的怀抱中，我可以找到另一种生活的可能。
评分《攀岩圣经》这本书，对我来说，不仅仅是一本关于攀岩的书，更像是一部关于“如何与自然和谐共处”的指南。我一直都对户外运动抱有极大的热情，而攀岩，更是我一直以来都非常向往的一项运动。然而，我对攀岩的了解，大多停留在一些零散的科普信息上，始终觉得缺乏系统性。《攀岩圣经》的出现，恰好填补了我在这方面的空白。它在讲解攀岩技巧的同时，也始终强调了对自然的尊重和保护。书中提到，攀岩者应该尽量减少对环境的影响，遵守户外活动的基本原则，比如“不留痕迹”。这一点让我非常赞同。它让我明白，攀岩不仅仅是人与岩壁之间的较量，更是一种人与自然之间的对话。书中还对不同类型的岩壁环境进行了详细的介绍，比如花岗岩、砂岩、石灰岩等，以及在不同岩壁环境下，需要注意的一些事项。这一点对于我来说，是非常宝贵的知识。它让我能够更好地了解不同的攀岩场景，也能够更有针对性地去准备和应对。而且，书中还分享了一些关于攀岩礼仪和安全守则的内容，这些都让我觉得，这本书不仅仅是在教你攀岩的技术，更是在传递一种负责任的户外运动精神。
评分这本书的出现，简直就是为我这样的“攀岩小白”量身定制的！我之前尝试过几次抱石，但总感觉不得要领，爬了几次之后就觉得筋疲力尽，而且很容易受伤。后来也尝试过简单的户外攀岩，但全程都提心吊胆，不知道该注意些什么。直到我遇到了《攀岩圣经》，我才真正意识到，原来我之前很多认知都是片面的，甚至存在一些误区。这本书在讲解技术动作的时候，非常注重细节。它不会笼统地说“用力抓”，而是会告诉你，在不同的岩壁纹理下，应该选择什么样的握法，如何调整身体的姿态，才能更有效地发力，更省力地向上攀爬。它还强调了“借力”和“巧劲”的重要性，这一点我之前是完全没有概念的。它让我明白，攀岩不仅仅是靠蛮力，更是一种智慧的运动，需要你充分地去观察岩壁，去感知岩壁，去与岩壁进行“对话”。最让我惊喜的是，书中对于心理素质的培养也有专门的篇幅。攀岩过程中，克服恐惧、保持专注、以及在遇到困难时如何调整心态，这些都比技术本身更重要。《攀岩圣经》提供了一些非常实用的心理调适方法，比如深呼吸练习、可视化想象等等，这些都能够帮助我更好地应对攀岩时的压力和挑战。读完这本书，我感觉自己就像拥有了一本“秘籍”，对攀岩有了更全面、更深入的认识，也更有信心去挑战更高的目标了。
评分作为一名攀岩爱好者，我一直以来都在寻找一本能够真正帮助我提升技术、深化理解的书籍。《攀岩圣经》这本书，确实满足了我所有的期待，甚至可以说，它已经超越了我的预期。这本书的专业性毋庸置疑，它涵盖了攀岩的方方面面，从装备的选择和使用，到各种高难度技巧的讲解，再到攀岩的训练计划和康复指导，几乎无所不包。我尤其欣赏书中对“核心力量”和“身体协调性”的重视。很多时候，我们都忽略了这些看似基础却至关重要的身体素质。《攀岩圣经》则通过大量的图解和详细的文字说明，教你如何有效地训练你的核心肌群，如何提高你的身体协调性，从而让你在攀岩过程中更加省力、更加高效。书中还介绍了一些非常实用的训练方法，比如针对不同部位的肌群训练，以及如何进行有针对性的柔韧性训练。这让我感觉，这本书不仅仅是在教你如何攀岩，更是在帮助你打造一个适合攀岩的强健体魄。而且，书中还穿插了一些关于攀岩历史和文化的介绍，这让我对这项运动有了更深层次的认识。我开始理解，为什么会有那么多人对攀岩如此着迷，不仅仅是因为它带来的刺激和挑战，更是因为它所蕴含的自由、探索和挑战自我的精神。
评分说实话，我刚拿到《攀岩圣经》的时候，并没有抱太高的期望，毕竟市面上关于户外运动的书籍太多了，很多都只是泛泛而谈，缺乏深度。但是，当我开始阅读这本书的时候，我完全被震撼了。它的内容之详实，讲解之到位，简直超出了我的想象。我尤其喜欢它在基础知识部分的处理方式。很多新手在接触攀岩时，往往会忽略一些至关重要的细节，比如如何正确地选择装备、如何进行绳结的打法、以及在不同岩壁环境下需要注意的安全事项等等。《攀岩圣经》却将这些基础内容进行了系统性的梳理，并且配上了清晰易懂的插图和图解，让你即使是零基础，也能快速掌握核心要领。我印象特别深刻的是关于攀岩绳结的部分，书中不仅讲解了不同绳结的用途，还详细演示了打法的每一个步骤，甚至还强调了在不同场景下，哪种绳结才是最稳妥的选择。这对于我这种动手能力不强的人来说，简直是福音。而且，这本书并没有停留在基础理论上，它还深入探讨了攀岩的技术动作，比如如何有效地利用身体的重心，如何寻找支点，如何进行有效的发力等等。它用一种非常科学和逻辑的方式，将复杂的攀岩动作分解开来，让你能够理解动作背后的原理，从而更好地进行模仿和练习。我感觉，这本书就像一位经验丰富、耐心细致的教练，手把手地教你如何入门，如何进步。它让我觉得，攀岩并非遥不可及，只要掌握了正确的方法，每个人都有可能成为出色的攀岩者。
评分我最近刚开始接触攀岩，之前在网上看到一些视频，觉得非常酷炫，但自己尝试起来却发现困难重重。很多时候，我都不知道该如何发力，如何找到下一个支点，更不知道该如何保护自己。《攀岩圣经》这本书的出现，简直就是为我这样迷茫的新手指明了方向。它的语言风格非常接地气，虽然内容专业，但一点也不枯燥。我尤其喜欢它在讲解基础知识的时候，那种循序渐进的节奏。它不会一下子抛出太多的信息，而是会先从最基础的概念讲起，比如攀岩的类型、装备的基本分类、以及一些最基本的安全常识。然后，它会慢慢地引导你进入更深入的技巧讲解。书中的图解做得非常棒，每一个动作都拆解得非常细致，而且标注清晰，让你能够准确地理解动作要领。我感觉，这本书就像一个耐心十足的老师，一步一步地带着你学习。它让我明白，攀岩并不是一个靠“感觉”就能完成的运动，而是需要科学的方法和大量的练习。而且，书中还强调了“循序渐进”的重要性，告诫新手不要急于挑战高难度，而是要打好基础，逐步提升。这让我觉得非常受用，也让我对攀岩充满了信心。我不再觉得攀岩遥不可及，而是觉得，只要我按照书中的方法去练习，我一定能够有所进步。
评分我是一名摄影爱好者，平时喜欢拍摄各种户外活动，攀岩也是我一直以来非常感兴趣的拍摄题材。为了更好地理解攀岩者们的行为和动作，我特意入手了《攀岩圣经》。这本书给我带来的惊喜，远远超出了我作为一个“局外人”的期待。它不仅仅是对攀岩技巧的介绍，更像是一部关于攀岩哲学和文化的百科全书。我之前在拍摄时，常常觉得有些动作难以捕捉到精髓，比如那些看似轻巧的“动态动作”或者“身体的扭转”。但通过阅读这本书，我才明白，每一个动作背后都有其精妙的力学原理和身体协调性要求。书中对不同类型攀岩（比如运动攀、传统攀、抱石等）的特点和技巧都有详细的讲解，并且配上了大量的精美图片，这对于我这样需要视觉化学习的人来说，简直是太友好了。我能从中了解到，不同类型的攀岩对身体素质、心理素质以及装备的要求有什么不同。更让我感到意外的是，书中还涉及了攀岩的训练方法和康复指导。它不仅仅是告诉你“怎么爬”，还告诉你“如何训练才能爬得更好，如何避免受伤，以及受伤后如何进行康复”。这是一种非常全面和系统的知识体系。这本书让我对攀岩这项运动有了更深刻的理解，也让我更加欣赏那些将攀岩视为一种生活方式的岩友们。
评分终于等来了！《攀岩圣经》这本书，我真的是期待了很久很久。最近手头的事情稍微告一段落，迫不及待地就打开了它。拿到书的那一刻，就觉得这沉甸甸的重量，不仅仅是纸张的堆砌，更是无数岩壁上的汗水、跌倒的痛苦、登顶的喜悦，以及那些无数个在黑暗中摸索、寻求突破的日夜。我一直以来对攀岩这项运动都充满了好奇，但又有些望而却步。感觉它既考验体能，又需要强大的心理素质，更离不开技巧和经验。然而，很多时候，网上零散的信息，或者是一些粗浅的科普文章，总是让我觉得隔靴搔痒，抓不住核心。直到我看到了《攀岩圣经》的封面，那是一种扑面而来的专业感和厚重感，让我觉得，这或许就是我一直在寻找的、能够引领我入门，甚至深入了解这项运动的“圣经”。翻开第一页，那排版、那字体，就让我觉得很舒服，没有那些花里胡哨的装饰，一切都回归到最纯粹的知识传达。我迫不及待地想要了解，这本书会从哪些方面来解读攀岩？它会循序渐进地讲解基础知识，还是会直接切入高难度技巧？它会强调安全的重要性，还是会分享一些经典的攀岩路线和故事？我更期待的是，它能否帮助我理解，攀岩这项运动背后所蕴含的精神内核，那种人与自然、人与自我的对话，那种挑战极限、超越自我的过程。我甚至已经开始想象，读完这本书，自己能够更自信地踏上岩壁，去感受那种征服高度的快感，去体验那种全身心投入的专注。这不仅仅是一本书，更是我开启一段全新冒险的起点，是我对未知世界的一次勇敢探索。
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